-
Ваша мета в тому, щоб жити повноцінним, продуктивним і щасливим життям. як і при будь-якій іншій серйозній зміні в житті, вам, можливо, доведеться оновити своє визначення осмисленості, продуктивності і щастя, включивши в нього ваш стан і ті існуючі обмеження, які воно накладає.
-
найсуворіша вимога полягає в тому, щоб продовжувати приймати ліки, якщо тільки вони не настільки непереносимі, що викликають погіршення стану.тим не менш, поговоріть зі своїм психіатром, якщо побічні ефекти є переважними. Існує багато ліків і їх можливих комбінацій. Вам, можливо, доведеться довгий час експериментувати, щоб знайти правильну комбінацію.
-
Захистіть свою роботу.вона містить багато істотні переваги (страхування здоров'я). Поговоріть з відділом кадрів (окремо) про ваші права на інвалідність.
-
якщо ви стали безробітним, то ви все ще можете мати права по відношенню до вашого роботодавця.проконсультуйтеся з юристом, що спеціалізуються на законах про працевлаштування.
-
якщо ви на інвалідності, то вашою головною роботою стало одужання. визначення інвалідності має на увазі, що працювати не можна. Сконцентруйтеся на медичному лікуванні. Для біполярного розладу, відпочинок і розслаблення є більшою частиною лікування.
-
якщо ви безробітний, працюйте на громадських засадах.у всіх нас є артистичні, творчі або інтелектуальні здібності. Використовуйте цю можливість для їх вивчення.
-
як працівник на громадських засадах, регулярно Приходьте на роботу і вкладайте в неї свою душу.це справить враження на ваших керівників (занадто багато волонтерів не надають цьому значення). Звідси ви можете отримати рекомендації та подати заявку на посаду в організації, якщо вона відкривається.
-
ваша хвороба-це частина вас, але не те, що Вас визначає.ви не просто список симптомів. Ви-цілісна особистість, зі своїми інтересами і талантами. Не кажіть: "Я біполярний."Скажіть:" У мене біполярний розлад.»
-
Вірте в свою здатність відновитися. ми не знаємо як, але деякі люди в міру свого старіння, такі як Рут Демінг, співавтор цієї частини, досягають повного відновлення після біполярного розладу і не потребують прийому ліків. Це задокументовано в книзі " незалежно від настрою»
-
ваші шанси на незмінне відновлення сильно зростають, якщо ви можете робити свої перепади в настрої незначними.ліки та лікування є важливими інструментами для управління настроєм.
-
мозок постійно відновлює сам себе.він створює нові ланцюжки нейронів для нових знань, щоб старі ланцюжки більше не були так сильно напружені. Як би там не було, ви ніколи не втратите їх. Можливе відновлення "втрачених ланцюжків". Беручи участь у приємній діяльності та змінивши свій світогляд, ви можете постійно коригувати свій депресивний стан і тримати його на відстані шляхом перебудови вашого мозку. Це може зайняти місяці, але якщо ви будете продовжувати, так і станеться.
-
Станьте обізнаними у своїй хворобі.користуйтеся інтернетом, читайте книги і задавайте питання своєму сімейному доктору, психіатру, терапевту і колегам-членам групи підтримки. Це підвищить вашу здатність поговорити змістовно зі своїм психіатром. У свою чергу, ваш психіатр може розробити більш ефективні підходи до лікування.
-
відвідуйте групу підтримки у своїй місцевості разом з однодумцями.Відмінна ідея, щоб поговорити з людьми і дізнатися, як вони борються зі своєю хворобою.
-
DBSAlliance.org перераховує безліч груп підтримок для станів розладу в США, і Mooddisorders.on.ca перераховує такі групи в Онтаріо, Канаді.якщо у вас є веб-сайт для інших місць, то, будь ласка, додайте його, натиснувши "правити".
-
ефективно керовані групи підтримки поставлять відповідні цілі, спрямовані на контроль ваших настроїв.це включає в себе приємні види діяльності (для управління депресією), відстеження повсякденних занять і настроїв (для виявлення манії), вправи для поліпшення вашої здатності змінювати свій настрій. Цілі на кшталт " Я поставлю свій кухонний будильник на годину і зроблю кілька телефонних дзвінків, щоб знайти роботу."можна використовувати для контролю над манією (обмежуючи бажання дзвонити до тих пір, поки ви не видихнетеся). В альтернативі, та ж сама мета підходить для лікування депресії, нарощування зусиль і зміцнення довіри.
-
виберіть відмінного психіатра. знайдіть того, кому можна довіритися, як вам порекомендували, якщо можливо. Точкою старту можуть стати групи підтримки. Також, якщо вам подобається певна Університетська клініка, зателефонуйте туди і попросіть направлення, або попросіть направлення в цю клініку у свого сімейного лікаря.
-
Знайте, що деякі психіатри є докторами-дослідниками.більшу частину часу ви зможете бачити їх, тільки поки вони проводять клінічні випробування. У них не буде часу зустрічатися з вами після того, як дослідження закінчиться. Попросіть їх про подальший догляд.
-
поки ви шукаєте психіатра, відвідайте також терапевта (соціального працівника, психолога).більшість психіатрів занадто зайняті, щоб тренувати пацієнтів, особливо в такому складному випадку, як цей. Терапевти часто проводять заняття з навичок управління настроєм, обізнані про місцеві ресурси як групи підтримки, можуть дати пораду про додаткове лікування або підходах, які ви можете спробувати (харчування, фізичні вправи).
-
не всі групи підтримки однаково створюються.спробуйте в кожній групі (4-6 занять), потім рухайтеся далі, якщо ви нічого від них не отримали. Вам може знадобитися направлення від вашого психолога, щоб увійти в групу.
-
щоб вибрати хорошого психіатра, отримайте направлення від психолога або іншого відповідного фахівця охорони здоров'я. Потім відбирайте психіатра. Відчуваєте, що довіряєте цьому доктору? Ви можете вибрати іншого психіатра, якщо проблема з довірою не налагоджується. Як ви відчуваєте себе при спілкуванні? Чи розуміють вас, коли ви описуєте свої відчуття? Якщо ви проводите сеанс, то, швидше за все, вам доведеться трохи підучити медичний жаргон, щоб продовжити відносини. Ви не зможете приймати правильні таблетки, якщо лікар не буде знати, що відбувається.
-
Створіть свій екстрений план на випадок кризи на самому початку лікування.психіатр повинен бути легко для вас доступний. Якщо ви не зможете потрапити до психіатра в екстреній ситуації, вам потрібно зареєструватися в клініці або відділенні інтенсивної терапії.
-
обчисліть, якими різними шляхами ви зможете потрапити до психіатра.приписи по телефону, якщо вам необхідний швидкий візит до лікаря? Голосова пошта для поспішних, але не екстрених питань? Безпечна електронна пошта для більш простих питань? На деякі питання про медикаментах може відповісти ваш фармацевт.
-
прийом деяких ліків може бути скоригований на основі вашого досвіду і судження.інші Вам навіть не можна чіпати без дозволу свого лікаря. Поговоріть зі своїм психіатром про те, як керувати цим процесом.
-
якщо ваш психіатр не знайшов правильне ліки, задайте більше питань, особливо у інших пацієнтів.у лікарів, особливо з організації медичного забезпечення (ОМО), немає часу, щоб відповідати на такі питання, як наприклад, про ефект від вальпроєвої кислоти, який може проявитися тільки через 6 місяців або навіть рік. У вас можуть бути специфічні побічні ефекти. Вони настільки рідкісні, що про них можна тільки гадати. Запитайте кожного.
-
збережіть ім'я та телефон свого психіатра на маленькому шматочку паперу або одну з його візитних карток у своєму гаманці.поставте його в своєму телефоні з позначкою ЕС (для екстреного випадку).
-
приготуйтеся під час сеансів.візити будуть короткими. Приходьте зі списком питань. Також приносьте свої варіанти "діаграми настрою", які можуть розповісти про ваше самопочуття між візитами. Всі вони доступні безкоштовно в мережі, якщо ввести в пошуковик «діаграми настрою».
-
розкажіть своєму психіатру про себе все, що, на вашу думку, для нього/неї важливо знати.це включає в себе: екстремальну поведінку, яку Ви демонстрували, приклади поведінки, основні причини, середня тривалість часу для стабілізації настрою. Надрукуйте цю інформацію заздалегідь, щоб ви не втрачали час або не забули важливі відомості.
-
тримайте вдома папку з перерахованою вище інформацією.не розраховуйте на те, що ваш психіатр буде все це зберігати. У цій папці Зберігайте записи про ваших лабораторних тестах, перерахованих нижче.
-
План на випадок кризи.негайно зателефонуйте своєму психіатру, якщо ви відчуваєте, що ваша депресія посилюється або проявляється маніакальність. Більшість організацій медичного забезпечення повинні мати психіатра на телефонній службі всі 7 днів на тиждень і 24 години на добу. Дізнайтеся номер. В ідеалі, вам слід вивчити за допомогою вашого психіатра, як слід лікувати себе, якщо ви або ваш улюблений усвідомлюють настання стану манії.
-
якщо ви думаєте про самогубство, зателефонуйте до місцевої гарячої лінії самогубств або в 911.якщо у вас галюцинації або психоз (це дуже важко виявити самостійно) не сідайте за кермо. Викличте швидку.
-
ви повинні регулярно проходити лабораторні тести, якщо ви перебуваєте на постійному застосуванні літію, вальпроєвої кислоти і тегретолу.Слідкуйте за тим, коли вам необхідно проходити аналізи.
-
спекотна погода може бути небезпечною для тих, хто приймає літій, Ламіктал і антипсихотичні препарати.пийте багато води, наносите сонцезахисний крем з фактором spf від 15 і більше, так як ваша шкіра буде особливо чутлива до сонця. Слідкуйте за токсичністю літію (запаморочення, загальмованість, змінена хода), і якщо у вас є такі симптоми, негайно зверніться в аварійно-рятувальну службу.
-
і ще одне, прочитайте Вкладиші, надруковані 4-м шрифтом, що приходять в кожному ліки. Вони перераховують найпоширеніші побічні ефекти. Деякі з цих ліків мають рідкісні, але смертельні побічні ефекти. У вас буде занадто мало часу, щоб отримати допомогу. Вам необхідно знати, що ви повинні будете шукати!
-
медикаменти допомагають приблизно 80 відсоткам від числа всіх пацієнтів. якщо ви стійкі до лікування, то у вас в розпорядженні є такі новітні більш чутливі процедури, як лікування електрошоком (електроконвульсивна терапія), як описано у Кітті Дукакіс в її книзі: «Шок: цілюща сила ект». Також корисна Стимуляція блукаючого нерва.
-
науково-дослідні центри працюють над випадками стійкості до лікування, наприклад, клініка депресії в Університеті Пенсільванії під керівництвом Джей Амстердам, доктора медицини.
-
Радикально новий підхід описаний в "лікування депресії і біполярного розладу без медикаментів", раніше страждала від біполярного розладу Грейслін Гайол.цей підхід стає все більш популярним.
-
вивчіть використання бінауральних ритмів, акупунктури, фітотерапії, Рейки, книг, медитації і деяких не забавних, але інтригуючих занять як кубик Рубіка або головоломки. просто знайте, що багато з цих підходів не були клінічно протестовані на ефективність впливу на біполярну депресію.