1. Головна
    2. Здоров'я
    3. Як сказати батькам, що у вас розлад харчової поведінки

Як сказати батькам, що у вас розлад харчової поведінки

Іноді дітям непросто розмовляти з батьками на будь-яку тему, а тим більше обговорювати такі серйозні проблеми, як порушення харчової поведінки. Слід розуміти, що розлади харчової поведінки – це реальна небезпека, тому про неї слід обов'язково розповісти батькам. Врахуйте, що початок розмови може виявитися непростим, але, в кінцевому рахунку, вам не обійтися без любові, підтримки і порад найближчих людей.

Частина1 З 2:
Підготуйтеся до розмови

  1. Оцініть свої доводи.запитайте себе, чому ви хочете розповісти батькам про свою проблему. Ви хочете, щоб вони почали ставитися до вас інакше? Вам потрібна їх підтримка? Або ви хочете запитати, чи готові вони оплатити відвідування психотерапевта, який допоможе вирішити вашу проблему?
    • Якщо ви маєте уявлення про те, що хочете отримати від розмови, то вам буде простіше направити бесіду в потрібну сторону.
  2. Підготуйте матеріали.зберіть інформацію, в якій пояснюються розлади харчової поведінки і варіанти вирішення проблеми. Ви повинні знати, що зазвичай роблять в такій ситуації. Роздрукуйте статті з Інтернету або візьміть тематичні брошури у шкільного психолога.
    • Ваші батьки можуть не знати, що являють собою розлади харчової поведінки, так що ваші матеріали повинні містити актуальні базові відомості.
    • Ви можете знайти безліч статей з даного питання в мережі Інтернет.
  3. Виберіть спокійне місце і відповідний час.вам потрібно тихе відокремлене місце, в якому ви зможете поговорити з батьками. Якщо у вас є братися або сестри, а ви не хочете, щоб вони були присутні при розмові, то виберіть такий момент, коли вдома будете тільки ви і ваші батьки.[1]
    • Якщо вдома постійно хтось є, то створіть потрібну обстановку самостійно. Запропонуйте батькам поговорити в тихій кімнаті за зачиненими дверима.
    • Якщо у вас немає відповідного приміщення, то можна піти в сусідній парк.
  4. Дихайте глибоко.перед початком розмови вам необхідно заспокоїтися. Не дивно, якщо ви будете нервувати перед такою важливою бесідою з батьками. Вдихніть через рот протягом п'яти секунд, затримайте дихання і потім видихніть через ніс протягом шести або восьми секунд.[2]
    • Повторюйте до тих пір, поки ви не заспокоїтеся і не розслабитеся.
  5. Поговоріть з друзями.якщо у вас є друг, який пережив схожу ситуацію або у якого відбулася складна розмова з батьками, то зверніться до нього за порадою або підтримкою. Як мінімум, це дозволить вам знизити напругу;[3] як максимум, ви будете мати уявлення про те, як проходять серйозні бесіди між дітьми і батьками.
    • Не забувайте, що в кожній родині різні відносини між дітьми і батьками.

Частина2 З 2:
Поговоріть з батьками

  1. Скажіть, що ви очікуєте від розмови.повідомте батькам, що ви повинні сказати їм щось важливе, а також уточніть, що ви хочете отримати від розмови. Ви можете переслідувати різні цілі: [4]
    • Ви хочете, щоб вас просто вислухали і запропонували емоційну підтримку
    • Вам потрібна порада
    • Вам потрібна фінансова підтримка, щоб отримати допомогу психотерапевта.
  2. Почніть здалеку.потрібно повідомити батькам, що ви хочете обговорити з ними важливу проблему віч-на-віч. Почніть розмову з того, що у вас виникла проблема, але при цьому не вдавайтеся в подробиці. Ось кілька варіантів початку розмови здалеку:[5]
    • " мені потрібно обговорити в Свамі одну проблему. Ми можемо поговорити наодинці?"
    • " У мене виникла проблема і мені потрібна Ваша порада. Давайте пройдемося і поговоримо?"
    • "мені потрібна Ваша допомога в особистому питанні; мені хотілося б поговорити про це наодинці"
  3. Враховуйте точку зору ваших батьків.не забувайте, вони можуть чогось не знати про вас або дивитися на речі інакше. Під час розмови завжди враховуйте їх точку зору, щоб ви могли прийти до єдиної думки.[6]
    • Слідкуйте за їхніми обличчями під час бесіди. Якщо вони спантеличені, то запитайте, який момент потрібно уточнити.
  4. Повідомте все, що знаєте.Розкажіть своїм батькам все, що вам відомо про розлад харчової поведінки. Ви припускаєте, що у вас така проблема, але не знаєте точного діагнозу? Існують різні види розладів, які передбачають різне лікування і по-різному позначаються на вашому здоров'ї. Це все, що потрібно знати вашим батькам. Не забудьте повідомити, якщо у вас:[7]
    • Нервова анорексія, коли відбувається втрата ваги через недостатнє харчування.
    • Психогенне переїдання, коли відбуваються часті випадки надмірного споживання їжі.
    • Нервова булімія, коли відбуваються часті випадки надмірного споживання їжі з подальшими діями, покликаними знизити збільшення ваги (наприклад, викликання блювоти).
    • Порушення харчування без додаткових уточнень (БДУ).
      • До них можуть ставитися синдром нічної їжі (переїдання на ніч), розлад очищення ШКТ (очищення без попереднього переїдання) або атипова нервова анорексія (коли вага знаходиться в межах норми).
  5. Дайте батькам час обміркувати почуте і задати питання.після того, як вам вдалося залишитися наодинці з батьками і розповісти їм про свій розлад харчової поведінки, потрібно дозволити їм задати питання. Відповідайте максимально чесно.[8]
    • Якщо ви не знаєте відповіді на поставлене запитання, то так і скажіть.
    • Якщо ви не хочете відповідати на питання, то скажіть про це. Не забувайте, що батьки люблять вас і хочуть допомогти. Якщо їх питання пов'язане з вашим розладом, то добре подумайте, перш ніж відмовитися відповідати.
  6. Розкажіть їм свій план дій.після розмови нагадайте батькам про свої цілі і про те, яку допомогу ви очікуєте отримати. Можливо, ви плануєте пройти лікування в спеціалізованій клініці або записатися до психотерапевта.
    • Якщо у вас немає плану дій або ви просто хочете поділитися своїми почуттями з батьками, то запитайте у них поради. Це нормально, а батьки з радістю дадуть вам цінну пораду.
  7. Передайте їм матеріали для читання.якщо ви підготували матеріали для читання, то передайте їх батькам. Нехай вони ознайомляться з інформацією, але відразу ж домовтеся про наступну розмову.
    • Не збирайте лишком велику кількість матеріалів, а також не додавайте інформацію, яка не відноситься до вашої проблеми.
  8. Не скаржтеся і не сперечайтеся. Іноді розмови провокують зайві емоції. Вам може здаватися, що батьки не проявляють належного розуміння, не вірять вам або не визнають реальної загрози розладу харчової поведінки. Незалежно від розвитку подій намагайтеся вести себе по-дорослому, так як відхід від суті розмови лише віддалить вас від початкової мети. [9]
    • Якщо ви вважаєте, що батьки не розуміють вас або ви засмучені з іншої причини, то краще продовжити розмову пізніше, коли ви візьмете себе в руки.
  9. Нагадайте, що ви їх ні в чому не звинувачуєте.дуже ймовірно, що батьки можуть розгледіти у вашому розладі свою провину. Важливо не відходити від теми бесіди, обговорити підтримку або поради батьків або прийняти рішення про лікування.[10]

Попередження

  • Розлади харчової поведінки становлять реальну небезпеку! Негайно повідомте своїх батьків або опікунів.

Джерела

  1. ↑ Http://kidshealth.org/kid/feeling/thought/talk_parents.html#
  2. ↑ Http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/relaxation-technique/art-20045368?pg=2
  3. ↑ Http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/social-support/art-20044445
  4. ↑ Http://kidshealth.org/kid/feeling/thought/talk_parents.html#
  5. ↑ Http://kidshealth.org/kid/feeling/thought/talk_parents.html#
  6. ↑ Http://kidshealth.org/kid/feeling/thought/talk_parents.html#
  7. ↑ Http://www.nationaleatingdisorders.org/types-symptoms-eating-disorders
  8. ↑ Http://kidshealth.org/kid/feeling/thought/talk_parents.html#
  9. ↑ Http://kidshealth.org/kid/feeling/thought/talk_parents.html#
  1. ↑ Http://blog.timberlineknolls.com/2012-03-07/how-do-i-talk-to-my-parents-about-help-for-eating-disorder-cutting/

Ще почитати: