Взагалі кажучи, існують два типи болю. Гострий біль може тривати від декількох секунд до декількох тижнів. Як правило, такий біль сигналізує про те, що ваш організм відчуває якесь пошкодження або інфекцію. Хронічний біль триває довше і може тривати навіть після усунення викликала її травми або пошкодження. Існує безліч способів полегшити біль: це можна зробити за допомогою медикаментів, натуральних засобів або змін в способі життя.[1] однак врахуйте, що не завжди вдається позбутися від болю, навіть якщо ви у всьому дотримуєтеся даних рекомендацій. Слід розуміти, що кожен спосіб має свої обмеження.
Кроки
Частина1З 3:
Використання натуральних та альтернативних засобів
Частина1З 3:
Прикладіть теплий компрес.такий компрес особливо добре прикладати до застиглим, тугорухливим ділянкам тіла.- Наповніть пляшку з термостійкого пластику гарячою водою і оберніть її рушником. Не прикладайте ємність з гарячою водою безпосередньо до шкіри, інакше ви можете отримати опік!
- Тепло сприяє кровообігу, збільшуючи приплив крові до пошкодженої ділянки.
- Це особливо добре діє на пошкоджені або зведені спазмом м'язи, ригідну спину або при менструальних спазмах.
-
Знизьте біль, приклавши до ушкодженого місця холодний компрес.це притупить біль, а також допоможе зняти опухлість.
- Використовуйте пакетик з льодом або пакет із замороженим горошком. Оберніть його рушником, щоб лід не торкався вашої шкіри.
- Прикладайте крижаний компрес протягом 10 хвилин, після чого дайте шкірі зігрітися, щоб уникнути обмороження. Через деякий час ви знову зможете прикласти компрес.[2]
- Такий компрес допоможе при роздратованих, опухлих і запалених суглобах, синцях і інших не дуже серйозних пошкодженнях.
-
Спробуйте рослинні засоби.хоча їх дія недостатньо перевірено, багато хто вважає, що ці кошти допомагають. Не використовуйте їх без консультації з лікарем в тому випадку, якщо ви вагітні.[3]
- Інжир допомагає знизити запалення.
- Піретрум дівочий допомагає при головних болях, болі в животі і зубного болю. Його не можна вживати при вагітності.
- Куркума допомагає при запаленні, артриті, печії. Не приймайте її, якщо у вас хворий жовчний міхур.
- Жовтець польовий допомагає при артриті і болях в спині. Його не слід приймати при каменях в жовчному міхурі, виразці шлунка або кишечника, а також вагітним жінкам.
-
Спробуйте акупунктуру.ця процедура полягає в тому, що в різні точки на вашому тілі встромляються тонкі голки. Акупунктура здатна полегшити біль. Механізм її дії не зовсім ясний-можливо, це стимулює організм, і в результаті в ньому виділяються натуральні речовини, що знижують біль (так звані ендорфіни).[4]
- Акупунктуру для зняття болю роблять у багатьох клініках. Знайдіть місце з гарною репутацією. Попросіть свого лікаря порекомендувати вам таке місце.
- При акупунктурі використовуються стерильні одноразові дуже тонкі голки з герметичної упаковки. При входженні голки ви відчуєте укол. Голки можуть залишати в шкірі до 20 хвилин.
- Для максимального ефекту вам може знадобитися кілька сеансів.
- Акупунктура ефективна при головних болях, менструальних спазмах, болях в спині, остеоартриті, болях в області обличчя і при деяких розладах травлення.
-
Впоратися з болем за допомогою біологічного зворотного зв'язку.у цьому методі лікар під'єднує до вас сенсори, що показують фізіологічну реакцію вашого організму. Концентруючись на цій інформації, ви намагаєтеся змінити реакцію свого організму.[5]
- При цьому можна дізнатися, які м'язи збільшують або зменшують біль, напружуючи і розслабляючи їх, і використовувати це для полегшення болю.
- Біологічний зворотний зв'язок здатний надати вам інформацію про напругу м'язів, температуру тіла, потовиділення і частоту серцебиття.
- Зверніться за допомогою до кваліфікованого лікаря або фахівця, який працює під керівництвом лікаря. Якщо ви хочете придбати власний прилад, будьте обережні і скептично ставитеся до заяв про надзвичайні можливості.
-
Спробуйте функціональну електростимуляцію.у цьому методі комп'ютер через електроди посилає в ваше тіло слабкі електричні імпульси, що змушують ваші м'язи скорочуватися. Можливі переваги включають наступне: [6]
- Більший діапазон рухів
- Зниження м'язових спазмів
- Збільшення сили м'язів
- Уповільнення зменшення щільності кісток
- Краще кровообіг
Частина2З 3:
Прийом ліків
Частина2З 3:
-
Спробуйте місцеві знеболюючі засоби.їх можна втирати безпосередньо в хвору ділянку. Існують різні засоби, що містять різні активні інгредієнти.[7]
- Капсаїцин (Капзасин, Зострікс). Саме ця речовина надає гостроту перцю чилі. Воно заважає нервам посилати сигнали про біль.
- Саліцилати (Аспер-крем, Бенгей). Ці мазі містять аспірин, що знімає запалення і біль.
- Противораздражающие кошти (бальзам Icy Hot, Біофриз). Ці мазі містять ментол і камфору, які створюють відчуття прохолоди або тепла.
- Ці кошти часто використовують для зняття болю в суглобах.
- Завжди уважно читайте інструкцію із застосування і дотримуйтесь їй. Перш ніж використовувати той чи інший препарат для дітей або вагітних, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем.
- Придивіться до ознак алергічної реакції, таким як висип, опухлість обличчя, губ, язика або горла, утруднене дихання, труднощі з ковтанням.
-
Знизьте запалення за допомогою відпускаються без рецепта препаратів.нестероїдні протизапальні засоби перешкоджають організму виробляти речовини, що викликають запалення. До них відносяться такі поширені препарати: [8]
- Аспірин (Анацин, Аскриптин, Байєр, Буфферин, Екседрин). Не давайте аспірин дітям і підліткам молодше 19 років.
- Кетопрофен (Орудис).
- Ібупрофен (Мотрін, Адвіл, Нуприн, Медіпрен).
- Напрксен натрію (алів).
- Ці препарати ефективні при остеоартриті, м'язових болях, болях в спині, зубному болю, подагрі, менструальних спазмах, болях в суглобах через високу температуру, головного болю.
- Завжди дотримуйтесь вказівок щодо застосування. Не приймайте ці препарати під час вагітності, не проконсультувавшись перш з лікарем. Слідкуйте за можливими ознаками алергічної реакції.
- Якщо ви приймаєте ще які-небудь препарати, проконсультуйтеся з лікарем, оскільки різні медикаменти можуть взаємодіяти один з одним.
-
Зверніться до лікаря в тому випадку, якщо у вас інфекція або травма, з якими ви не можете впоратися самостійно.лікар призначить вам відповідне лікування і пропише медикаменти, що знімають біль.
- Відвідайте лікаря, якщо у вас розтягнення, перелом або глибокий поріз. Доктор зможе накласти пов'язку і шину, або зашити поріз, щоб він як слід затягнувся. При необхідності лікар випише вам сильнодіючі знеболюючі засоби.
- У разі серйозної інфекції зверніться за медичною допомогою. Це може бути серйозна інфекція дихальних шляхів, така як пневмонія або бронхіт, інфекція вух або очей, хвороба, що передається статевим шляхом, сильний біль в області живота, яка також може свідчити про інфекцію, тощо. Лікар випише вам сильнодіючі антибіотики, і ваш стан покращиться, як тільки ці антибіотики почнуть знищувати вразила вас інфекцію.
-
-
Зніміть хронічний біль у суглобі за допомогою ін'єкції кортизону.як правило, такі ін'єкції робляться прямо в хворий суглоб. Зазвичай вони містять кортикостероїд і місцевий анестетик.[11]
-
Порадьтеся з лікарем щодо прийому антидепресантів для полегшення болю.знеболюючу дію цих препаратів не до кінця зрозуміло, але вони, можливо, сприяють виділенню в хребті речовин, що знижують больові сигнали.[14]
- Може пройти кілька тижнів, перш ніж ви відчуєте полегшення.
- Антидепресанти можуть допомогти при артриті, пошкодженні нерва, болях при травмі спини, болях, викликаних інсультом, головних болях, болях в спині і тазі.
- З усіх антидепресантів для зняття болю найбільш часто використовуються трициклічні.
Частина3З 3:
Зниження болю шляхом змін в способі життя
Частина3З 3:
-
Відпочивайте.коли ви перебуваєте в стані спокою, ваш організм приділяє більше сил лікуванню. Надайте своєму організму необхідне для лікування час, добре висипаючись ночами. Намагайтеся спати хоча б по вісім годин.[15]
- У період лікування утримуйтеся від напружених фізичних вправ, таких як біг.
- Намагайтеся уникати стресових ситуацій. При стресі в організмі відбуваються фізіологічні зміни, несприятливо позначаються на загальному самопочутті і уповільнюють процес одужання.
-
Практикуйте фізіотерапію.якщо ваш лікар вважає, що це допоможе, він порекомендує вам відповідного для Вашого випадку фізіотерапевта. Використовувані в фізіотерапії спеціальні вправи допоможуть вам:[16]
- Зміцнити ослаблені м'язи
- Збільшити діапазон рухів
- Відновитися після травми
- Фізіотерапія часто допомагає при скелетно-м'язових, нервово-м'язових, серцево-легеневих та інших проблемах.
-
Контролюйте свої емоції за допомогою методів релаксації.біль може викликати тривогу, стрес, депресію або гнів, і всі ці почуття несприятливо позначаються на стані вашого організму (наприклад, викликають м'язову напругу). Щоб заспокоїтись, практикуйте методи релаксації, такі як:[17]
- Прогресивна м'язова релаксація. Не поспішаючи напружуйте і розслабляйте окремі групи м'язів, по черзі переходячи від однієї групи до іншої.
- Візуалізація. Сконцентрувавшись, постарайтеся уявити собі заспокійливу картину (берег моря тощо).
- Глибоке дихання
- Медитація
- Йога
- Гімнастика тайцзи
- Масаж
- Гіпноз
-
Відвідайте психотерапевта.психотерапевт допоможе вам розібратися в своїх емоціях і успішно впоратися з ними.[18][19]
- Якщо випробовуваний вами емоційний стрес проявляється фізично, наприклад у вигляді м'язової напруги, що викликає біль, психотерапевт допоможе вам виявити проблему і запобігти її в подальшому.
-
Спробуйте когнітивно-поведінкову терапію.цей перевірений метод допомагає людям змиритися з болем, якого вони не можуть уникнути. Дослідження показали, що когнітивно-поведінкова терапія допомагає при хронічних болях в спині.[20] лікар допоможе вам: [21]
- Визначити, чим викликана біль.
- Усвідомити свої думки щодо ситуації, що склалася.
- Визначити оптимальні шляхи мислення, що дозволяють захиститися від болю.
- Сформувати інший, більш позитивний спосіб мислення, який допоможе вам у подальшому житті.
Попередження
- Завжди уважно читайте інструкції до вільно відпускаються медичних препаратів і строго дотримуйтеся їх.
- Проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж приймати будь-які медикаменти, рослинні засоби або харчові добавки, особливо якщо ви вагітні. Також порадьтеся з лікарем перед тим, як давати їх дитині.
- Якщо ви вже приймаєте інші препарати, порадьтеся з лікарем, перш ніж приймати будь-які відпускаються без рецепта медикаменти, рослинні засоби або харчові добавки. Різні препарати можуть взаємодіяти один з одним.
- Приймаючи ліки, утримуйтеся від алкоголю.
- Запитайте у лікаря, чи можна вам, приймаючи ті чи інші ліки, сідати за кермо.
- Деякі медикаменти можуть мати негативний вплив, якщо їх приймати протягом тривалого часу. Не приймайте препарати довше, ніж зазначено в інструкції, не проконсультувавшись перш зі своїм лікарем.
Джерела
- ↑ Http://www.healingchronicpain.org/introduction/definitions
- ↑ Http://www.mayoclinic.org/first-aid/first-aid-bruise/basics/art-20056663
- ↑ Http://www.everydayhealth.com/pain-management/natural-pain-remedies.aspx
- ↑ Http://my.clevelandclinic.org/health/treatments_and_procedures/hic_Acupuncture
- ↑ Http://www.mayoclinic.org/tests-procedures/biofeedback/basics/what-you-can-expect/prc-20020004
- ↑ Http://www.mayoclinic.org/tests-procedures/functional-electrical-stimulation-for-spinal-cord-injury/basics/definition/prc-20013147
- ↑ Http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/osteoarthritis/in-depth/pain-medications/art-20045899
- ↑ Https://my.clevelandclinic.org/health/drugs_devices_supplements/hic_Non-Steroidal_Anti-Inflammatory_Medicines_NSAIDs
- ↑ Http://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/morphine-oral-route/description/drg-20074216
- ↑ Http://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/codeine-oral-route/description/drg-20074022
- ↑ Http://www.mayoclinic.org/tests-procedures/cortisone-shots/basics/definition/prc-20014455
- ↑ Http://www.mayoclinic.org/tests-procedures/cortisone-shots/basics/why-its-done/prc-20014455
- ↑ Http://www.mayoclinic.org/tests-procedures/cortisone-shots/basics/risks/prc-20014455
- ↑ Http://www.mayoclinic.org/pain-medications/art-20045647
- ↑ Http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/how-many-hours-of-sleep-are-enough/faq-20057898
- ↑ Http://www.cc.nih.gov/rmd/pt/index.html
- ↑ Http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/relaxation-technique/art-20045368?pg=2
- ↑ Http://www.mayoclinic.org/tests-procedures/psychotherapy/basics/risks/prc-20013335
- ↑ Http://www.mayoclinic.org/tests-procedures/cognitive-behavioral-therapy/basics/definition/prc-20013594
- ↑ Https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/patientinstructions/000415.htm
- ↑ Http://www.mayoclinic.org/tests-procedures/cognitive-behavioral-therapy/basics/what-you-can-expect/prc-20013594
