1. Головна
    2. Здоров'я
    3. Як захистити шию від сонця

Як захистити шию від сонця

Всі ми знаємо, що особа потрібно захищати від сонячних променів, але при цьому часто забуваємо, що шия теж потребує захисту. Існує безліч способів, за допомогою яких можна захистити шкіру шиї. Турбота про шкіру вимагає зусиль, але воно того варте.

Метод1З 3:
Сонцезахисний крем

  1. Нанесіть сонцезахисний крем широкого спектру з високим показником SPF.жоден сонцезахисний крем не гарантує повний захист, але сонцезахисний крем з SPF 100 блокує приблизно 99% шкідливих УФ-B променів. Виберіть крем широкого спектру дії, щоб він захищав і від УФ-А променів.[1]
    • Крем також повинен бути водостійким або стійким до впливу поту. Дізнайтеся, чи гарантує крем захист шиї протягом 40-80 хвилин в умовах високої вологості.
    • Для додаткового захисту нанесіть шар сонцезахисного лосьйону, після чого нанесіть сонцезахисний спрей.
  2. Нанесіть 30 мл сонцезахисного крему на верхню частину тіла, включаючи шию.багато людей наносять занадто мало сонцезахисного крему, через що він не може забезпечити належний захист. Тому нанесіть на шкіру рясну кількість крему. Пальцями проведіть по шиї, щоб переконатися, що вона вся в кремі.[2]
    • Як правило, сонцезахисний крем слід наносити хоча б за 15 хвилин до того, як вийти на сонце. Так у нього буде достатньо часу, щоб утворити захисний бар'єр на шкірі.
  3. Повторно наносите крем на шию через кожні 2 години.у звичайних умовах сонцезахисний крем з часом втрачає свою ефективність. Якщо ви плавали або витирали шию рушником, то крем доведеться нанести ще раніше. Більш високий показник SPF не означає, що крем буде діяти довше.[3]

Метод2 З 3:
Захист шиї одягом

  1. Носіть капелюшок з полями довжиною 5-7, 5 см. звичайна бейсболка не зможе захистити шию і вуха від впливу сонця. Крислатий капелюх дозволить уберегти шию від сонця. Солом'яний капелюх може забезпечити певний захист, але краще віддати перевагу головному убору з щільних тканин.[4]
    • У деяких капелюшків є відображає нижня частина, яка здатна відобразити сонячні промені.
    • Було встановлено, що ризик розвитку раку знижує на 10% за кожні 5 см до полів капелюхи.[5]
  2. Одягніть кепку з захистом для шиї.як і бейсболка, ця кепка щільно прилягає до голови. У неї також є довгий щільний тканинний клапоть з боків і ззаду. Ця тканина закриває вуха і шию, захищаючи їх від сонця. Купуйте шапку з захистом для шиї в місцевому спортивному магазині або в магазині одягу.[6]
  3. Обмотайте навколо шиї бандану.бандана — це легкий квадратний шматок тканини, який можна з легкістю скласти і обмотати їм шию. Краї бандани можна пов'язати спереду або збоку шиї. Переконайтеся, що тканина бандани закриває шию з усіх боків.[7]
    • Якщо на вулиці дуже жарко, занурте бандану в холодну воду, перш ніж обернути її навколо шиї, і ви відчуєте приємний холодок.
    • Якщо у вас немає бандани, використовуйте будь-який інший квадратний шматок тканини.
  4. Одягніть футболку з високим коміром.якщо ви вирушаєте на пляж або збираєтеся поплавати, надіньте рашгард з коміром на кілька сантиметрів вище плечей. Він не тільки захистить вас від сонячних променів, але і від перегріву. Багато компаній з продажу повсякденного одягу також продають легкі сорочки з високими (і іноді від'єднуваними) комірами.[8]
    • Переконайтеся, що комір щільно прилягає до шиї, щоб він випадково не впав і не відкрив шию.
  5. Купіть одяг із захистом від ультрафіолету. знайдіть футболки з високим коміром, бандани або капелюхи з захистом від ультрафіолету. Рівень захисту від ультрафіолету становить від 15 до 50+, і чим вище це число, тим вище захист від ультрафіолетових променів спектра а і в.однак ефективність захисту дотримується лише за умови, що одяг залишається сухим.[9]
    • Наприклад, якщо ви збираєтеся довгий час провести на сонці, надіньте одяг із захистом 40+, оскільки вона здатна заблокувати приблизно 98% ультрафіолетових променів. Одяг з показниками на рівні 25-35 підійде для недовгого проведення часу під сонячними променями.
    • Використовуйте шматок тканини, який буде виглядати з-під капелюха або покривати плечі. Це хороший вибір, якщо ви хочете захистити шию.

Метод3 З 3:
Зниження впливу сонця

  1. Не виходьте на вулицю між 10 і 16 годинами.в цей час ультрафіолетові промені найсильніші, і саме в цей час найбільше шансів обгоріти. Якщо сонце в зеніті, а вашої тіні майже немає, швидше за все, спека просто нестерпна. Намагайтеся не виходити на вулицю в цей час або проводите час в тіні.[10]
  2. Ходіть або сидіть під парасолькою.поставте парасольку на пляжі, щоб отримати тінь, або візьміть його з собою, коли підете гуляти. Купіть парасольку з високим показником захисту від ультрафіолету. Щоб повністю закрити шию, покладіть стрижень парасольки собі на плече, щоб тримати парасольку під нахилом.[11]
    • Шви у деяких парасольок здатні пропускати повітря.
  3. Зверніть увагу на відчуття шкіри.якщо ви перебуваєте на сонці і у вас почала боліти шия, значить, вам пора повернутися в тінь. Шкіра також може бути дуже гарячою на дотик. Якщо шкіра здається вам жорсткою, липкою або стягнутою, це може свідчити про сонячний опік.
    • Щоб перевірити, обгоріла шкіра, натисніть на неї пальцем. Якщо почервоніння стане білим, то ви, швидше за все, отримали сонячний опік.
  4. Нанесіть на обгорілу шкіру алое або лосьйон "каламін".якщо у вас почервоніла шия або вона болить, втирайте в неї трохи лосьйону. Щоб зменшити біль і набряк, можна прийняти безрецептурне знеболююче, таке як ібупрофен. Тримайтеся подалі від сонця, поки шия та інші постраждалі ділянки шкіри повністю не заживуть.[12]
    • Не наносьте на обгорілу шкіру лосьйон, до складу якого входить вазелін, бензокаїн або лідокаїн.
    • Чітко дотримуйтеся інструкцій щодо дозування і застосування безрецептурних препаратів і лосьйонів.
    • Щоб вгамувати біль, кладіть на обгорілу шию шматок тканини, змочений в прохолодній воді. Робіть так 1-2 рази на день, поки шкіра не заживе.
    • Захищайте постраждалу шкіру від сонця, поки вона заживає, щоб опік не став ще гірше.
    • Якщо на шкірі з'являться пухирі, не проколюйте і не роздряпуйте їх. Не турбуйте їх, поки вони заживають.
    • Зверніться до лікаря, якщо відчуєте запаморочення, слабкість, холод, жар або вам стане погано.

Поради

  • Перебуваючи на сонці, не забувайте пити воду, щоб звести ймовірність сонячного опіку до мінімуму.
  • Сонячний опік може з'явитися вже через якихось 15-20 хвилин перебування на сонці.

Попередження

  • Переконайтеся, що у сонцезахисного крему не вийшов термін придатності. В іншому випадку він не буде настільки ефективним.[13]
  • Прийом деяких препаратів, на зразок доксицикліну, може збільшити ймовірність отримання сонячного опіку. Приділіть особливу увагу захисту шиї, Якщо приймаєте такі препарати.[14]

Джерела

  1. ↑ Https://www.cancer.org/cancer/skin-cancer/prevention-and-early-detection/uv-protection.html
  2. ↑ Https://www.cancer.org/cancer/skin-cancer/prevention-and-early-detection/uv-protection.html
  3. ↑ Https://www.cancer.org/cancer/skin-cancer/prevention-and-early-detection/uv-protection.html
  4. ↑ Https://www.cancer.org/cancer/skin-cancer/prevention-and-early-detection/uv-protection.html
  5. ↑ Https://www.shape.com/lifestyle/beauty-style/7-ways-prevent-sun-damage
  6. ↑ Https://www.cancer.org/cancer/skin-cancer/prevention-and-early-detection/uv-protection.html
  7. ↑ Https://www.outdoors.org/articles/amc-outdoors/emergency-sun-protection-for-your-face
  8. ↑ Https://www.skincancer.org/prevention/sun-protection/clothing/protection
  9. ↑ Https://www.shape.com/lifestyle/beauty-style/7-ways-prevent-sun-damage
  1. ↑ Https://www.shape.com/lifestyle/beauty-style/7-ways-prevent-sun-damage
  2. ↑ Https://www.today.com/style/here-s-why-you-should-be-protecting-your-scalp-summer-t98056
  3. ↑ Https://www.nhs.uk/livewell/skin/pages/sunsafe.aspx
  4. ↑ Https://www.cancer.org/cancer/skin-cancer/prevention-and-early-detection/uv-protection.html
  5. ↑ Http://www.espn.com/espnw/athletes-life/article/13300949/pro-tips-protecting-your-skin-working-sun

Ще почитати: