1. Головна
    2. Здоров'я
    3. Як уникнути каменів у нирках: 11 кроків

Як уникнути каменів у нирках: 11 кроків

Камені в нирках (нефролітіаз) – це невеликі кристали, що утворюються в нирках.[1] зазвичай ці кристали виводяться з нирок разом з сечею. Однак іноді невеликі кристали залишаються в нирках, де з'єднуються з іншими невеликими кристалами, утворюючи камінь.[2] більшість каменів складаються з оксалату кальцію, фосфату кальцію або відразу двох цих речовин.[3] ви повинні проконсультуватися з лікарем, якщо у вас камені в нирках. Лікар (а саме уролог) визначить курс лікування. Також ви можете зробити деякі заходи в домашніх умовах, щоб позбутися від каменів у нирках.

Частина1 З 2:
Основний підхід

  1. Пийте більше води та іншої рідини.чим більше рідини ви будете пити, тим частіше будете ходити в туалет, а це допоможе вивести камені з нирок. 8 або 9 каменів з 10 виводяться з сечею, тому пийте достатньо рідини.[4]
    • Лікарі рекомендують щодня випивати 2,2 л (9 склянок) води жінкам і 3 л (13 склянок) чоловікам.[5]
    • Пийте таку кількість води, щоб сеча придбала світло-жовтий колір або була взагалі прозорою – це ознака того, що ви п'єте досить.[6]
    • Вживайте напої зі зниженим вмістом цукру і з високим вмістом лимонної кислоти, яка запобігає утворенню каменів у нирках.[7]
  2. При необхідності приймайте болезаспокійливі.приймайте негормональні протизапальні препарати, наприклад, Ібупрофен, напроксен і аспірин.[8] Аспірин не рекомендується приймати особам молодше 18 років, так як він пов'язаний з синдромом Рейє – небезпечним захворюванням, що викликає серйозне пошкодження головного мозку.[9]
    • Якщо у вас великі камені в нирках, які завдають біль, необхідно приймати сильне знеболюючий засіб. Зверніться до лікаря, який поставить точний діагноз.
  3. Визначте, коли потрібно звертатися до лікаря.більшість каменів у нирках можуть вийти самостійно-просто запасіться терпінням і пийте більше води. У 15% випадків з каменями в нирках потрібне втручання лікарів. Зверніться до лікаря, якщо:[10]
    • У вас часто бувають інфекції сечовивідних шляхів. Камені в нирках можуть посилити інфекцію сечовивідних шляхів.[11]
    • Ви перенесли операцію з пересадки нирок, у вас ослаблена імунна система або у вас зараз тільки одна нирка.
    • Ви вагітні. Лікування каменів у нирках залежить від триместру вагітності.
    • Ви думаєте, що камінь в нирці порушує функції сечостатевої системи. Симптомами такого порушення є утруднене сечовипускання, нетримання сечі і хворобливе сечовипускання.[12]

Частина2 З 2:
Профілактика утворення каменів у нирках

  1. Пийте достатню кількість рідини.запобігання зневодненню допоможе вам уникнути утворення каменів у нирках. Намагайтеся пити стільки води, щоб сеча залишалася світло-жовтою або прозорою. Темно-жовтий колір сечі означає, що ви п'єте недостатньо води.[13]
    • Пийте напої з лимоном або лаймом. Знайдіть напій з низьким вмістом цукру або приготуйте його самостійно. У лимоні і лаймі багато лимонної кислоти, яка запобігає зростання кристалів і утворення каменів в нирках.[14][15]
    • Не вживайте темні сорти пива. Вони містять оксалати, які сприяють утворенню каменів у нирках.[16]
  2. Скоротіть споживання цукру, газованих напоїв і кукурудзяного сиропу.цукор порушує здатність організму засвоювати кальцій і магній, через що утворюються камені в нирках. Фруктоза, що міститься в цукрі і кукурудзяному сиропі, підвищує ризик утворення каменів у нирках.[17] якщо ви хочете вести більш здоровий спосіб життя і уникнути утворення каменів у нирках, обмежте споживання цукру.
    • Деякі цитрусові газовані напої, такі як 7UP і Sprite, містять багато лимонної кислоти. Хоча ви не повинні пити напої з високим вмістом цукру, іноді вживання газованих напоїв-це хороший спосіб збільшити споживання лимонної кислоти.[18]
  3. Фізичні навантаження.щодня займайтеся протягом 30 хвилин. Помірні фізичні навантаження зменшують ризик утворення каменів у нирках на 31%.[19]
  4. Обмежте щоденне споживання тваринного білка 200 грамами, так як він збільшує ризик утворення каменів в нирках. [21] 200 грам м'яса-це шматок розміром з долоню або колоду карт.[22]
    • М'ясо, лівер і молюски містять речовину під назвою пурин. Пурин збільшує вироблення організмом сечової кислоти і може привести до утворення каменів в нирках.[23] в яйцях і м'ясі риби також міститься пурин, але в меншій кількості.[24]
    • Отримуйте білок з інших продуктів, наприклад, молочних або бобових. Бобові містять речовину фітат, яка запобігає утворенню каменів у нирках. Але не зловживайте споживанням сої, так як в ній міститься багато оксалату.[25]
  5. Споживайте необхідну кількість кальцію.не думайте, що якщо камені в нирках складаються з кальцію, то необхідно скоротити його споживання. Дослідження показують, що зменшення споживання кальцію насправді збільшують ризик утворення каменів у нирках. Їжте різноманітні молочні продукти, наприклад, молоко, йогурт, сир, щоб отримувати необхідну кількість кальцію.[26]
    • Дітям у віці 4-8 років потрібно 1000 мг кальцію в день, а дітям у віці 9-18 років потрібно 1300 мг кальцію в день. Дорослим людям (старше 19 років) потрібно щонайменше 1000 мг кальцію в день. Жінкам старше 50 років і чоловікам старше 70 років потрібно 1200 мг кальцію в день.[27]
    • Не приймайте добавки з підвищеним вмістом кальцію (тільки якщо ваш лікар не рекомендує робити це). Кальцій, що потрапляє в організм з харчовими продуктами, ніяк не впливає на камені в нирках, а ось підвищений вміст кальцію в харчових добавках збільшує ризик утворення каменів у нирках.
  6. Обмежте споживання оксалатів.камені в нирках складаються з оксалату кальцію. Уникайте харчових продуктів з високим вмістом оксалату, щоб запобігти утворенню каменів у нирках. Обмежте щоденне споживання оксалату 40-50 міліграмами.[28]
    • Їжте продукти, які містять оксалати, разом з продуктами, що містять кальцій. В цьому випадку оксалат прореагує з кальцієм до того, як вони потраплять в нирки, що зменшить ризик утворення каменів в нирках.[29]
    • Продукти з високим вмістом оксалатів (від 10 мг): горіхи, ягоди, пшениця, рис, виноград, мандарини, бобові, буряк, морква, селера, баклажани, капуста, цибуля, маслини, перець, картопля, шпинат, кабачки.
    • Напої з високим вмістом оксалатів( від 10 мг): темне пиво, чорний чай, напої з вмістом какао, напої на основі сої, розчинна кава.
    • Організм людини може трансформувати надмірні дози вітаміну С (наприклад, з харчових добавок) в оксалат. Не приймайте добавки з вітаміном С (тільки якщо ваш лікар не рекомендує робити це).[30]
  7. Уникайте радикальних дієт.такі дієти збільшують рівень сечової кислоти в крові, підвищуючи ризик утворення каменів у нирках. Білкові дієти, такі як дієта Аткінса, негативно позначаються на нирках, тому їх слід уникати.[31]
    • Проте, здорова, збалансована дієта, що передбачає споживання великої кількості фруктів, овочів, бобових, цільного зерна і трохи білків, – це відмінний спосіб оздоровити організм і запобігти утворенню каменів в нирках.
  8. Будьте особливо пильні, якщо у вас вже були камені в нирках.згідно з дослідженнями, у половини пацієнтів, у яких були камені в нирках, хвороба розвивається повторно протягом 7 років після першого випадку.[32] дотримуйтесь усіх заходів профілактики, якщо у вас вже були камені, так як ви перебуваєте в зоні ризику.

Поради

  • Їжте здорову їжу і дотримуйтесь дієти, яка складається переважно з вітамінів і поживних речовин. Уникайте їжу швидкого приготування і їжу з високим вмістом насичених жирів.
  • Ефективність природних засобів, таких як кульбаба, яблучний оцет, шипшина, спаржа, для запобігання утворенню каменів у нирках науково не доведена.[33][34]

Попередження

  • Не тягніть з сечовипусканням, навіть якщо воно хворобливе. Пам'ятайте, що через сечовипускання з нирок виводяться камені.

Джерела

  1. ↑ Http://www.medicinenet.com/kidney_stones/page2.htm
  2. ↑ Http://www.webmd.com/kidney-stones/kidney-stones-what-happens
  3. ↑ Http://www.webmd.com/kidney-stones/tc/types-of-kidney-stones-topic-overview
  4. ↑ Http://www.webmd.com/kidney-stones/kidney-stones-what-happens
  5. ↑ Http://www.mayoclinic.org/healthy-living/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/water/art-20044256
  6. ↑ Http://www.webmd.com/kidney-stones/kidney-stones-home-treatment
  7. ↑ Http://www.webmd.com/kidney-stones/news/20060524/lemonade-helps-kidney-stones
  8. ↑ Http://www.webmd.com/kidney-stones/kidney-stones-home-treatment
  9. ↑ Http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/001565.htm
  1. ↑ Http://www.patient.co.uk/health/kidney-stones
  2. ↑ Http://www.webmd.com/kidney-stones/kidney-stones-what-happens
  3. ↑ Https://www.merckmanuals.com/home/kidney-and-urinary-tract-disorders/obstruction-of-the-urinary-tract/urinary-tract-obstruction
  4. ↑ Http://health.clevelandclinic.org/2013/10/what-the-color-of-your-urine-says-about-you-infographic/
  5. ↑ Https://www.uwhealth.org/files/uwhealth/docs/pdf/kidney_citric_acid.pdf
  6. ↑ Http://kidneystones.uchicago.edu/new-post/
  7. ↑ Http://www.upmc.com/patients-visitors/education/nutrition/Pages/low-oxalate-diet.aspx
  8. ↑ Https://www.kidney.org/atoz/content/kidneystones
  9. ↑ Http://kidneystones.uchicago.edu/new-post/
  10. ↑ Http://www.webmd.com/kidney-stones/news/20131213/light-exercise-might-reduce-risk-of-kidney-stones
  11. ↑ Http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/expert-answers/exercise/faq-20057916
  12. ↑ Http://umm.edu/health/medical/altmed/condition/kidney-stones
  13. ↑ Http://www.niddk.nih.gov/health-information/health-topics/urologic-disease/diet-for-kidney-stone-prevention/Pages/facts.aspx
  14. ↑ Https://www.kidney.org/atoz/content/kidneystones_prevent
  15. ↑ Http://www.niddk.nih.gov/health-information/health-topics/urologic-disease/diet-for-kidney-stone-prevention/Pages/facts.aspx
  16. ↑ Http://www.nytimes.com/health/guides/disease/kidney-stones/prevention.html
  17. ↑ Http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/kidney-stones/basics/prevention/con-20024829
  18. ↑ Http://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-HealthProfessional/
  19. ↑ Http://www.upmc.com/patients-visitors/education/nutrition/Pages/low-oxalate-diet.aspx
  20. ↑ Https://www.kidney.org/atoz/content/kidneystones_prevent
  21. ↑ Http://www.upmc.com/patients-visitors/education/nutrition/Pages/low-oxalate-diet.aspx
  22. ↑ Https://www.kidney.org/atoz/content/kidneystones
  23. ↑ Http://www.webmd.com/kidney-stones/kidney-stones-treatment-overview
  24. ↑ ”Natural treatments for kidney stones,” Salem Press Encyclopedia of Health, 2012
  25. ↑ Https://www.kidney.org/atoz/content/kidneystones

Ще почитати: