Як вилікувати головний біль без ліків

Якщо ви проти будь-яких лікарських засобів, або у вас їх просто немає, вам буде корисно дізнатися, як позбутися від головного болю без ліків. Існує багато корисних засобів, альтернативних способів лікування і профілактичних заходів, які ви можете спробувати для того, щоб позбутися від головного болю або мігрені. Читайте далі, щоб дізнатися більше.

Метод1З 4:

Загальні поради

Вирушайте на прогулянку.Прогулянка і свіже повітря можуть чудесним чином допомогти при головному болю, особливо якщо вона викликана стресом або занадто тривалим сидінням за комп'ютером. Ідіть у тихе місце, глибоко дихайте і очистіть свій розум. Ви забудете про головний біль дуже швидко.
- По можливості вирушайте на природу. Тиха путівка або відокремлений піщаний пляж ідеально підійдуть, але якщо ви застрягли в місті, то сходіть в найближчий парк.
- Якщо хочете, можете зробити легку пробіжку. Дослідження показали, що аеробні вправи зменшують інтенсивність болю, а регулярні фізичні вправи знижують їх частоту.^{[1]X
  Джерело інформації}
Прикладіть лід.щоб зменшити пульсацію в голові, спробуйте прикласти пакет з льодом до чола або задньої частини шиї. Охолоджуючий ефект льоду допоможе розслабити м'язи і зняти біль.^{[2]X
Джерело інформації}
Прийміть розслаблюючу ванну або душ.головні болі, викликані стресом або напругою, часто можна зменшити, просто розслабившись. Гаряча ванна із заспокійливим ароматом ефірних масел творить чудеса, але навіть швидкий душ може змити накопичився за день стрес.
Зробіть масаж голови.великими і вказівними пальцями м'яко натискайте на ту частину голови, яка болить, будь то віскі, лоб, верхівка голови або підстава черепа. Масажуйте голову протягом 10-15 секунд або довше обертальними рухами з легким натиском.^{[3]X
Джерело інформації
&#amp;lt; name="webmd"&#amp;gt;}
- Ви можете попросити свою другу половинку, друга або члена сім'ї помасажувати вам голову, шию або спину або навіть побалувати себе професійним масажем.
Подрімайте.Примусьте себе поспати, а коли ви прокинетеся, головний біль зникне чудесним чином. Знайдіть тиху кімнату, закрийте штори і ляжте на ліжко або диван. Закрийте очі і зосередьтеся на знятті напруги в плечах, шиї і спині. Очистіть свій розум, зосередьтеся на своєму диханні і спробуйте заснути.
З'їжте що-небудь.головні болі часто бувають викликані голодом. З'їжте невелику порцію корисної їжі і почекайте пів години, щоб пройшов головний біль.
- Спробуйте їсти кожен день в один і той же час, щоб уникнути головного болю. Не затримуйте і не пропускайте прийоми їжі.
- Не забувайте їсти повільно, щоб не болів живіт і голова.

Метод2З 4:

Профілактика головних болів

Вимкніть комп'ютер.тривала робота за комп'ютером є поширеною причиною головних болів. Яскравий екран робить навантаження на очі і дуже легко може привести до головного болю. Миготливі зображення можуть занадто навантажити сітківку і нервові закінчення очей і викликати головний біль.^{[4]X
Джерело інформації}
- Постарайтеся обмежити використання комп'ютера в міру можливості. Якщо ви працюєте за комп'ютером, робіть часті перерви, вставайте, ходіть, вийдіть на вулицю і подихайте свіжим повітрям.^{[5]X
  Джерело інформації}
- Постарайтеся кожну годину відпочивати від комп'ютера протягом 10 хвилин.
Прийміть магній.щоденна порція магнію може зменшити частоту головних болів і мігрені, так як він розслабляє нервові закінчення, які стимулюються під час головного болю і мігрені. Щодня необхідно вживати трохи більше магнію, ніж міститься в звичайних полівітамінах, приблизно від 400 до 600 міліграмів на день.^{[6]X
Джерело інформації}
- Шукайте магній з амінокислотами (багато компаній випускають окис магнію, яка не так добре засвоюється).
- Ви також можете збільшити кількість магнію, вживаючи в їжу темно-зелені овочі, горіхи і насіння.
Уникайте того, що викликає головні болі.ви можете запобігти головні болі, обмеживши вживання наступних речовин:
- Нітрати і нітрити. Нітрати і нітрити знаходяться в обробленому м'ясі і глутамат натрію, який використовується для поліпшення смаку в деяких харчових продуктах. Нітрати також можна знайти в деяких лікарських засобах для серця.^{[7]X
  Джерело інформації}
- Фенілетиламін, який міститься в деяких шоколадах і сирах.^{[8]X
  Джерело інформації
  &#amp;lt; name="health"&#amp;gt;}
- Тирамін, який іноді міститься в горіхах, ферментованих м'ясних стравах, сирах і сої.^{[9]X
  Джерело інформації
  &#amp;lt; name="health"&#amp;gt;}
- Аспартам, штучний підсолоджувач міститься в багатьох продуктах.^{[10]X
  Джерело інформації
  &#amp;lt; name="health"&#amp;gt;}
- Кофеїн і алкоголь також у деяких людей можуть викликати головні болі.^{[11]X
  Джерело інформації
  &#amp;lt; name="health"&#amp;gt;}
Носіть сонцезахисні окуляри.тривалий вплив сонця може порушити в мозку таламус, який посилає больові сигнали вашому тілу. Щоб захистити ваші очі від яскравого світла і зменшити ризик головних болів, носіть сонцезахисні окуляри з поляризованим захистом.^{[12]X
Джерело інформації}
Розпустіть волосся.у багатьох жінок Головні болі виникають через укладання, при якій волосся зібране наверх. Послабте зачіску або повністю розпустіть волосся, щоб мінімізувати ризик головних болів.^{[13]X
Джерело інформації}

Метод3З 4:

Природні засоби

Пийте багато води.зневоднення часто викликає головний біль. Це тому, що відсутність води призводить до зниження припливу крові і кисню в мозок. Як тільки ви відчуваєте наближення головного болю, спробуйте випити склянку прохолодної води. Якщо головний біль викликаний зневодненням, питна вода полегшить або навіть вилікує її протягом декількох хвилин.
- Щоб запобігти зневодненню необхідно випивати вісім склянок води в день.
- Питна вода особливо важлива після вживання алкоголю, так як він викликає зневоднення, що призводить до головного болю і похмілля.
Використовуйте масло лаванди.продукти з лаванди добре відомі своїми розслаблюючими властивостями, але чи знаєте ви, що масло лаванди також дуже ефективно в лікуванні головного болю? Просто візьміть миску з гарячою водою і додайте кілька крапель лавандового масла. Нахиліться до поверхні води і помістіть на голову рушник. Глибоко дихайте парами лаванди.
- Крім того, ви можете застосувати масло лаванди зовнішньо. Спробуйте помасажувати ваші віскі з маслом лаванди протягом декількох хвилин, при цьому глибоко дихаючи.
- Майте на увазі, що масло лаванди не можна ковтати.
Використовуйте розмарин.Розмарин може бути дуже корисним при лікуванні головного болю. Спробуйте помасажувати голову з невеликою кількістю масла розмарину (яке має протизапальні властивості), щоб миттєво полегшити біль. Крім того, для полегшення головного болю ви можете випити трав'яний чай з розмарину і шавлії.
- Щоб приготувати чай з розмарину і шавлії, додайте на склянку окропу по одній чайній ложці подрібненого листя шавлії і розмарину. Накрийте кришкою і настоюйте до кімнатної температури.
- Пийте цей чай два-три рази на день.
Використовуйте гвоздику.для полегшення головного болю гвоздику можна використовувати декількома способами. Ось кілька порад:
- Акуратно роздушіть кілька гвоздик і покладіть шматочки в полотняний пакетик або чистий носовичок. Вдихайте запах подрібнених гвоздик, щоб полегшити головний біль.
- Змішайте масло гвоздики з морською сіллю і масажуйте лоб і віскі. Масло гвоздики виробляє охолоджуючий ефект, а морська сіль підсилює масаж.
Використовуйте масло базиліка.базилік це дуже запашна трава, яку можна ефективно використовувати для лікування головного болю. Базилік діє як м'язовий релаксант, тому він корисний для лікування головних болів, викликаних напругою і напруженими м'язами. Чай з базиліка двічі на день є прекрасним домашнім засобом.
- Покладіть в стакан кілька свіжих, промитих листя базиліка і дайте настоятися протягом декількох хвилин перед вживанням. Повільно випийте чай, і ваш головний біль поступово піде.
- Під час головного болю ви можете жувати свіже листя базиліка або масажувати голову з чистим маслом базиліка.
Використовуйте імбир.імбир зменшує запалення кровоносних судин, тому він часто використовується при лікуванні головного болю. Спробуйте додати 2,5 см свіжого нарізаного або тертого кореня імбиру на чашку чаю і дайте настоятися протягом декількох хвилин перед вживанням. Ви можете додати молоко або цукор за смаком. Дивно, імбирний чай, як кажуть, знімає головні болі і зменшує запалення так само швидко, як і аспірин.^{[14]X
Джерело інформації}
- Крім того, ви можете заварити свіжий або сухий імбир у воді і дихати парою, щоб позбутися від головного болю.
- Імбирні цукерки також можуть допомогти впоратися з головним болем.
Використовуйте корицю.кориця може допомогти полегшити головні болі, особливо ті, які супроводжують застуду. Найпростіший спосіб використовувати корицю це зробити пасту з свіжомолотої кориці і невеликої кількості води. Нанесіть цю пасту на лоб і залиште на десять-п'ятнадцять хвилин. Головний біль найближчим часом має пройти.
- Крім того, ви можете зробити заспокійливий напій, додавши дві чайні ложки порошку кориці на чашку гарячого молока. Додайте для солодощі чайну ложку меду, якщо це необхідно.
Використовуйте перцеву м'яту.вона відома своїми заспокійливими властивостями, але також може бути дуже ефективна в лікуванні головних болів. Використовуйте масло перцевої м'яти при масажі чола, скронь і навіть щелеп. Крім того, накладіть на лоб на 15 хвилин свіжі подрібнені листя перцевої м'яти і глибоко при цьому дихайте.
- Зі свіжого листя м'яти також можна зробити заспокійливий чай. Просто покладіть вимиті листя м'яти в склянку окропу і залиште настоюватися протягом декількох хвилин.
- Ви також можете подихати над м'ятою, додавши в окріп кілька крапель олії перцевої м'яти.
З'їжте яблуко.яблука допомагають при головному болю, так як здатні збалансувати лужні і кислотні рівні в організмі, забезпечуючи тим самим полегшення. Спробуйте з'їсти яблуко (з шкіркою), як тільки ви відчуваєте наближення головного болю.
- Крім того, ви можете додати дві чайні ложки яблучного оцту, який володіє аналогічними властивостями, в склянку води. Випийте цей розчин для негайного полегшення головного болю.

Метод4З 4:

Альтернативні способи лікування

Спробуйте акупунктуру.під час сеансів голковколювання під шкіру в певних точках вводяться тонкі голки. Вважається, що це перебудовує в організмі потік енергії (ци). Ви можете ставитися до цього скептично, але дослідження показали, що акупунктура може бути ефективною у профілактиці гострої мігрені. Більш того, таке лікування супроводжуються набагато меншою кількістю негативних побічних ефектів в порівнянні з лікарськими засобами. Існує також доказ того, що акупунктура може забезпечити полегшення страждаючим хронічним головним болем через напругу.^{[15]X
Джерело інформації}
Уколи ботокса. це відомий засіб профілактики зморшок, але насправді у нього є величезна кількість медичних застосувань, одним з яких є лікування хронічних мігрені у дорослих. Проте, хоча і доведена ефективність даного засобу, вартість лікування (приблизно 11500 рублів за укол) далеко не кожному по кишені.^{[16]X
Джерело інформації}
Спробуйте транскраніальну магнітну стимуляцію.це лікування використовує магнітні імпульси, що передаються через електромагнітну котушку для полегшення головного болю. Хоча багато пацієнтів повідомляють про ефективність цього методу, вплив транскраніальної магнітної стимуляції все ще вивчається, тому це експериментальне лікування.^{[17]X
Джерело інформації}