1. Головна
    2. Здоров'я
    3. Як позбутися від застуди природним шляхом

Як позбутися від застуди природним шляхом

Хоча і не існує загальноприйнятого ліки від застуди, можна вжити різних заходів, які допоможуть полегшити симптоми, а так само відчути себе краще. Зазвичай застуда проходить за 3-7 днів, однак, якщо в цей час гарненько про себе подбати і підкріпити імунну систему, то недуга піде набагато раніше. Читайте далі, щоб дізнатися, як легко позбутися від застуди природними способами.

Метод1З 3:
Прочистіть дихальні шляхи

  1. Пийте велику кількість теплої рідини. цей метод з давніх часів вважається хорошим засобом від застуди. [1] споживання теплих рідин полегшує найважчі симптоми: нежить, хворе горло і навіть втома. Тепла рідина звузить судини в носових проходах, що полегшить вихід слизу природним шляхом, тому і видужаєте ви швидше.
    • Чашка гарячого чаю зробить свою справу. Постарайтеся пити більше квіткового чаю, наприклад, з ромашкою, або м'ятою і мелісою, щоб відновити водний баланс організму. Трохи продовжити ефект полегшення допоможе додавання в чай невеликої кількості лимона і меду, які пом'якшать горло.
    • Гарячий бульйон є не менш ефективним під час застуди. Пийте курячий бульйон або бульйон з овочів у величезних кількостях, щоб підживлювати свою імунну систему, а так само скоріше позбутися від застуди.
    • Якщо ви любитель кави, то немає потреби від нього відмовлятися. Пиття кави знімає втому у людей, які страждають простудним захворюванням. Просто не перестарайтеся з ним; тепла вода, чай і бульйон - ось основні рідини, які ви повинні споживати. [2]
  2. Приймайте гарячу ванну, або душ. Пар від гарячої води добре зволожує роздратовані носові проходи, а також надає розслабляючий ефект всьому тілу, що особливо актуально під час хвороби. [3] Пориньте в гарячу ванну або Почніть день з гарячого душу, щоб відразу стало трохи легше від великої кількості пари.
    • Для швидкої процедури з парою, ви можете підігріти каструлю води, мало не доводячи її до кипіння. Як тільки почнеться сильне пароутворення, знімайте каструлю з вогню. Накиньте на голову рушник і нахиліть обличчя над каструлею, дозволяючи пару огорнути ваше обличчя.
    • Додавання в воду пари крапель ефірного масла допоможе прочистити носові пазухи і насолодитися ароматерапією. Можете використовувати масло з екстрактами м'яти, чайного дерева або евкаліпта.
  3. Спробуйте використовувати неті-пот. багато хто вважає, що ця штуковина дозволяє вимивати слиз з забитих носових пазух і полегшує симптоми застуди на кілька годин; цей процес називається зрошенням носової порожнини. Сольовий розчин заливають в одну ніздрю, і він вимиває слиз через іншу. Неті-поти можна знайти в деяких аптеках, або спеціалізованих магазинах.
    • Зробіть сольовий розчин, або купіть вже готовий в аптеці.
    • Наповніть неті-пот приготованим розчином.
    • Встаньте перед раковиною, нахиліть голову на бік, носик неті-поту прикладіть до верхньої ніздрі.
    • Влийте розчин в ніздрю і почекайте, поки він витече з іншої. Повторіть процедуру з іншою ніздрею.
  4. Правильно высмаркивайтесь. хоча і важливо постійно висмарківаться під час застуди, щоб очищати носові проходи, не сякатися занадто сильно. Тиск, викликаний сильним сяканням, може викликати біль у вухах, додавши до застуди ще одну проблему. [4] постарайтеся висмарківаться обережно, але так часто, як це буде потрібно.
    • Під час висмаркування рекомендується затискати одну ніздрю пальцем, в той час як іншу обережно висмарківать в тканинний хустку.
    • Мийте руки кожен раз після висмаркування.

Метод2З 3:
Зміцніть вашу імунну систему

  1. Приймайте цинк. останні дослідження показали, що цинк може запобігати і лікувати застуду. [5] він не дає простудного вірусу плодитися, а так само блокує віруси від зараження клітинних мембран, що і викликає інфекцію. [6]
    • Ви знайдете його у вигляді добавок, таблеток або сиропів в найближчій аптеці або супермаркеті.
    • Особливо важливо почати приймати цинк в перші дні хвороби, щоб якомога швидше почати з нею боротися. Тоді результат не змусить себе чекати.
  2. Приймайте багато вітаміну C. як і цинк, вітамін C скорочує час хвороби, проте зовсім не обов'язково її зупинить. У будь-якому випадку, приймаючи вітамін C під час хвороби, ви можете значно прискорити її перебіг. [7]
    • Цитрусові, шпинат, а так само інші фрукти і овочі є хорошим джерелом вітаміну C.
    • Для досягнення максимального ефекту, Національний інститут Здоров'я рекомендує приймати 90 мг вітаміну C в день чоловікам і 75 мг жінкам.
  3. Приймайте настоянку ехінацеї. це чергове хороше доповнення до лікування, що допомагає уникнути або впоратися зі звичайною застудою. Почніть приймати ехінацею відразу ж, як тільки відчуєте, що хворієте застудою, щоб уникнути проблеми ще до початку. [8]
  4. Приймайте сироп з бузини. це засіб має велику популярність в деяких частинах Європи, а також воно добре проявило свої лікувальні властивості проти простудних захворювань. Бузина-це природний спосіб зміцнення імунітету, ви можете знайти такий сироп в аптеці або спеціалізованих магазинах.
  5. Їжте свіжий мед. Мед містить антивірусні властивості і підсилює вашу імунну систему, та й в цілому він дуже корисний. Свіжий мед має тверду структуру при кімнатній температурі і більш сильний аромат, ніж розбавлений мед. Найкраще буде шукати мед, зібраний у Вашому регіоні, тому що тоді він допоможе краще справлятися з алергенами, характерними саме для вашого краю. [9]

Метод3З 3:
Дайте своєму тілу відпочити

  1. Візьміть лікарняний. ви не надаєте послугу ні собі, ні іншим, коли працюєте, хворіючи на застуду. Вашому тілу потрібен відпочинок, щоб скоріше себе вилікувати, тому підіть і скоріше попередьте кого потрібно, що ви захворіли. Влаштуйтеся зручніше в ліжку, або на дивані, і постарайтеся сильно не напружуватися.
    • Лягайте спати кілька разів на день, тому що під час застуди ви будете мляво себе почувати, коли потрібно підтримувати енергію в організмі.
    • Якщо вам важко дихати під час сну, закиньте голову на подушці, щоб прочистити носові пазухи.
  2. Полощіть горло теплою солоною водою. цей спосіб полегшить печіння в горлі і зволожить пазухи. Додайте чайну ложку солі в склянку теплої води і перемішуйте, поки сіль повністю не розчиниться. Полощіть горло протягом хвилини, потім сплюньте, а не ковтайте солону воду. Повторюйте кілька разів протягом дня.
  3. Використовуйте зволожувач. сухе повітря в будинку може тільки ускладнити і продовжити симптоми застуди. Використання зволожувача підтримає вологість всередині ваших носових проходів, а також заспокоїть біль у горлі. Придбайте зволожувач повітря, включіть його на ніч і дихати під час сну стане легше.
    • Підтримуйте зволожувач в чистоті. Крім зволоження, вони можуть ще й поширювати віруси, що містяться у воді.

Поради

  • Відпочивайте якомога більше.
  • Від болю в горлі пийте більше гарячого чаю з медом, але не поспішайте, а робіть це маленькими ковтками.
  • Обережно вдихайте гарячу пару, наприклад, з чашки з гарячою водою, щоб полегшити біль.
  • Міняйте постільну білизну раз в два дні, коли хвороба знаходиться на початковому, висхідному і завершальному етапах. Не потрібно робити це так часто при залишкових симптомах.
  • Полощіть рот солоною водою після кожного прийому їжі, щоб вилікувати хворе горло.
  • Їжте більше фруктів і овочів. Курячий бульйон з вермішеллю завжди допомагав мені!

Джерела

  1. ↑ Http://www.nytimes.com/2009/01/27/health/27really.html?_r=0
  2. ↑ Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9443519
  3. ↑ Http://www.webmd.com/cold-and-flu/8-tips-to-treat-colds-and-flu-the-natural-way
  4. ↑ Http://www.webmd.com/cold-and-flu/8-tips-to-treat-colds-and-flu-the-natural-way
  5. ↑ Http://www.webmd.com/cold-and-flu/news/20110215/zinc-may-prevent-and-shorten-colds
  6. ↑ Http://www.webmd.com/cold-and-flu/news/20110215/zinc-may-prevent-and-shorten-colds
  7. ↑ Http://www.sfgate.com/health/article/Vitamin-C-may-shorten-cold-not-stop-it-3913861.php
  8. ↑ Http://www.webmd.com/cold-and-flu/features/four-natural-cold-remedies-do-they-work?page=2
  9. ↑ Http://www.modernalternativehealth.com/2013/05/10/the-amazing-benefits-of-local-raw-honey/

Ще почитати: