1. Головна
    2. Хвороби та їх лікування
    3. Як запобігти анемії-

Як запобігти анемії-

Анемія характеризується недостатньою кількістю червоних кров'яних клітин або низьким вмістом гемоглобіну в клітинах - речовини, яка робить кров червоною. Якщо це відбувається, то органи і тканини не отримують достатньо кисню, необхідного, щоб ви залишалися здоровим і сильним. Жінки, і люди з хронічними захворюваннями, знаходяться в найбільшій небезпеці, але анемія може проявитися у кожного. Щоб запобігти цьому, вживайте побільше продуктів, які багаті залізом і вітамінами, щоб ваш організм міг виробляти достатню кількість кров'яних клітин. Почніть з 1 кроку, щоб дізнатися більше про те, як запобігти анемії.

Метод1З 3:
Запобігання залізодефіцитної анемії

Залізодефіцитна анемія є найбільш поширеною формою анемії. [1] оскільки залізо необхідно, щоб вироблявся гемоглобін, нестача заліза в крові призводить до анемії. Цей тип анемії може бути викликаний надмірною крововтратою (від операції або травми), дієтою з низьким вмістом заліза, або при наявності захворювання, при якому порушується здатність організму правильно поглинати залізо. Вагітність може призвести до залізодефіцитної анемії, якщо майбутня мати не вживає достатню кількість заліза.

  1. Дотримуйтеся дієти, багатої залізом. краще, щоб ваш організм отримував залізо з натуральними поживними продуктами, а не з добавками, що містять залізо (хоча вони теж можуть допомогти). Вивчіть свій раціон, щоб визначити, чи достатньо ви вживаєте продуктів містять залізо. Вживання цих багатих залізом продуктів допоможе запобігти анемію: [2]
    • Червоне м'ясо, таке як пісна яловичина або яловича печінка
    • Ракоподібні, такі як молюски, устриці і креветки
    • Боби і бобові, такі як сочевиця і зелений горошок
    • Зелень, така як шпинат і капуста
  2. Готуйте їжу, використовуючи залізні каструлі і сковорідки. використання залізного посуду-це хороший спосіб, отримати залізо. Невелика кількість заліза проникає в харчові продукти в процесі приготування, що не впливає на смак їжі, і при цьому Ви отримуєте здорову дозу. Ви можете скористатися цією корисною прийомом, якщо вам не подобається, їсти червоне м'ясо. Хороша залізна сковорода прослужить вам все життя, так що це коштує невеликих інвестицій.
  3. Побільше вітаміну С. наявність вітаміну С допомагає організму більш ефективно засвоювати залізо. Переконайтеся, що Ви отримуєте рекомендовану добову дозу вітаміну С - 250 мг.також, як залізо та інші вітаміни з мінералами, вітамін С краще отримувати з натуральними продуктами, а не з добавками, звичайно, якщо у вас є така можливість. Включіть наступні продукти в свій раціон:
    • Болгарський перець
    • Листова капуста
    • Брюссельська капуста
    • Брокколі [3] і цвітна капуста
    • Полуниця
    • Папайя
    • Ананас
    • Ківі
    • Манго
  4. Приймайте харчові добавки з залізом. щоб бути впевненим, що Ви отримуєте достатню кількість заліза, ви можете додатково приймати добавки з залізом. Якщо приймати ще й полівітаміни, то це буде гарантією, що вітамін С Ви також приймаєте в достатній кількості. [4]
  5. Перевірте свої ліки. деякі ліки провокують розвиток анемії. Якщо ви приймаєте ліки, через які перебуваєте в групі ризику, то запитайте у лікаря, чи є інший препарат з такою ж дією, але при цьому не провокує анемію. Наступні препарати можуть призвести до анемії: [5]
    • Цефалоспорини
    • Дапсон
    • Леводопа
    • Левофлоксацин
    • Метилдопа
    • Нітрофурантоїн
    • Нестероїдні протизапальні препарати (НПЗП) (особливо при частому використанні)
    • Пеніцилін і його похідні
    • Феназопіридин (Піридіум)
    • Хінідин
  6. Лікуйте основне захворювання. у деяких випадках, ви не зможете заповнити недолік заліза, вживаючи його з їжею, і приймаючи добавки. Якщо у вас є основне захворювання, яке, привертає до анемії, важливо лікувати його, а не намагатися самостійно запобігти анемію. Наступні стани можуть призвести до анемії:
    • Надмірне менструальна кровотеча . Цей стан називається менорагія. Воно проявляється сильними кровотечами, які тривають більше 7 днів. Цей стан саме по собі має безліч першопричин, тому дуже важливо звернутися до лікаря.
    • Хвороба Крона і целіакія . Ці захворювання не дозволяють організму засвоювати залізо так, як необхідно, і вимагають лікування. [6]
    • Виразки, поліпи товстої кишки або рак товстої кишки . Ці стани можуть викликати надмірне кровотеча, яке призводить до анемії.

Метод2З 3:
Запобігання В12-дефіцитної анемії

Низький рівень вітаміну В12 і фолієвої кислоти часто викликає цей тип анемії. Вітамін В12 і фолієва кислота необхідні організму, щоб виробляти червоні кров'яні клітини. До цієї анемії чутливі люди, які не їдять м'яса та інших продуктів, що містять В12 і фолієву кислоту, а також люди з основними захворюваннями, які заважають їх організму правильно поглинати ці вітаміни.

  1. Вживайте в їжу продукти, що містять вітамін В12. цей вітамін міститься в продуктах тваринного походження, тому у веганів і вегетаріанців часто буває дефіцит вітаміну B12. Подумайте про включення деяких або всіх, цих продуктів у свій раціон: [7]
    • Риба, така як лосось, форель, і тунець
    • Ракоподібні, такі як молюски
    • Яйця
    • Молочні продукти, такі як сир і йогурт
    • Вітамінізовані каші (Зернові, збагачені вітаміном В12 на 100% від рекомендованої денної норми)
  2. Приймайте добавки з вітаміном B12. якщо ви не отримуєте достатньо вітаміну B12, то необхідно приймати добавки. Добавки з вітаміном B12, як правило, складаються з ціанокобаламіну, який в організмі перетворюється в те, що йому необхідно. [8] дуже важко отримати достатньо вітаміну B12 тільки з харчовими добавками, тому добавки, в ідеалі, повинні прийматися в поєднанні з дієтою містить велику кількість вітаміну В12.
  3. Візьміть рецепт на ліки. вітамін В12 доступний у формі гелю або ін'єкцій за рецептом. Це хороший варіант, якщо ви намагаєтеся отримати B12 за допомогою інших засобів. Домовитися про зустріч з лікарем, щоб обговорити ваші варіанти. [9]
  4. Вживайте в їжу продукти з фолієвою кислотою. дефіцит фолієвої кислоти може бути усунений за допомогою дієти включає продукти, що містять велику кількість фолієвої кислоти. Фолієва кислота - це також вітамін, але його можна знайти в багатьох рослинних продуктах на додаток до продуктів тваринного походження. Намагайтеся їсти більше цих продуктів: [10]
    • Квасоля, горох та інші бобові
    • Вітамінізовані сухі сніданки містять 100% від щоденної рекомендованої кількості фолієвої кислоти
    • Зелень, така як шпинат, зелень гірчиці і капуста
    • Брокколі, брюссельська капуста та цвітна капуста
    • Банани
    • Арахіс
    • Авокадо
    • Молюски
    • Яловича печінка
  5. Приймайте добавки з фолієвою кислотою. фолієва кислота часто поєднується з вітаміном В12 в тих же добавках. Ви також можете знайти фолієву кислоту окремо або приймати її в складі полівітамінів.
  6. Лікуйте основні захворювання. як і залізодефіцитна анемія, В12-дефіцитна анемія може бути викликана основними захворюваннями, які заважають організму правильно засвоювати поживні речовини. Якщо ваш дефіцит не вдалося заповнити після включення вітаміну В12 і фолієвої кислоти в раціон, важливо визначити, що ще може бути причиною цього дефіциту.

Метод3З 3:
Ваші дії при інших типах анемії

На жаль, деякі види анемії неможливо запобігти. Якщо у вас є основне захворювання або захворювання крові, яке заважає організму виробляти червоні кров'яні тільця, ви не зможете самостійно впоратися з анемією. Зверніться за медичною допомогою, щоб виявити і лікувати цю хворобу - це найкращий спосіб щось змінити.

  1. Пролікуйте анемію, викликану основними захворюваннями. деякі захворювання заважають організму виробляти достатню кількість червоних кров'яних тілець. Найбільш поширеним з них є захворювання нирок. [11] якщо у вас є захворювання, яке робить вас схильним до анемії, лікувати це захворювання абсолютно необхідно. Вживайте достатню кількість заліза, а також уникайте ситуацій, які можуть привести до травми.
  2. Пролікуйте анемію, викликану захворюванням крові. іноді анемія - це результат спадкового захворювання крові. На жаль, спадкові захворювання неможливо запобігти. Розуміння того, що у вас є подібне захворювання, є важливим першим кроком до отримання належного лікування. Наступні захворювання крові призводять до анемії:
    • Серповидно-клітинна анемія . У людей з цією хворобою, червоні кров'яні клітини мають форму серпа, через це вони схильні застрявати в кровоносних судинах, блокуючи потік крові.
    • Таласемія . В результаті цього захворювання організм виробляє менше гемоглобіну, що, як правило, призводить до анемії.
    • Апластична анемія . В результаті цього захворювання організм не виробляє достатню кількість нових клітин крові, в тому числі червоних кров'яних клітин. Це може бути викликано зовнішніми факторами: деякими методами лікування раку, впливом токсичних хімічних речовин, наркотиків, інфекцій та іншими причинами. [12]

Джерела

  1. ↑ Http://womenshealth.gov/publications/our-publications/fact-sheet/anemia.html
  2. ↑ Http://www.webmd.com/diet/tips-for-preventing-anemia
  3. ↑ Http://abcnews.go.com/Health/Wellness/12-foods-vitamin-oranges/story?id=20729780
  4. ↑ Http://www.webmd.com/diet/tips-for-preventing-anemia
  5. ↑ Http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/000578.htm
  6. ↑ Http://womenshealth.gov/publications/our-publications/fact-sheet/anemia.html
  7. ↑ Http://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB12-HealthProfessional/
  8. ↑ Http://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB12-HealthProfessional/ h3
  9. ↑ Http://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB12-HealthProfessional/ h3
  1. ↑ Http://ods.od.nih.gov/factsheets/Folate-HealthProfessional/
  2. ↑ Http://womenshealth.gov/publications/our-publications/fact-sheet/anemia.html
  3. ↑ Http://womenshealth.gov/publications/our-publications/fact-sheet/anemia.html

Ще почитати: