1. Головна
    2. Хвороби та їх лікування
    3. Як попередити рак (з ілюстраціями)

Як попередити рак (з ілюстраціями)

Існує кілька форм раку, але всі вони серйозні і можуть привести до смерті. Багато форм виліковні. Але для деяких видів раку, в даний час, лікування так і не знайдено. У більшості випадків рак розвивається протягом десятка років. Причиною розвитку хвороби служать багато факторів нашого життя, включаючи дієту, генетику і середовище, в якій ми живемо.[1] ця стаття навчить вас декільком простим способам того, як значно знизити ризик розвитку певних форм раку.

Частина1З 3:
Уникайте вживання канцерогенів

Канцероген-це будь-яка речовина, пов'язана з розвитком раку у людського і тваринного видів.[1] канцерогени не завжди є причиною раку. Одні канцерогени несуть в собі більше шкоди, ніж інші.

  1. Знизьте рівень споживання копченостей і маринадів.дослідження показали що така їжа як копчений лосось і мариновані огірки містять канцерогени.[2]
  2. Знизьте кількість споживаних продуктів, що містять тваринний білок з високим вмістом жиру.Замініть яловичину або свинину на м'ясо домашньої птиці або рибу. Перейдіть на сири та йогурти з низьким вмістом жиру.[3] при приготуванні їжі, використовуйте оливкову або соняшникову олію замість вершкового.
  3. Скоротіть кількість вживаного алкоголю. [4] Алкоголь містить хімікати, які при попаданні в організм можуть сприяти руйнуванню ДНК, що в свою чергу може привести до утворення різних форм раку. [5]
  4. Уникайте вживання надмірної кількості цукру.ракові клітини годуються глюкозою, що допомагає пухлинним утворенням рости і поширяться по тілу з великою швидкістю. [6] Остерігайтеся прихованого вмісту цукру в хлібних виробах і різних соусах.
    • По можливості замініть білий цукор медом.
    • Тримайтеся подалі від штучних солодощів. За іронією, як натуральні, так і синтетичні солодощі можуть бути небезпечні. Синтетичні солодощі були причиною розвитку раку сечовидільної системи у тварин.[7]
  5. Скоротіть вживання акриламіду.дана речовина з високим вмістом канцерогенів міститься в їжі, приготовленої з використанням високих температур. [8] висока ймовірність утворення акриламіду в обсмажених або запечених продуктах з високим вмістом амінокислот і / або вуглеводів.[8] нижче наведені приклади такої їжі:[8]
    • Картопля фрі.
    • Обсмажені кавові зерна.
    • Тости.
    • Випічка.
    • Попкорн.
    • Кренделі.
    • Піца.
    • Арахісове масло.

Частина2З 3:
Продукты, що допомагають боротися з раком

  1. Бразильські горіхи.ці горіхи багаті вмістом селену, мінералу, який допомагає вашому тілу регенерувати ДНК і вбити ракові клітини.[4]
  2. Часник.багато людей уникають вживання в їжу часнику через неприємний запах у роті, що виникає після його вживання. Але з огляду на приголомшливі властивості часнику, запах того варто. Сірка, що міститься в часнику підвищує реакцію імунітету на рак і навіть скорочує кількість пухлинних утворень. [4] як показали дослідження, часник особливо ефективний в попередженні раку шлунка, скорочуючи ризик його появи в 12 разів.[4]
  3. Канталупа (мускусна диня).фрукт містить велику кількість каротиноїдів, які знижують можливість розвитку раку легенів.[4] Канталупа також містить вітамін С, який підвищує імунітет.
  4. Брокколі.крім всіх інших переваг, брокколі прекрасно допомагає тілу боротися з раком.[4] брокколі можна приготувати на пару або ж їсти сирої. Головне не готувати її в мікрохвильовій печі, так як вона вбиває корисні якості брокколі.[4]
  5. Чорниця.ця ягода містить в собі багату кількість антиоксидантів, молекул які запобігають пошкодження клітин. Пошкодження клітин, як відомо, може стати причиною розвитку раку.[4]
  6. Зелений чай. захищає тіло від різних типів раку і серцевих хвороб. [3] зелений чай також містить більш стабільне джерело кофеїну, ніж кава. Тому не хвилюйтеся, в сон вас від прийому зеленого чаю серед дня не потягне.
  7. Риба.дослідження показали що вживання лосося 4 або більше разів на тиждень на 1/3 скорочує ризик розвитку хвороб крові таких як лейкемія, мієлома або лімфома.[4]
  8. Натуральні продукти.вони містять менше пестицидів і гормонів, які призводять до руйнування клітин і в кінцевому підсумку утворення раку.[2]
    • Отоварюйте у відділі натуральних продуктів або на місцевому фермерському ринку.
    • Пам'ятайте, що не всі продукти з етикеткою «натурально» є органічними. Читайте етикетки уважно.
  9. Вживайте ним щодня.дослідження довели, що вживання німа запобігає розвитку раку.[9]
    • Подрібніть ним в пасту.
    • Скачайте в невелику кульку і вживайте кожен день.[10]

Частина3З 3:
Інші зміни стилю життя

  1. Регулярно робіть фізичні вправи.Сидячий спосіб життя збільшує ризик розвитку різних форм раку. Регулярні тренування не тільки поліпшать загальний стан здоров'я, але і зменшать ризик розвитку серцевих хвороб, раку і діабету.
    • У жінок, помірна фізична активність знижує рівень естрогену, який пов'язаний з раком грудей.[4] навіть 30-хвилинна щоденна прогулянка може скоротити ймовірність розвитку цього виду раку.
    • Якщо ви працюєте в офісі і у вас сидяча робота, обов'язково або тренуйтеся до роботи, або робіть невеликі прогулянки під час обідньої перерви.
    • Розгляньте можливість установки робочого столу, що дозволяє працювати в положенні стоячи.
  2. Практикуйте безпечний секс.у жінок, заражених папіломавірусом людини (ВПЛ), що передається статевим шляхом, підвищується ризик розвитку раку шийки матки.[11]
    • Існують 2 вакцини, що допомагають запобігти зараженню найбільш небезпечними формами цього вірусу.[11]
    • Починаючи з 21 року, жінки повинні проходити регулярне гінекологічне обстеження хоча б раз на рік.
  3. Не паліть. [4] куріння безпосередньо пов'язане з раком легенів. У США в 90% випадків рак легенів викликаний курінням.[12]

Поради

  • Батьки повинні піклуватися про правильне харчування своїх дітей з раннього віку.
  • Виявлення раку на ранніх стадіях розвитку може запобігти його поширенню. Проходьте регулярну перевірку в місцевій поліклініці.
  • Ретельно перевіряйте етикетки товарів з написами «натурально» або «без жиру». Вони не обов'язково повинні бути корисними. В реальності, більшість з них містять шкідливі для здоров'я хімікати.
  • Кращий спосіб запобігти появі раку-вести здоровий спосіб життя, правильно харчуватися і робити фізичні вправи. Однак не варто постійно відмовляти собі в улюбленій їжі і напоях. Так ви позбавите себе радості в житті. Навчіться бути здоровими і щасливими одночасно.

Джерела

  1. ↑1,01,1Http://www.cancer.org/cancer/cancercauses/othercarcinogens/generalinformationaboutcarcinogens/known-and-probable-human-carcinogens
  2. ↑2,02,1Http://www.rd.com/health/conditions/31-simple-ways-to-prevent-cancer/3/
  3. ↑3,03,1Http://www.rd.com/health/conditions/31-simple-ways-to-prevent-cancer/2/
  4. ↑4,004,014,024,034,044,054,064,074,084,094,10Http://www.rd.com/health/conditions/31-simple-ways-to-prevent-cancer/
  5. ↑ Http://www.dailymail.co.uk/health/article-2192611/How-alcohol-causes-cancer--particularly-lethal-Asian-descent.html
  6. ↑ Http://www.nytimes.com/2010/11/30/health/30cancer.html?pagewanted=all&#amp;_r=0
  7. ↑ Http://www.mayoclinic.com/health/artificial-sweeteners/MY00073&#lt;
  8. ↑8,08,18,2Http://www.cancer.gov/cancertopics/factsheet/Risk/acrylamide-in-food
  9. ↑ Http://www.neemfoundation.org/neem-articles/neem-in-health/neem-cures/cancer.html
  1. ↑ Http://blog.ishafoundation.org/yoga-meditation/demystifying-yoga/benefits-of-neem/
  2. ↑11,011,1Http://www.cdc.gov/std/hpv/stdfact-hpv.htm
  3. ↑12,012,1Http://www.cdc.gov/cancer/lung/basic_info/risk_factors.htm

Ще почитати: