Якщо ви коли-небудь страждали від сильного сідничного болю, то ви знаєте, що це дійсно може порушити звичний спосіб життя. Незалежно від причини болю, є кілька способів, як можна від неї позбутися. Залежно від ступеня сідничного болю діапазон медичного втручання варіюється від фізіотерапевтичного і медикаментозного лікування до хірургічного втручання.
Кроки
Переконайтеся, що біль, який ви відчуваєте, дійсно сідничний.- Сідничний біль локалізується в області сідниць, а також в задній частині ноги. Біль зазвичай гостра і посилюється, коли ви сидите. Також вона може супроводжуватися поколюванням або онімінням однієї з сідниць, однієї або обох ніг.
-
Зачекайте кілька днів, можливо біль пройде сама по собі.якщо сідничний біль не дуже сильна, то зазвичай вона проходить сама по собі без будь-яких ліків, вправлення спини або хірургічного втручання.
-
Прикладайте пакети з льодом і грілку на місце сідничного болю - це зменшить біль.не забудьте покласти рушник або іншу тканину між пакетом з льодом, або грілкою і тілом.
-
Регулярно робіть фізичні вправи, так як тривалий постільний режим призводить до того, що стан погіршується.
- Зосередьтеся на зміцненні м'язів живота і спини, а також використовуйте аеробні елементи тренування. Це допоможе натренувати і зробити сильніше вашу спину.
-
Щоб зменшити сідничний біль, потягніть ногу, зосередивши увагу на підколінному сухожиллі.коли підколінне сухожилля занадто напружене, це збільшує навантаження на нижню частину спини і через це посилюється запалення сідничного нерва.
-
Якщо фізичні вправи і розтяжка виявляються неефективними, купите в аптеці ліки для зменшення запалення.
- Зверніть увагу на нестероїдні протизапальні препарати (НПЗП) і попросіть фармацевта порадити препарат, який найкраще допоможе полегшити сідничний біль.
-
Відвідайте мануального терапевта або іншого ліцензованого фізіотерапевта для коригування спини, яка принесе тимчасове або тривале полегшення.
-
Проконсультуйтеся зі своїм лікарем про більш серйозні та інвазивні методи усунення сідничного болю, в тому числі операції з видалення будь-яких соматичних перешкод, які стикаються і ущемляють сідничний нерв.
- Інший поширений варіант-це епідуральна ін'єкція стероїдів. Сідничний біль викликаний запаленням і стероїди допоможуть зменшити це запалення.
Поради
- З'ясуйте, яку причину вашої сідничного болю діагностує лікар. Це допоможе розібратися в методах лікування і профілактичних заходах, які вам призначені.
- Почніть робити вправи і розтяжку до того як загостриться сідничний біль. Це зробить вас здоровішими і сильнішими, при цьому ймовірність випробувати біль в спині значно зменшиться.
Попередження
- Ніколи не розглядайте операцію як перший варіант. Перш ніж обговорювати можливість хірургічного втручання з лікарем, спочатку випробуйте всі нехірургічні методи лікування і лікарські засоби.
- Не проводьте лікування сідничного болю без консультації з лікарем. Неправильне лікування сідничного болю тільки погіршить ваш стан.
