Як боротися з зневодненням: 11 кроків

Вода нам абсолютно необхідна. При зневодненні страждають тіло і мозок, і ми стаємо більш сприйнятливі до різних захворювань. Знання симптомів і того, як до них підготуватися, має важливе значення для підтримки здоров'я і швидкого відновлення.

Частина1 З 2:

Подготовьтесь

Знайте симптоми. Ознаки зневоднення включають в себе:
- Сеча темно-жовтого або оранжевого кольору
- Рідкісне сечовипускання
- Зниження потовиділення
- Спрага
- Сухість у роті / носі
- Суха і натягнута на дотик шкіра
- Запаморочення
- Слабкість
- Перегрів
Запобігайте зневодненню організму за допомогою частого прийняття рідин, навіть якщо ви не відчуваєте особливої спраги.плануйте випивати не менше 250 мл води за годину фізичних вправ і додайте до цього трохи соку або спортивного напою. При звичайному фізичному навантаженні намагайтеся випивати близько 8 склянок води, чаю або інших рідин на добу.
Знайте, хто більш схильний до ризику зневоднення.люди, які мають більший ризик зневоднення, включають:
- Діти
- Літні люди
- Люди, які інтенсивно займаються спортом
- Люди в умовах жаркого клімату (спека провокує втрату рідини через потовиділення)
- Люди в умовах холодного клімату (холод спонукає тіло зменшувати обсяг крові за допомогою втрати рідини)
- Люди, які приймають ліки, які сприяють зневодненню
- Будь-яка людина під час хвороби, яка викликає втрату рідини, наприклад, при грипі, високій температурі і т. д.
Їжте продукти з високим вмістом води, такі як свіжі фрукти та овочі.не забувайте пити більше води, якщо ви їсте суху або солону їжу.

Частина2 З 2:

Допомога при зневодненні

Перемістіть потерпілого в прохолодне місце.це допоможе запобігти тепловому удару і втрату тепла через піт.
Покладіть потерпілого, щоб він не рухався.це дозволить уникнути ще більшої напруги і допоможе запобігти втраті свідомості.
Прикладіть прохолодні вологі шматки тканини на найважливіші області тіла потерпілого.це області з тонкою шкірою, добре поглинають вологу. Такі області включають в себе:

Зап'ястя

Шию

Ключиці

Плечі / пахви

Внутрішню поверхню стегон
Тримайте шматки тканини, щоб не допустити випаровування вологи, і заново змочуйте в міру необхідності.
Дайте потерпілому невелику кількість води і соку.якщо потерпілий не відчуває нудоту, також можна спробувати дати йому водянистий фрукт, наприклад, кавун. Його потерпілого вирве, трохи почекайте і знову спробуйте дати йому рідину.
Зверніться за медичною допомогою, якщо потерпілий зневоднений в результаті теплового удару або втрати крові.
Зверніться за медичною допомогою в разі сильного зневоднення.зневоднення може призвести до марення та смерті.

Поради

Плануйте заздалегідь і завжди майте великий запас води вдома і в автомобілі. Тримайте воду на роботі і в коробці для ланчу. Розкажіть дітям, як важливо пити воду, щоб бути здоровими. Якщо ви збираєтеся на заміську прогулянку або в похід, обов'язково візьміть з собою воду. Краще взяти занадто багато, ніж недостатньо.
Кожен день залишайте холодну чисту воду для ваших домашніх тварин. Їхнє життя залежить від цього. Зробіть звичкою регулярно перевіряти їх миску з водою в жарку погоду. Тримайте одну миску всередині будинку, іншу зовні.
Якщо ви збираєтеся на пробіжку в парку, захопіть з собою воду.
Постарайтеся не ходити в похід в дуже жарку погоду.
Щодня стежте за споживанням рідини як для себе, так і для членів вашої родини.
Бігуни повинні намагатися пити до, під час і після забігу, але не занадто багато! Пити занадто багато води при інтенсивному фізичному навантаженні може бути небезпечно. Не змушуйте себе пити; пийте, коли відчуваєте спрагу. Добре мати під рукою спортивні напої. Не приймайте аспірин або знеболюючі засоби до, під час і відразу після забігу. Також не заковтуйте тонни води після забігу, замість цього пийте маленькими ковтками і їжте невелику кількість їжі.
Якщо поблизу немає джерел води, постарайтеся залишатися в тіні і використовуйте найбільш швидкий засіб пересування.

Попередження

Не пийте воду з канав, річок, озер, ставків, струмків і т.д. це небезпечно.
Слідкуйте за одинокими членами сім'ї або друзями, у яких грип або сильна застуда. Зателефонуйте їм або занесіть упаковку бутильованої води і переконайтеся, що вони досить п'ють. Коли люди хворіють, вони іноді відчувають себе настільки погано, що перестають пити воду. Чай можна пити за умови, що ви також п'єте воду.
Соляні таблетки можуть викликати блювоту; замість них використовуйте сік або спортивні напої.
Майте на увазі, що немовлята і маленькі діти більш схильні до зневоднення, ніж дорослі. Ні в якому разі не позбавляйте дитину води в якості покарання за нічне нетримання сечі. Дитина може померти.
Сильне зневоднення може бути смертельним, якщо його запустити.
Викличте швидку або зверніться в пункт невідкладної допомоги, якщо у вашої дитини ввалилися очі, зморщилася шкіра, ввалився джерельце, пересохли губи, якщо дитина вередує, надмірно сонливий, плаче без сліз, або якщо у нього холодні, покриті плямами руки і ноги. Негайно зверніться до лікаря, якщо у Вашого малюка спостерігаються подібні симптоми після спека, сильної діареї або блювоти. Лікар може прийняти рішення, що дитині потрібно внутрішньовенне вливання.
Ніколи не ходіть в похід з гідами, які спонукають вас обходитися без звичайних зручностей і не забезпечують вас водою. Уникайте таборів, що пропонують програму виживання, в якій вам треба "знайти" питну воду. Ви можете померти.
Содова, кава або інші штучні напої можуть посилити зневоднення.