Як використовувати алое вера для лікування запорів

Частина1 З 2:

Дізнайтеся про алое і запорах

1. 
   Дізнайтеся про причини і симптоми запорів.можливо, ви страждаєте від запору, якщо не можете спорожнити кишечник або робите це рідше звичайного.^[3] Запор виникає з різних причин: через зневоднення, нестачі в раціоні клітковини, поїздки або стресу. Розуміння того, що може стати причиною запору і які при цьому бувають симптоми, допоможе вам не тільки визначити, чому ви не можете спорожнити кишечник, але і діяти належним чином.

   • Хоча запори і доставляють незручність, це дуже часте явище.^[4] Запор може стати серйозним станом, тільки якщо ви довгий час не можете спорожнитися. У цьому випадку вам потрібно звернутися за допомогою до лікаря.
   • Причини виникнення запорів можуть бути найрізноманітнішими: зневоднення, недостатня кількість клітковини в раціоні, порушення звичного розпорядку або поїздка, низька фізична активність, стрес, споживання великої кількості молочних продуктів, непомірне споживання проносних, прийом деяких лікарських препаратів, наприклад знеболюючих або антидепресантів, розлад прийому їжі, гіпотиреоз, синдром роздратованого кишечника і вагітність.^[5]
   • Серед інших симптомів виділяють наступні: рідкісні випорожнення або труднощі з випорожненням кишечника, твердий стілець або його невелика кількість, відчуття, що кишечник спорожнений в повному обсязі, здуття живота або болі в ньому, блювота.^[6]
   • Частота випорожнень кожної людини суто індивідуальна. У одних дефекація відбувається тричі на день, У інших же через день.^[7] якщо ж Ви звернули увагу, що випорожнення відбуваються рідше звичайного або менше трьох разів на тиждень, то це може вказувати на наявність запору. ^[8]
2. 
   Перш ніж приймати будь-які проносні, спробуйте збільшити в своєму раціоні кількість води і клітковини.перед тим, як скористатися алое вера або іншим натуральним засобом, що допомагає спорожнити кишечник, спробуйте наступні: пийте більше води, їжте клітковину або посидьте навпочіпки. Це допоможе впоратися з запором і вам не доведеться використовувати проносні.

   • Пийте на 2-4 склянки води в день більше, ніж зазвичай. Можна пити чай, воду з лимоном та інші теплі напої.^[9]
   • Вживайте в їжу багаті клітковиною продукти, щоб поліпшити роботу травної системи. Дуже добре підходять фрукти і овочі. Також додатковим джерелом клітковини може бути чорнослив або хліб з висівками.^[10]
   • Чоловікам необхідно щодня отримувати 30-38 грамів клітковини, а жінкам потрібно як мінімум 21-25 грамів.^[11]
   • В одній мірній склянці міститься різна кількість клітковини, наприклад, малини буде 8 грам, а варених спагетті з цільної пшениці - 6,3 грам. У бобах клітковини значно більше. На один стакан лущеного гороху припадає 16,3 грам клітковини, а сочевиці - 15,6 грам. Клітковини в артишоках і зеленої квасолі - 10,3 грама і 8,8 грама, відповідно.^[12]
   • Якщо ви п'єте більше рідин і їжте продукти, що містять клітковину, але це не допомагає впоратися з запором, то прийміть натуральне проносне, наприклад алое вера.
3. 
   Дізнайтеся про проносні властивості алое.алое як проносний засіб доступно в трьох формах: сік, гель або капсули. Алое-дуже сильне проносне, незалежно від його форми, тому слід приймати його з обережністю або взагалі не приймати.^[13]

   • Лікарські препарати з алое роблять на основі гелю і латексу, що містяться в рослині. Алое гель-це прозоре і желеподібне речовина, що міститься в листі рослини. Алое латекс-жовтого кольору і знаходиться прямо під шкіркою листа.^[14]
   • У деяких препаратах з алое міститься як гель, так і латекс, оскільки вони виготовляються шляхом дроблення листя.
   • Не варто часто користуватися алое латексом, тому що це створює навантаження на нирки. Внаслідок стурбованості потенційно шкідливим впливом алое в якості проносного засобу, Федеральне управління з лікарських засобів (США) висунуло вимогу про вилучення цього компонента з ліків, що відпускаються без рецепта, до кінця 2002 року.^[15]
4. 
   Купуйте алое у вигляді соку, гелю або капсул.сік алое, чистий гель алое і алое в капсулах можна купити в продуктових магазинах, магазинах дієтичних продуктів та інших магазинах роздрібної торгівлі. Буде потрібно змішати його з якимось соком або чаєм.^[16]

   • Найбільш ймовірно, що ви знайдете 100% сік алое і чистий гель алое в магазині дієтичних продуктів. Зазвичай сік алое і чистий гель алое продається в магазинах роздрібної торгівлі, які спеціалізуються на продажу харчових добавок.
   • Ці препарати, особливо сік алое, продаються в багатьох продуктових магазинах.
   • Переконайтеся, що ви купуєте чистий алое гель, а не гель для місцевого застосування, який призначений тільки для полегшення симптомів сонячних опіків. Якщо приймати його перорально замість чистого гелю алое, то він може нашкодити здоров'ю.^[17]
   • Алое капсули можуть викликати судоми. Можливо, варто подумати над доцільністю придбання заспокійливих трав, наприклад куркуми або м'ятного чаю, щоб уникнути цих побічних ефектів.^[18]
   • Найбільш ймовірно, що ви знайдете алое капсули в магазині дієтичних продуктів. Крім того, алое в капсулах можна купити в магазинах роздрібної торгівлі, які спеціалізуються на продажу харчових добавок.
5. 
   Зверніться до лікаря.якщо запор не проходить протягом двох тижнів або більше, запишіться на прийом до лікаря. Це дозволить не тільки виключити більш серйозні стани, наприклад кишкову непрохідність, але також, ймовірно, лікар випише вам більш ефективне і безпечний засіб для спорожнення кишечника.
6. 
   Запобігайте запору.якщо ви нарешті змогли очистити кишечник і не хочете знову відчувати ці неприємні відчуття, подумайте над тим, щоб внести якісь зміни в свій раціон харчування і спосіб життя. Це допоможе вам запобігти запору.^[19]

   • Постарайтеся харчуватися добре збалансованою їжею з великою кількістю клітковини, що міститься в фруктах, овочах, хлібі з цільного зерна і зернових культурах, наприклад висівках.
   • Щодня пийте мінімум 1,5-2 літри води та інших рідин.
   • Регулярно робіть фізичні вправи. Навіть щось зовсім нескладне, наприклад звичайна прогулянка, поліпшить перистальтику вашого кишечника.