Багато людей відчувають таємний страх перед чужим туалетом, коли їм потрібно сходити "по-великому". Нижче наведено кілька порад щодо того, як усунути деяку тривогу і при необхідності випорожнитися, незалежно від того, де ви знаходитесь.
Кроки
Знайдіть причину, щоб відлучитися.єдине, що потрібно сказати:"Вибачте, я ненадовго відлучуся". Не потрібно виправдовуватися, щоб скористатися чиїмось туалетом.-
Запитайте, де знаходиться туалет, якщо ви цього не знаєте.цього також не варто соромитися. Кожен користується туалетом.
-
Закрийте двері і дверний замок в туалеті.особливо важливо закрити замок, якщо поблизу діти або велика компанія. Кожен може захотіти в туалет. Але вони не повинні застати вас зненацька.
-
Коли сідаєте, зробіть глибокий вдих і розслабтеся.глибокі вдихи допоможуть зняти напругу і / або стрес.
-
Присядьте, якщо у вас виникли проблеми з випорожненням кишечника.присівши, ви дозволите повністю відкритися проходу прямої кишки, тому очищення організму відбудеться швидше, легше і без залишку.
-
Стисніть рулон туалетного паперу, газети, дверну ручку або Свою ногу.це вас відверне від збентеження і дозволить тілу розслабитися, не знадобитися видавати будь-які додаткові звуки і бурчати.
-
Спустіть воду без збентеження.кожна людина спускає воду в туалеті, незалежно від свого становища в суспільстві. Тут теж нема чого соромитися.
Поради
- Коли закінчите, ретельно вимийте руки з милом.
- Якщо не хочете, щоб інші почули шум від бризок в унітазі, то перш, ніж скористатися унітазом, покладіть в нього Туалетний папір.
- Не вмикайте воду, щоб приховати шуми.
Попередження
- Ніколи не напружуйте м'язи живота. Це може спровокувати через черевну стінку грижу в нижньому відділі кишечника.
