Як курити сигарети: 13 кроків (з ілюстраціями)

Хочете почати курити? На перший погляд в курінні немає нічого складного, але в цьому занятті є щось більше, ніж просте втягування диму. У цій статті ви дізнаєтеся про те, як потрібно курити, щоб не виглядати безглуздим і невмілим в очах курців. При цьому ви, звичайно ж, знаєте про те, що регулярне куріння сигарет збільшує ризик смерті від раку, а також може спричинити за собою безліч інших проблем зі здоров'ям. Майте на увазі, що нечасте куріння також може викликати серйозні проблеми зі здоров'ям, в силу того, що нікотин, який міститься в тютюнових виробах, – це наркотик.

Предупреждение

Куріння вбиває. Також не слід курити, якщо ви не досягли віку, з якого можна починати курити у вашій країні.

Частина1 З 2:

Етап перший: прикурювання

Утрамбуйте пачку.у курців існують деякі підготовчі ритуали, одним з яких є "утрамбовка". Її суть полягає в тому, що потрібно перевернути нову ще невідкриту пачку сигарет і кілька разів поплескати нею об стіл або долоню. Це повинно ущільнити пухкий тютюн, після чого він нібито буде куритися трохи більш плавно і довше.
Розкрийте пачку.роздрукуйте один з кінців фольгованої упаковки або ж, якщо пачка з відкидною кришкою, спочатку зніміть целофанову плівку, а потім видаліть фольгу.
- При цьому багато виймають одну сигарету, перевертають її фільтром вниз і кладуть назад в пачку. Хтось вважає, що це принесе удачу. Для інших людей це просто ритуал, який вони перейняли від іншого курця. Так чи інакше, "щаслива" сигарета повинна бути викурена самої останньої.
Витягніть одну сигарету.нова пачка сигарет буде наповнена сигаретами досить щільно. Переверніть пачку і злегка постукайте по ній пальцем, щоб сигарети висунулися назовні. Коли якась сигарета висунеться досить помітно, витягніть її.
- З напівпорожньої пачки значно легше діставати сигарети.
- Для більшого форсу можна витягнути сигарету з пачки зубами, а не рукою.
Тримайте сигарету.ви можете вийняти сигарету пальцями або зубами, але потім вам доведеться тримати її в руці. Як саме це робити, кожен вирішує сам, тут немає ніяких строгих правил, але є кілька найбільш поширених варіантів:
- Класичний. Затисніть сигарету вказівним і середнім пальцем між першим і другим суглобом, долоню при цьому повинна бути спрямована вниз.
- Витончений. Відрізняється від класичного тим, що долоню повернена до вас і пальці спрямовані вгору.
- Невимушений. Сигарета спирається на середній палець і обхоплюється зверху вказівним пальцем. Рука розслаблена, долоню повернута до вас або вниз.
- Євро I. Сигарета тримається великим і вказівним пальцем, долоню відкрита, сигарета спрямована назовні.
- Євро II. Сигарета тримається великим і вказівним пальцем, долоню трохи прочинені, кінчик фільтра спрямований прямо на вас.
- Потайний. Сигарета тримається великим і вказівним пальцем, долоню закрита, сигарета ховається в руці. Цей метод куріння зручний в тих випадках, коли ви не хочете щоб стороннім людям відразу ж було видно, що ви курите.
- Жіночий. Сигарета затискається між першим і другим суглобом вказівного і середнього пальців. Рука розслаблена і відігнута назад, долоню піднята.
Візьміть сигарету в рот.якщо ви витягли сигарету з пачки зубами, то вона вже у вас в роті. В іншому випадку затисніть фільтр сигарети губами.
- Комусь зручно тримати сигарету в роті з лівого або правого боку, інші вважають за краще тримати сигарету строго по центру. Можете попрактикуватися з ручкою або олівцем, щоб визначити найбільш зручний для вас варіант.
- Якщо ви курите сигарети без фільтра, то не має особливого значення, який саме кінець сигарети ви будете тримати в роті губами. Як правило, в рот береться кінець сигарети з логотипом.
Прикуриваем!піднесіть запалений сірник або запальничку до кінчика сигарети і втягніть в рот повітря, як ніби ви п'єте молочний коктейль через соломинку. Не потрібно вдихати дим під час прикурювання сигарети: зробіть лише кілька хороших затяжок, щоб тютюн почав тліти. Фабричні сигарети зазвичай прикурюються дуже швидко і тліють рівномірно.

Частина2 З 2:

Другий етап: куріння

Вдихніть дим.втягніть в рот трохи диму, після того як прикуріть сигарету. Якщо ви тільки починаєте курити, то не потрібно затягуватися занадто сильно – від глибоких затяжок новачки починають кашляти і бліднуть.
Затримайте дим у роті На мить.це охолодить його і захистить ваше горло від роздратування. Від цього також зміниться смак диму, що деяким людям здається неприємним. Згодом ви самі це визначите.
Вийміть сигарету з рота. Після цього глибоко вдихніть дим. Це допоможе уникнути роздратування горла і кашлю.
- Зверніть увагу, що при курінні марихуани потрібно втягувати дим безпосередньо в легені.
- Інший спосіб вдиху називаєтьсяфранцузький . Перед вдихом потрібно випустити трохи диму з рота і втягнути його носом. Для відпрацювання техніки даного методу потрібно потренуватися.
- В процесі куріння ви будете звикати до диму. Чим сильніше ви звикнете до диму, тим легше вам буде курити. Чим більше ви курите, тим сильніше ви звикаєте до нікотину. Щоб випробувати ті ж відчуття, що і від першої сигарети, потрібно збільшувати дозу нікотину, внаслідок чого ви, можливо, будете курити більше.
Положення вашої руки.важливим елементом процесу куріння є положення вашої руки, в якій ви будете тримати сигарету, після того як витягнете її з рота. Тут немає будь-яких строгих правил, як і при триманні сигарети, але є усталені звичаї, в яких має значення стать курця.
- Жінки часто повертають руку в плечі і тримають сигарету на рівні рота, долоню повернута вгору, а рука виставлена назовні.
- Чоловіки згинають руку в лікті, долоню закрита, рука опущена на рівень грудей.
Видихайте дим.видихайте дим через рот або через ніс після відведення руки з сигаретою в потрібне положення. Ви повинні самостійно визначитися, як саме це робити, так як не існує вірних або невірних способів випускати дим.
- Комусь подобається випускати дим через ніс, тому що це дає можливість глибше відчути смак диму, іншим людям не подобається цей спосіб через дратівної дії диму.
- Хтось повільно випускає дим тонкою цівкою, інші з силою видихають його.
- Трохи потренувавшись, ви зможете навчитися пускати кільця диму, склавши губи у формі літери " О " і виштовхуючи дим з горла.
Струшуйте попіл.ще одним ритуалістичним атрибутом куріння є струшування попелу. У міру того як ви будете курити сигарету, її зотліла частина буде залишатися на кінчику у вигляді сірого попелу. У якийсь момент сила тяжіння відірве попіл, і він впаде вниз на землю. Якщо ви йдете по вулиці, то вам нема про що турбуватися. Але якщо ви будете перебувати в приміщенні, більшості людей не сподобається, якщо ви будете струшувати сигаретний попіл на підлогу, тому найкраще використовувати попільничку.
- Спосіб струшування попелу залежить від того, як ви тримаєте сигарету.
- Якщо кінець фільтра знаходиться в зоні великого пальця, то легкий удар великим пальцем над попільничкою струсне попіл.
- Якщо ви тримаєте сигарету великим і вказівним пальцем, струшуйте попіл вказівним або безіменним пальцями.
- Позбутися попелу також можна легким постукуванням сигарети об край попільнички.
Загасіть сигарету.після того як ви викурите сигарету, потрібно безпечно від неї позбутися. Потрібно погасити недопалок в попільничці за допомогою обертальних рухів пальцями. Якщо ви знаходитесь на вулиці, погасіть недопалок об негорючу поверхню і викиньте його в урну. Іншим людям неприємно дивитися на ваші недопалки, не потрібно кидати недопалок на тротуар – це недобре і негарно. Не викидайте сигаретні недопалки з вікна, так як це може стати причиною пожежі.
- Скурювати сигарету повністю або частково – вирішувати тільки вам. Навряд чи ви будете курити сигарету до самого фільтра, а в разі куріння сигарет без фільтра вам напевно не захочеться скурити сигарету майже повністю і обпекти собі губи.
- Багато курять до тих пір, поки до фільтра залишиться зовсім небагато або поки можна без праці тримати сигарету в роті.
- Інші вважають за краще скурювати сигарети тільки наполовину, щоб затягуватися більш чистим і легким димом.

Поради

Ментолові сигарети містять спеціальні добавки, які надають тютюновому диму легкий аромат ментолу і відчуття прохолоди.
Деяка кількість диму залишатиметься у ваших легенях до декількох годин, поки не поглинеться або вийде природним шляхом в процесі дихання.
Більшість курців не тримає весь час сигарету в роті, так як при цьому складно дихати, а гарячий дим обпікає ніс і потрапляє в очі. Хоча деякі курці звикли курити саме таким способом.
Трохи попрактиковавшись, ви зможете створити переконливий образ курця, при цьому не вдихаючи дим, а лише випускаючи його з рота. Але в цьому випадку дим буде більш густим і не буде виходити з такою силою, як при видиханні.
Якщо ви сумніваєтеся, чи варто вам починати курити, краще не починайте. Куріння-це згубна звичка.
Пам'ятайте, куріння шкодить здоров'ю. Ви ризикуєте своїм життям. Якщо у вас є діти, подумайте про них. Якщо ви почнете курити, ви напевно позбавите свою дитину батька раніше, ніж вам було визначено.
Не прикурюйте сигарети з того кінця, де розташований фільтр.
Якщо ви початківець курець, спробуйте різні типи сигарет щоб з'ясувати свої переваги.
Коли будете курити перший раз, стисніть зуби і втягуйте дим повільно! Так менша кількість диму потрапить у ваші легені за раз. Повільно вдихаючи дим, ви не будете сильно кашляти, що не поставить вас в незручне становище перед більш досвідченими курцями.

Попередження

Ніколи не паліть біля бензину та інших горючих рідин.
Крім можливих проблем зі здоров'ям, куріння також може створити проблеми при спілкуванні з людьми, яким не подобається виходить від вас запах тютюну. Людина, яка постійно курить, стає менш чутливим до запаху сигаретного диму і може не відчувати його в тій же мірі, що і некурящі люди.
Не паліть натщесерце, це може викликати відчуття нудоти.
Куріння-це пожежонебезпечна звичка. Після сеансу куріння переконайтеся в тому, що всі недопалки погашені, а під час куріння дотримуйтесь необхідних заходів безпеки для уникнення пожежі.
Через дії нікотину у курців часто спостерігається знижений апетит. Деякі люди не хочуть кидати курити через острах набрати зайву вагу.
Куріння притупляє ваш нюх і смакові відчуття.
Нікотин викликає фізіологічну і психологічну залежність. Розвиток цих залежностей може початися вже з першої викуреної сигарети. Сигарети містять різні добавки, які посилюють тютюнову залежність, тому багатьом людям дуже важко кинути палити.
Нікотин підвищує кислотність шлунка, що може посилити симптоми кишкових колітів, виразки дванадцятипалої кишки і так далі.
Початківці курці можуть відчувати різні симптоми нікотинового отруєння в процесі звикання їх організму до нікотину. Це може бути нудота, запаморочення, підвищена частота серцевих скорочень і підвищений кров'яний тиск. У новачків, які викурять велику кількість сигарет за короткий проміжок часу, може виникнути блювота.
Куріння підвищує кров'яний тиск і частоту серцевих скорочень. Це підвищує ризик серцевого нападу і може викликати інсульт. У курців зі стажем може розвинутися серцева недостатність.
Не паліть в ліжку ні за яких обставин. У ліжку можна заснути, сигарета може впасти на килим, що неминуче призведе до пожежі.
Куріння може викликати вроджені вади, передчасні пологи і викидні у вагітних жінок.
Пасивне куріння може впливати на здоров'я оточуючих, особливо якщо біля вас знаходяться люди з хворобами серця або легенів, наприклад астмою. Якщо є така можливість, намагайтеся курити тільки в одній кімнаті. Якщо ви можете перешкодити комусь курінням, курите на вулиці. У багатьох місцях куріння в приміщенні заборонено. У більшості випадків в тих місцях, де куріння заборонено, Ви можете побачити попереджувальні знаки про заборону куріння.
Куріння може викликати сексуальні розлади і проблеми з репродуктивною системою як у чоловіків, так і у жінок. У чоловіків можуть виникнути проблеми з ерекцією і зниженням кількості сперматозоїдів, а у жінок може спостерігатися безплідність і рання менопауза.
Незважаючи на те, що нікотин викликає приємні відчуття на фізіологічному рівні, крім цього також виникає психологічний ефект, що перешкоджає виникненню відчуття наркотичного сп'яніння. Від впливу нікотину мозок отримує помилкову "нагороду". Мозок відповідає на цю "нагороду" вельми примітивним способом – розвивається нікотинова залежність. Відбуваються фізіологічні зміни. Збільшення рівня рецепторного поглинання викликає хімічний дисбаланс в мозку, тому при малій кількості спожитого нікотину людина стає пригніченим і стривоженим. Це відбувається через спроби мозку компенсувати ослаблення впливу активних речовин.
Куріння підвищує ймовірність виникнення емфіземи, хронічного бронхіту та інших захворювань легенів. Курці більш уразливі до інфекцій легенів і горла через вплив тютюнового диму на слизову оболонку.
Тютюновий дим-це канцероген, він може викликати рак легенів, горла, ротової порожнини, гортані, стравоходу, підшлункової залози та інших органів.
Доросла людина, яка купує сигарети для неповнолітнього, може бути оштрафована.