1. Головна
    2. Проблеми зі шкірою
    3. Як вилікувати екзему природним шляхом

Як вилікувати екзему природним шляхом

Екзема може вражати людей різного віку і ставати для них досить неприємною проблемою. Лікарі часто виписують від екземи гормональні креми. Але для багатьох людей застосування гормональних засобів виявляється не дуже ефективним і може нести з собою побічні ефекти. На щастя, є й інші способи боротьби з сверблячкою і сухістю шкіри, що дозволяють домогтися поліпшення стану. Застосування ряду натуральних засобів може внести істотні зміни в те, як шкіра виглядає і відчуває себе. Якщо ж ваша шкіра не реагує на застосування природних способів боротьби з екземою, або її стан починає посилюватися, подумайте про те, щоб сходити до лікаря.

Частина1З 4:
Боротьба з екземою допомогою внесення зміни у спосіб життя

  1. Визначте подразники, що викликають у вас екзему. Подразники можуть бути різними. Одна людина може виявитися чутливим до вовни, інші ж – до хімічних речовин в парфумерних засобах. Так як в статті неможливо вгадати, що саме викликає спалахи екземи у кожної конкретної людини, вам доведеться самостійно визначити впливають на вас подразники. Ви можете спробувати вносити різні зміни в своє харчування, записуючи всі з'їдені продукти, щоб зрозуміти, що відбувається при виключенні будь-яких з них.
    • Для точного виявлення подразників можуть знадобитися певні зусилля, тому багато людей просто переходять на все натуральне і органічне. Потім вони поступово починають повертати звичні їм продукти і дивляться, чи не впливають ті на прояв екземи.
  2. Носите не викликає роздратування одяг.по можливості слід носити просторий одяг і уникати предметів одягу з грубих дряпаються тканин на зразок вовни. Одяг з гладкою текстурою, виготовлена з бавовни, шовку і бамбука буде найменше дратувати вашу шкіру.[1] також слід обережно ставитися до застосовуваних вами миючих засобів. Вони можуть залишати невеликі залишкові сліди на вашому одязі і викликати спалахи екземи. Спробуйте використовувати натуральний пральний порошок або просто перейдіть на іншу марку біологічного засобу для прання.
    • Під час тренувань надягайте відповідний Спортивний одяг, який буде забезпечувати вашій шкірі прохолоду. Це необхідно для запобігання надмірного потіння, яке посилює прояв екземи.[2]
  3. Вибирайте не викликають роздратування мило і шампунь.подразники у вигляді мила і миючих засобів, шампунів, засобів для миття посуду, дезінфікуючих засобів і будь-яких інших продуктів з додаванням ароматичних ароматів можуть впливати на стан вашої шкіри. Спробуйте використовувати замість них натуральне мило і миючі засоби на овочевій основі.[3]
    • Уникайте будь-яких засобів з содиум лаурил сульфатом і парабенами. Вони дуже часто є в складі гігієнічних засобів і відомі тим, що викликають роздратування і сухість шкіри. Содіум лаурил сульфат також руйнує природні білки вашої шкіри, роблячи її більш вразливою перед зовнішніми забруднювачами. Медичні дослідження показали, що є зв'язок між парабенами і порушеннями ендокринної системи, раком, а також проблемами репродукції.[4]
  4. Використовуйте зволожувач повітря.сухе повітря в спальні і вдома в цілому може загострювати такі проблеми зі шкірою як екзема, роблячи шкіру збезводненої і лущиться. Ви можете виправити дану ситуацію покупкою зволожувача повітря, який буде поставляти вологу не тільки повітрю, але і вашій шкірі. У магазинах цілком легко можна знайти як портативні, так і стаціонарні зволожувачі повітря в різному стилістичному виконанні і в різних цінових категоріях. [2]
    • Також зволожити повітря в кімнаті можна і без придбання зволожувача. Кімнатні рослини природним шляхом підвищують вологість повітря через випаровування. Хорошим природним зволожувачем повітря є нефролепіс.[5]
  5. Тримайте будинок в чистоті і уникайте алергенів.такі алергени як пилові кліщі, лупа тварин, квітковий пилок і цвіль можуть служити причиною спалахів екземи. Регулярно користуйтеся хорошим пилососом з якісними фільтрами від пилу.[6]
    • Постарайтеся уникати бактерій, грибків і вірусів. До очевидно хворим людям теж не варто наближатися, так як все це може впливати на екзему не в кращу сторону.
  6. Знизьте стрес.екзема та інші шкірні проблеми дуже сильно пов'язані зі стресом як фізіологічно, так і фізично, тому буде вкрай корисно приділити час зняттю стресу. Постарайтеся зайнятися тим, що Вас розслабляє: медитацією, йогою, прослуховуванням музики, малюванням, гіпнотерапією, спогляданням.
    • Щодня виділяйте час на те, щоб розслабитися і розвіятися. Незважаючи на те, що конкретні причини екземи не ясні, стрес відомий тим, що схильний посилювати її.[7]
  7. Купайтеся рідше і при цьому використовуйте теплу воду (не надто холодну і не дуже гарячу).надмірно часті купання можуть призводити до висушування шкіри і посилювати екзему. Постарайтеся по можливості обмежити свої купання у ванній або прийоми душа одним разом в день або через день. Уникайте гарячого або холодного душу і обмежтеся часом в 15-20 хвилин максимум. Беріть чисте сухе рушник, щоб акуратно промокнути з себе вологу.[8]
    • Не забувайте про зволоження шкіри після душу, що переважно робити тоді, коли шкіра ще сама по собі волога, щоб можна було замкнути в ній цю вологу. Користуйтеся зволожуючими засобами без хімічних добавок, що мають в своїй основі кокосове, оливкове, касторове масло, масло ши або авокадо. Знайте, що незважаючи на те, що дані види масел краще переносяться страждаючими екземою людьми, вам може знадобитися поекспериментувати, щоб підібрати для себе найкращий варіант.
    • Постарайтеся не залишатися лежати у ванні занадто довго. Часом вода може иссушающее діяти на шкіру. Роздратована шкіра несе в собі більший ризик стимулювання екземного свербіння, а вам небажано провокувати екзему.

Частина2З 4:
Боротьба з екземою засобами зовнішнього застосування

  1. Використовуйте алое вера.беріть алое прямо з рослини, а не купуйте комерційні засоби на основі алое. Відірвіть лист рослини і видавіть з нього прозоре гелеобразное вміст. Нанесіть цей гель на уражену екземою ділянку шкіри і залиште вбиратися. Лист алое можна зберігати в холодильнику для неодноразового застосування. Алое віра в чистому вигляді при зовнішньому застосуванні не викликає ніяких побічних ефектів, тому його можна безпечно використовувати так часто, як вам це необхідно. [9]
    • Гелеобразное мило на основі алое вера використовувалося тисячі років в якості зволожуючого і протизапального засобу.[10] багато людей знаходять його ефективним у боротьбі з екземою, так як воно знижує свербіж і зволожує суху лущиться шкіру.
  2. Застосовуйте лосьйон календули.Календулу можна щедро наносити на всю шкіру вашого тіла, так як вона не має побічних ефектів при зовнішньому застосуванні [11], її також можна змішувати з гелем алое і втирати в шкіру. Календула - це квітуча рослина, відоме також під назвою чорнобривців або нагідок, його екстракт широко використовується в лосьйонах для шкіри і лікувальних мазях з метою зниження больових відчуттів і запалення. [12]
    • Багато засобів на основі календули, наприклад, мило, масла, лосьйони, мазі і крему можна знайти в магазинах товарів для краси і здоров'я. Купувати їх в таких місцях навіть краще, ніж в аптеках, так як нерідко в цьому випадку кошти мають великий процентним вмістом чистої календули і містять менше потенційно дратівливих інгредієнтів.
  3. Застосовуйте овес.наповніть Старий бавовняний носок або нейлоновий панчіх органічними пластівцями вівса і підв'яжіть під водопровідним краном у ванній, щоб вода протікала через овес. Овес містить протизапальні і знижують свербіж компонети, які дуже добре заспокоюють шкіру. [13]
    • Спробуйте зробити пасту з вівсянки. Вам лише необхідно змішати трохи вівсяної муки з водою до утворення пасти. Потім її слід наносити прямо на вогнища екземи!
    • Пекуча кропива діє аналогічним чином і може бути використана у ванній подібно вівсу. Вважається, що вона знижує больові відчуття і свербіж.[14]
  4. Робіть компреси з ромашки.Ромашка є популярним натуральним засобом від екземи, так як вона знижує свербіж і запалення. Приготувати ромашковий чай можна засипавши сушені квіти ромашки в окріп приблизно на 15 хвилин. Після цього слід відцідити квіти і залишити чай трохи охолонути. Для компресу необхідно занурити чисту ганчірочку в приготований чай і віджати з неї надлишки вологи. Потім потрібно докласти ганчірочку до ураженої шкіри на 10-15 хвилин.
    • Також можна втирати масло ромашки безпосередньо в шкіру або додавати його по кілька крапель в ванну. Однак будьте обережні, так як у деяких людей спостерігається алергічна реакція на ромашку, тому краще буде попередньо перед її застосуванням провести тест на невеликій ділянці шкіри.[15]
  5. Використовуйте органічне кокосове масло.органічне кокосове масло прямого холодного віджиму часто використовується в якості зволожуючого засобу багатьма страждаючими екземою людьми, і, за відгуками, воно навіть більш ефективно дорогих покупних кремів. Його можна придбати в магазинах товарів краси і здоров'я, в Інтернеті і в ряді супермаркетів. Наносите масло (воно виглядає твердим, але дуже добре тане) на всі вогнища екземи на вашому тілі і давайте йому вбратися.
    • Холодний віджим означає, що масло було отримано при температурі нижче 46,7 градусів Цельсія, і при цьому були збережені всі його корисні поживні речовини, ферменти і мінерали.
  6. Спробуйте використовувати солодке мигдальне масло.масло солодкого мигдалю часто використовується в лікуванні екземи, так як містить в собі урсоловую і олеїнову кислоти, які мають протизапальні властивості і допомагають загоєнню шкіри. Масло можна щедро наносити на всю поверхню шкіри в якості зволожуючого засобу, або застосовувати його безпосередньо перед прийомом ванни або душу в якості захисного бар'єру від висушує впливу гарячої води. [16]
  7. Спробуйте застосувати лимон.просто розріжте лимон навпіл і прикладіть зрізом на вогнище екземи. Ви повинні відчути результат. Будьте готові до печіння. Печіння з'являється, як тільки ви прикладаєте лимон. Воно виникає через те, що лимон починає боротися з йде у вас під шкірою запаленням. У більшості випадків печіння проявляється на пошкодженої екземою шкірі.

Частина3З 4:
Боротьба з екземою допомогою зміни дієти

  1. Покращіть свою дієту.максимально намагайтеся уникати сильно переробленої їжі. Якщо є така можливість, максимально дотримуйтеся вживання органічних натуральних продуктів харчування. Іншими словами, вибирайте свіжі фрукти і овочі, самостійно готуйте бобові, налягайте на горіхи, ягоди, зернові і мінімізуйте червоне м'ясо в своєму харчуванні.
    • Забезпечте себе великою кількістю джерел жирів омега-3 (рибою, зеленими листовими овочами), щоб ваша шкіра виглядала зволоженою і м'якою.
  2. Виключіть вживання молока і кисломолочних продуктів. Коров'яче молоко є одним з найпоширеніших подразників, що провокують екзему,[17] тому розумно прибрати його з вашої дієти (принаймні, тимчасово), щоб перевірити чи не буде поліпшень. Постарайтеся повністю виключити молоко, як мінімум, на два тижні, щоб помітити будь-які зміни.
    • Існує дуже багато замінників коров'ячого молока, тому не переживайте про те, що вам нічим розбавити свою каву. Відмінною альтернативою може стати козяче, овече молоко і молоко буйволів.
    • Якщо ви хочете скористатися рослинним замінником молока, то можна вибрати соєве, мигдальне, вівсяне, рисове молоко або молоко з фундука.[16]
  3. Виключіть з дієти глютен.Пшениця також нерідко є подразником, що викликає екзему.[18] якщо можливо, виключіть глютен зі свого харчування, так як саме він може впливати на стан вашої шкіри. Не їжте хліб, макарони, пластівці та інші перероблені багаті вуглеводами продукти.
  4. Вдайтеся до елімінаційної дієти.постарайтеся вести щоденник харчування. Щодня записуйте все, що ви з'їли, і постарайтеся виявити залежність між зміною свого стану і їжею. Часом можна відразу ж щось помітити буквально протягом декількох годин. За допомогою щоденника ви зможете виявити зв'язок вашого стану з певною їжею. Потім вам буде необхідно виключити ці види їжі зі своєї дієти, як мінімум, на два тижні (а краще на 4-6 тижнів) і поспостерігати, чи не покращиться стан шкіри.
    • Крім молочних і пшеничних продуктів екзема може бути спровокована соєю, яйцями, горіхами і зерновими.[19] якщо ви помітили, що ці продукти посилюють вашу екзему, виключіть їх.
  5. Приймайте натуральні харчові добавки.існує багато харчових добавок, які можуть знижувати прояв симптомів екземи. Далі перераховані найефективніші з них.
    • Жирні кислоти. Жирні кислоти характеризуються тим, що зменшують сухість шкіри і знижують запалення, що робить їх ефективними в боротьбі з екземою. Приймайте протизапальну кислоту омега-3. Кислота омега - 6 навпаки може провокувати запалення. Згідно з одним дослідженням, щоденний прийом протягом 12 тижнів по 1,8 грам омега-3 призводить до зниження прояву симптомів екземи. [20]
    • Вітаміни A, D і E. Вони допомагають шкірі відновити водний баланс, покращують її текстуру, підсилюють вироблення колагену і захищають шкіру від вільних радикалів.
    • Гамма-ліноленова кислота. Цей вид жирної кислоти міститься в олії енотери, олії бурачника лікарського і олії чорної смородини. Вважається, що вона допомагає проти запалення шкіри і коригує в ній баланс ліпідів.[21][22]

Частина4З 4:
Розпізнавання симптомів екземи

  1. Зрозумійте поширені симптоми екземи.поняття екземи насправді включає в себе цілу групу можливих запалених і роздратованих станів шкіри. Всі види екземи супроводжуються таким симптомом як свербіж. Розчісування подразненої шкіри веде до утворення на ній мокли ранок, на яких згодом з'являються скоринки або лущення (що нерідко буває при атопічний дерматит, що є одним з видів екземи).
    • Незважаючи на невідомість точних причин екземи,[23] посилювати її прояв може стрес. Зазвичай екзема проявляється в дитинстві або в ранньому дитинстві, проте у деяких людей вона починається після 30 років.
  2. Огляньте тіло на наявність симптомів.найбільш поширеними симптомами екземи є свербіж, сухість і лущення шкіри, а також висип на обличчі, в колінних і ліктьових згинах, на долонях і стопах. У дорослих, незважаючи на те, що це зустрічається лише у 10% страждають екземою, висип частіше буває в колінних і ліктьових згинах, а також з тильного боку шиї.[24]
    • У немовлят у віці 2-3 місяців екзема зазвичай починається з висипу на шкірі голови (себорейний дерматит новонародженого) і обличчі (особливо на щоках). У дітей з двох років і до періоду статевого дозрівання висип може початися з ліктьових або колінних згинів.[25]
  3. Визначте, яким видом екземи ви страждаєте.незважаючи на загальний симптом у вигляді запалення і свербіння, ви можете відрізнити конкретні види екземи за місцем її локалізації або типу запалення.
    • Якщо у вас алергічна або контактна екзема, то вона є результатом зіткнення з яким-небудь речовиною. Ви повинні помітити появу запалення на шкірі в місцях, де її стосується одяг, біжутерія або там, де шкіра з чимось стикалася.
    • Якщо у вас екзема на долонях і стопах, і при цьому на шкірі утворюються бульбашки з прозорою рідиною, ймовірно, у вас дисгидротическая екзема.
    • Якщо у вас на шкірі є одне або кілька плям запалення розміром з монету, розташованих в основному на руках, в нижній частині ніг і на сідницях, то це монетовидная екзема.
    • Якщо шкіра голови та обличчя стає жовтуватою, жирною або лущиться, то, найбільш ймовірно, у вас себорейна екзема.

Поради

  • Будьте цілеспрямовані. Неможливо побороти екзему без завзятості. Вам ніколи не допоможе лінь, бажання здатися і фрази на зразок наступного: "Я ніколи не позбудуся від екземи, як би я не старався!"Так у вас точно нічого не вийде.
  • Гамма-ліноленова кислота, що міститься в олії енотери, олії бурачника лікарського і олії чорної смородини, відома тим, що полегшує симптоми прояву екземи.[26]
  • Регулярно спите. Якщо у вас проблеми зі сном, спробуйте перед сном приймати розслаблюючі ванни, підтримуйте в спальні прохолоду і темряву, відключайте будь екрани і електроніку, як мінімум, за годину до відходу до сну.[27]
  • Спробуйте інші методи лікування екземи, включаючи акупунктуру, аюрведичну медицину, трави та гомеопатію. Якщо ви вирішите скористатися аюрведческой медициною або гомеопатією, приготуйтеся до того, що вам доведеться довго спілкуватися з лікарями, відповідаючи на безліч питань, які вам можуть здатися ніяк не мають ніякого відношення до екземі. І гомеопатія, і аюрведческая медицина є системами медицини, нехай використовують і істотно різні філософські підходи, але існуючими вже тисячі (аюрведческая медицина) і сотні років (Гомеопатія). Щось же змушує їх виявлятися дієвими!
  • Якщо ваші руки знаходяться в поганому стані, придбайте пару бавовняних рукавичок. Після нанесення лосьйону з невеликим додаванням кокосового масла надіньте їх і не знімайте протягом години, потім зніміть на годину, і так чергуйте, кожен раз наносячи лосьйон.
  • Подумайте про проходження алергопроб. Незважаючи на те, що це досить громіздка процедура, з її допомогою ви можете з'ясувати, яка їжа, які тварини, килими і навіть дерева викликають ваші спалахи екземи.
  • Спробуйте використовувати з зволожувачем повітря масло лаванди. Воно володіє розслаблюючим ефектом і може допомогти, якщо через екземи ви не можете заснути.
  • Якщо у вас немає зволожувача повітря, можна спробувати обприскувати кімнату водою з пульверизатора.

Попередження

  • Незважаючи на те, що виключення кисломолочних продуктів і молока з дієти може знизити прояв симптомів екземи, важливо отримувати кальцій і вітамін D з інших джерел. До таких джерел відносяться темні листові овочі, такі як листова капуста кале, або мигдальне або соєве молоко. Інший непоганою альтернативою є прийом харчових добавок з кальцієм. Вам лише необхідно зважити всі ЗА і проти кожної з альтернатив.
  • Постарайтеся не чесати вогнища екземи. Результатом може стати катастрофічне запалення.

Джерела

  1. ↑ Http://nationaleczema.org/eczema/causes-and-triggers-of-eczema/
  2. ↑2,02,1Http://www.mayoclinic.com/health/eczema/DS00986/DSECTION=lifestyle-and-home-remedies
  3. ↑ Http://nationaleczema.org/eczema/causes-and-triggers-of-eczema/
  4. ↑ Http://www.safecosmetics.org/get-the-facts/chemicals-of-concern/parabens/
  5. ↑ Http://www.sustainablebabysteps.com/types-of-houseplants.html
  6. ↑ Http://nationaleczema.org/eczema/causes-and-triggers-of-eczema/
  7. ↑ Http://www.niams.nih.gov/Health_Info/Atopic_Dermatitis/default.asp
  8. ↑ Http://www.mayoclinic.com/health/eczema/DS00986/DSECTION=prevention
  9. ↑ Http://nccam.nih.gov/health/aloevera
  1. ↑ Surjushe, A., Vasani, R., Saple, G. (2008). Aloe vera: A short review. Indian J Dermatol. 2008; 53(4): 163–166.
  2. ↑ Http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/druginfo/natural/235.html
  3. ↑ Preethi, KC., Kut

Ще почитати: