Суха і груба шкіра стоп може перетворитися в щось більше, ніж звичайна косметична проблема. Нога має складну кістково-м'язову систему будови, завдяки якій вона підтримує положення тіла людини протягом усього життя. Завчасна турбота про ваших ногах позбавить вас від колінних, тазостегнових і спинних болів в майбутньому, а також допоможе вашим стопах виглядати ідеально в літніх сандалях. Існує цілий ряд різних процедур, якими можна скористатися з метою зменшення сухості і появи огрубілих ділянок шкіри на ногах. Якщо протягом декількох тижнів ваші спроби не увінчаються успіхом, то в такому випадку варто звернутися до лікаря, який зможе оцінити стан ваших ступень. Найчастіше, якщо груба і суха шкіра стоп не є вторинною ознакою іншої недуги, все це успішно лікується в домашніх умовах.
Кроки
Метод1З 3:
Догляд за стопами ніг
Метод1З 3:
Робіть ванночки для ніг.хоча проведений в хлорованому басейні або гідромасажній ванні час і може негативно відіб'ється на стані вашої шкіри, 15-хвилинні ванночки для ніг перед відлущуванням і зволоженням допоможуть виправити ситуацію. Після загоєння стоп сухі і огрубілі ділянки шкіри зникнуть, і вам більше не доведеться робити ванночки для ніг.- Тривалий прийом ванночок з гарячою водою призводить до виснаження шкірного сала, а через високу температуру верхній шар шкіри позбавляється вологи, тому необхідно обмежити час подібних процедур.
- Не приймайте ванночки для ніг більше трьох разів на тиждень, інакше ви висушите шкіру, замість того, щоб лікувати її.
- Можна самостійно зробити спеціальні суміші для ванночок, такі як:
- Суміш харчової соди, води і невеликої кількості оцту в ємності з теплою водою.[1]
- М'яке мило (ароматизоване, якщо хочете), розчинене в ємності з теплою водою.
- Півсклянки англійської солі в ємності з теплою водою.[2]
- Чверть склянки білого оцту в ємності з теплою водою.
- Чверть склянки лимонного соку, який допоможе відлущити омертвілі і сухі ділянки шкіри.[3]
-
Відлущуйте шкіру.механічне відлущування має на увазі видалення омертвілого верхнього шару шкіри з метою лікування її нижніх шарів. Можете скористатися пемзою, жорсткою щіткою або мочалкою після того, як приймете ванночку для стоп і розм'якшіть шкіру.[4]
- Пемзу можна купити в аптеці або аптечному відділі великого магазину.
- Вам не потрібна якась особлива жорстка щітка, і підійде навіть звичайна господарська щітка для чищення, якщо ви тільки не використовуєте її і для інших цілей.
- Найкраще зробити ванночку для ніг або прийняти теплий душ за 10-15 хвилин до процедури відлущування.
-
Зволожуйте шкіру стоп.шкіру необхідно зволожити після видалення верхнього шару мертвих клітин. Наносите зволожуючий засіб відразу ж після душу або ванночки для ніг, а також бажано використовувати продукцію без вмісту в її складі спирту, що допоможе підтримувати шкіру в зволоженому стані. Деякі засоби для зволоження утримують вологу в шкірі, в той час як інші працюють шляхом глибокого проникнення в дерму.
- Щільні креми, такі як Eucerin і Cetaphil, діють за принципом утримання вологи в шкірі. Решта містить ланолін продукція діє схожим чином. Оливкова олія надає на шкіру той же ефект, і, швидше за все, знайдеться у вас на кухні. Використовуйте зовсім невелика його кількість і втирайте масажними рухами в шкіру.
- Інші зволожуючі продукти вбираються в шкіру і починають діяти в шарах дерми. Кокосове масло має безліч корисних властивостей, в тому числі антибактеріальну і протигрибкову. Кокосова олія-відмінний засіб, який дозволяє зволожити шкіру стоп, поліпшити загоєння будь-яких тріщин, а також запобігти появі інфекцій.[5][6]
- Кошти з вмістом спирту мають не такий жирною консистенцією, але міститься в них спирт набагато швидше сушить шкіру.
- Після зволоження стоп надягайте бавовняні шкарпетки, інакше ви можете посковзнутися на підлозі і впасти, а також це буде сприяти повному всмоктуванню зволожуючого засобу.
-
Відвідайте лікаря.якщо застосування всіх перерахованих вище рекомендацій не призвело до позитивного результату, в такому випадку вам може знадобитися допомога лікаря. Здайте аналізи на гіпотиреоз, якщо сухість шкіри поширюється на руки і ноги.[7]
- При надто сухій і стійкій до домашнього лікування шкірі лікар може порекомендувати Вам безрецептурний засіб, який містить молочну кислоту і сечовину. Ці компоненти допомагають шкірі утримувати більше вологи.
- При більш виражених симптомах вам можуть знадобитися спеціальні Рецептурні мазі або креми, які допоможуть виключити ймовірність того, що шкіра тріскається через сухість.
Метод2 З 3:
Зміна способу життя
Метод2 З 3:
-
Пийте достатню кількість рідини.ваша шкіра використовує накопичену в організмі вологу для живлення і підтримки стану зволоженості. При зневодненні організму рідина використовується для підтримки найбільш пріоритетних його функцій, і в першу чергу для нормалізації кровообігу, а вже ніяк не для зволоження шкіри. Ваша шкіра завжди буде зволоженою і не пересохне, якщо ви будете випивати по вісім склянок води в день.[8]
- Намагайтеся вживати менше алкоголю і кофеїну, оскільки вони можуть привести до появи сухості і свербіння шкіри стоп.[9]
-
Спостерігайте за побічними діями будь-яких прийнятих вами ліків.діуретики, що застосовуються для виведення рідини з організму, а також місцеві або пероральні ретиноїди, що використовуються для лікування акне, можуть викликати тимчасову сухість шкіри.[10]
- Обговоріть зміну лікарського препарату з вашим лікарем, якщо побічний ефект у вигляді сухої шкіри присутній протягом більше двох тижнів.
-
Носіть бавовняні шкарпетки.бавовняні шкарпетки дозволяють шкірі ваших стоп дихати і підсихати, коли ви потієте. Піт зменшує здатність шкіри віддавати вологу, так що його відсутність призведе до того, що шкіра ніг буде підсихати швидше.[11]
- Міняйте шкарпетки кожен день або відразу після того, як спітніли (наприклад, після тренування або тривалої прогулянки). Періть їх після кожного використання.
- Спіть в шкарпетках кожен день, обов'язково зволожуючи перед цим шкіру стоп.
-
Носіть взуття, яке дозволяє ногам дихати.уникайте щоденного носіння одного і того ж взуття. Для збереження вологи ваші ноги повинні дихати, так що спробуйте носити сандалі з ремінцями в літній період або інше взуття, яка не перешкоджає циркуляції повітря. У зимовий період не носіть на роботі або в школі важкі черевики, а замість цього приносите з собою ще одну пару легкої і дихаючої взуття і перевзувайтеся в неї.[12]
-
Не використовуйте Жорстке, сушить шкіру мило.таке мило не зробить вас чистіше, на відміну від того, яке ніжно очищає шкіру. Більш того, Жорстке мило сушить шкіру і може привести до виникнення схильності до її сухості. Жорстке мило вимиває весь запас жирів зі шкіри, роблячи її жорсткою і сухою.[13][14]
- Дерматологи часто рекомендують використовувати мило з високим вмістом гліцерину, до якого відноситься гліцеринове або зварене натуральним способом мило. Знайти таку продукцію можна в аптеках і магазинах натуральної косметики.[15]
-
Приймайте душ або ванну тільки з теплою водою.замість гарячого душу або ванни мийтеся в теплій воді і обмежте час до десяти хвилин. Гаряча вода і низький вміст вологи в повітрі знижують кількість рідини в зовнішніх шарах шкіри, що призводить до її сухості і жорсткості.[16]
- Візьміть собі за правило регулювати воду до такої міри, щоб її вплив не призводило до почервоніння шкіри.
Метод3 З 3:
Усвідомте всю важливість догляду за стопами ніг
Метод3 З 3:
-
Вивчіть функції, які виконує ваша шкіра.шкіра - це найбільший орган вашого тіла, щільний і еластичний. Вона захищає ваш організм від бактерій, вірусів і грибків. Поява тріщин і розривів шкірного покриву дозволяє інфекції отримати доступ до Вашого кровопостачання. Додатковою функцією вашої шкіри також є терморегуляція, підтримання оптимальної температури тіла для правильного функціонування всього організму.[17]
- Шкіра дуже чутлива, що дозволяє вам відчувати тактильні відчуття, які потім інтерпретуються мозком. На шкірі немає ділянок, для яких оніміння було б нормальним станом, і навіть шкіра стоп має чутливі рецептори.
- Клітини шкіри оновлюються щодня. Ваш організм щохвилини позбавляється приблизно від 30 000 до 40 000 клітин шкіри по всьому тілу.[18] омертвілі клітини шкіри знаходяться у верхніх 18-23 шарах дерми.[19]
- Верхній шар шкіри, який складається з мертвих клітин, називається епідермісом. Ця ділянка шкіри може бути дуже тонким в деяких місцях, таких як повіки, і товщі в інших, таких як підошви стоп. Коли старі клітини епідермісу відмирають, на їх місці відразу ж з'являються нові клітини з більш глибоких шарів дерми.
-
Правильно діагностуйте сухість і загрубіння шкіри стопи.якщо шкіра суха, то це називається ксерозом. Такі ділянки виглядають набагато світліше, ніж інші частини тіла, і на дотик будуть грубіше. Ви можете зіткнутися з такими симптомами, як:[20]
- Свербіж;
- Поява тріщин;
- Почервоніння;
- Глибокі тріщини на п'ятах;
- Лущення.
- І п'яти, і подушечки стоп піддаються найбільшому ризику появи шорсткості, так як вони знаходяться в місцях найбільшого контакту з поверхнею землі. У цих зонах збільшується ризик утворення тріщин і лущення шкіри.
-
Визначте причину сухості. шкіра на нижній частині стопи може стати сухою і грубою через цілий ряд причин, до яких відносяться:[21]
- вік: вік і гормональний дисбаланс, викликаний старінням (через таких процесів як менопауза), провокують втрату ліпідів шкіри, а також знижують її еластичність; все це підвищує ризик виникнення сухості шкіри.
- Клімат : життя в сухому кліматі може призвести до зниження кількості вологи в шкірі і до її сухості. Також кімнатний Кондиціонер провокує втрату шкірою вологи, знижуючи її природний вміст. Погода в зимову пору року також негативно впливає на здоров'я шкіри.
- шкірні захворювання: атопічний дерматит і псоріаз — це два захворювання, через які може розвинутися сухість і огрубіння шкіри.
- Хлор: плавання та тривале перебування в басейнах з високим вмістом хлору також може призвести до зменшення природної кількості вологи в шкірі.
- стан здоров'я : у страждаючих діабетом людей шкіра на підошвах ніг часто суха, що також підвищує ризик виникнення інфекцій. Поганий кровообіг може призвести до зменшення кількості вологи в клітинах шкіри і збільшити ризик виникнення ускладнень.[22] якщо у вас діабет і сухість стоп, в такому випадку слід відвідати лікаря або ортопеда, який підбере правильні засоби по догляду за вашими ногами.
-
Знайте, як запобігти сухості і огрубіння шкіри стоп. Профілактика — завжди найкращі ліки. Набагато легше доглядати за ногами постійно, ніж ліквідувати запущені наслідки у вигляді сухої і огрубілої шкіри. Ось кілька порад для підтримки здоров'я і м'якої шкіри стоп:[23]
- Доглядайте за ступнями відповідно до вашого віку, використовуючи для цього вищезгадані процедури.
- При постійному контакті з хлорованою водою басейну необхідно вживати додаткових запобіжних заходів по догляду за шкірою ніг. Хлор виводить вологу і призводить до сухості шкіри.[24]
- Приймайте душ або ванну достатній для миття час, але не більше того. Віддавайте перевагу душ ванні, щоб таким чином зменшити ризик зниження природної кількості вологи в шкірі. Використовуйте зволожуючий засіб (без спирту) після кожного прийому душу або ванни.
- При наявності атопічного дерматиту або псоріазу слід звертати особливу увагу на шкіру ніг, що дозволить зменшити ризик появи тріщин і лущення.
- При діабеті слід оглядати шкіру стоп щовечора на предмет виникнення тріщин. Ви можете зменшити ризик розвитку ускладнень, пов'язаних з діабетом, якщо будете дотримуватися профілактичних заходів по догляду за ступнями.[25]
Поради
- Після повного загоєння стоп необхідно продовжувати зволожувати їх після кожного прийому душу або ванни, щоб мати можливість вчасно запобігти повторному виникненню проблем.
- При використанні кокосового масла зволожувати стопи для підтримки м'якої і еластичної структури шкіри, швидше за все, знадобиться всього лише два-три рази на тиждень.
- Майте на увазі, що стан стоп пов'язано із загальним станом здоров'я. Здоров'я ваших стоп є хорошим показником загального стану організму.
Попередження
- При діабеті життєво необхідно піклуватися про стан ступень. Через діабет знижується ефективність кровообігу. Це означає, що навіть невелика тріщина на шкірі або надріз можуть привести до виникнення інфекції, лікування якої може зайняти велику кількість часу.
Джерела
- ↑ Http://www.motherearthliving.com/natural-beauty/vinegar-for-skin-soothing-foot-soak.aspx
- ↑ Http://www.saltworks.us/salt_info/epsom-uses-benefits.asp
- ↑ Http://www.footvitals.com/skin/dry-feet.html
- ↑ Http://www.drbaileyskincare.com/blog/dermatologist%E2%80%99s-3-simple-steps-for-soft-sandal-ready-feet-by-spring/
- ↑ Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15724344
- ↑ Http://www.americanskin.org/resource/dryskin.php
- ↑ Http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/dry-skin/basics/tests-diagnosis/con-20030009
- ↑ Http://www.drscholls.com/skinconditions/roughdryskin.aspx#tablink_4
- ↑ Http://www.footvitals.com/skin/dry-feet.html
- ↑ Http://www.americanskin.org/resource/dryskin.php
- ↑ Http://www.drscholls.com/skinconditions/roughdryskin.aspx#tablink_4
- ↑ Http://www.footvitals.com/skin/dry-feet.html
- ↑ Http://www.americanskin.org/resource/dryskin.php
- ↑ Http://www.footvitals.com/skin/dry-feet.html
- ↑ Http://www.drbaileyskincare.com/blog/dermatologist-explains-what-causes-dry-skin/
- ↑ Http://www.americanskin.org/resource/dryskin.php
- ↑ Http://www.merckmanuals.com/home/skin-disorders/biology-of-the-skin/structure-and-function-of-the-skin
- ↑ Http://m.kidshealth.org/kid/htbw/skin.html
- ↑ Https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/for-kids/about-skin/how-skin-grows
- ↑ Http://www.footvitals.com/skin/dry-feet.html
- ↑ Https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/diseases-and-treatments/a---d/dry-skin/who-gets-causes
- ↑ Http://www.diabetes.org/living-with-diabetes/complications/foot-complications/?referrer=https://www.google.com/
- ↑ Http://www.americanskin.org/resource/dryskin.php
- ↑ Http://healthyliving.azcentral.com/effects-swimming-swimmers-hair-skin-3800.html
- ↑ Http://www.diabetes.org/living-with-diabetes/complications/foot-complications/foot-care.html?referrer=https://www.google.com/
