1. Головна
    2. Респіраторні захворювання
    3. Як полегшити астму за допомогою домашніх засобів

Як полегшити астму за допомогою домашніх засобів

Більшість страждають астмою добре знайомі з нападами цього захворювання, при яких набрякають і звужуються дихальні шляхи. Під час нападу астми утруднюється дихання, хворий хрипить, кашляє, відчуває тісноту в грудях, його дихання утруднене. На жаль, астма є хронічним легеневим захворюванням, тому слід навчитися справлятися з його нападами і пом'якшувати характерні симптоми.[1]

Увага: Інформація в даній статті носить виключно ознайомчий характер. Перед застосуванням будь-яких домашніх засобів проконсультуйтеся у лікаря.

Частина1З 3:
Полегшення симптомів під час і після нападу астми

  1. Пийте чай з імбирного кореня.відріжте 2-3 сантиметри імбирного кореня і очистіть його від шкірки за допомогою картоплечистки. Наріжте корінь дрібними шматочками і протягом п'яти хвилин настоюйте його в склянці (250 мілілітрів) окропу. Пийте імбирний чай 4-5 разів на день. Імбир є натуральним п00000000000000000, його використовували при проблемах з органами дихання протягом століть.[2]
    • Можна також приготувати прохолодний напій з імбиру. Змішайте ½ склянки (120 мілілітрів) імбирного соку і ½ склянки (120 мілілітрів) гранатового соку, додайте за смаком мед. Пийте цю суміш 3-4 рази на день. Імбир має протизапальні властивості, а сік граната багатий антиоксидантами. Мед додається для смаку, хоча він також має антибактеріальні та протизапальні властивості.[3]
  2. Робіть парові ванночки для обличчя з травами.хоча потрібні додаткові дослідження, деякі фахівці з лікарських рослин вважають, що лобелія може полегшити астму. Щоб ефективно подихати парами лобелії і полегшити симптоми астми, додайте в миску з окропом 2-3 краплі ефірного масла лобелії. Накиньте на потилицю щільний рушник, нахиліться над мискою і подихайте водяною парою. Вдихайте пар 5-10 хвилин.
    • Тримайте обличчя приблизно в 45 сантиметрах від поверхні окропу, щоб не обпектися.
  3. Нанесіть на груди мазь з ефірними маслами.виберіть мазь з ментолом і евкаліптом і розітріть її по грудях. Це здатне запобігти нападу астми або зменшити його тривалість. В одному дослідженні було показано, що ті пацієнти, хто поряд з інгаляторами втирав мазь, зверталися в пункт невідкладної медичної допомоги рідше, ніж ті, хто обмежувався лише інгаляторами.[4]
    • Можна також вдихати пари евкаліптової ефірної олії. Евкаліпт допомагає розріджувати мокротиння і полегшує дихання. Можна нанести кілька крапель евкаліптової олії на ватяну кульку, покласти його в щільно закривається пластиковий пакетик і тримати під рукою. Якщо ви відчуєте наближення симптомів астми, дістаньте ватяну кульку, прикладіть його до носа і зробіть кілька вдихів.
  4. Робіть дихальні вправи.якщо ви відчуваєте напад астми, замість швидких глибоких вдихів спробуйте дихати повільно і неглибоко. Даний спосіб входить в метод Бутейко (метод вольової ліквідації глибокого дихання). Спробуйте прикласти кінчик язика до задньої поверхні передніх верхніх зубів. Утримуйте мову в такому положенні і повільно вдихніть носом. Потім повільно видихніть так, щоб повітря обтікав ваш язик. За один раз робіть чотири вдиху і видиху.[5]
    • Незважаючи на те що існують дихальні вправи, які спрямовані на зміцнення м'язів органів дихання і поліпшення пози при диханні, дослідження показали, що при астмі найбільш ефективні вправи, привчають до правильного дихання.[6]
    • Спробуйте займатися дихальною гімнастикою Бутейко або дихальними техніками пранаями.
  5. Зверніться за медичною допомогою.При астмі необхідно регулярно відвідувати лікаря, особливо якщо ви збираєтеся приймати харчові добавки або змінити свій раціон харчування. Деякі харчові добавки можуть взаємодіяти з ліками від астми. Ні в якому разі не припиняйте приймати препарати від астми без попередньої консультації з лікарем.
    • Лікар допоможе вам скласти план лікування і розповість, як діяти під час і після нападу астми.

Частина2З 3:
Прийом харчових добавок

  1. Приймайте вітамін C. у багатьох клінічних дослідженнях було показано, що вітамін C є однією з кращих харчових добавок при астмі. Цей вітамін має протизапальні властивості і діє як антиоксидант. Якщо у вас немає захворювання нирок, можна щодня приймати 500 міліграмів вітаміну C. велика кількість цього вітаміну міститься в наступних продуктах:[7]
    • Цитрусові;
    • Полуниця;
    • Брокколі;
    • Зелені листові овочі;
    • Солодкий перець;
    • Папайя.
  2. Включіть в свій раціон вітамін B6.цей вітамін допомагає знизити загальне запалення і зміцнити імунну систему, що корисно для запобігання нападів астми. Багато вітаміну B6 міститься в лососі, картоплі, курячому м'ясі, авокадо, шпинаті, бананах і м'ясі індички. Можна приймати його і у вигляді харчових добавок. Рекомендується наступне дозування:[8]
    • Дітям від 1 до 8 років-0,8 міліграмів на день;
    • Дітям від 9 до 13 років — 1,0 міліграма в день;
    • Підліткам і дорослим слід приймати від 1/3 до 1/7 міліграма в день;
    • Вагітним і годуючим груддю жінкам рекомендується приймати від 1,9 до 2,0 міліграма в день.
  3. Приймайте вітамін B12.даний вітамін міститься в м'ясі, морепродуктах, рибі, сирі і яйцях. Вітамін B12 здатний нейтралізувати дію сульфітів. У деяких дослідженнях було показано, що цей вітамін найбільш ефективний при лікуванні астми у дітей. Вітамін B12 допомагає полегшити симптоми астми і знизити їх частоту.[9]
    • Якщо ви віддаєте перевагу приймати харчові добавки, рекомендується наступна добова доза: 2,4 міліграма для підлітків і дорослих; 2,6–2,8 міліграма для вагітних і годуючих грудьми жінок; 0,9-1,2 міліграма для дітей від 1 до 8 років; 1,8 міліграма для дітей від 9 до 13 років.
  4. Забезпечте свій організм селеном.хоча необхідні додаткові дослідження, в деяких роботах було показано, що селен допомагає знизити запалення при астмі. Селен міститься в субпродуктах, м'ясі і морепродуктах. Можна також приймати харчові добавки з селенметіоніном. Дослідження показали, що найкраще селен засвоюється саме в цій формі.[10][11]
    • Добова доза селену не повинна перевищувати 20 мікрограмів. У великих кількостях селен може виявитися токсичним.
  5. Приймайте молібден.цей мікроелемент допомагає організму позбутися від сульфітів, які провокують напади астми. Молібден міститься в квасолі, сочевиці і горосі. Можна також приймати мультивітаміни або харчові добавки. Завжди дотримуйтесь інструкції по застосуванню і рекомендовану дозу. Як правило, рекомендується наступна добова норма молібдену:[12]
    • Дітям до 13 років: 22-43 мікрограма;
    • Людям старше 14 років: 45 мікрограмів;
    • Вагітним і годуючим груддю жінкам: 50 мікрограмів.

Частина3З 3:
Зміна раціону харчування

  1. Визначте фактори, що провокують напад астми.ведіть щоденник протягом хоча б 2-4 тижнів і записуйте в нього те, що ви їли, і свою реакцію на різну їжу. У кожного хворого на астму свої провокуючі фактори, тому необхідно визначити, чи не викликані напади астми певними продуктами, і в подальшому утримуватися від подібної їжі.[13]
    • Відстежуйте реакцію свого організму на різну їжу-це допоможе вам виявити продукти, до яких ви чутливі і які провокують напади астми. В одному дослідженні було показано, що 75% хворих на астму дітей мають харчову чутливість.[14]
    • Астму може провокувати така їжа, як яйця, цитрусові, арахіс, шоколад, пшениця (глютен), молочні продукти.[15]
  2. Розрізняйте продукти, що провокують напад, і харчову чутливість.продукти, що провокують напади астми, містять речовини, на які у людини алергія. Харчову алергію можна виявити за допомогою шкірного тесту. Харчова чутливість також викликана реакцією імунної системи, проте вона не діагностується ніякими методами.
    • У разі харчової чутливості бажано виключити відповідні продукти зі свого раціону. Якщо ви дійсно чутливі до певних продуктів, уникайте їх, щоб знизити частоту і інтенсивність нападів астми (це особливо стосується глютену і молочних продуктів).[16]
  3. Дотримуйтесь протизапальну дієту.після того як ви визначите небажані продукти, слід знизити запалення. Готуйте їжу самостійно зі свіжих продуктів, щоб контролювати її якість і уникати шкідливих речовин, гормонів і антибіотиків. Спробуйте харчуватися органічними продуктами, які не містять перерахованих шкідливих інгредієнтів. Крім того, необхідно знизити кількість цукру в своєму раціоні, так як він сприяє набору зайвої ваги і запальним процесам. Протизапальна дієта включає в себе наступні продукти: [17]
    • Складні вуглеводи і харчові волокна, які містяться в продуктах з цільних зерен, квасолі, горосі, насінні льону і овочах;
    • Нежирна білкова їжа, наприклад м'ясо птиці без шкіри і м'ясо лосося, тріски, пікші і тунця (ці сорти риби багаті омега-3 жирними кислотами);
    • Знизьте споживання червоного м'яса і тваринних жирів;
    • Збагатите свій раціон різноманітними фруктами і овочами.
  4. Додавайте в страви протизапальні спеції і трави.спеції не тільки надають їжі додатковий смак, але і, як було показано, допомагають зняти запалення. Різні трави і спеції нешкідливі в помірних кількостях, якщо тільки у вас немає на них харчової чутливості. Якщо ви сумніваєтеся, спробуйте для початку додати в блюдо крихітну щіпку тієї чи іншої спеції. Відсутність реакції протягом наступних 2 годин означає, що дана приправа нешкідлива для вас. Зняти запалення допомагають наступні спеції:[18]
    • Цибуля і часник;
    • Куркума і каррі;
    • Імбир;
    • Базилік;
    • Кориця;
    • Гвоздика;
    • Ямайський перець.

Поради

  • При нападі астми спробуйте випити чашку міцної кави-кофеїн відноситься до тієї ж групи хімічних речовин, що і лікарський препарат теофілін, який часто використовують для лікування астми.

Попередження

  • Ні в якому разі не паліть листя лобелії роздутою (індіанського тютюну) з метою полегшити напад астми, якщо тільки натуропат або фахівець з лікарських рослини не порекомендує вам робити це.

Джерела

  1. ↑ Http://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/asthma
  2. ↑ Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92775/
  3. ↑ Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3609166/
  4. ↑ Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15674007
  5. ↑ Http://www.drweil.com/drw/u/VDR00112/The-4-7-8-Breath-Benefits-and-Demonstration.html
  6. ↑ Http://breathe.ersjournals.com/content/10/4/312
  7. ↑ Http://www.naturopathic.org/content.asp?contentid=495
  8. ↑ Http://lpi.oregonstate.edu/mic/vitamins/vitamin-B6
  9. ↑ Http://www.chiro.org/nutrition/ABSTRACTS/asthma.shtml
  1. ↑ Http://lpi.oregonstate.edu/mic/minerals/selenium#food-sources
  2. ↑ Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15106206
  3. ↑ Http://www.uofmhealth.org/health-library/hn-2885009
  4. ↑ Http://www.naturopathic.org/content.asp?contentid=495
  5. ↑ Metcalfe, D. D.;Sampson, H. A.;Simon, R. A. (eds) in Food allergy: adverse reactions to food and food additives. Bousquet, J.; Chañez, P.; Michel, F. B. The respiratory tract and food hypersensitivity. 1996. ISBN 0-86542-432-2
  6. ↑ Thorburn, AN, Macia, L, Mackay, CR. Diet, metabolites, and "western-lifestyle" inflammatory diseases.Immunity. 2014 Jun 19;40(6):833-42.
  7. ↑ Catassi, C. et al Non-Celiac Gluten Sensitivity: The New Frontier of Gluten Related Disorders. Nutrients 2013, 5(10), 3839-3853
  8. ↑ Thorburn, AN, Macia, L, Mackay, CR. Diet, metabolites, and "western-lifestyle" inflammatory diseases.Immunity. 2014 Jun 19;40(6):833-42.
  9. ↑ Http://www.drweil.com/drw/u/ART00306/asthma.html

Ще почитати: