Як визначити, що ви перенапружуєте свої очі

Метод1 З 2:

Симптоми перенапруги очей

1. 
   Запалення, втома, печіння або свербіж в очах.якщо ви відчуваєте свербіж або печіння в очах, або ваші очі втомилися, це може свідчити про їх перенапруженні. До втоми очей нерідко призводить їх фокусування на одному і тому ж відстані протягом тривалого часу. В такому випадку слід зробити перерву. Зняти відчуття дискомфорту допоможе компрес для очей з вологої м'якої тканини.^[1]

   • Основною причиною втоми очей служить занадто довга робота за комп'ютером і іншими подібними пристроями.
   • Медики вважають, що безперервна робота за комп'ютером більше 2 годин збільшує ризик перенапруги очей.
   • Намагайтеся влаштовувати невеликі перерви, даючи своїм очам можливість відпочити.
2. 
   Сльозяться очі.посилене сльозотеча, або підвищене вироблення слізними залозами рідини, є поширеною ознакою перенапруги очей. Сльози, що складаються з води, деяких неорганічних речовин і слизу, служать природним мастилом для очей. При подразненні або запаленні слізні залози виробляють підвищену кількість рідини.^[2]

   • Як не дивно це звучить, часто очі сльозяться внаслідок їх сухості.
   • При сльозяться очах допомагають різні очні краплі, що відпускаються як за рецептом лікаря, так і без нього.
3. 
   Розмитий, нечіткий зір.в цьому випадку предмети мають нечіткі обриси, вони як би сіпнуті серпанком. Це є поширеним ознакою короткозорості, далекозорості і астигматизму, при яких потрібні окуляри з коригуючими лінзами. Якщо розмитий зір носить тимчасовий характер, воно свідчить про стомленість очей.^[3]

   • Нечітке зір є одним з поширених ознак перенапруги очей.
   • Розмитий зір може бути також симптомом більш серйозних проблем зі здоров'ям. Якщо відпочинок не призвів до поліпшення зору, слід звернутися до лікаря.
4. 
   Двоїння в очах.подвійне зір означає, що ваші очі не обробляють належним чином передану мозку інформацію. Як правило, сприймаються очима зображення злегка відрізняються один від одного, і мозок з'єднує їх в одне зображення. Якщо мозок не в змозі з'єднати два зображення в одне, ви відчуваєте двоїння в очах, бачачи два зображення одного і того ж предмета. Таке двоїння нерідко виникає при перенапруженні очей.^[4]

   • Можливо також монокулярное двоїння, при якому двоящееся зображення видно одним оком. Воно зустрічається рідше, ніж бінокулярне двоїння, тобто подвійне зір при погляді двома очима.
   • Найчастіше монокулярне двоїння пов'язане з аномалією рефракції.
   • Якщо ви відчуваєте двоїння, дайте своїм очам як слід відпочити. Якщо після цього даний симптом не зникне, запишіться на прийом до окуліста.
5. 
   Часті головні болі.при перенапруженні очей, особливо протягом тривалого часу, нерідко виникає головний біль. Якщо ви помітили, що тривале підвищене навантаження на очі (наприклад, при читанні, шиття або будь-який інший роботі з дрібними об'єктами) призводить до головного болю, ймовірно, ви перенапружуєте очі.^[5]

   • Регулярно робіть перерви, даючи своїм очам можливість відпочити.
   • Якщо головний біль не проходить, у вас, можливо, проблеми із зором. Зверніться до окуліста, щоб він перевірив ваш зір.
6. 
   Підвищена чутливість до світла.якщо звичайне освітлення змушує вас болісно мружитися, це може бути ознакою перенапруги очей. Світлобоязнь, або фотофобія, пов'язана з перевтомою очей, викликана тим, що при зміні освітленості зіниці розширюються і звужуються занадто повільно або недостатньо. Вона може виникнути також через тимчасову нездатність рогівки підлаштуватися під освітлення при сухості очей. Для нормальної фокусування ока необхідно, щоб його поверхня була як слід змочена сльозами.^[6]

   • Перевтома очей часто викликається їх напругою в умовах недостатньої освітленості.
   • Якщо екран комп'ютера випромінює тьмяне світло, відкидає відблиски, або між текстом і фоном слабкий контраст, це може привести до підвищеної чутливості до світла і перенапруження очей.
   • Приглушіть світло в приміщенні. Лампи та інші джерела світла заглушають світло від монітора комп'ютера. Якщо від вашого монітора відбивається світло, що падає на нього з вікна, розгорніть або пересуньте його, щоб він не відкидав відблиски.
   • Придбайте сонцезахисні окуляри з поляризованими лінзами і захистом від ультрафіолетового випромінювання і надягайте їх, виходячи на вулицю в сонячну погоду. Спеціальні окуляри з затемненими лінзами можна також використовувати при роботі за комп'ютером. Проконсультуйтеся з окулістом щодо відповідних очок.
7. 
   Труднощі з фокусуванням.перекладаючи погляд з комп'ютерного дисплея на друковані матеріали, ви можете зазнавати труднощів з фокусуванням, або зображення екрану може залишатися перед вашим поглядом після того, як ви перевели погляд на інші предмети. Це ознаки перенапруги очей.^[7]

   • Ці симптоми перевтоми очей спостерігаються після тривалої роботи за комп'ютером, довгої безперервної їзди за кермом або інших дій, що вимагають тривалої зорової уваги.
   • До труднощів з фокусуванням можуть призводити деякі захворювання очей.
8. 
   Труднощі з утриманням очей у відкритому положенні.почуття сильної втоми очей свідчить скоріше про їх перенапруженні, а не стомленості. Зважаючи на піксельної форми комп'ютерних зображень очі напружуються при роботі з ними. Очам доводиться постійно фокусуватися на окремих крихітних точках, а не на загальних обрисах букв, як це відбувається при читанні роздрукованого тексту. Таке постійна напруга призводить до перевтоми очей.

   • Крім того, при роботі за комп'ютером люди зазвичай недостатньо часто моргають. Це призводить до сухості очей і їх подразнення.
   • Діти частіше схильні до перенапруження очей, ніж дорослі, хоча рідше говорять про це.