1. Головна
    2. Здоров'я очей
    3. Як перестати жмуритися

Як перестати жмуритися

Чи вийшли ви на вулицю літнім сонячним днем або намагаєтеся прочитати дрібний шрифт в примітках до контракту, ймовірно, ви жмуріться, щоб краще сфокусувати погляд. Світло потрапляє в очі під різними кутами, і іноді ми мружимося, щоб сфокусувати погляд на певному предметі. Однак якщо ви мружитеся занадто часто, можливо, у вас проблеми із зором, і ви намагаєтеся компенсувати їх таким способом.[1]

Метод1З 4:
Усуньте проблеми із зором

  1. Пройдіть огляд у окуліста.якщо ви мружитеся навіть при нормальному і не дуже яскравому освітленні, не виключено, що з вашим зором щось не так. Якщо ви вже один або два роки не були у окуліста, прийшов час відвідати його. Попросіть свого сімейного лікаря, родичів або друзів порекомендувати вам хорошого окуліста.
    • Якщо окуліст порекомендує вам носити окуляри, врахуйте, що нові окуляри на замовлення можуть коштувати досить дорого. Проте, можна замовити досить дешеві окуляри в інтернет-магазині оптики-досить вислати рецепт на окуляри, і вам доставлять їх додому. Дізнайтеся у окуліста, де краще придбати окуляри.
  2. Носіть виписані окулістом контактні лінзи або окуляри.залиште своє его за дверима, подолайте свої комплекси і завжди користуйтеся виписаними окулярами або контактними лінзами. Виберіть оправу, яка відповідає вашому стилю і підходить для вашого типу обличчя, і носіть окуляри, щоб запобігти зайвій напрузі очей і перестати жмуритися.
    • Якщо вам доводиться в різних ситуаціях постійно надягати і знімати окуляри, подумайте про те, щоб використовувати біфокальні лінзи. Перш ніж замовляти окуляри з такими лінзами, обов'язково порадьтеся з окулістом.
  3. Змініть відстань до об'єкта.якщо ви мружитеся від того, що вам складно сфокусувати погляд, спробуйте наблизитися до розглянутого об'єкта або віддалитися від нього. Наприклад, якщо вам погано видно, спробуйте пересісти на перші ряди під час уроку або робочої наради. Купуйте квитки в кіно або театр на відповідні ряди або, якщо резервування місць не передбачено, приходьте заздалегідь, щоб сісти на зручній відстані.

Метод2З 4:
Відрегулюйте яскравість

  1. Відрегулюйте світло в приміщенні.ми часто мружимося через неправильне освітлення. Постарайтеся відрегулювати яскравість джерел світла. Наприклад, поміняйте лампочки на роботі або вдома на менш потужні.
    • На роботі може бути складно змінити освітлення, тому в разі необхідності порадьтеся попередньо з колегами або керівництвом.
    • Якщо ви мружитеся при читанні електронного пристрою, перевірте його налаштування і при необхідності змініть яскравість екрану. Наприклад, яскравість телевізорів або мобільних телефонів можна легко змінити через меню налаштувань.
  2. Носіть сонцезахисні окуляри.люди часто мружаться через занадто яскравого сонячного світла. Якщо ви мружитеся на вулиці в сонячну погоду, для вирішення проблеми досить придбати сонцезахисні окуляри. Виберіть відповідну вам марку окулярів і при цьому врахуйте, що деякі виробники основну увагу приділяють зовнішньому вигляду окулярів, в той час як інші — їх функціональним якостям.
    • Простежте, щоб окуляри блокували щонайменше 99% ультрафіолетового випромінювання.
    • Деякі сонцезахисні окуляри коштують досить дорого, тому заздалегідь визначте, яку суму ви готові витратити. Якщо ви можете втратити їх, купуйте порівняно недорогі окуляри.
    • Якщо ви фізично активні, вибирайте такі сонцезахисні окуляри, які не спадуть з особи при різких рухах. Можна також придбати додаткові пристосування, які допомагають утримати окуляри на місці, або переробити в сонцезахисні звичайні окуляри (для цього достатньо поміняти в них лінзи).
  3. Носіть головний убір або козирок.Поля капелюхи або козирок прикриють ваші очі від сонячних променів. Вибирайте зручний і відповідний Вам за стилем головний убір. Занадто просторий капелюх або кепка може злетіти при сильному пориві вітру. З іншого боку, занадто тісна може перешкоджати нормальному кровообігу і викликати дискомфорт.
    • Багато головні убори мають різні розміри, або їх можна відрегулювати. Вибирайте відповідний розмір.
    • Деякі спортивні кепки і Панами виготовлені з повітропроникного матеріалу, який вбирає піт. Вони добре підходять для вологого клімату, а також в тому випадку, якщо ви сильно потієте.
  4. Використовуйте "чорне око".багато спортсменів при грі під відкритим небом або при яскравому штучному освітленні використовують так званий "чорне око" (чорні смуги під очима), що дозволяє зменшити світлові відблиски. Наклейте під очима чорні смужки або нанесіть їх легко змивається чорним жиром, щоб менше мружитися від сонячних відблисків. Будьте обережні з жиром і стежте, щоб він не потрапив на одяг або меблі, звідки він погано видаляється.[2]
    • Спортсмени нерідко використовують "чорне око", так що подивіться спортивні репортажі або фотографії, щоб дізнатися, як саме його слід наносити.

Метод3З 4:
Позбавтеся від шкідливої звички

  1. Люди часто мружаться за звичкою, а не через необхідність.можна жмуритися як через яскравого світла, так і просто за засвоєною звичкою. Запитайте себе, чи не мружитеся ви через те, що чимось засмучені, стурбовані або відчуваєте незручність і сором. Не виключено, що така реакція вже увійшла у вас в звичку, і оточуючі можуть теж помітити це.
    • Звички формуються підсвідомо шляхом повторення певних дій, тому якщо ви визначите, що мружитеся за звичкою, то слід докласти усвідомлені зусилля, щоб позбутися від неї.[3]
  2. Визначте фактори, які спонукають вас жмуритися.зауважте, коли саме ви мружитеся, і подумайте, чим це викликано. Мружитеся ви, коли розмовляєте зі своїм начальником? Або може, ви мружитеся при зустрічі з незнайомими людьми? Постарайтеся визначити, які обставини і ситуації спонукають вас мружитися.[4]
    • Заведіть щоденник і записуйте в нього випадки, коли ви мружитеся. Через кілька тижнів ви зможете з'ясувати обставини, при яких ви мружитеся (якщо тільки ніхто не повідомив вам про них раніше).
  3. Подумайте, чому у вас виробилася звичка мружитися при певних обставинах.можливо, таким чином ви намагаєтеся подолати стрес і тривогу, або ця звичка з'явилася у вас ще в дитинстві, коли ви намагалися впоратися з нудьгою — запитайте себе, що змушує вас мружитися. Ця шкідлива звичка напевно пов'язана з якимись сильними почуттями та емоціями.[5]
    • Наприклад, багато в збудженому стані гризуть нігті. Як тільки ви зловите себе на тому, що мружитеся, подумайте над тим, які емоції привели до цього. Емоції можуть бути прихованими, і в цьому випадку буде потрібно деякий час, щоб виявити їх. Обговоріть це питання з друзями та членами сім'ї — можливо, вони допоможуть вам встановити істину.
  4. Подумайте про те, щоб замінити шкідливу звичку жмуритися чимось корисним.від звичок складно позбутися, особливо від тих, які супроводжують вас бПробільшу частину вашого життя. Коли ви визначите фактори, які змушують вас жмуритися, зробіть усвідомлені зусилля до того, щоб замінити цю звичку на що-небудь більш позитивне.[6]
    • Наприклад, якщо ви мружитеся на вечірках через острах, що ніхто не заговорить з вами, спробуйте замість цього посміхатися. Таким чином ви продемонструєте свою відкритість, і навколишні охочіше будуть спілкуватися з вами.
  5. Якщо вам вдалося утриматися від того, щоб жмуритися, заохочуйте себе за це.будь-яка спроба припинити жмуритися полегшить ваші зусилля з подолання цієї шкідливої звички в подальшому. Можна просто похвалити себе або винагородити чимось матеріальним, щоб закріпити правильну поведінку.[7]
    • При подоланні шкідливих звичок заохочення більш ефективні, ніж покарання.

Метод4З 4:
Правила для фотографів

  1. Дозвольте фотографованим розслабитися.Пам'ятайте про те, через що люди мружаться, і намагайтеся не включати яскраве освітлення без крайньої необхідності. Збільшуйте освітлення поступово, щоб об'єкт зйомки встиг звикнути до яскравого світла. Фотографуються можуть чимось прикрити очі або просто закрити їх до самого моменту зйомки.
    • Попросіть фотографованих відкрити очі на рахунок три, щоб тут же зняти їх до того, як вони встигнуть зщуритися.
  2. Використовуйте різні лампи і експериментуйте з розсіюванням світла.якщо ви знімаєте в студії, спробуйте використовувати різні лампи в поєднанні з розсіюванням світла, щоб зменшити яскравість і в той же час отримати потрібне зображення.[8] не вмикайте Лампи до тих пір, поки не будете готові до зйомки. Деякі види ламп при довгій роботі можуть сильно розігрітися.
    • Використовуйте дублерів, щоб об'єкти зйомки не втомилися завчасно від перебування в яскраво освітленій студії.
  3. Використовуйте спалах.фотоспалах не тільки забезпечує додаткове освітлення: деякі види фотоспалахів при неодноразовому використанні допомагають очам звикнути до різних умов освітлення.[9] крім того, спалах можна використовувати в сонячний день, щоб фотографовані не мружилися.[10]
    • При використанні Фотоспалахи в сонячну погоду попросіть фотографованого встати або сісти спиною до сонця, так щоб спалах освітила його обличчя. Якщо при даному сонячному світлі потрібна більш висока швидкість затвора, ніж швидкість синхронізації спалаху, використовуйте меншу діафрагму, встановіть на об'єктив фільтр нейтральної щільності або використовуйте високошвидкісну функцію спалаху.[11]
    • Таймери дозволяють ефективно координувати фотоапаратуру зі спалахом. Деякі Фотоспалахи забезпечені дистанційним управлінням, що дозволяє одночасно використовувати кілька спалахів.[12]

Поради

  • Сонячне світло і яскраве освітлення нерідко змушують мружитися, і в цьому випадку допоможе будь затінення.

Попередження

  • Сонцезахисні окуляри знижують освітленість і допомагають не мружитися. В результаті повіки залишаються відкритими, а зіниці не звужуються. Повіки і зіниці захищають сітківку і зоровий нерв. Дешеві сонцезахисні окуляри, які не блокують ультрафіолетове випромінювання, "обманюють" інстинкти-повіки і зіниці не звужуються, і шкідливий світло безперешкодно проникає в очі, що з часом може привести до погіршення зору.

Що вам знадобиться

  • окуляри або контактні лінзи
  • капелюх або козирок
  • чорне око (чорні смуги під очима)
  • фотоспалах
  • Розсіювач світла і лампи

Джерела

  1. ↑ Http://scienceline.ucsb.edu/getkey.php?key=2577
  2. ↑ Https://www.eyeblack.com/what-is-eyeblack/
  3. ↑ Http://www.eruptingmind.com/how-to-stop-a-bad-habit/
  4. ↑ Http://jamesclear.com/how-to-break-a-bad-habit
  5. ↑ Http://jamesclear.com/how-to-break-a-bad-habit
  6. ↑ Http://jamesclear.com/how-to-break-a-bad-habit
  7. ↑ Http://www.mindpub.com/art417.htm
  8. ↑ Http://www.digitalcameraworld.com/2013/01/07/flash-photography-made-easy-master-everything-from-pop-up-flash-to-multiple-flashguns/3/
  9. ↑ Http://www.digitalcameraworld.com/2013/01/07/flash-photography-made-easy-master-everything-from-pop-up-flash-to-multiple-flashguns/
  1. ↑ Http://www.digitalcameraworld.com/2014/02/07/77-photography-techniques-tips-and-tricks-for-taking-pictures-of-anything/7/
  2. ↑ Http://www.digitalcameraworld.com/2014/02/07/77-photography-techniques-tips-and-tricks-for-taking-pictures-of-anything/7/
  3. ↑ Http://www.digitalcameraworld.com/2013/01/07/flash-photography-made-easy-master-everything-from-pop-up-flash-to-multiple-flashguns/

Ще почитати: