1. Головна
    2. Здоров'я зубів і порожнини рота
    3. Як позбутися від карієсу народними засобами

Як позбутися від карієсу народними засобами

Кожен день ми їмо і п'ємо продукти, які негативно позначаються на здоров'ї наших зубів. Навіть якщо ви ідеально доглядаєте за порожниною рота, ваші зуби все одно будуть в якійсь мірі втрачати мінерали, що веде до карієсу. Якщо ви хочете запобігти карієс, можна скористатися натуральними і народними засобами.

Метод1З 4:
Використовуйте натуральну зубну пасту

  1. Шукайте натуральні інгредієнти.якщо ви хочете позбутися від карієсу народними засобами, почніть з пошуку натуральної зубної пасти. Такі зубні пасти повністю складаються з натуральних інгредієнтів, що виконують ту ж роль, що і фторид. Вони діють, зменшуючи кількість бактерій в ротовій порожнині за допомогою ксиліту — цукрового спирту, який не дає утворюють наліт бактеріям прилипати до поверхні зуба. У складі цих паст також присутні кальцій і фосфати, які зуби втрачають в процесі демінералізації.[1] найбільш поширені торгові марки натуральних зубних паст:
    • Weleda
    • RasYan Herbal Clove
    • R.O.C.S. Bionica
  2. Зробіть зубну пасту самі.якщо ви не хочете купувати зубну пасту, її можна зробити самостійно з натуральних інгредієнтів. Для початку візьміть чотири столові ложки порошку кальцію( карбонату кальцію), який випускається у формі таблеток або порошку. Змішайте його з двома столовими ложками соди, додайте 0,5 - 1 саше (або відміряйте 0,5–1 грам) порошку стевії або ксиліту і 1 чайну ложку морської солі. (Відміряти 0,5 або 1 грам порошку можна на аптечних вагах або висипавши порошок на рівну поверхню і візуально поділивши весь обсяг порошку на стільки частин, скільки потрібно, щоб отримати 1 грам). До сухих інгредієнтів додайте стільки кокосового масла, скільки необхідно для отримання пасти. Для відчуття свіжості при чищенні зубів додайте в пасту кілька крапель ефірного масла м'яти перцевої. Ретельно перемішайте.
    • Щоб почистити зуби, просто умочіть зубну щітку в пасту і чистіть як зазвичай.
    • Ви можете приготувати велику порцію пасти і прибрати на зберігання в контейнер. Щоб інгредієнти не зіпсувалися, Зберігайте пасту в холодильнику.[2][3]
  3. Додайте в зубну пасту відбілюючі компоненти.якщо ви чистите зуби пастою власного виготовлення, не обов'язково відмовлятися від відбілювання. Щоб зубна паста стала отбеливающей, додайте в неї дві чайні ложки 3% перекису водню. Під час чищення зубів така зубна паста буде пінитися, а в роті з'явиться відчуття поколювання — не хвилюйтеся, це нормально.
    • Перекис водню діє як відбілюючий засіб, крім того, ця речовина має антибактеріальні властивості.
    • Не використовуйте перекис водню в концентрації вище 3%. Більш висока концентрація може обпалити слизову рота і ясен і викликати роздратування.[4]
  4. Спробуйте полоскання рота маслом.на додаток до звичайного чищення зубів спробуйте полоскання рота маслом — це допоможе зменшити кількість бактерій в ротовій порожнині. Відразу після ранкового пробудження візьміть в рот столову ложку кокосового або кунжутного масла. Чи не ковтаючи його і не відкриваючи рот, ретельно прополощіть маслом ротову порожнину, намагаючись, щоб масло добре покрило поверхню слизової рота і між зубами. Продовжуйте процедуру протягом 15-20 хвилин, потім виплюньте масло. Після цього почистіть зуби звичайним чином і випийте два-три склянки води.
    • Не полощіть маслом горло.
    • Цю процедуру потрібно обов'язково зробити з ранку, до того, як ви що-небудь з'їсте або вип'єте.
    • Майте на увазі, що ефективність цього методу при короткочасному використанні не вивчалася, тому постарайтеся застосовувати його тривалий час.[5]

Метод2З 4:
Правильне харчування і дієта

  1. Обмежте цукор і перероблений крохмаль.цукор є їжею для бактерій і сприяє утворенню нальоту на зубах, що призводить до карієсу. Перероблений крохмаль діє так само, як цукор. Виключіть зі свого раціону перероблені і упаковані продукти, включаючи снеки, тістечка, хліб, чіпси, печиво і крекери, — в їх складі багато цукру. Навіть якщо вам здається, що продукт корисний, завжди дивіться на етикетку. Якщо в списку інгредієнтів серед перших п'яти складових значаться цукор, тростинний сироп, високофруктозний кукурудзяний сироп або який-небудь штучний підсолоджувач, краще відмовитися від цього продукту.
    • Багато цукру додають в газовані та інші солодкі напої, тому по можливості уникайте їх. До того ж штучні інгредієнти в газованих напоях руйнують емаль зубів.[6][7][8]
    • Якщо хочеться солодкого, спробуйте мед, що володіє антибактеріальними властивостями, і натуральний безкалорійний підсолоджувач стевію — рослина, яка в 200 разів солодше цукру.[9]
  2. Їжте помірну кількість цитрусових.у цих фруктах багато кислоти, що сприяє виникненню карієсу. Тому Ви повинні обмежувати кількість з'їдаються цитрусових, особливо лимонів, в яких кислоти надзвичайно багато. Якщо ж ви їх поїли, прополощіть рот водою, щоб зменшити кількість кислоти на зубах.
    • Хоча у фруктах міститься природний цукор-фруктоза, вона в меншій мірі сприяє росту бактерій. Це означає, що можна насолоджуватися яблуками, грушами, персиками та іншими фруктами (за винятком цитрусових) без шкоди для зубів.[10]
  3. Ретельно пережовуйте їжу.Один із способів запобігти карієсу-збільшити вироблення слини. Щоб збільшити кількість слини в ротовій порожнині, добре пережовуйте кожен шматочок, так як жування сприяє виробленню слини.
    • Слина додатково виробляється і від кислої їжі, але кислота в ній шкодить зубам, тому по можливості намагайтеся не їсти таку їжу.[11]
  4. Приймайте мінеральні добавки.Один із способів повернути зубам втрачені мінерали-це приймати їх всередину. Для цього вам потрібно вибрати мультивітаміни, в складі яких присутні мінерали, особливо кальцій і магній.
    • Для більшості людей денна норма кальцію-не менше 1000 мг. чоловіки старше 70 років і жінки старше 50 повинні отримувати 1200 мг кальцію в день, тому при виборі мінеральних добавок керуйтеся цими цифрами.
    • Добавка повинна також містити від 300 до 400 мг магнію.[12]
  5. Приймайте вітамін D. ще один спосіб поліпшити здоров'я зубів — це збільшити щоденний прийом вітаміну D. щоденна доза вітаміну D становить приблизно 600 МО. Дорослі старше 70 років повинні отримувати не менше 800 МО. Для зміцнення кісток і зубів необхідно приймати вітамін D і кальцій разом, тому Ви можете купити добавку, в якій містяться обидва цих інгредієнта. При цьому існує ряд способів отримати вітамін D природним чином, наприклад:
    • Раз на три дні проводити 10-15 хвилин на сонці, не завдаючи сонцезахисний крем на руки, ноги і спину.
    • Вживати їжу, багату вітаміном D, таку як риба, соєве молоко, кокосове молоко, коров'яче молоко, яйця і йогурт.[13]

Метод3З 4:
Дотримуйтесь правильної гігієни порожнини рота

  1. Чистіть зуби.для боротьби з зубним нальотом необхідно чистити зуби як мінімум двічі на день. Під час чищення стежте за тим, щоб почистити внутрішню і зовнішню поверхню зубів, далекі зуби, жувальну поверхню зубів і язик. Тріть щіткою досить довго, щоб прибрати наліт, але не тисніть занадто сильно, інакше ви можете пошкодити ясна і зуби.
    • Користуйтеся м'якою зубною щіткою. Зубні щітки з занадто жорсткою щетиною можуть пошкодити емаль зубів.[14][15]
  2. Не обполіскуйте зуби від зубної пасти.після чищення зубів виплюньте надлишки пасти як зазвичай, але не полощіть рот водою і залиште залишки зубної пасти на зубах, не змиваючи її. Це дасть можливість зубної емалі увібрати мінерали з зубної пасти.[16]
  3. Щодня користуйтеся зубною ниткою.ви повинні не тільки щодня чистити зуби, але і кожен день очищати проміжки між ними зубною ниткою. Відірвіть приблизно півметра зубної нитки. Візьміть нитку за край і намотайте її майже всю на палець однієї руки, один раз обмотавши інший її край навколо пальця іншої руки. Затисніть ділянку нитки між великим і вказівними пальцями і акуратно проводите ниткою між усіма зубами, використовуючи руху вперед-назад і кругові рухи біля коріння зубів.
    • Вставивши нитку між зубами, очистіть з її допомогою бічні поверхні зубів обережними рухами вгору-вниз.
    • Закінчивши очищати один зуб, відмотайте ще нитку і переходите до наступного зуба.[17]

Метод4З 4:
Дізнайтеся більше про причини карієсу

  1. Дізнайтеся про будову зуба.зуби - це складається з мінералів тканина, покрита твердою оболонкою-емаллю. Під емаллю знаходиться дентин, більш м'який, ніж емаль. Ці шари закривають пульпу, що складається з нервів і кровоносних судин. У процесі демінералізації емаль може бути пошкоджена бактеріями, що призводить до карієсу, руйнування зуба та інших стоматологічних проблем.[18][19]
  2. Дізнайтеся, як бактерії впливають на зуби.причиною карієсу є бактерії, присутні на зубах, яснах, мові, горлі і внутрішньої поверхні щік.[20] ці бактерії є частиною нормальної мікрофлори людини і потрібні для здоров'я всього організму, але через надмірне зростання можуть завдати шкоди зубам і ротовій порожнині.
    • Ці бактерії формують колонії - так званий зубний наліт - і харчуються цукром, що потрапляє вам в рот. Потім ці бактерії виробляють кислоту, яка і руйнує зуби.[21]
  3. Зрозумійте причину карієсу.Очевидно, що ваші зуби будуть втрачати мінерали, якщо будуть контактувати з надмірною кількістю надходить з харчуванням кислоти-головною причиною карієсу, а також з кислотою, виробленої бактеріями. Основні причини карієсу:[22][23]
    • Бактеріальний наліт;
    • Надмірне споживання напоїв з високим вмістом кислоти, таких як вода з смаковими добавками і лимонною кислотою, спортивні та газовані напої;
    • Споживання великої кількості цитрусових, в тому числі лимонів, апельсинів, грейпфрутів і лаймів;
    • Гастроезофагеальна рефлюксна хвороба (ГЕРХ), при якій кислота зі шлунка потрапляє в рот;
    • Використання наркотичних речовин, таких як метамфетаміни;
    • Неправильна або недостатня гігієна порожнини рота;
    • Куріння;
    • Систематичні запалення або інфекції.

Джерела

  1. ↑ Http://www.mamanatural.com/what-everyone-should-know-about-toothpaste/
  2. ↑ Http://wellnessmama.com/2500/remineralizing-toothpaste/
  3. ↑ Http://wellnessmama.com/1772/natural-toothpaste/
  4. ↑ Http://www.mom4real.com/homemade-natural-whitening-toothpaste-recipe/
  5. ↑ Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3131773/
  6. ↑ Http://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-14392003000300011&#amp;script=sci_arttext
  7. ↑ Http://www.everydayhealth.com/dental-health/101/your-mouth-101.aspx
  8. ↑ Http://www.nidcr.nih.gov/oralhealth/OralHealthInformation/ChildrensOralHealth/ToothDecayProcess.htm
  9. ↑ Http://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/d/diet-and-dental-health
  1. ↑ Http://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/d/diet-and-dental-health
  2. ↑ Http://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/d/diet-and-dental-health
  3. ↑ Http://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/d/diet-and-dental-health
  4. ↑ Https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/
  5. ↑ Http://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/b/brushing-your-teeth
  6. ↑ Http://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/b/brushing-your-teeth
  7. ↑ Http://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/b/brushing-your-teeth
  8. ↑ Http://www.colgate.com/en/us/oc/oral-health/basics/brushing-and-flossing/article/how-to-floss
  9. ↑ Http://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-14392003000300011&#amp;script=sci_arttext
  10. ↑ Http://www.everydayhealth.com/dental-health/101/your-mouth-101.aspx
  11. ↑ Http://www.nidcr.nih.gov/oralhealth/OralHealthInformation/ChildrensOralHealth/ToothDecayProcess.htm
  12. ↑ Http://www.nidcr.nih.gov/oralhealth/OralHealthInformation/ChildrensOralHealth/ToothDecayProcess.htm
  13. ↑ Http://www.nidcr.nih.gov/oralhealth/OralHealthInformation/ChildrensOralHealth/ToothDecayProcess.htm
  14. ↑ Http://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/b/brushing-your-teeth

Ще почитати: