Як виміряти артеріальний тиск

Корисно регулярно перевіряти свій артеріальний тиск. Однак багато людей страждають "гіпертонією білого халата", тим станом занепокоєння, при якому кров'яний тиск різко підскакує, як тільки вони наближаються до лікаря з його" жахливим " стетоскопом. Вимірювання тиску будинку усуне це занепокоєння і дозволить оцінювати ваш середній тиск день за днем в звичайній обстановці. Зараз на ринку багато цифрових приладів для вимірювання тиску, але найдешевший і, можливо, найнадійніший прилад – це сфігмоманометр, так само відомий як тонометр. Цей прилад практично ідентичний тому, який використовує ваш лікар. Ось як можна використовувати його вдома.

Метод1З 3:

Частина 1 з 3: налаштування обладнання

Сядьте і відкрийте коробку з приладом.Сядьте за стіл, де ви можете розташувати необхідне обладнання. Дістаньте манжету, стетоскоп, манометр, грушу, намагаючись не заплутати різні трубочки.
Підніміть руку на рівень серця.розташуйте руку так, щоб при згинанні ліктя він опинився на рівні серця. Це гарантує, що результат не буде ні завищений, ні занижений. Важливо також, щоб ваша рука спиралася на стійку поверхню під час вимірювання.
Оберніть манжету навколо передпліччя.більшість манжет мають застібку "на липучці" (Велкро), щоб полегшити її фіксацію. Якщо у вашого одягу довгі або товсті рукави, закатати їх. Манжету можна надягати тільки на дуже тонкий одяг. Верхній край манжети повинен бути на 2 см вище ліктя.^{[1]X
Джерело інформації}
- Деякі фахівці рекомендують вимірювати тиск на лівій руці, інші на обох. Якщо ви вирішили виміряти тиск, то спочатку робіть це на лівій руці, якщо ви правша і навпаки.
Манжета повинна щільно облягати вашу руку, але не дуже туго.якщо манжета закріплена занадто вільно, результат буде неправильним, неточним (заниженим). Якщо манжета закріплена занадто туго, це призведе до так званої «гіпертонії манжети», тобто результат знову буде неточний (високий).^{[2]X
Джерело інформації}
Помістіть мембрану стетоскопа на передпліччя.Мембрана стетоскопа (також відома як діафрагма) повинна прилягати до шкіри на внутрішній стороні передпліччя. Край мембрани повинен розташовуватися на плечовій артерії (якраз під манжетою). Акуратно вставте навушники стетоскопа в вуха.
- Не Тримайте мембрану стетоскопа великим пальцем-великий палець має свій власний пульс, і цей шум ускладнить вимірювання.
- Тримати мембрану стетоскопа зручно вказівним і середнім пальцями. Так ви не почуєте постукування, поки не почнете надувати манжету.
Закріпіть манометр на стійкій поверхні.якщо циферблат манометра зачеплений на манжеті, від'єднайте його і причепіть кліпсу до чогось міцного, наприклад, до обкладинки книги в твердій палітурці. Таким чином, ви зможете помістити його прямо перед собою, і Вам буде зручно дивитися. Важливо, щоб дисплей манометра був закріплений і нерухомий.
- Перед початком вимірювання переконайтеся, що навколо достатньо світла, і що ви добре бачите стрілку і шкалу.
Візьміть гумову грушу і затягніть клапан.клапан повинен бути повністю закритий перед початком вимірювання. Це гарантує, що клапан не буде труїти повітря, коли ви будете накачувати манжету. Вихід повітря може призвести до неточних результатів. Затягніть клапан за годинниковою стрілкою до упору.
- Не затягуйте клапан занадто сильно, а відкривайте клапан потихеньку, в іншому випадку ви випустите повітря занадто швидко.

Метод2 З 3:

Частина 2 з 3: Вимірювання артеріального тиску

Нагнітання повітря в манжету.швидко накачайте гумову грушу, щоб роздути манжету. Продовжуйте накачування до тих пір, поки стрілка на циферблаті не досягне 180 мм/рт. ст. тиск з боку манжети перекриє велику артерію в біцепсі, тимчасово блокувавши потік крові. Тому тиск Манжети може здатися неприємним.
Відкриття клапана.злегка поверніть клапан на гумовій груші проти годинникової стрілки так, щоб повітря з манжети виходив поступово помірним темпом. Слідкуйте за циферблатом. Для більшої точності, стрілка повинна рухатися вниз зі швидкістю 3 мм/рт. ст. в секунду.^{[3]X
Джерело інформації}
- Відкривати клапан, тримаючи одночасно стетоскоп, може здатися незручним. Спробуйте відкривати клапан рукою з манжетою на плечі, утримуючи стетоскоп вільною рукою.
Запам'ятайте ваше систолічний тиск.при падінні тиску, слухайте за допомогою стетоскопа звук ударів. Коли ви почуєте перший удар, запам'ятайте цифру на циферблаті. Це ваш систолічний артеріальний тиск.
- Систолічний тиск являє собою тиск, який надає кровотік на стінки артерій після скорочення серця. Це найвищий показник тиску, і при записі артеріального тиску він відображається зверху.^{[4]X
  надійне джерело
  
  American Heart Association
  
  Перейти до джерела}
- Цей метод вимірювання артеріального тиску називається методом Короткова.
Запам'ятайте діастолічний тиск.слухайте за допомогою стетоскопа стукіт шумів і продовжуйте спостерігати за датчиком. Зрештою, жорсткі шуми ударів перетворяться на свистячий звук. Потрібно відзначити цю зміну, так як це означає, що ви перебуваєте поруч з відміткою вашого діастолічного артеріального тиску. Як тільки свист і шум стихнуть, і ви почуєте тільки тишу, запам'ятайте значення тиску на циферблаті. Це ваш діастолічний артеріальний тиск.
- Значення діастолічного тиску-це рівень тиску кровотоку на стінки артерії в момент максимального розслаблення серця. Це найменший параметр з двох показань артеріального тиску, і при записі він відображається внизу.
Не хвилюйтеся, якщо ви пропустили значення тиску.якщо ви пропустите точну цифру, цілком прийнятно трохи підкачати манжету, щоб вловити її.
- Тільки не робіть це занадто часто (не більше двох разів), так як це може вплинути на точність вимірювань.
- Крім того, ви можете надіти манжету на іншу руку і повторити процес
Перевірте ваш артеріальний тиск ще раз. артеріальний тиск коливається протягом хвилин (іноді різко), так що якщо ви зробите два вимірювання в межах приблизно десятихвилинного періоду, то ви можете отримати більш точне середнє значення.
- Для отримання більш точних результатів, Перевірте ваше артеріальний тиск вдруге п'ять-десять хвилин потому.
- Також може бути гарною ідеєю використовувати іншу руку під час другого вимірювання, особливо якщо ваш перший результат був ненормальним.

Метод3 З 3:

Частина 3 з 3: інтерпретація результатів

Що означають результати.після того, як ви записали ваш артеріальний тиск, важливо знати, що означають числа. Використовуйте наступне керівництво для довідки:
- Нормальний артеріальний тиск: систолічний тиск менше 120 і діастолічний тиск менше 80.
- Передгіпертонія: систолічний тиск між 120 і 139, діастолічний тиск між 80 і 89.
- Гіпертонія 1 ступеня: систолічний тиск між 140 і 159, діастолічний тиск між 90 і 99.
- Гіпертонія 2 ступеня: систолічний тиск вище 160, а діастолічний тиск вище 100.
- Гіпертонічний криз: систолічний тиск вище 180, а діастолічний тиск вище 110.^{[5]X
  надійне джерело
  
  American Heart Association
  
  Перейти до джерела}
Не хвилюйтеся, якщо ваш артеріальний тиск низький.навіть якщо ваші показники артеріального тиску набагато нижче" нормальної " позначки 120/80, немає ніяких причин для занепокоєння. Показники низького артеріального тиску, скажімо 85/55 мм. рт. ст., вважаються нормальними, якщо немає ніяких симптомів зниженого тиску.
- Однак якщо ви відчуваєте такі симптоми, як запаморочення, зневоднення, нудоту, погіршення зору і / або втома, то бажано звернутися до лікаря, так як ваше низький артеріальний тиск може бути результатом якогось захворювання.^{[6]X
  надійне джерело
  
  American Heart Association
  
  Перейти до джерела}
Коли звертатися за медичною допомогою.важливо розуміти, що поодинокі високі показники зовсім не означають, що у вас високий артеріальний тиск. Це може бути наслідком багатьох факторів.
- Якщо ви вимірюєте ваш артеріальний тиск після тренування, прийому солоної їжі, вживання кави, куріння або в період сильного стресу, воно може бути незвично високо. Якщо манжета для вимірювання артеріального тиску була занадто вільно або занадто щільно зафіксована на руці; або якщо вона була занадто великою або занадто маленькою для вашої руки, то показання можуть бути неточними. В результаті, ви не повинні занадто турбуватися про одиничних показаннях, особливо якщо наступного разу ваше артеріальний тиск прийшло в норму.
- Однак же, якщо ваш артеріальний тиск постійно знаходиться на рівні 140/90 мм.рт. ст. або вище, ви можете проконсультуватися з лікарем, який може розробити для вас план лікування, який зазвичай включає в себе поєднання здорового харчування і фізичних вправ.
- Якщо ваш систолічний тиск 180 або вище, або діастолічний тиск 110 або вище, зачекайте кілька хвилин, потім перевірте ваш артеріальний тиск знову. Якщо воно все ще на цьому рівні, необхідно негайно викликати швидку медичну допомогу, так як, можливо, у вас гіпертонічний криз.

Поради

Ведіть щоденник ваших показань артеріального тиску. Зверніть увагу на час, коли ви зробили вимірювання, чи було це перед їжею, до або після тренування, або коли ви були збуджені.
Покажіть цей Щоденник лікаря при наступній зустрічі. Ваш лікар може побачити важливі деталі в коливаннях вашого артеріального тиску.
Вимірюйте тиск, коли ви розслаблені: це дасть вам уявлення про ваш найнижчий тиск. Але також змусьте себе виміряти тиск, коли ви засмучені. Як би неприємна не була ця думка, Ви повинні знати, наскільки підвищується ваше кров'яний тиск, коли ви зліться або засмучені.
Ви можете перевірити ваше кров'яний тиск через п'ятнадцять-тридцять хвилин після тренування (або медитації, або іншої діяльності, що веде до зняття стресу), щоб побачити, чи є поліпшення в ваших значеннях. Там повинно бути поліпшення, яке буде хорошим стимулом для продовження цих вправ! Дієта, наприклад, є основним способом контролю артеріального тиску.
Непогано було б виміряти артеріальний тиск в різних положеннях: стоячи, сидячи і лежачи (можливо, хтось допоможе вам зробити це). Такий тиск називається " ортостатичний артеріальний тиск» і корисно для визначення того, як ваше кров'яний тиск змінюється в залежності від положення тіла.
Візьміть до уваги той факт, що перший час, коли ви будете користуватися сфігмоманометром, ви, ймовірно, будете робити помилки і розчаруєтеся. Буде потрібно кілька спроб, щоб у вас з'явився навик його використання. Більшість комплектів поставляються з інструкціями. Не забудьте прочитати їх.

Попередження

Ваш артеріальний тиск підвищується, коли ви курите, їсте або вживаєте напої з кофеїном. Ви можете почекати близько години після куріння, прийому їжі або вживання кави або коли, перш ніж вимірювати артеріальний тиск.
І навпаки, ви можете перевірити ваше артеріальний тиск відразу після куріння-підвищення значення буде стимулом кинути палити. Те ж саме стосується кофеїну: якщо ви знаєте, що захоплюєтеся кавою або кофеїн-містять газованими напоями, або солоною їжею, або чіпсами і солоними сухариками - це ваша ахіллесова п'ята.
Самостійне вимірювання артеріального тиску не цифровими тонометрами є ненадійним. Нехай краще друг або член сім'ї, який знає, як це робити, допоможе вам.