Як запобігти алкогольному отруєнню

Метод1З 3:

Пийте менше спиртного під час застіль

1. 
   Пийте не тільки спиртне, але і безалкогольні напої. під час вечірки пийте не тільки спиртні напої. Постарайтеся замість спиртного іноді випивати що-небудь безалкогольне або просту воду, щоб зменшити кількість спожитого алкоголю. Наприклад, можна через раз пити безалкогольні напої. ^[3]
2. 
   Випивайте одну порцію спиртного на годину. щоб убезпечити себе, постарайтеся випивати за годину лише одну дозу алкогольних напоїв. Одна порція еквівалентна одному келиху вина, 350 мілілітрів пива або 45 мілілітрів міцних напоїв. ^[4]

   • Намагайтеся також не перемикатися з одних напоїв на інші. Якщо ви почали з пива, пийте його і далі, а якщо з міцного напою, продовжуйте пити його. Зміна напоїв іноді призводить до надмірного вживання алкоголю. ^[5]
3. 
   Не беріть участь в іграх на розпивання спиртних напоїв. у таких іграх потрібно швидко випивати значну кількість алкоголю протягом нетривалого часу. Це легко може закінчитися алкогольним отруєнням, тому постарайтеся не брати участь в подібних розвагах. ^[6]

   • Якщо ви все ж змушені взяти участь в такій грі, замініть спиртні напої газованою водою або соком.
4. 
   Не беріть участь у питті на швидкість. ще одна небезпечна звичка полягає в схильності змагатися, хто швидше вип'є. Навколишні можуть вас пити швидше, однак це може закінчитися алкогольним отруєнням, так як вам доведеться вжити багато спиртного за короткий період часу. ^[7]

   • Весь алкоголь, який нездатна переробити печінку, циркулює в крові і потрапляє в мозок, де він пошкоджує клітини, а в досить великих кількостях може привести до відключення стовбура головного мозку. Пиття на швидкість практично відкриває шлях алкоголю в мозок.
5. 
   Вибирайте менш міцні напої. різні напої містять різну кількість алкоголю. Віддавайте перевагу менш міцним напоям, щоб зменшити кількість спожитого алкоголю. ^[8]

   • Наприклад, однієї порції спиртного відповідає як келих вина міцністю 12% і місткістю 150 мілілітрів, так і стакан пива об'ємом 350 мілілітрів і міцністю 5%. Однак деякі міцні сорти пива містять набагато більше алкоголю. Крім того, однієї порції відповідають також 45 мілілітрів міцних напоїв. Враховуйте це, якщо ви п'єте щось в таких кількостях, які відповідають декільком порціям. ^[9]
6. 
   Розумійте свої можливості. наприклад, у чоловіка вагою 70 кілограмів алкогольне отруєння може наступити після того, як він вип'є 15 порцій спиртного за 3-4 години. У той же час жінці вагою 55 кілограмів може вистачити 9 порцій за той же час. Неможливо точно визначити, яка саме доза виявиться небезпечною для вас, так як на цей показник впливають багато факторів, тому краще перестрахуватися. ^[10]

   • Наприклад, рівень алкоголю в організмі залежить від того, наскільки швидко ви п'єте спиртні напої. ^[11]
   • На допустиму межу може впливати також погода. Міститься в організмі вода допомагає пом'якшити шкідливу дію потрапив в кров алкоголю. Зважаючи на це якщо недавно ви сильно потіли або на вулиці дуже жарко, допустима доза може зменшитися.
   • На допустиму дозу впливає також поточний стан вашого здоров'я і те, як багато спиртного ви зазвичай п'єте. Іншими словами, якщо ви рідко вживаєте алкоголь, він може сильніше подіяти на вас. ^[12]
   • Врахуйте, що деякі напої можуть містити до п'яти порцій алкоголю, тому будьте обережні.
7. 
   Дотримуйтеся заздалегідь наміченого плану. наприклад, скажіть собі, що ви збираєтеся випити три порції спиртного. Після третьої порції зупиніться. Можна також вибрати час, після якого ви не будете пити, наприклад 10 годин вечора. Вам легше буде виконати свій план в тому випадку, якщо його буде дотримуватися ще хто-небудь з оточуючих. ^[13]
8. 
   Постарайтеся, щоб поруч з вами був непитущий чоловік. завжди корисно мати поруч того, хто за кермом і не п'є. Така людина зможе також наглядати за вами і при необхідності зупинить вас, щоб ви не випили зайвого. ^[14]
9. 
   Поїжте перед тим, як вживати спиртне. присутня в шлунку їжа сповільнить швидкість, з якою організм засвоює алкоголь. Проте, алкогольне отруєння можливо і в цьому випадку, так що не думайте, що після їжі можна пити скільки завгодно. ^[15]
10. 
    Не піддавайтеся тиску оточуючих. Далеко не завжди легко сказати «ні», коли ваші друзі наполегливо умовляють вас випити. У подібних випадках відмовитися буває дуже складно, так як ніхто не хоче засмучувати своїх друзів. Проте, необхідно подумати і про себе, особливо якщо все може закінчитися алкогольним отруєнням. ^[16]

    • Один із способів відмовитися від спиртного полягає в тому, щоб зголоситися розвозити друзів по домівках. У цьому випадку у вас буде вагома причина не пити. ^[17]
    • Приведіть поважну причину. Можна сказати, що ви повинні вставати рано вранці або на наступний день вам належить іспит. Можна також заявити, що ви перебуваєте в спортивній команді і завтра повинні бути в хорошій фізичній формі. Наприклад, можна сказати: "я хотів би випити, але наш тренер не вітає це. Я повинен підтримувати хорошу форму, інакше мене виженуть з команди». ^[18]
    • Проявіть хитрість. Необов'язково виправдовуватися через те, що ви не п'єте. Якщо у вас в руках буде келих з чим-небудь безалкогольним, навколишні подумають, що ви п'єте нарівні з усіма, і не будуть умовляти вас. ^[19]
    • Звичайно, ви завжди можете просто сказати «ні». Не йдіть ні у кого на поводу і прислухайтеся до свого організму. ^[20]
    • Відлучіться на танцювальний майданчик. Якщо ви зайняті танцями або хоча б співаєте караоке, навколишні з меншою ймовірністю будуть пропонувати вам випити. ^[21]