Як схуднути за 3 місяці: 13 кроків (з ілюстраціями)

За 3 місяці дуже легко схуднути, при цьому не дотримуючись ніякої суворої дієти.

Кроки

Прокидайтеся рано вранці, щоб бути повним сил.
Випивайте склянку води.
Щодня по годині займайтеся йогою в добре провітрюваному приміщенні.
Кожного тижня їжте різні фрукти.
На сніданок їжте кашу або тост з молоком.
Через 4-5 годин з'їжте відварені овочі.
Коли зголоднієте, з'їжте рідкий суп.
Замість смажених горіхів їжте варені.
Якщо ви не можете відмовити собі в м'ясі, то краще їжте відварне.
Якщо ви ділова жінка або студент, завжди носіть з собою пляшку води., Це допомагає вживати більшу кількість води.
Випивайте щонайменше 8-10 склянок води.
Вечорами гуляйте мінімум годину або вигулюйте свого вихованця (якщо такий є).
Якщо відстань не надто велика, то замість того, щоб їхати на транспорті, краще Прогуляйтеся пішки.

Ділові жінки, у яких немає часу займатися спортом, для кращого здоров'я можуть обідати домашньою їжею, приготовленої на меншій кількості масла, бажано оливковій або олії каноли.
Намагайтеся робити швидкі рухи тіла, щоб кровообіг було в нормі.
Спробуйте зайнятися садівництвом або іншим заняттям, що передбачає фізичні навантаження.
Намагайтеся якомога менше споживати насичені і транс-жири.
Протягом цих 3 місяців, коли ви намагаєтеся скоротити споживання калорій, намагайтеся не виглядати в великі дзеркала.

Людям з гормональним збоєм, проблемами з серцем або тиском перед початком дієти і виконання вправ потрібно проконсультуватися з їх лікуючим лікарем.