Сексуальних розладів схильні як чоловіки, так і жінки в будь-якому віці. Іноді за цим стоять проблеми медичного або емоційного характеру. Незважаючи на причину вашого сексуального розладу, ви повинні відкрито і чесно поговорити зі своїм партнером, щоб він зміг допомогти вам подолати вашу проблему і повернути в норму сексуальне життя.
Кроки
Частина1З 3:
Дізнайтеся все необхідне перед розмовою з партнером
Частина1З 3:
Проконсультуйтеся з лікарем.якщо у вас є проблеми сексуального характеру, можливо, варто відвідати лікаря. Безліч сексуальних розладів має медичне підгрунтя. Якщо ви знаєте причину свого сексуального нездужання, ви можете звернути на це увагу свого партнера.[1]- Ваш лікар може провести огляд або призначити додаткові дослідження, щоб визначити основну проблему. Лікар також може відправити вас до фахівця або дати направлення до психотерапевта, який допоможе виявити причини вашого сексуального розладу.[2]
- Наприклад, діабет може призвести до сексуальних розладів, як у чоловіків, так і у жінок.
- Можете порадитися з лікарем, як працювати над сексуальними проблемами вдома.
-
Визначте свій сексуальний розлад. Є безліч різних сексуальних порушень. Їх характер також залежить від статі. Чоловіки і жінки стикаються з різними сексуальними проблемами, які можуть мати відношення до будови геніталій, або це можуть бути ментальні або психологічні розлади, що впливають на нормальне функціонування сексуальних органів. Бесіда з партнером про свою проблему допоможе вам обом зрозуміти, як з нею впоратися.
- Еректильна дисфункція-поширений розлад у чоловіків. Чоловіки з еректильною дисфункцією мають труднощі з збудженням і утриманням статевого члена в стані ерекції.[3] чоловіки також стикаються з передчасною еякуляцією, її затримкою або повною відсутністю. Низьке лібідо у чоловіків також може призводити до зниження статевого потягу.[4]
- У жінок спостерігаються розлади бажання (відсутність інтересу до сексу або слабке бажання), розлади, пов'язані з збудженням (відсутність збудження), розлади оргазму (проблеми з досягненням оргазму або біль під час оргазму), больові сексуальні розлади (біль під час або після статевого акту).[5]
- Вікові та гормональні зміни, включаючи зниження рівня естрогену у жінок і тестостерону у чоловіків, можуть привести до проблем сексуального характеру.[6] Менопауза у жінок може послужити причиною сексуальних проблем, наприклад, недостатнього зволоження.[7]
- Стрес, хвилювання і депресія можуть стати причиною сексуальних розладів.
- сексуальна залежність - ще один вид сексуального розладу.[8]
-
Запишіть свої думки.хороша підготовка до розмови з партнером про ваше сексуальне порушення-записати ваші роздуми. Один на один з партнером ви можете відчувати збентеження, фрустрацію або засмучення, які можуть вплинути на хід ваших думок. Підготуйтеся заздалегідь і ви будете знати, що сказати.[9]
- Можете записати все на аркуш паперу і тримати його під рукою під час розмови з партнером. Можете записувати повні пропозиції або тільки ключові ідеї, які нагадають вам, які моменти ви збиралися згадати.
- Можете спробувати проговорити вголос свою промову, і тоді вам буде легше, коли ви опинитеся безпосередньо поруч з партнером.
-
Подумайте про те, як ваш партнер відчуває себе через вашу поведінку.можливо, знаючи про своє сексуальне порушення, Ви віддалилися від вашої половинки або стали уникати сексу. Це може збити вашу кохану людину з пантелику або поранити його. Перед тим як почати розмову, подумайте, як ваш партнер міг сприйняти ваші дії, і поміркуйте, який підхід краще використовувати і як його заспокоїти. [10]
- Ваш партнер може відчувати себе знедоленим, спантеличеним і ображеним, так як йому важко повірити, що ви все ще знаходите його привабливим.
- Ваша кохана людина може бентежитися, вважаючи, що щось не так з його тілом і що це призвело до відсутності вашого потягу.
- Будьте готові до того, що партнер може запідозрити вас в інтрижці на стороні. Не займайте оборонну позицію, але будьте готові до звинувачень.
-
Займіться самоосвітою.ви повинні якомога більше досліджувати тему сексуальних розладів. У вашого партнера може виникнути безліч питань або він може і зовсім не знати про вашу проблему. Ви повинні надати всю інформацію, щоб допомогти вашій половинці зрозуміти, через що ви проходите.[11]
- Можна скласти для свого партнера список вебсайтів або книг до ознайомлення для кращого розуміння вашого стану.
Частина2З 3:
Обговоріть сексуальний розлад з партнером
Частина2З 3:
-
Виберіть потрібний час і місце.місце, де ви будете говорити з партнером про вашу проблему, має величезне значення. Напевно, варто відмовитися від ідеї обговорити це в спальні, так як це місце для близькості і сексу. Замість цього краще зупинити свій вибір на дивані, де ви обидва будете почувати себе комфортно.[12]
- Виберіть момент, коли Вам обом графік дозволяє приділити цій розмові стільки часу, скільки буде необхідно. Можете сказати: "є щось важливе, що нам з тобою потрібно обговорити. Мені б хотілося дізнатися, коли найближчим часом тобі буде зручно поговорити так, щоб нас ніщо не потурбувало".[13]
- Якщо у вас є діти, попросіть бабусю, дідуся або когось із друзів доглянути за ними, поки ви зайняті розмовою. Вся ваша увага повинна бути зосереджена на взаєминах, і краще, щоб в цей час вас не відволікали.
-
Будьте чесні з партнером. ви повинні бути чесними і з собою, і з партнером щодо вашого сексуального розладу. Прикидаючись, ніби все в порядку, або імітуючи оргазм і задоволення, ви тільки погіршите ситуацію. Налагодження довірчого спілкування сприяє близькості між вами, яка допоможе впоратися з вашими сексуальними проблемами.[14]
- Чим раніше ви відкриєтеся партнеру, тим краще. Ваш партнер може засмутитися, дізнавшись, що ви брехали або прикидалися роками. Вам доведеться пояснювати, чому ви не ділилися з ним своїми проблемами, і тут може спливти питання довіри в цілому.
-
Говорите так, як вам зручно.розмова про сексуальні проблеми може викликати сильне збентеження і породжувати провину, сором і невпевненість в собі. Розмовляючи з партнером, використовуйте ті фрази і слова, які вам комфортні. Повідомте партнеру, що відчуваєте незручність і що для вас це важко. Скажіть про те, що ви відчуваєте себе некомфортно. Це допоможе вам впоратися з незручністю і покаже вашій коханій людині, що йому слід проявити розуміння і підтримку.[15]
- Наприклад, ви можете сказати: "це так ніяково. У мене проблеми в сексуальному плані, і я не знаю, як тобі про це сказати" або "мені моторошно ніяково. Мої сексуальні проблеми змушують мене відчувати фізичний дискомфорт, а спроби сказати тобі про це стають причиною емоційного".
- Також потрібно визначитися, які слова ви будете застосовувати для позначення своїх геніталій. Ви можете використовувати медичні терміни-піхву або пеніс, або ж вам може бути простіше вживати сленгові вирази. Виберіть вирази, найбільш комфортні для вас.
-
Поясніть партнеру природу свого нездужання.швидше за все, ваша кохана людина нічого не знатиме про ваш сексуальний розлад. Вам потрібно буде пояснити це у всіх деталях, щоб допомогти йому зрозуміти вас. Може здатися, що з назвою захворювання все стає очевидним, але партнер може перебувати в замішанні щодо того, що це означає І яким чином впливає конкретно на вас.
- Можливо, вам доведеться з особливою ретельністю пояснювати свої сексуальні проблеми. Наприклад, якщо у вас еректильна дисфункція, ваша дівчина може не цілком розуміти, що перешкоджає виникненню ерекції. Якщо ж ви жінка, і у вас проблема з вагінальної мастилом, ваш чоловік може не розуміти, що це означає І чому це стає причиною болю.
- Проявіть терпіння і зрозумійте, що навіть друг тієї ж статі міг би не зрозуміти вашу проблему. Наприклад, чоловік, який не стикався еректильною дисфункцією, або жінка, яка не має проблем з лубрикацією, могли б бути спантеличені тим, що з вами відбувається.
- Не дивуйтеся. Пам'ятайте-з більшістю сексуальних порушень можна впоратися, особливо якщо вести відкритий діалог з партнером.
-
Розвійте всі побоювання.переконайте партнера, що проблема в вас, а не в ньому. Скажіть, що ви все ще знаходите його привабливим і бажаним, і ніхто інший вам не потрібен. Підкресліть, як сильно ви його любите. Ваша кохана людина може звинувачувати себе у вашій проблемі, тому донесіть до нього, що причина не в ньому.[16]
- Повідомте партнеру, що Ви вирішили відверто поговорити про це, тому що любите його і хочете повернути колишню сексуальне життя, а тому потребуєте його допомоги в боротьбі з цією проблемою.
-
Зізнайтеся своєму партнерові, що потребуєте в ньому. Сексуальні розлади – це важкі випробування. Вони можуть змусити вас почувати себе менш мужнім або жіночною, менш бажаним або менш значущим. Через сексуальний розлад ви можете відчувати тривогу або депресію. Поділіться цим зі своєю половинкою і дайте зрозуміти, як вам необхідно відчувати її підтримку і знати, що ви все ще улюблені.[17]
- Впевненість в тому, що ваша кохана людина підтримує вас і допоможе подолати ваше сексуальне нездужання, принесе величезну користь. У багатьох випадках розлади сексуального характеру можна вирішити в спальні з розуміючим і уважним партнером, який готовий надати фізичну і емоційну підтримку, настільки необхідну для вирішення цієї проблеми.
-
Не прирівнюйте любов до сексу. розділяйте любов і секс, як щодо себе, так і щодо партнера. Тільки лише тому, що у вас проблеми в сексі, це ще не означає, що ви більше не любите один одного. Деякі люди прирівнюють сексуальну фрустрацію або нездатність партнера до занять любов'ю до провалу з його боку. Рішуче розділяйте любов і секс, коли обговорюєте ситуацію зі своїм партнером.[18]
- Нагадуйте партнеру, що це не його вина. Це навіть не ваша вина. Сімдесят відсотків пар стикаються з проблемами сексуального плану на якомусь етапі відносин. Зберігаючи ту любов, яку ви відчуваєте один до одного, в той же час намагаючись вирішити питання в інтимній сфері, ви зможете успішно впоратися з сексуальним розладом.
-
Обговоріть з лікарем можливості медикаментозного лікування.Вам слід розповісти партнеру про варіанти медикаментозного вирішення вашої проблеми. Це включає як ліки, так і інші форми лікування, які може прописати лікуючий лікар або психіатр. Попросіть партнера підтримати вас під час лікування.
- Може знадобитися лікування психічних захворювань, що лежать в основі проблеми, таких як тривога або депресія. Психіатр може прописати антидепресанти або заспокійливі засоби.[19]
- Якщо порушення пов'язане з гормональною недостатністю, лікар може призначити гормональні уколи, таблетки або креми.[20]
- Лікар може призначити лікування захворювань, які можуть бути першопричиною сексуальних розладів, таких як діабет або порушення роботи щитовидки. Воно може передбачати використання лікарських препаратів.
- Жінки з сексуальними розладами можуть приймати ліки, наприклад, флібансерин, який повинен допомогти впоратися з низьким сексуальним потягом. Деяким жінкам може знадобитися лікування естрогеном або андрогеном, що застосовується при низькому лібідо або порушеннях збудження.[21]
- Для лікування еректильної дисфункції лікарі часто призначають ліки на кшталт аванафілу, силденафілу, тадалафілу або варденафілу.[22]
- Для запобігання передчасної еякуляції використовую Лідокаїн-спрей, він допомагає знизити чутливість статевого члена. Деякі лікарі призначають СИОЗС (селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну), наприклад, флувоксамін або пароксетин.[23]
- Лікар також може порадити допоміжні засоби, наприклад, вакуумний масаж, імпланти в пеніс, розширювачі.[24]
Частина3З 3:
Вирішення сексуальної проблеми
Частина3З 3:
-
Зосередьтеся на близькості.іноді просто взяти паузу від сексуальних утіх – це хороший спосіб вирішити проблему сексуального розладу. Замість того щоб хвилюватися про секс, ви з партнером можете сфокусуватися на емоційній близькості. Безліч сексуальних розладів виникає в результаті різних емоцій і стрес-факторів, що впливають на сексуальне життя пари. Зосередьтеся на відносинах, це допоможе посилити вашу зв'язок, що призведе до поліпшення якості сексу.[25]
- Наприклад, ви можете разом вирушати на прогулянки, вечеряти удвох або займатися іншими справами. Можливо, вам просто захочеться цілий вечір проговорити один з одним.
- Ви також можете проводити час просто торкаючись один до одного без сексуального підґрунтя, наприклад, триматися за руки, обніматися і цілуватися просто заради самих поцілунків.
-
Працюйте над проблемами у відносинах.внаслідок сексуального розладу у вас могли виникнути проблеми у відносинах. У вас з партнером могло з'явитися нерозуміння через ваших дій, а також могли виникнути труднощі з довірою в цілому. На ваші відносини можуть впливати зовнішні стрес-фактори. Вам потрібно працювати над цими ситуаціями разом з партнером, щоб ваші відносини змогли подолати цю перешкоду на шляху.[26]
- Прояснення проблем у відносинах помітно поліпшить якість сексу. Чи стане простіше досягти близькості і інтимного настрою, усунувши непорозуміння, тривоги, затаєний гнів або почуття образи.
-
Спробуйте разом пройти психотерапію.ви можете звернутися до сексолога або сімейного психолога. Відвідування фахівця зовсім не означає, що з вашими відносинами щось не так. Сексуальні розлади чинять тиск як на кожного з партнерів, так і на відносини в цілому. Психотерапевт, що спеціалізується на проблемах сексу, допоможе навчитися створювати інтимний настрій і працювати з техніками вирішення сексуальних порушень, а сімейний психолог зможе допомогти вам опрацювати проблеми у відносинах, які виникли внаслідок розладу.[27]
- Якщо ваш партнер пропонує психотерапію, не зліться. Погляньте на це під іншим кутом-ваш партнер таким чином висловлює свою підтримку і намагається дати шанс вашим відносинам. Також не падайте духом, якщо ви хочете звернутися до психотерапевта, а ваша половинка – ні.
- Можете пошукати в Інтернеті контакти сертифікованого психотерапевта-сексолога або сімейного психолога. Також можна попросити вашого лікуючого лікаря дати вам направлення до такого фахівця.
-
Приділіть час прелюдії.ще один спосіб підвищити сексуальну функцію-більше часу приділяти попереднім пестощів, а не переступати відразу до статевого акту. Прелюдія допомагає обом партнерам більше насолодитися процесом і переживати більш яскраві враження. Вона сприяє збудженню у жінок і ерекції у чоловіків.[28]
- Прелюдія включає в себе безліч різних речей. Не поспішайте, повільно досліджуйте тіла один одного і зосередьтеся на задоволенні партнера. Не поспішайте з оргазмом. Сповільнюйте сексуальний досвід, це допоможе вам подолати сексуальний розлад.
- Прелюдія включає в себе безліч різних речей. Не поспішайте, повільно досліджуйте тіла один одного і зосередьтеся на задоволенні партнера. Не поспішайте з оргазмом. Сповільнюйте сексуальний досвід, це допоможе вам подолати сексуальний розлад.
- Відсутність стимуляції перед статевим актом може привести до проблем з збудженням, нездатністю до ерекції або її підтримці, нестачі мастила і відсутності оргазму. Деяким людям може знадобитися певна Стимуляція тривалістю в годину, щоб якось підготуватися до заняття любов'ю.
-
Додайте різноманітності в спальні.у зв'язку з вашим сексуальним розладом, вам з партнером може знадобитися додаткова допомога. Все в порядку. Жінкам, які відчувають труднощі зі зволоженням або переживають хворобливі відчуття під час сексу, варто подумати про лубрикантах або вагінальних кремах усувають сухість.[29]
- Використовуйте іграшки, щоб розширити свій сексуальний досвід. Сексуальні іграшки можуть допомогти посилити стимуляцію під час прелюдії. Щоб допомогти жінці в проблемі з збудженням, використовуйте вібруючі іграшки для стимуляції клітора; а чоловікові вони можуть допомогти з ерекцією і її підтриманням.
- Також можете випробувати еротичне відео або літературу. Дивіться разом відео або читайте один одному, щоб посилити вашу фізичну і емоційну близькість.[30]
-
Повідомте партнеру про свої уподобання і потреби.деякі люди ніколи не відкриваються і не проявляють чесність в питаннях своїх переваг в сексі. Використовуйте цю можливість, щоб розповісти партнеру про те, що вам подобається або не подобається під час сексу. Обговоріть, що б ви хотіли спробувати і з чим поекспериментувати. Спробуйте висловлюватися гранично ясно. Візьміть до уваги, можливо, знадобиться показувати партнеру, що вам подобається, і детально пояснювати, що йому з вами робити. [31]
- Чоловікам, які страждають від проблем з ерекцією, або жінкам, які відчувають труднощі з збудженням, може знадобитися значно більше мануальної стимуляції, ніж їх партнеру. Скажіть своєму партнерові, що вам це необхідно, щоб він знав, як допомогти вам під час сексу.[32]
- Говоріть про себе, а не про партнера. Не звинувачуйте його в тому, що він вас не задовольняє. Замість цього скажіть: "мені шалено подобається, коли ти Гладиш моє волосся" або " Моя груди дуже чутлива. Мені б хотілося, щоб ти її більше пестив".
-
Експериментуйте під час сексу.іноді пари просто застряють у рутині. Вони весь час роблять одне і те ж, і це більше не веде ні до збудження, ні до розпалювання бажання. Якщо це ваш випадок-спробуйте поекспериментувати. Можете випробувати різні позиції, спробувати рольові ігри або поділитися своїми фантазіями, які зможете виконати.[33]
- Жінкам, які відчувають хворобливі відчуття під час сексу, нові позиції можуть принести більш приємні інтимні переживання. Спробуйте бути зверху-це дозволить вам контролювати рухи і положення.
- Спілкуючись на тему рольових ігор або сексуальних фантазій, пам'ятайте, що не кожна людина готова до всього. Ви можете спробувати запропоноване вашою коханою людиною, але немає нічого поганого в тому, що ви не бажаєте слідувати його пропозиціям. Знайдіть золоту середину, коли ви обидва охоче берете участь в ситуаціях і фантазіях, озвучених партнером, і при цьому відчуваючи собі комфортно.
Джерела
- ↑ Http://www.joslin.org/info/sexual_dysfunction_talking_it_over.html
- ↑ Http://familydoctor.org/familydoctor/en/diseases-conditions/sexual-dysfunction-women.printerview.all.html
- ↑ Http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/erectile-dysfunction/basics/definition/con-20034244
- ↑ Https://my.clevelandclinic.org/health/diseases_conditions/hic_An_Overview_of_Sexual_Dysfunction/hic_Sexual_Dysfunction_in_Males
- ↑ Http://familydoctor.org/familydoctor/en/diseases-conditions/sexual-dysfunction-women.printerview.all.html
- ↑ Http://www.acog.org/Patients/FAQs/Your-Sexual-Health
- ↑ Http://www.helpguide.org/harvard/tips-to-improve-your-sex-life.htm
- ↑ Http://psychcentral.com/lib/faqs-for-partners-of-sex-addicts/
- ↑ Http://www.health.com/health/article/0,,20411915,00.html
