1. Головна
    2. Репродуктивне здоров'я
    3. Як прискорити зростання грудей

Як прискорити зростання грудей

Груди починає рости в період статевого дозрівання, її розмір може змінюватися протягом усього життя. Як правило, груди починає рости у віці 8-13 років, але її зростання може тривати і у віці 20-25 років. Крім того, груди змінює форму і розмір з віком, настанням вагітності і зміною маси тіла.[1] груди можуть формуватися від 18 місяців до 9 років. Багато в чому розмір грудей обумовлений генетично, але на розмір також впливають вага, м'язова маса, вік та інші фактори. Хоча краще не квапити час і почекати, коли груди виросте сама природним чином, все ж можна спробувати методи, які допомагають прискорити зростання грудей. Важливу роль відіграють фізичні вправи і правильне харчування.

Метод1З 3:
Живлення

  1. Їжте корисні жири.жіночі груди в основному складається з жирової тканини, тому основним способом збільшити її розмір є набір ваги. Збільшення жиру призведе до того, що його частина піде в груди, і вона стане більше. Мононенасичені жири є найкращим вибором для збільшення розміру грудей. Корисні жири включають оливкову олію, горіхи, сир, авокадо, йогурт і мюслі.[2]
    • Слідкуйте за тим, щоб відсоток жиру в організмі не опускався нижче 17% від загальної ваги тіла, щоб уникнути проблем з овуляцією і менструацією. Якщо у вас вже пройшов період статевого дозрівання, але місячні нерегулярні, то, щоб збільшити розмір грудей і нормалізувати менструацію і овуляцію, необхідно збільшити споживання жирів.
    • Уникайте нездорових жирів, а саме трансжирів і насичених жирів. Ці жири, як правило, відкладаються на стегнах і животі. Крім того споживання трансжирів призводить до проблем зі здоров'ям і підвищує рівень холестерину.[3]
    • Відмовтеся від вживання оброблених продуктів, таких як цукор і солодкі газовані напої, які сприяють збільшенню ваги, але в той же час негативно позначаються на здоров'ї.
  2. Їжте продукти, багаті естрогенами.естроген-жіночий статевий гормон, який може вплинути на збільшення грудей. Вживайте такі продукти, як гарбуз, часник, червона квасоля, Квасоля, горох, баклажани, насіння льону і сквош.[4]
    • Збільште споживання соєвих продуктів. Соєві продукти відрізняються високим вмістом ізофлавонів, які впливають на збільшення рівня естрогенів і сприяють зростанню грудей. Соя багата білком і може допомогти відновити пошкоджені тканини. Спробуйте соєве молоко, соєве горіхове масло і подібні продукти.[5]
  3. Уникайте продуктів, багатих тестостероном.тестостерон - це чоловічий статевий гормон, який негативно позначається на зростанні грудей. Уникайте продуктів, багатих вуглеводами, таких як чіпси, крекери, білий рис і хлібобулочні вироби, щоб мінімізувати вироблення тестостерону в організмі.[6]
  4. Дія анаболічних стероїдів на зростання грудей схоже з дією тестостерону.
  5. Їжте білок.якщо ви хочете прискорити зростання грудей, їжте білкову їжу. Включайте в свій раціон молоко, яйця, арахісове масло, нежирну рибу, курку і горіхи. У будь-якому випадку ваша дієта повинна бути збалансованою, незалежно від того, намагаєтеся ви прискорити зростання грудей чи ні.
    • Якщо ви будете включати в свій раціон більше білка, ваші форми стануть більш округлими.[7]
  6. Їжте більше фруктів і овочів. фрукти і овочі врівноважують рівень тестостерону в організмі, в той час як антоціани і антиоксиданти допомагають відновити пошкоджені тканини і нейтралізувати шкідливий вплив вільних радикалів. Переконайтеся, що Ви отримуєте мінімум чотири порції фруктів і овочів в день.[8]
    • Ягоди, такі як чорниця, є гарним вибором, оскільки вони містять велику кількість антиоксидантів.
    • Включіть в свій щоденний раціон фініки, вишню, яблука і сливи, так як в них міститься більше естрогенів, ніж в інших продуктах.[9]
  7. Пийте суміш з соку папайї і молока щодня.дослідження показали, що одним з кращих способів прискорити зростання грудей є суміш соку папайї і молока. Поживні речовини і вітаміни, що містяться в цих двох інгредієнтах, прискорять зростання грудей за умови, що ви будете приймати цей напій регулярно.[10]
    • Як варіант, можете їсти папайю замість того, щоб пити сік.

Метод2 З 3:
Фізичні вправи

  1. Займайтеся йогою або пілатесом.такі заняття дозволять зміцнити ваш хребет, що сприятливо відіб'ється на обсязі грудей. Якщо ви хочете збільшити груди, робіть вправи на зміцнення м'язів грудей. Наприклад, поза чатуранга в класичній йозі впливає на форму і розмір грудей.
  2. У кожну руку візьміть гантелі по 2 кг. ляжте на спину і витягніть руки перед собою. Ви також можете використовувати опору для виконання цієї вправи.
    • Зігніть коліна і напружте м'язи живота.
    • Візьміть гантелі в руки. Підніміть руки вгору перпендикулярно плечах. Долоньки повинні дивитися один на одного у вихідному положенні.
    • Опускайте руки повільно до тих пір, поки лікті не торкнуться підлоги.
    • Повільно піднімайте руки в початкове положення. Повторіть цю вправу 12 разів. Зробіть три підходи по 12 разів з 30-секундним інтервалом.
    • Поміняйте напрямок рухів: опускайте руки вздовж тулуба так, щоб вони торкалися ваших ніг. Для цієї вправи ви можете взяти гантелі важчі, наприклад вагою 4,5 кг.
  3. Виконуйте вправи для пружності грудей.поставте ноги на ширині плечей. Візьміть звичайний рушник і розтягніть його двома руками перед собою. Руки витягнуті вперед. Тягніть рушник у протилежні сторони, як ніби ви граєте в перетягування каната. Завмріть на 30-60 секунд. Повторіть три рази.
    • Щодня збільшуйте час.
  4. Виконуйте вправи для розвитку грудної клітини.знайдіть спеціальну лавку, на яку ви могли б лягти. Підійде і твердий стілець. Візьміть в кожну руку гантелі по 2 кг.ляжте на спину.
    • Витягніть руки паралельно плечам. Долоні нахиліть до тулуба-вони не повинні дивитися один на одного.
    • Піднімайте і опускайте руки. При опусканні гантелі повинні стосуватися ваших грудей. Повільно піднімайте руки.
    • Зробіть три підходи по 12 разів.
  5. Робіть підйом зі стільця.ця вправа допоможе зміцнити м'язи рук, грудей, плечей і передпліч, а також збільшити об'єм грудей.
    • Візьміть стійкий стілець. Присядьте, ноги зігнуті в колінах, руки спираються на сидіння стільця.
    • Опустіть тулуб повільно, руки повинні бути зігнуті в ліктях на 90 градусів. Потім поверніться у вихідне положення.
    • Зробіть 10 повторень, потім зробіть перерву і ще два підходи по 10 повторень.
  6. Робіть віджимання.віджимання допоможуть зміцнити грудні м'язи, завдяки чому ваші груди стануть більш пружною. Віджимання також дуже корисні для здоров'я в цілому.[11]
    • Постеліть килимок для вправ. Ляжте на живіт на килимок.
    • Займіть вихідне положення: на витягнутих руках тримайте своє тіло. Ноги повинні в що-небудь упиратися, так зручніше.
    • Якщо вам складно робити віджимання на прямих ногах, ви можете спертися на коліна.
    • Згинаючи лікті, опускайте і піднімайте тіло. Не торкайтеся статі грудьми.
    • Поверніться у вихідне положення. На кожен рух відводите 2-3 секунди.
    • Зробіть два підходи по 10 разів. Щотижня збільшуйте кількість віджимань.
  7. Зробіть наступну вправу на зміцнення м'язів грудей.це проста вправа, яку можна робити в будь-який час. З'єднайте долоні рук разом і тисніть ними один на одного, вважаючи при цьому так п'яти. Потім розслабте руки. Зробіть 10 повторень.

Метод3 З 3:
Альтернативні методи

  1. Робіть масаж грудей.хоча це науково не підтверджено, щоденний масаж грудей допомагає стимулювати приплив крові до грудей і дозволяє гормонам досягати тканини молочної залози швидше. Завдяки цьому, як вважається, груди повинні почати рости швидше.[12]
  2. Перестаньте носити бюстгальтер.дослідження французького університету показали, що бюстгальтер призупиняє ріст грудей. Відмова від бюстгальтера може сприяти поліпшенню пружності грудей.[13]
    • Дослідження показало, що у жінок, які ніколи не носили бюстгальтер, соски на сім міліметрів були вище в порівнянні з жінками, які регулярно носили бюстгальтер.[14]
  3. Застосовуйте трави.проконсультуйтеся з дієтологом або натуропатом про застосування добавок і трав. Вони можуть збільшити ваші груди. Застосовуйте тільки натуральні засоби.[15]
    • Корінь алтея, наприклад, впливає на зростання грудей. Обов'язково проконсультуйтеся з лікарем перед використанням цієї трави. Дізнайтеся про сумісність цієї трави з іншими препаратами, які ви приймаєте.
    • Пам'ятайте, що наукових доказів того, що які б то не було трави впливають на зростання грудей, немає.
  4. Поговоріть з лікарем про протизаплідні таблетки.протизаплідні таблетки містять гормон естроген, який впливає на розмір грудей. Однак розглядайте цей варіант як останній засіб.[16]
    • Є багато причин, за якими слід приймати протизаплідні засоби. Основне призначення таблеток-знизити ризик вагітності. Гормони, які містять протизаплідні препарати, регулюють менструальний цикл і допомагають зробити період місячних менш болючим.
    • Якщо ви підліток і ще не знайомі з протизаплідними таблетками, поговоріть з батьками або лікарем про свій гормональний рівень.[17] однак зауважте, що збільшення ваги не повинно бути єдиною причиною почати приймати протизаплідні таблетки. Ці ліки мають багато побічних ефектів, тому подумайте, перш ніж використовувати протизаплідні препарати.
  5. Підберіть бюстгальтер, який буде робити ваші груди візуально більше.якщо ви хочете, щоб ваші груди були більше, придбайте бюстгальтер, який візуально збільшить ваші груди. При цьому ваші груди буде здаватися більше, але насправді вона залишиться колишніх розмірів.[18]
    • Ходіть прямо, розправивши плечей, щоб груди здавалася ще більше.
  6. Будьте терплячими.якщо ви ще не досягли статевої зрілості, ваші груди буде рости природним чином, але трохи пізніше.
    • Оцініть розмір грудей вашої матері і бабусі. Якщо у жінок у вашій родині великі груди, то, найімовірніше, у вас теж буде великий розмір грудей.[19]
    • Подивіться на свої груди в дзеркало. Якщо ваш сосок більше самих грудей - ви ще не досягли статевої зрілості. Скоро груди збільшиться.[20]
    • Врахуйте, що ваші груди може збільшуватися аж до двадцятирічного віку.[21]

Поради

  • Навчіться любити своє тіло таким, яке воно є. Можливо, воно не зовсім таке, як вам хотілося б, але воно ваше. Замість того щоб зосереджуватися на тому, як ви виглядаєте, спробуйте зосередитися на своєму здоров'ї і щастя!
  • Пам'ятайте, що правильного розміру грудей не існує. Груди буває різних форм і розмірів, і такого поняття як груди «правильної» або «неправильної» форми просто не існує.
  • Спіть на спині, щоб не стискати груди під час сну. Крім того, випивайте перед сном склянку теплого молока, щоб уникнути болю в грудях.
  • Вживайте більше молока і білкових продуктів.

Попередження

  • Знайте-великих досліджень на підтримку натуральних методів, що сприяють зростанню грудей, не проводилося.

Джерела

  1. ↑ Http://teenhealthsource.com/puberty/growing-breasts/
  2. ↑ Http://www.md-health.com/How-To-Increase-Breast-Size.html
  3. ↑ Http://www.md-health.com/How-To-Increase-Breast-Size.html
  4. ↑ Http://www.md-health.com/How-To-Increase-Breast-Size.html
  5. ↑ Http://www.md-health.com/How-To-Increase-Breast-Size.html
  6. ↑ Http://www.md-health.com/How-To-Increase-Breast-Size.html
  7. ↑ Http://beauty.allwomenstalk.com/ways-to-make-your-breasts-grow/2/
  8. ↑ Http://www.md-health.com/How-To-Increase-Breast-Size.html
  9. ↑ Https://beautyhealthtips.in/how-to-make-breasts-grow-faster-for-teenage-girls/
  1. ↑ Http://beauty.allwomenstalk.com/ways-to-make-your-breasts-grow/2/
  2. ↑ Http://beauty.allwomenstalk.com/ways-to-make-your-breasts-grow/10/
  3. ↑ Http://www.md-health.com/How-To-Increase-Breast-Size.html
  4. ↑ Http://www.medicalnewstoday.com/articles/259073.php
  5. ↑ Http://www.medicalnewstoday.com/articles/259073.php
  6. ↑ Http://beauty.allwomenstalk.com/ways-to-make-your-breasts-grow/4/
  7. ↑ Http://beauty.allwomenstalk.com/ways-to-make-your-breasts-grow/11/
  8. ↑ Https://beautyhealthtips.in/how-to-make-breasts-grow-faster-for-teenage-girls/
  9. <= Http://teenhealthsource.com/puberty/growing-breasts/
  10. <= Http://teenhealthsource.com/puberty/growing-breasts/
  11. ↑ Http://www.beinggirl.com/article/puberty-nipples/
  12. <= Http://teenhealthsource.com/puberty/growing-breasts/

Ще почитати: