1. Головна
    2. Репродуктивне здоров'я
    3. Як зробити секс менш болючим

Як зробити секс менш болючим

Секс повинен приносити задоволення, але іноді біль при сексуальному контакті заважає насолоджуватися процесом. Біль може бути викликана фізіологічними, гормональними, емоційними або психологічними факторами. Слід знайти причину і поговорити зі своїм лікарем. Якщо ви напружені через стрес, постарайтеся розслабитися і розповісти партнеру про свої бажання. Прагніть продовжити прелюдію і змінювати позиції. Пам'ятайте, що завжди можна зупинитися і спробувати ще раз пізніше.

Метод1З 3:
Як звернутися за допомогою до фахівця

  1. Поговоріть з лікарем.запишіться на прийом до гінеколога. Підготуйте список питань, які ви хотіли б задати. Будьте готові відповідати на запитання лікаря. Запитайте, що можна зробити. Знайте, що лікар може призначити вам додаткові обстеження і аналізи.[1]
      наприклад, ендометріоз - це хвороблива патологія, яка вимагає обов'язкового лікування. Якщо ендометріоз не лікувати, жінка буде відчувати біль під час сексуального контакту.[2]
    • Біль також може викликати екзема в області геніталій, вагінізм (спазми піхви), запальний процес в області таза, кісти в яєчниках, а також шви від операцій.[3]
  2. Опишіть біль.різні типи болю можуть вказувати на різні проблеми. Поясніть лікарю, коли під час сексу ви відчуваєте біль і яка ця біль. Лікар може задати вам наступні питання:[4]
    • Ви відчуваєте біль тільки під час проникнення або під час будь-яких рухів?
    • Як довго ви відчуваєте біль після сексуального контакту?
    • Це колючий, пульсуючий або ниючий біль?
    • Ви давно відчуваєте біль або вона тільки з'явилася?
  3. Стабілізуйте гормональний фон.якщо у вашому організмі занадто багато або недостатньо тестостерону, естрогену або інших гормонів, ви можете отримувати менше задоволення від сексу і відчувати біль. Запитайте лікаря про можливі способи нормалізації гормонального фону. Лікар може порекомендувати Вам гормональний крем, кільце, оральні контрацептиви або пластир.[5]
    • Деякі з цих коштів можуть істотно знижувати больові відчуття. До 75 відсотків пацієнтів стверджують, що завдяки їм біль зменшується.[6]
    • Менопауза, пологи, грудне вигодовування і синдром полікістозу яєчників можуть впливати на рівень гормонів і відчуття при сексі.
  4. Вилікуйте інфекції.якщо у вас виявили інфекцію, що передається статевим шляхом, покажіться лікаря і не вступайте в статеві стосунки. Почніть лікування, оскільки інфекції можуть викликати сухість і біль при сексуальному контакті.[7]
    • У чоловіків і жінок буває цистит. Це інфекція сечового міхура, яка може викликати біль під час статевого акту. Нерідко зустрічається і інфекція сечовивідних шляхів. Запишіться до лікаря і пройдіть курс лікування антибіотиками.
  5. Пройдіть курс лікувальної фізкультури.якщо у вас була травма, фізкультура допоможе вам поліпшити рухливість і гнучкість тіла. Все це може вплинути на больові відчуття. Лікувальна фізкультура також корисна літнім людям, особливо якщо у них біль обумовлена проблемами з нервовими закінченнями.[8]
  6. Запишіться до сексолога.лікар поговорить з вами окремо або з вами і вашим партнером і задасть вам питання про ваше сексуальне життя. Сексолог може порекомендувати вам певні вправи або підкаже, як спілкуватися з партнером, щоб зменшити больові відчуття.[9]
    • Якщо ви пережили сексуальне насильство в минулому, Вам слід поговорити з психотерапевтом. Це допоможе вам отримувати задоволення від сексу і позбутися від болю.[10]

Метод2 З 3:
Як позбутися стресу під час сексу

  1. Розслабтеся.зробіть пару глибоких вдихів, зосередьтеся на тому, як повітря входить в ніс і виходить з рота. Виконайте кілька вправ з йоги. Повторюйте про себе" розслабся " до тих пір, поки не відчуєте, як розслабляєтеся. Якщо ви нервуєте, ваше тіло буде затиснуто і ви можете відчути біль.[11]
    • Іноді буває корисно розповісти партнеру про свої відчуття. Можна сказати так:"я нервую через це, тому мені потрібно більше часу, щоб розслабитися".
  2. Створіть затишну обстановку.намагайтеся займатися сексом там, де ви зможете зосередитися на собі і своєму партнері. Позбавтеся від сторонніх звуків і інших відволікаючих чинників. Вимкніть телефон. Переконайтеся, що вам не завадять. Спокійна обстановка допоможе вам розслабитися і бути собою.[12]
    • Подумайте, в якій обстановці ви відчуваєте себе комфортно. Одним подобаються свічки і приглушене світло, іншим — тиха музика.
  3. Спілкуйтеся зі своїм партнером.може здатися, що розмови про секс-це неромантично, але відмова від розмови може нашкодити вам більше. Якщо ви поясните партнеру, що Вам подобається, до сексуального контакту, вам буде простіше висловлювати свої емоції в ліжку. Важливо також знати, що кожен з вас вважає допустимим, а що ні.[13]
    • Наприклад, можна сказати так:" я б хотіла не поспішати на початку "або"мені буде простіше розслабитися, якщо ми вимкнемо світло".
    • Якщо у вас є проблеми зі здоров'ям (наприклад, ендометріоз), вам варто розповісти про це партнеру. Будьте Відверті і не бійтеся, що Вас відкинуть. Ваш партнер може придумати спосіб зробити секс більш приємним для вас.[14]
  4. Приділяйте увагу своєму тілу.секс буде завдавати менше болю, якщо ви станете правильно харчуватися, займатися спортом і висипатися. В якомусь сенсі секс схожий на спорт - він змушує тіло працювати на межі його можливостей. Якщо у вас не все в порядку з тілом, воно може відреагувати на секс болем. Намагайтеся добре харчуватися. Займайтеся спортом не менше 3 разів на тиждень. Спіть не менше 8 безперервних годин щоночі.[15]
    • Якщо поліпшити загальний стан організму і схуднути, це може послабити симптоми синдрому полікістозних яєчників у жінок. Що стосується чоловіків, схуднення нормалізує рівень тестостерону, що позитивно позначається на сексі.

Метод3 З 3:
Як зменшити біль під час сексу

  1. Не поспішайте.не поспішайте до, під час і після сексу. Поспіх підсилює стрес, через що може з'явитися біль. Під час сексу постарайтеся визначити, що приносить вашому партнерові задоволення, і не бійтеся говорити про свої бажання.[16]
    • Якщо вам боляче, не бійтеся зупинитися і спробувати пізніше. Не думайте, що вам просто слід себе перебороти.
  2. Займайтеся сексом частіше.це може здатися дивним, але чим частіше ви займаєтеся сексом, тим більше організм звикає до цього процесу, що знижує больові відчуття. Іноді при відсутності стимуляції тканини статевих органів можуть атрофуватися. Секс покращує приплив крові до органів і перешкоджає цьому. Чим частіше ви займаєтеся безпечним сексом, тим менше стресу і страху ви відчуваєте.[17]
    • Якщо у вас немає можливості частіше займатися сексом, спробуйте мастурбувати або використовувати інші способи стимуляції. Деяким людям це допомагає.[18]
  3. Приділяйте особливу увагу прелюдії.виділяйте на це не менше 20-30 хвилин — стільки часу в середньому потрібно людині, щоб збудитися і налаштуватися на секс. Використовуйте цей час, щоб підготувати партнера фізично і психічно. Спробуйте торкатися один до одного по-різному, щоб зрозуміти, що Вам подобається більше.[19]
    • Наприклад, спробуйте торкатися до партнера з різною силою. Чергуйте легкі погладжування з більш сильними дотиками.
  4. Використовуйте мастило.під час прелюдії спробуйте нанести мастило на себе і на свого партнера. Мастило на водній основі можна наносити на пеніс, на статеві губи і в піхву. Зазвичай декількох крапель достатньо для зменшення тертя і болю. Існують також зволожуючі засоби для піхви, які сприяють тривалому зволоженню.[20]
    • Мастило особливо корисно, якщо ви використовуєте презерватив.[21]
  5. Пробуйте різні позиції.спробуйте Різне, щоб зрозуміти, в якому становищі ви і ваш партнер отримуєте більше задоволення і відчуваєте менше болю. Позиція на боці комфортна для багатьох жінок, оскільки проникнення виходить не дуже глибоким. Чоловікам і жінкам часто подобається позиція "жінка зверху", оскільки так жінці простіше контролювати глибину проникнення.[22]
    • Щоб знизити больові відчуття в хребті, займайтеся сексом в місіонерській позиції і підкладайте під спину рушник або подушку. Це рекомендація лікарів.[23]
  6. Зупиніться, якщо буде потрібно.якщо під час сексу ви відчуєте біль і захочете зупинитися, скажіть про це своєму партнерові і зупиніться. Не думайте, що ви зобов'язані займатися сексом заради свого партнера. Поясніть, що ви відчуваєте, і домовтеся з партнером спробувати ще раз пізніше.[24]
  7. Уникайте дратівливих речовин.якщо після або під час сексу у вас з'являється почервоніння, свербіж або висип, це може бути ознакою контакту з подразником. У деяких людей є алергія на латекс, через що їм не підходять багато презервативи. У деяких жінок буває алергія на сперму. Сперміциди і деякі мастила можуть викликати алергічну реакцію як у чоловіків, так і у жінок.[25]
    • Якщо виявите, що якийсь засіб викликає у вас шкірну реакцію, відмовтеся від нього або знайдіть йому заміну. Наприклад, замість презервативів з латексу можна використовувати особливі презервативи, що не викликають алергію.[26]

Поради

  • Якщо ви не готові до сексу зараз, пам'ятайте, що можна стати ближче один одному і іншими способами (наприклад, за допомогою поцілунків).[27]

Попередження

  • Якщо під час сексу ви відчуваєте біль, почніть займатися цією проблемою якомога швидше, оскільки вона не пройде сама, а з часом вона може навіть посилитися.[28]
  • Завжди займайтеся тільки безпечним сексом.[29]

Джерела

  1. ↑ Http://www.healthywomen.org/content/article/when-sex-hurts
  2. ↑ Http://www.issm.info/sexual-health-qa/what-can-women-with-endometriosis-do-to-improve-their-sexual-relationships/#sthash.PaBcvtHh.dpuf
  3. ↑ Http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/painful-intercourse/basics/causes/con-20033293
  4. ↑ Http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/painful-intercourse/basics/symptoms/con-20033293
  5. ↑ Http://www.healthywomen.org/content/article/when-sex-hurts
  6. ↑ Http://www.healthywomen.org/content/article/when-sex-hurts
  7. ↑ Http://www.ourbodiesourselves.org/health-info/pain-during-intercourse-or-penetration/
  8. ↑ Http://www.healthywomen.org/content/article/when-sex-hurts
  9. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/save-your-sex-life/201108/when-sex-hurts-tips-and-tricks-overcome-discomfort
  1. ↑ Http://teenhealthsource.com/sex/making-sex-feel-good/
  2. ↑ Https://www.drgreene.com/qa-articles/sex-should-not-hurt/
  3. ↑ Http://www.hercampus.com/health/sexual-health/7-ways-reduce-pain-during-first-time-sex
  4. ↑ Http://www.hercampus.com/health/sexual-health/7-ways-reduce-pain-during-first-time-sex
  5. ↑ Http://www.issm.info/sexual-health-qa/what-can-women-with-endometriosis-do-to-improve-their-sexual-relationships/#sthash.PaBcvtHh.dpuf
  6. ↑ Http://www.reuters.com/article/us-womens-health-sex-pcos-idUSKBN0OL22S20150605
  7. ↑ Http://www.hercampus.com/health/sexual-health/7-ways-reduce-pain-during-first-time-sex
  8. ↑ Http://www.healthywomen.org/content/article/when-sex-hurts
  9. ↑ Http://www.health.harvard.edu/pain/when-sex-gives-more-pain-than-pleasure
  10. ↑ Http://www.glamour.com/story/sex-question-will-sex-hurt-les
  11. ↑ Http://www.healthywomen.org/content/article/when-sex-hurts
  12. ↑ Http://www.ourbodiesourselves.org/health-info/pain-during-intercourse-or-penetration/
  13. ↑ Http://www.issm.info/sexual-health-qa/what-can-women-with-endometriosis-do-to-improve-their-sexual-relationships/#sthash.PaBcvtHh.dpuf
  14. ↑ Http://www.huffingtonpost.ca/2014/09/09/pain-during-sex_n_5793640.html
  15. ↑ Http://www.hercampus.com/health/sexual-health/7-ways-reduce-pain-during-first-time-sex
  16. ↑ Http://www.ourbodiesourselves.org/health-info/pain-during-intercourse-or-penetration/
  17. ↑ Http://helloflo.com/3-reasons-why-you-may-be-having-painful-sex/
  18. ↑ Http://www.issm.info/sexual-health-qa/what-can-women-with-endometriosis-do-to-improve-their-sexual-relationships/#sthash.PaBcvtHh.dpuf
  19. ↑ Https://well.blogs.nytimes.com/2012/08/06/persistence-is-key-to-treating-vaginal-pain/?_r=0
  20. ↑ Http://teenhealthsource.com/sex/making-sex-feel-good/

Ще почитати: