Умови сну щоночі-матрац, температура в кімнаті, поза, в якій ви спите, і навіть ваша подушка – всі ці речі відіграють велику роль на якості сну, який необхідний Вам щоночі. Яка подушка підійде саме вам-залежить від ваших уподобань, тому, якщо ви навчитеся вибирати її, то ваш сон буде здоровим і міцним.
Кроки
Вибирайте подушку відповідно до пози, в якій ви зазвичай спите.- Людям, які зазвичай сплять на боці, потрібна жорстка подушка, що підтримує голову і шию.
- Якщо ви часто спите на спині, то найкраще підійде подушка середньої жорсткості, тому що так буде м'якше для голови.
- М'які подушки найкраще підійдуть людям, які звикли спати на животі.
-
Спробуйте використовувати спеціальні подушки з прошарком.
- Такі подушки набиті гусячими, або качиними пір'ям по краях, а всередині заповнюються будь-яким матеріалом, який вам більше подобається. Велика жорсткість, або більш твердий наповнювач, підійдуть, якщо ви віддаєте перевагу спати на боці, а якщо ви більше спите на спині, або на животі – то вам потрібна більш м'яка подушка.
- Подушки з прошарком відмінно приймають форму вашої голови, плечей і шиї.
- Вони можуть протриматися до 10 років, тому що зроблені з натуральних і якісних матеріалів.
-
Використовуйте подушки з латексу для забезпечення підтримки голови і шиї.зроблений з соку гевеї, латекс є еластичним і пружним матеріалом.
- Такі подушки стійкі до бактерій, пилових кліщів, а так само будуть відмінним вибором, якщо ви страждаєте від алергії.
- Латексні подушки бувають різних форм і розмірів. Наповнювач може складатися як з подрібнених матеріалів, так і з великих і твердих.
-
Купуйте подушку пам'яті, якщо у вас є проблеми зі сном, пов'язані з щелепою, або підвищеною напругою в шиї, тому що вона приймає форму вашого тіла і зберігає її протягом всієї ночі.
- Чим вище щільність подушки, тим менше буде псуватися її наповнювач.
- Не забувайте, що на цій подушці вам може стати жарко, тому що цей матеріал не є «дихаючим». Нова подушка пам'яті може мати неприємний запах, який піде через деякий час.
- Подушки пам'яті бувають самих різних форм і розмірів, навіть S-подібної форми.
-
Вибирайте подушку, грунтуючись на тому, наскільки вона зручна, а не на те, скільки вона коштує.Встаньте до стіни в положенні, в якому ви зазвичай спите, прикладіть під голову подушку. Якщо подушка, яку ви дивитеся, вам підходить-то ваша голова повинна знаходитися на одному рівні з вашим хребтом.
-
Вибирайте подушку з обережністю, якщо ви шукайте спеціальну подушку, яка допомагає від хропіння, або є охолоджуючою.вони можуть або допомогти вам, або не надати належного ефекту. Такі подушки коштують на порядок дорожче. Почитайте відгуки та огляди, щоб переконатися, що ви купуєте хорошу подушку. Так само, уточніть, чи можна повертати їх в магазин, і чи зможуть вам повернути гроші в цьому випадку.
Поради
- Регулярно періть вашу подушку, відповідно до інструкцій, або використовуйте наволочки, щоб продовжити її життя. Подушки на основі піни не можна прати, але на них можна надягати наволочки, щоб подушки були чистими.
- Замініть подушку, якщо вона починає рватися, або втрачати свою первісну форму. Зігніть подушку навпіл, потримайте її так 30 секунд. Якщо подушка не відновить свою колишню форму, то вам потрібна нова подушка.
