Як краще спати з ефірними маслами

Проблеми зі сном є проблемами багатьох людей. Різні подразники, такі як розташування будинку на головній дорозі або неспокійні ночами домашні тварини, – все це перетворює бажання заснути в боротьбу, практично неможливу. Ефірні масла отримали високу оцінку протягом декількох поколінь за свої викликають сон здібності. Ефірні масла можуть бути використані, щоб допомогти викликати сон декількома способами. Це може бути приготування ванни з маслами, або навіть в якості місцевого лікування, тобто застосування безпосередньо на шкіру.

Перше, що ви повинні знати з приводу ефірних масел, це, що їх потрібно лише небагато. Навіть пари крапель достатньо для того, щоб наповнити багатим ароматом велику вітальню. Дозволяється використовувати тільки максимум 4 краплі при кожній терапії, так як занадто сильний аромат може викликати прямо протилежний ефект в цілі, яку ви намагаєтеся досягти.

Метод1З 4:

Підготовка ванни

Створіть приглушене світло у ванній або використовуйте в якості освітлення свічки без запаху, усуваючи необхідність різкого штучного світла.ви також можете включити заспокійливу музику; м'які звуки можуть бути виключно ефективними для підготовки тіла до гарного нічного відпочинку.
Виберіть не надто переважний аромат.масла можуть мати дуже різні ефекти на кожну людину, так що знаходження спектра запахів, який задовольнить ваші очікування, є дуже важливим кроком. Дивіться нижче перелік популярних снодійних масел.
Замість того, щоб приймати гарячу ванну, яка насправді стимулює, спробуйте прийняти теплу ванну.у той час як ванна заповнюється, додайте 2-3 краплі обраного Вами масла в воду, прямо під проточну воду. Це допоможе поширити масло.
Насолоджуйтесь 5-10 хвилин, а потім змийте кремами і гелями без запаху.не змішуйте два різних аромату щодо ефірних масел і косметичних засобів.
Як тільки ви закінчите, протріть сухим рушником і нанесіть тальк без запаху.порошок тальку допомагає зберегти свіжість протягом всієї ночі, а також є хорошим регулятором температури, запобігаючи перегрівання уві сні.

Метод2З 4:

Місцеве лікування

Перед сном, нанесіть 1-2 краплі того ж ефірного масла або на свої віскі або на зап'ястя.ми використовуємо ці місця на нашому тілі, тому що там висока циркуляція, отже, стійка і висока температура. Світлове тепло ефірних масел допомагає розосередити аромат, в результаті чого ефект відбувається швидше.
Крім того, ви можете спробувати додати кілька крапель обраного Вами масла на шматочок вати, і покласти його під подушку або обмотати стрічкою до долоні.

Метод3З 4:

Пробудження

Тепер, після спокійного нічного сну, ви повинні зосередитися на пробудженні, і знову, наші хороші друзі-ефірні масла приходять на допомогу.
Зараз вже немає необхідності приймати іншу ванну або навіть наносити більше масла на шкіру.Все, що вам потрібно зробити, це вдихнути масло перцевої м'яти або своє улюблене цитрусове масло, і ви будете бадьорим і оновленим.

Метод4З 4:

Де купити

Якщо ви ніколи не використовували ефірні масла раніше, доцільно спробувати, перш ніж купити.спробуйте магазини на кшталт Holland &#amp; Barrett або зайдіть в місцеву аптеку або супермаркет і понюхайте різні масла, щоб переконатися, що вони відповідають вашому смаку. Давайте будемо чесними: хоча масло лаванди-ефективне для засипання, якщо вам не подобається лаванда, від нього не буде великої користі!
Якщо ви вже знайшли свою улюблену олію, ви можете придбати її в аптеці або, ще краще, в Інтернеті за низькою ціною.
Завжди будьте впевнені, що купуєте чисте ефірне масло, а не суміш або кімнатний аромат.якщо це натуральне масло без домішок, вам його вистачить на довго і ефект буде більш потужним.

Поради

Хороші масла, які сприяють здоровому сну:
- Лаванда (найбільш добре відома олія для проблем зі сном; заспокійлива і седативна)
- Ромашка (володіє седативними і заспокійливими властивостями)
- Жасмин (володіє седативними, антидепресивними і заспокійливими властивостями)
- Бензоїн (володіє седативними і розслаблюючими властивостями)
Якщо ваші проблеми зі сном викликані стресом або тривогою, наступні ефірні масла можуть допомогти заспокоїтися, розслабитися і зняти стрес, тим самим, допомагаючи вам краще спати:
- Неролі
- Роза
- Сандалове дерево
- Солодкий майоран
- Іланг-Іланг
Завжди будьте обережні при застосуванні ефірних масел на шкіру, вам, можливо, слід спершу трохи розбавити його.