1. Головна
    2. Травми
    3. Як лікувати розрив м'язи

Як лікувати розрив м'язи

М'язові травми трапляються досить часто, особливо у людей, які займаються фізичними тренуваннями. Під час занять спортом дуже легко перенапружитися і пошкодити м'яз або потягнути зв'язки. Якщо ви або ваші діти грають в спортивні ігри, ймовірно, вам вже доводилося надавати собі або їм першу медичну допомогу в тому чи іншому вигляді. Зазвичай незначні травми можна вилікувати вдома за допомогою базових засобів для надання першої медичної допомоги, але в разі більш серйозних травм краще звернутися до лікарів.

Увага: Інформація в даній статті носить виключно ознайомчий характер. Перед застосуванням будь-яких лікарських препаратів і методів лікування проконсультуйтеся у лікаря.

Метод1З 3:
Лікування легких м'язових травм

  1. Забезпечте м'язі спокій.М'язові травми першого (розтягнення) і другого ступеня (розрив м'язових волокон) зазвичай не вимагають медичного втручання. Їх можна вилікувати спокоєм, льодом, компресійними пов'язками і піднятим положенням травмованого місця, щоб воно менше набрякало. Але першим кроком є саме спокій.[1]
    • Відпочиньте від фізичних навантажень до тих пір, поки м'яз не почне працювати безболісно. Повністю відмовтеся від фізичних навантажень, поки не зміцнієте після травми. Зазвичай цей період займає не більше двох тижнів. Якщо істотні больові відчуття зберігаються довше двох тижнів, запишіться на прийом до травматолога або хірурга.
    • Легкі м'язові травми не позбавляють людину можливості ходити і рухати руками. Якщо ви не в змозі цього робити, то травма може виявитися більш серйозною. В такому випадку слід звернутися до лікаря.
  2. Прикладіть до травмованого місця лід.щоб зробити холодний компрес, можна взяти як пакет з подрібненим льодом (або льодом у вигляді кубиків), так і просто пачку заморожених овочів. Попередньо загорніть лід в серветку або тонкий рушник. Прикладайте льодовий компрес до травмованого місця на 15-20 хвилин кожні дві години в перші пару днів після травми.[2]
    • Лід допоможе зменшити внутрішню кровотечу (гематому), набряк, запалення і відчуття дискомфорту.
  3. Накладіть компресійну пов'язку.на травмоване місце для додаткового захисту в перші 48-72 години можна накласти компресійну пов'язку. Пов'язка повинна бути щільною, але не дуже тугий.[3]
    • Щоб накласти компресійну пов'язку, почніть обертати еластичним бинтом найдальшу від серця частину травмованої зони і рухайтеся у напрямку до тіла. Наприклад, якщо ви пошкодили біцепс, почніть бинтувати зону від ліктя і просувайтеся вгору до пахвовій западині. Якщо ви пошкодили нижню частину щиколотки, почнітьбинтувати ділянку ноги від щиколотки і просувайтеся вгору до коліна.
    • Переконайтеся в тому, що ви в змозі підсунути під пов'язку два пальці. Зніміть компресійну пов'язку, якщо помітите такі ознаки порушення кровообігу, як оніміння, поколювання або збліднення шкірних покривів.
    • Компресійна пов'язка дозволяє захистити травмоване місце від додаткових пошкоджень.
  4. Підніміть травмовану кінцівку.щоб зменшити набряк від травми, травмовану кінцівку можна підняти вище. Приляжте і підкладіть під постраждалу руку або ногу кілька подушок. Постарайтеся при цьому зайняти зручне положення.[4]
    • Якщо ви не в змозі підняти травмоване місце вище рівня серця, по крайней мере, постарайтеся укласти його паралельно землі.
    • Якщо відчуваєте сильну пульсацію в області травми, постарайтеся підняти постраждалу кінцівку ще вище.
  5. Уникайте всього того, що може погіршити вашу травму.у перші 72 години після травми важливо уникати певних речей, які здатні погіршити травму. Відмовтеся наступного:[5]
    • тепла (не використовуйте грілку і не приймайте гарячих ванн);
    • алкоголю (не пийте спиртні напої, так як вони можуть посилити кровотечу і набряк, а також збільшити відновний період);
    • бігу (не бігайте і не займайтеся ніякими іншими фізичними навантаженнями, здатними погіршити травму);
    • масажу (не масажуйте травмоване місце, так як масаж може посилити кровотечу і набряк).
  6. Добре харчуйтеся, щоб сприяти відновленню травмованого м'яза.Їжте їжу, багату вітамінами A і C, жирними кислотами омега-3, цинком, антиоксидантами і білками, щоб прискорити процес відновлення. Корисно вживати такі види продуктів: Цитрусові фрукти, батат, чорницю, курку, волоські горіхи тощо.[6]

Метод2 З 3:
Застосування знеболюючих препаратів

  1. Приймайте парацетамол в перші два дні.перші два дні після м'язової травми рекомендується приймати парацетамол — цей препарат не посилює кровотечу.[7][8] після двох днів можна буде перейти на застосування нестероїдних протизапальних препаратів, таких як ібупрофен або напроксен.
  2. Протягом нетривалого періоду приймайте протизапальні препарати.нестероїдні протизапальні засоби допоможуть вам відновити пошкоджені м'язи. Приймайте рекомендовані дози ібупрофену або аспірину протягом 3-7 днів після травми. Не приймайте ці кошти тривалий час, інакше вони можуть викликати у вас стійкі побічні ефекти, наприклад, розлад шлунка.[9]
    • Нестероїдні протизапальні засоби здатні знімати біль, але також можуть привести до зупинки окремих фаз хімічних реакцій тіла, важливих для довгострокового відновлення.[10] багато лікарів рекомендують починати прийом протизапальних засобів через 48 годин з моменту отримання травми.
    • Приймайте ібупрофен або напроксен разом з їжею, запиваючи ліки склянкою води, щоб уникнути таких небажаних побічних ефектів, як утворення виразки шлунка. Будьте обережні, якщо ви страждаєте астмою, так як протизапальні засоби можуть спровокувати напад.[11]
  3. Попросіть лікаря виписати вам знеболюючий крем.нестероїдні протизапальні засоби у вигляді крему втирають в шкіру в області травмованого м'яза. Вони надають місцеву дію, знімаючи біль і набряк з травмованих тканин.[12]
    • Наносите мазь тільки на травмоване місце і застосовуйте її відповідно до вказівок лікаря.
    • Не забувайте відразу ж мити руки після обробки маззю травмованого місця.
  4. У разі сильних больових відчуттів попросіть виписати вам рецептурний знеболюючий препарат.якщо у вас серйозна травма, її може супроводжувати сильний біль. В такому випадку лікар, швидше за все, призначить вам рецептурний знеболюючий препарат, наприклад, кодеїн.[13]
    • Пам'ятайте про те, що такі ліки можуть викликати звикання і їх дія помітно сильніше, ніж у ліків, що відпускаються без рецепта. Строго дотримуйтесь зазначену лікарем дозування препарату.

Метод3 З 3:
Звернення за медичною допомогою

  1. Зверніться до лікаря, щоб він поставив вам діагноз. Багато невеликі м'язові травми можна вилікувати самостійно. Однак оцінити серйозність травми без участі лікаря буває досить важко. Якщо ви відчуваєте біль, насилу можете користуватися травмованою кінцівкою, а на хворому місці утворився великий синець і сильний набряк, краще звернутися до лікаря, щоб він поставив вам правильний діагноз.
    • Лікар проведе зовнішній фізичний огляд травми, а також призначить необхідні діагностичні процедури, наприклад, рентген або МРТ. Результати даних досліджень дозволять лікарю виключити більш серйозні травми, в тому числі переломи кісток, і оцінити ступінь ураження м'язових волокон.[14]
    • Залежно від того, наскільки серйозна травма, лікар може накласти вам шину або прописати фіксує бандаж, щоб знерухомити кінцівку на період відновлення.[15]
  2. Розпитайте лікаря про фізіотерапевтичні процедури.фізіотерапія також буває корисна в разі серйозних розривів м'язи. Фізіотерапевтичні процедури будуть сприяти тому, щоб м'язові волокна зрослися правильно і згодом знайшли колишню силу.[16]
    • Фізіотерапевтичні процедури можуть включати в себе вивчення і виконання спеціальних вправ, призначених лікарем. Ці вправи допоможуть безпечним чином зміцнити м'язи і збільшити рухливість травмованої кінцівки.
  3. Зверніться до лікаря, щоб виключити інші можливі проблеми зі здоров'ям.деякі проблеми можуть бути пов'язані з м'язовими травмами, але при цьому носити набагато більш серйозний характер. Якщо ви підозрюєте у себе одне з нижчезазначених станів, негайно зверніться до лікаря.
    • Синдром тривалого здавлення. Якщо ви відчуваєте сильний біль в поєднанні з онімінням і поколюванням кінцівки, яка при цьому зблідла, а в ній відчувається деяка напруга, негайно зверніться за медичною допомогою.[17] Синдром здавлення-дуже серйозна проблема ортопедичного характеру, яка вимагає негайного хірургічного втручання в найближчі години після травми. Зволікання може привести до необхідності ампутувати кінцівку. Якщо у вас виник один із симптомів даного синдрому, дуже важливо відразу ж повідомити про це лікаря. Внутрішня гематома може надавати додатковий тиск на кровоносні судини і нерви в тканинах. При цьому в міру збільшення тиску починає порушуватися кровообіг.
    • розрив ахіллового сухожилля. Ахіллове сухожилля розташовується з тильного боку щиколотки і гомілки.[18] воно може порватися в результаті великих фізичних навантажень, особливо у чоловіків у віці 30 років. Якщо ви відчуваєте біль з тильного боку щиколотки, особливо тоді, коли намагаєтеся її потягнути, можливо, ви порвали ахіллове сухожилля. Цей стан вимагає повної іммобілізації кінцівки з витягнутим носком ноги.
  4. Зверніться за медичною допомогою для лікування м'язової травми третього ступеня тяжкості (розриву).якщо ви повністю розірвали м'яз, то у вас не вийде ворушити травмованою кінцівкою. В такому випадку вам слід якомога швидше звернутися за допомогою до медиків.[19]
    • Конкретний вид лікування і відновлювальний період будуть залежати від серйозності травми і місця розташування розриву. Наприклад, повний розрив біцепса вимагає хірургічної операції, а наступний відновлювальний період становить 4-6 місяців. З іншого боку, часткові розриви м'язових волокон зазвичай заживають за три-шість тижнів.[20]
    • Залежно від типу розриву м'язи, вам може знадобитися додаткова консультація ортопеда або іншого вузького фахівця.
  5. Обговоріть варіанти хірургічного лікування розривів м'язи.у деяких випадках хірургічна операція є єдиним варіантом лікування порваних м'язів або зв'язок.[21] розпитайте лікаря про можливі альтернативи, якщо він порекомендує вам саме хірургічне лікування вашої травми.
    • Випадки, в яких потрібне хірургічне лікування порваних м'язів, досить рідкісні. Таке лікування може бути рекомендовано, якщо ви є професійним спортсменом, так як без операції ви можете не відновитися до нормального вихідного стану.
  6. Дотримуйтесь рекомендацій лікаря.найімовірніше, лікар призначить вам черговий прийом через деякий час. Фахівцеві необхідно переконатися, що ваша травма нормально заживає. Обов'язково відвідайте лікаря в призначений їм термін.[22]
    • Якщо ви не відчуваєте поліпшення або ваш стан погіршується, зверніться до лікаря, не чекаючи призначеного дня прийому.

Поради

  • Якщо ви серйозно займаєтеся спортом, постарайтеся звертатися до лікаря навіть з легкими травмами. Лікар може порадити вам, як швидше оговтатися від травми, щоб скоріше повернутися до звичайного режиму фізичних навантажень.

Попередження

  • Якщо у вас є підстави підозрювати у себе синдром тривалого здавлення кінцівки, негайно зверніться до лікаря. Якщо цього не зробити, ви ризикуєте втратити руки або ногу.

Джерела

  1. ↑ Http://www.uhs.wisc.edu/health-topics/muscles-and-bone/rice.shtml
  2. ↑ Http://www.uhs.wisc.edu/health-topics/muscles-and-bone/rice.shtml
  3. ↑ Http://www.uhs.wisc.edu/health-topics/muscles-and-bone/rice.shtml
  4. ↑ Http://www.uhs.wisc.edu/health-topics/muscles-and-bone/rice.shtml
  5. ↑ Http://www.nhs.uk/Conditions/Sprains/Pages/Treatment.aspx
  6. ↑ Https://runnersconnect.net/diet-for-injured-runner/
  7. ↑ Http://www.nhs.uk/Conditions/Sprains/Pages/Treatment.aspx
  8. ↑ L. Baoge, E Van Der Steen, S Rimbaut. Treatment of Skeletal Muscle Injuries.ISRN Orthopedics, Volume 2012 Article 689012.
  9. ↑ Http://www.rheumatologynetwork.com/articles/do-nsaids-impair-healing-musculoskeletal-injuries
  1. ↑ Jay Hartel, The role of non-steroidal anti-inflammatory agents in the treatment of the acute Soft Tissue Injuries, Journal of Athletic Training 1997 Oct-Dec 32 (4) 350-358.
  2. ↑ L. Baoge, E Van Der Steen, S Rimbaut. Treatment of Skeletal Muscle Injuries.ISRN Orthopedics, Volume 2012 Article 689012.
  3. ↑ Http://www.nhs.uk/Conditions/Sprains/Pages/Treatment.aspx
  4. ↑ Http://www.nhs.uk/Conditions/Sprains/Pages/Treatment.aspx
  5. ↑ Http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sprains-and-strains/basics/tests-diagnosis/con-20020958
  6. ↑ Http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sprains-and-strains/basics/treatment/con-20020958
  7. ↑ Http://www.nhs.uk/Conditions/Sprains/Pages/Treatment.aspx
  8. ↑ Http://www.webmd.com/pain-management/guide/compartment-syndrome-causes-treatments?page=2
  9. ↑ Http://www.webmd.com/fitness-exercise/picture-of-the-achilles-tendon
  10. ↑ Http://www.sportsdoctor.com/articles/muscle.html
  11. ↑ Http://www.coreperformance.com/knowledge/injury-pain/the-complete-guide-to-torn-biceps.html
  12. ↑ Http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sprains-and-strains/basics/treatment/con-20020958
  13. ↑ Http://www.nhs.uk/Conditions/Sprains/Pages/Treatment.aspx

Ще почитати: