Як поводитися з артритом рук: 14 кроків

Артрит рук відбувається, коли дрібні суглоби в долоні або зап'ясті запалюються. З цієї причини рух руки може бути обмежена в зв'язку з болем і запаленням. Коли людина страждає від артриту рук, йому важко виконувати щоденні справи і завдання. Тому таким пацієнтам дуже важливо дізнатися, як доглядати за артритом рук, і як можна управляти таким станом.

Частина1З 3:

Полегшення болю

Використовуйте гарячі і холодні компреси, щоб викликати оніміння і зменшити набряк.комбінуючи гарячі і холодні компреси, ви можете полегшити біль, пов'язану з артритом рук. Тепло зменшує жорсткість м'язів і суглобів і покращує їх рухливість, в той же час холод зменшує набряки і зменшує біль.
- Спочатку використовуйте холодний компрес, а потім застосуйте Гарячий. Щоб зробити холодний компрес, візьміть пакет з льодом (або навіть мішок замороженого гороху), загорнутий в рушник або тканину, і притисніть його до уражених суглобів на 10 - 15 хвилин.
- Після холодного компресу нанесіть гарячий-це може бути грілка або пляшка з гарячою водою. Компрес повинен бути теплим, але не настільки гарячим, щоб обпекти руку. Тримайте його протягом 10-15 хвилин.
- Це поєднання гарячих і холодних компресів можна використовувати два або три рази протягом тижня для зменшення болю.
Нанесіть шину на руку, щоб зменшити її рухливість. Шина обмежує мобільність руки, тим самим, зменшуючи біль, пов'язану з рухом. Шина може бути виготовлена з поширених матеріалів, таких як газети, дерев'яна дошка або будь-яка тверда поверхня.
- Помістіть руку вздовж поверхні малогомілкової кістки так, щоб шина досягла кінчиків пальців. Шина повинна бути досить довгою, щоб досягти середини передпліччя.
- Тепер візьміть краватку або ремінь і обмотайте їм шину, роблячи кисть і передпліччя нерухомими. Перевірте пальці на блідість після застосування шини. Якщо шина занадто туга або заподіює біль, зніміть ремінь і потім закріпіть його повторно.
- Шини є хорошим вибором для короткострокового використання, але вони не рекомендуються для тривалого використання, так як якщо ваша рука буде знерухомлена протягом тривалого періоду часу, вона буде втрачати силу і слабшати.
Приймайте нестероїдні протизапальні препарати (НПЗП).НПЗЗ зменшують запалення і біль, пов'язану з артритом рук. Ібупрофен є одним з найпопулярніших безрецептурних препаратів. Звичайна доза становить від 200 до 400 мг кожні 4 -6 години.
- Майте на увазі, що НПЗП може допомогти полегшити симптоми артриту, але не впливають на довгостроковий перебіг захворювання і не запобігають каліцтва рук.
- Як і інші НПЗП, ібупрофен може викликати розлади шлунка, тому він завжди повинен прийматися під час їжі. Однак хворим з виразковою хворобою і захворюваннями нирок слід уникати НПЗЗ в цілому.
Попросіть свого лікаря виписати кортикостероїди.кортикостероїди (такі як преднізон) є потужними протизапальними препаратами, доступними тільки за рецептом лікаря. Вони зменшують біль і набряк, пов'язані з артритом.
- Ваш лікар, як правило, спочатку випише вам більш високу дозу кортикостероїдів, потім поступово зведе нанівець дозування, поки ви не досягнете мінімальної дози, необхідної для зменшення запалення.
- Початкова доза преднізолону становить від 20 до 40 мг на день перорально. Потім цю дозу зменшують в до 5-10 мг в день для підтримки ефекту.
- Довгострокове використання кортикостероїдів послаблює кістки. З цієї причини, пацієнтам, які перебувають на хронічній терапії кортикостероїдами,

Виписують добавки кальцію і вітаміну D.

Частина2З 3:

Підвищення мобільності за допомогою вправ

Розтягуйте пальці.ця вправа розтягує не тільки пальці, але і суглоби ваших рук, зв'язки, м'язи і сухожилля.
- Почніть, зробивши пальцями "O", а потім повільно і обережно розкрийте і випряміть пальці.
- Розтягніть кожен палець настільки, наскільки ви можете. Ваша мета-відокремити пальці один від одного якомога більше.
- Повторіть цю вправу з іншого боку.
Згинайте великий палець.ця вправа спрямована на розминання пальців і ослаблення жорсткості і в той же час на зміцнення великого пальця.
- Почніть з відкриття і випрямлення всіх пальців. Зігніть вказівний палець до долоні.
- Великим пальцем спробуйте досягти останнього стику на вказівному пальці. Силою великим пальцем спробуйте зігнути вказівний палець далі.
- Затримайтеся в цьому положенні протягом п'яти секунд, потім поверніться у вихідне положення. Повторіть цю вправу на кожному пальці обох рук.
Зробіть кулак. це дуже зручна вправа, так як це дуже легко і може бути зроблено в будь-якому місці, в будь-який час. Особливо добре робити цю вправу, коли ваші руки тільки починають відчувати себе жорсткими.
- Почніть з широкого відкриття лівої або правої руки. Акуратно закрийте вашу руку і стисніть в кулак. Ваш великий палець повинен знаходитися на зовнішній стороні кулака.
- Будьте ніжні і не змушуйте руку стискатися, просто закрийте кулак так сильно, як ви можете.
- Тримайте руку в кулаці протягом 5 секунд, потім випряміть руку знову. Зробіть 10 повторень на кожну руку.
Спробуйте згинати пальці.це ще одне просте, але дуже корисна вправа. Воно спрямоване на ослаблення ваших суглобів і збільшення діапазону руху.
- Відкрийте вашу руку, тримаючи пальці прямо. Зігніть всі пальці до долоні по одному за раз, починаючи з великого пальця. Утримуйте кожен палець зігнутим протягом 3 секунд.
- Якщо у вас виникли труднощі при згинанні пальця, ви можете вільною рукою допомогти підштовхнути кожен палець вниз (але не робіть це через біль).
- Повторіть цю вправу з іншого боку.
Згинайте зап'ястя.у більшості випадків артрит впливає не тільки на пальці, але і на зап'ясті. Тому ваші тренування повинні включати також вправи для зап'ястя.
- Опустіть ліву руку долонею вниз, тримаючи лікоть прямо, пальці спрямовані вперед. Покладіть праву руку на тильну сторону лівої руки.
- Правою рукою зігніть ліву руку вниз. Зігніть її настільки, наскільки ви можете, не завдаючи біль зап'ястя. Затримайтеся в цьому положенні на 10 секунд. Після цього, дайте руці відпочити, повертаючи її у вихідне положення.
- Далі помістіть праву руку під ліву, як якщо б ви збиралися плескати. Правою рукою зігніть ліву руку до вас, направляючи пальці вгору. Тримайте позицію протягом 10 секунд. Поверніться у вихідне положення.
- Повторіть всю вправу, на цей раз згинаючи протилежне зап'ясті.
Піднімайте пальці.це хороша вправа, щоб розтягнути пальці і допомогти їм відчувати себе менш жорсткими.
- Покладіть руку на будь-яку плоску поверхню долонями вниз. Спробуйте підняти кожен палець по черзі, починаючи з великого пальця. Тримайте кожен палець у піднятому положенні протягом 5 секунд, потім поверніться у вихідне положення.
- Ви можете також іншою рукою підняти кожен палець і додатково витягнути його. Виконуйте вправу з усіма 10 пальцями.

Частина3З 3:

Пошуки ознак і симптомів артриту рук

Прислухайтеся до ниючих, випромінюють біль суглобів.біль при артриті ниючий і як би виходить з центру. Біль посилюється при русі.
- В руках кінці кожної кістки з'єднані хрящами і оточені синовіальною рідиною. У руках, уражених артритом, хрящ, що з'єднує кістки, пошкоджений, і кількість синовіальної рідини зменшується.
- Коли це відбувається, кістки натирають один одного, в результаті чого суглоби згинаються і болять.
Зверніть увагу на будь-яку пухлину.набряк є ще одним симптомом артриту рук. Набряк виникає тому, що різкі рухи кісток викликають пошкодження руки. При виникненні цієї травми кров приливає до руки в спробі відновити травму. Цей надлишок крові викликає набряк.
Зверніть увагу на будь-яку жорсткість.жорсткість є ще одним поширеним симптомом артриту рук. Жорсткість відбувається в результаті болю, яка не дає більше хворому рухати рукою і пальцями. Жорсткість може також відбуватися в результаті зменшеної амплітуди руху, викликаної аномальної анатомічної структурою артритного суглоба.
Дивіться на деформацію рук в разі крайнього артриту.деформація рук означає Важкий артрит і, на жаль, незворотна. Деформація рук, яку можна побачити в ревматоїдних руках, включає в себе:
- Відхилення зап'ястя до сторони мізинця (ліктьове відхилення).
- Постійне випрямлення середніх суглобів і вигин кінцевих суглобів пальців (деформація лебединої шиї)
- Постійний вигин середніх суглобів і випрямлення кінцевих суглобів пальців (деформація гудзикового отвору).

Поради

Більшість людей, які відчувають болі в суглобах, будуть уникати фізичної активність за участю ураженої руки. Це не повинно бути так, тому що руки, які неактивні, будуть тільки погіршувати жорсткість і призведуть до нездатності ефективно використовувати руку.
Пам'ятайте правило про 2х годинах. Якщо ви щось робите, і в руці з'являється біль після більш ніж 2 годин, це означає, що ви її перенапружили. Коли це відбувається, ви повинні пам'ятати, що ви повинні зменшити робоче навантаження на наступний раз.
Побільше відпочивайте. Біль є показником, що щось не так з Вашого боку. Відпочинок допоможе полегшити біль і продовжувати використовувати руку в подальшому.
Найкращий спосіб дізнатися правильний курс з артритом-це обговорити проблему з лікарем. Ви також можете прочитати стільки інформації, скільки можливо про артрит в цілому, щоб визначити, як можна найкращим чином впоратися з хворобою.