1. Головна
    2. Емоційне здоров'я
    3. Як подолати невдачу: 12 кроків (з ілюстраціями)

Як подолати невдачу: 12 кроків (з ілюстраціями)

Невдачі це даність життя. Очікування, що ви будете йти по життю, не спотикаючись, нереалістичні і заподіють вам тільки ще більше болю від падіння, коли вас все-таки наздожене невдача. Якщо ви уникаєте невдач, то це також заважає вам зосередитися на придбанні гнучкості, яка необхідна, щоб справлятися з ними, адже це найважливіший елемент подолання невдач.

Дуже шкода, що в суспільстві, одержимому успіхами і досягненнями, невдача може здаватися найгіршим, що взагалі коли-небудь може трапитися з людиною. А в реальності провал це звичайна справа, так само як і його подолання, і більш успішні старання в майбутньому. Навіть тоді, коли провал незворотній, у нього завжди є чому повчитися. З цієї статті ви дізнаєтеся трохи про те, як подолати невдачі за допомогою правильного ставлення. Коли ви не дозволяєте життєвим казусам пригнічувати вас занадто довго, то і ніхто інший не зможе пригнічувати вас занадто довго.

Кроки

  1. Будьте готові до помилок.тяжкі удари життя так само часті, як і піднесені нею успіхи. Очікувати, що життєвий процес завжди буде гладким, значить спонукати в своєму житті недолік реалізму. Провали допомагають створювати баланс у Вашому житті і надають можливість для особистісного зростання. Прийняття неминучості того, що не завжди Все Буде так, як ви хочете, позбавить вас від марної злості на обставини і не дозволить вам просто спочивати на лаврах, не просуваючись в житті, щоб пізнати свій повний потенціал.
    • Навчіться любити з'ясовувати, коли ви помилялися в чомусь. Це не невдача, це просвітлення і засіб знаходження правильного шляху.
    • Прочитайтеяк контролювати перфекціонізм, якщо ця поведінкова риса заважає вам у житті. Перфекціонізм змушує нас боятися невдачі і відчувати себе нездатними, коли ми з ними стикаємося. Прагнення завжди бути досконалим сіє наші власні насіння розчарування. Пробуючи і стикаючись з невдачею можна краще навчитися тому, що означає Бути людиною, ніж ніколи не пробуючи і не досягаючи успіху.
  2. Нагадайте собі, що ви досить хороші.Лео Бабаута припускає, що невіра в те, що ми досить хороші, лежить в основі страху невдачі. А невдачі служать доказом цього найбільшого страху, що викликає в нас бажання ретируватися, а не намагатися знову через страх здатися неповноцінним або нездатним. Однак цей страх заснований не на дійсності, ніхто не досконалий, і кожен помиляється в різні моменти свого життя. Справжня різниця між людьми, які стають успішними і долають невдачі, і людьми, які цього не роблять, зводиться до того, як ви справляєтеся з невдачею і як ви розглядаєте її вплив на вас. Почуття неповноцінності це звичайне людське почуття, яке присутнє навіть у самих публічних, найуспішніших людей, просто вони не дозволяють цьому почуттю пригнічувати себе. Ви досить хороші, все, що вам потрібно, це дозволити собі рухатися вперед і продовжувати намагатися.
  3. Зберігайте спокій.що б ви не відчували з приводу невдачі, не втрачайте свого самовладання через це. Дивіться на це так: на результат ніяк не вплине, розсердитеся ви або залишитеся спокійні, але ви витратите набагато менше енергії і збережете свою репутацію, якщо виберете другий варіант. Якщо ви дуже розчаровані і сердиті, направте ці емоції на мотивацію почати спочатку.
    • Не виливайте свою злість на інших. Закупорювати почуття в собі це погано, але не можна і виливати свій гнів на оточуючих без будь-якої на те причини. Сходіть на пробіжку, плавання або бокс, щоб зняти напругу і дати собі час для роздумів. Просто зробіть що-небудь, що вимагатиме Вашої уваги та енергії, щоб відвернути себе від початкових сильних почуттів, поки вони не охолонуть.
    • Не поспішайте. Зазвичай люди не здатні оговтатися від великої невдачі відразу. Щоб емоції вщухли необхідний час. Це не означає, що Ви маєте право весь час хандрити. Краще провести цей час, розмірковуючи над тим, як впоратися з цим краще в наступний раз, і розвиваючи свою стійкість.
  4. Забудьте про те, як бачать вас інші люди.мало того, то будь-який очевидний провал незабаром стане вчорашніми новинами, і якщо ви думаєте, що інші засуджують вас (може це так, а може і не так), незабаром вони самі будуть занадто зайняті своїми ж провалами, щоб обливати брудом ваш. Зрештою, кожен буде стикатися з невдачами час від часу, зловтіха з приводу чужого провалу схильне бумерангом повертатися назад, це реальність, яка служить природною формою відображення постійної критики. А в кінцевому рахунку, яка різниця, що думають критики? У більшості випадків вони і поняття не мають, скільки зусиль Ви вклали в те, що ви зробили і чого намагаєтеся досягти, – дуже легко бути знавцем і критиком, не будучи присвяченим у внутрішню інформацію.
    • Нехай кожна невдача служить можливістю зміцнити вашу рішучість перед лицем критики. Це набагато більш позитивна і самопідтримуюча реакція, ніж віра в часто неприємні і необдумані речі, які можуть говорити люди.
  5. Перейдіть від думок в голові.весь негатив існує тільки у вашій голові. А реальність така, що ви оговтаєтеся. А ще як бонус ви отримаєте знання, розуміння і досвід – мудрість, на яку можуть претендувати тільки ті, хто намагався щось зробити. Вийдіть за межі особистої негативної точки зору і тягніться до людей, яким ви небайдужі. Насолоджуйтесь їх компанією і дізнайтеся про те, як інші справляються з невдачами, замість того щоб фокусуватися тільки на собі.
    • Представляйте кожну невдачу як сходинку до сильнішої, більш гнучкої власної особистості. Сприймайте кожну невдачу як дар вчення того, що не варто робити в майбутньому.
    • Поважайте смирення, яке приходить з невдачею. Занадто великий успіх може іноді привести нас в оману і стати причиною розвитку необгрунтованого почуття непогрішності і переваги над іншими. Невдача зіб'є пиху такого нереалістичного звеличення власної персони і допоможе повернути вас на правильний шлях.
  6. Перестаньте турбуватися, почніть сміятися.так, завтра сонце знову зійде. Так, деякий час все може бути мізерним, але чим допоможе занепокоєння? Згадайте часи, коли ви дуже турбувалися. Хіба це чимось допомогло ситуації? Швидше за все, ні, це тільки додало вам зморшок і сивого волосся. Найкраще, що ви можете для себе зробити, зіткнувшись з невдачею, це додати гумору в своє бачення того, що сталося. Хоча будуть і періоди, коли ви будете почувати себе особливо вразливим, якщо ви зможете посміятися над собою за скоєні помилки, це стане важливою частиною відновлення, вашої підготовки до подальшого просування. Якщо ви зможете сказати " О, я зробив це, ха-ха-ха, як можна було так напартачити, ха-ха!", значить, ви здатні побачити невдачу в іншому світлі.
    • Будьте дуже обережні, не приймайте помилки і обставини інших людей засвій провал. Гумор це один із способів сказати собі, що ви не зобов'язані нести відповідальність за весь світ, і що іноді щось просто трапляється, незалежно від того, що ви робите або не робите.
  7. Перегляньте, чому вас навчила ваша невдача.з невдачі завжди можна навчитися чогось, що допомогло б вам вибрати майбутній напрямок. Крім того, може виявитися, що ви вважаєте ситуацію гіршою, ніж вона насправді є, часткова невдача це частковий успіх, і якщо ви здатні виділити те, що було успішним і відштовхуватися від цього, відчуття провалу в'яне. Соціолог Х'ю Маккей вважає, що ми не цінуємо невдачу так, як нам би варто було це робити. Невдача часто сприймається як ознака особистої неповноцінності, а Х'ю стверджує, що це суперечить її життєво важливій ролі в процесі розвитку протягом усього життя. Іншими словами, навчання ніколи не припиняється, а уроки такі:
    • Невдача допомагає нам відкрити свої найкращі сторони. Невдача це сигнал до того, що варто натиснути, Відкрити в собі нові таланти і нові грані вже існуючих. Вийдіть за рамки того, що Ви знаєте, в невідоме.
    • Невдача це відточування здібностей. Легко кидатися від одного заняття до іншого і бути середнячком у багатьох навичках, а майстром ні в одному з них. Набагато важче мати терпіння, щоб дійсно добре оволодіти одним заняттям і виконувати його чітко і акуратно. А щоб освоїти щось, потрібно не раз потерпіти в цьому невдачу.
    • Невдача вчить вас силі волі, наполегливості, самодисципліни і цінності важкої праці. Одна з ознак постійного страху невдачі це збентеження. Коли ви дозволяєте збентеженню взяти контроль над вашим життям, ви втішаєтеся, вважаючи, що воно позбавляє вас від потенційної невдачі. За іронією долі, сум'яття вже саме по собі невдача, - нездатність продовжувати намагатися – продовжувати вдосконалюватися в тому, чому ви хочете навчитися або ким хочете стати. Зрештою, невдача вчить вас наполегливості і старанню.
  8. Залишайтеся в сьогоденні.Боязнь невдачі це проекція майбутнього занепокоєння і опора на те, що сталося в минулому. Якщо ви застрягли в мисленні такого роду, ви живете відповідно до того, що могло б трапитися. Письменник Лео Бабаута припускає, що тут потрібна така відповідь "Просто зроби це, зараз, в цей момент...поверни себе в даний момент і зосередься на тому, що ти робиш саме зараз". Залишаючись в сьогоденні, ви залишаєтеся зосередженим на можливості даного моменту і дозволяєте своїй креативності, розуму і новаторському драйву розквітнути. Минулі невдачі це основоположні уроки для кращого розуміння в сьогоденні і кращого відчуття того, що ви живете в даний момент. Майбутнє створюється через відданість справжньому, а не страхи завтрашніх можливих втрат направляють сьогодення.
    • Прийміть страх. Невдача може придушувати вас, тільки якщо ви продовжуєте її боятися. Прийміть страх і ви звільните себе від його контролю. Коли ви дозволяєте страху керувати вами, Ви опиняєтеся вразливі, і вами можуть маніпулювати. Неприборканий страх може призвести до того, що ви дозволите іншим приймати рішення за вас. А це в свою чергу призводить до того, що ви відмовляєтеся брати на себе відповідальність, коли щось йде не так. Ви також втрачаєте свою креативність, новаторство і навіть відчуття себе. Допоможіть показати людям, що невдача це природно, а боротися зі своїми страхами-корисно!
  9. Дозвольте собі навмисне зазнавати невдачі.Гуру особистісного розвитку Стів Павліна рекомендує навмисне зазнати невдачі. Він припускає, що корисно навмисно робити те, що, як Ви знаєте, у вас не вийде, за умови, що це нікому не зашкодить і не матиме довгострокових негативних наслідків. Він рекомендує вчитися робити те, до чого у вас немає здібностей, пробувати те, в чому у вас немає навичок, і просити щось, коли ви знаєте, що відповіддю буде відмова (наприклад, підвищення зарплати, просування по службі тощо). Роблячи це, як вважає Стів, ви будете відчувати більше переваг, ніж втрат, наприклад, ви навчитеся справлятися з невдачами, витягувати ключові проблеми, знати свої межі і виявляти цінність часткового успіху.
  10. Зосередьтеся на тому, щоб спробувати знову.Дейл Карнегі говорив, що необхідно " розвивати успіх з невдач. Перешкоди і невдачі є дві вірних щаблі до успіху". Завзятість це джерело успіху більшості людей на планеті. Успіх рідко приходить відразу, зазвичай успішними стають люди, які намагалися, у них не виходило, а вони намагалися знову і знову. Успішний рекламщик Саймон Рейнольдс вважає, що недолік завзятості це основна причина невдачі багатьох людей. Якщо ви занадто рано здаєтеся, то ви ніколи не дізнаєтеся, чи була ваша мета досяжною, і він каже, що це випадок "більшості людей"!
    • Не плутайте недолік завзятості з недосяжною метою, хоча в більшості випадків проблема саме в нестачі завзятості, а не в недосяжності мети. Природно, не варіант робити все в точності так само, як ви робили, коли прийшли до невдачі. Краще зосередити увагу на цілі та отримати уроки з того, що не спрацювало, щоб ви могли знайти новий, більш досконалий спосіб досягти своєї мети цього разу.
  11. Ростіть.відомий мотиваційний тренер Ентоні Роббінс каже, що ми не ростемо тільки заради себе – ми ростемо, щоб бути здатними вносити свій внесок далеко за рамки самих себе. Дуже важливо пам'ятати про це, коли ви стикаєтеся з невдачами. На вашому досвіді можуть вчитися Інші, якщо ви готові цим досвідом з ними поділитися, а також якщо готові поділитися з іншими тим, як ви долали невдачі і отримали більш плідний і задовольняє результат, і навіть тим, що відбувалося, коли ви не могли подолати невдачі. Це всім допоможе стати більш розуміючим і прийняти значення невдачі в суспільстві, спрямованому на успіх.
  12. Відкиньте нудьгу і живіть красиво.невдача це зворотна сторона успіху і без неї не було б радості від отримання можливостей і знання того, який насправді успіх, коли його досягнеш. Зрештою, це веселий світ, в якому ми всі сильно хочемо, щоб все було легко і просто, без всяких Купин на дорозі. Чим раніше ви зрозумієте, що життя не йде попереду вас, розрівнюючи дорогу, тим швидше ви будете із захопленням очікувати подолання Купин. І уявіть, яким нудним було б життя, якщо вам було б нічого вдосконалювати і ні до чого прагнути! Пам'ятайте, якщо ви відчуваєте невдачу, значить ви живете. Це ознака того, що ви зробили щось, вийшли за межі і повернулися назад.

Поради

  • Якщо мільйони інших людей пройшли через невдачі, то і ви зумієте. Не дозволяйте ідеалам перфекціонізму зупинити ваш ріст і не порівнюйте себе з чужими історіями успіху, такі історії містять багато невдач, про які ніколи не розповідають.
  • Не дозволяйте невдач пригнічувати вас. Якщо ви були сповнені рішучості, але у вас не вийшло, спробуйте ще раз. Людина, яка все життя боровся з невдачами, але його завжди будуть пам'ятати за завзятість і витривалість, це Уїнстон Черчілль. Він одного разу сказав "успіх-це здатність рухатися від невдачі до невдачі без втрати ентузіазму". І він підтвердив це переконання на своєму прикладі, незважаючи на величезні труднощі.
  • Не очікуйте, що відразу станеться диво. Ви не зможете швидко забути велику невдачу, але ви можете піклуватися про себе, поки відходите від неї, і не занурюватися ще глибше у відчай. Пам'ятайте, що ви не перший, хто зазнав невдачі, і не останній, і тоді ви швидко повернетеся в норму, якщо дозволите собі. Так, це саме ваш вибір, тому вирішите повернутися і стати сильніше.
  • Сприймайте кожну спробу як прояв мужності, вона вже сама по собі є невеликим успіхом. Виробляючи завзятість, ви зможете досягти багато чого і перетворити всі невдалі спроби на шляху в маленькі успіхи. Письменник, який прагне бути опублікованим, може позначати кожну відмову як доказ того, що він справжній письменник, і робить свою роботу так, як вона повинна робитися. Успішний торговий представник дивиться на співвідношення успіхів і невдач, і звикає чути "ні" більшу частину часу, сприймаючи це як частину роботи.
  • Списки і Щоденники цілей можуть бути дуже корисними, коли вам здається, що невдачі зачастили. Якщо невдача пускає під укіс ваш процес мислення і залишає вас з почуттям тривоги, використовуйте такі списки і Щоденники, щоб вони знову повертали вас на правильний шлях. Немає нічого ганебного в їх використанні, ніхто не очікує, що ви весь час будете мислити швидко і організовано, а деяких людей це пригнічує. Правильно себе організуйте і все буде здаватися менш важким, коли ви знову встанете на ноги.
  • Не вважайте своєю невдачею те, що залежало від рішень і дій інших людей. Якщо ваш проект не прийняли, а це був хороший проект, то це все одно успіх. Багато людей бояться "провалу" в настільки непередбачуваних ситуаціях, що поняття успіху або невдачі до них зовсім непридатні.
  • І якщо ви коли-небудь словите себе на жалібної думки: "хотів би я бути таким же щасливим як той-то", пам'ятайте, що удача це для лепреконів. У житті важливо хороше управління, а не удача.
  • Зробіть крок назад, дайте собі невеликий перепочинок. Хороший спосіб відійти від великої невдачі це зробити щось мале, легке, в чому ви точно досягнете успіху, що б це не було. Постійний, повільний прогресуючий успіх у чомусь іншому, наприклад, простому малюванні або режимі вправ допоможе пом'якшити ефект від невдачі у великому проекті.

Попередження

  • Не робіть з цього кінець світу-це не так! Переживіть, що б там не сталося, і рухайтеся далі по життю. А якщо ви не можете впоратися з цим поодинці, зверніться за допомогою і поговоріть з надійним другом, родичем або психотерапевтом. Не потрібно страждати в тиші, це тільки буде з'їдати вас зсередини і отруювати вам життя.

Ще почитати: