Якщо вас абодорогого вам людини згвалтували або примушували до дій сексуального характеру, знайте-після цього можна відновитися. Як правило, люди, які пережили згвалтування і посягання на статеву свободу, проходять через три фази відновлення після нанесеної травми в своєму власному темпі.
Кроки
Метод1З 3:
Гостра фаза
Метод1З 3:
Зрозумійте, що це не ваша вина.як би це не сталося, жодне з ваших дій не стало причиною того, що людина вас згвалтував або примушував до дій сексуального характеру.[1]- Не мовчіть про це через страх, що люди звинуватять вас. Це не ваша вина. Ваше тіло належить вам і тільки вам.[2]
- Згвалтування або посягання на статеву свободу може статися з ким завгодно і де завгодно. Чоловіки теж можуть бути жертвами.[3]
- Ви ніколи не просили про це (як би не були одягнені), і ви не одні в даній ситуації.[4]
- Примушування до сексу або посягання сексуального характеру з боку людини, з яким ви пішли на побачення, все одно вважається згвалтуванням, досконалим особою, знайомим жертві. Не має значення, ким є зловмисник: вашим знайомим або партнером. Навіть в постійних відносинах може відбуватися примус до статевого акту, і необов'язково із застосуванням сили. Більше половини всіх випадків згвалтувань відбуваються особами, знайомими жертві.[5]
- Те, що ви вживали алкоголь або наркотики, не є виправданням для гвалтівника. Інтоксикація розкріпачує і може збільшити ймовірність насильницьких дій. Крім того, наркотики та алкоголь пригнічують здатність отримати допомогу. Незалежно від того, хто пив або приймав наркотики, це все ще не привід для докучань сексуального характеру.[6]
- Якщо ви-чоловік, і у вас сталася ерекція під час зазіхань на вашу статеву свободу, не соромитеся і не відчувайте себе винуватим, як ніби вам це сподобалося. Ерекція - це просто природна фізична реакція на стимуляцію, навіть якщо ви цього не хочете або якщо це не приносить вам задоволення. Ви не просили про це.[7]
-
Зверніться до служби екстреної допомоги. якщо ви перебуваєте в безпосередній небезпеці або якщо вам були нанесені серйозні пошкодження, зателефонуйте в службу екстреної допомоги. Ваша безпека - ось ваш головний пріоритет.
- Номер 112-це єдиний номер телефону більшості країн світу, за яким потрібно дзвонити в екстрених випадках.
-
Не приймайте душ, не мийтеся і не Міняйте одяг.природно, Ви відчуєте необхідність позбутися від усіх слідів зловмисника, проте дуже важливо почекати з цим.[8]
- Будь-які тілесні рідини або волосся, залишені на Вас нападником, можуть бути використані пізніше в якості доказів, якщо ви вирішите висунути звинувачення.
- Миття обличчя, тіла або одягу може призвести до знищення життєво важливих доказів.
- Отримайте негайну медичну допомогу.відправляйтеся в лікарню і повідомте персоналу, що ви зазнали посягань сексуального характеру, а також повідомте, якщо насильство включало в себе вагінальне або Анальне проникнення.[9]
- З вашого дозволу спеціально навчений персонал проведе " судово-медичний огляд» і скористається інструментами і матеріалами для збору зразків волосся і рідини, щоб отримати докази для суду. Завдяки своїй підготовці персонал проявить делікатність до ваших почуттів і потреб в цей жахливий період, а також постарається зробити процес максимально терпимим.[10]
- Можливо, вам буде потрібно пройти обстеження та / або лікування, пов'язане з інфекціями, що передаються статевим шляхом і вагітністю. Лікування може включати в себе екстрену контрацепцію і прийом профілактичних препаратів для запобігання появи інфекцій, що передаються статевим шляхом.[11]
-
Повідомте медичного персоналу, якщо підозрюєте, що Вас накачали наркотиками або що домагалися вас, коли ви перебували під впливом алкоголю. [12]
- Якщо ви підозрюєте, що Вам підсипали наркотики на побаченні, постарайтеся не мочитися, поки не потрапите в лікарню, так як там запросять зразок сечі для аналізу на клофелін і інші препарати, які підмішують в їжу і напої жертвам згвалтування.
-
Зверніться на гарячу лінію служби довіри. Телефон гарячої лінії довіри в Росії — 8-800-2000-122 (якщо ви живете в іншій країні, пошукайте місцевий телефон довіри в Інтернеті).
- Багато центрів допомоги пережили сексуальне насильство надають спеціально навчений персонал для супроводу в лікарню або на прийом до лікаря, щоб жертві не довелося йти одній.
-
Подумайте про те, щоб звернутися в поліцію і повідомити про подію.так зловмисник буде притягнутий до відповідальності, що вбереже інших людей від його дій.[13]
- Якщо ви підозрюєте, що Вас накачали наркотиками, по можливості збережіть склянки або пляшки, з яких ви пили. Можливо, буде проведено тест на наркотики, щоб підтвердити використання препарату і забезпечити докази, які можуть бути використані пізніше.
- Найчастіше насильники використовують не клофелін, а алкоголь. Повідомте поліції, якщо ситуації були замішані алкоголь або наркотики. Навіть якщо ви добровільно випили алкоголь або прийняли наркотики до згвалтування, це все одно ні в якому разі не ваша вина.[14]
- Звернення в поліцію має і психологічну перевагу, яке допоможе вам перейти зі статусу жертви в статус потерпілого.
-
Дійте без коливань, навіть якщо час минув.навіть якщо згвалтування сталося більше 72 годин тому, все ще важливо зв'язатися з поліцією або медичним працівником або звернутися за допомогою По телефону довіри. [15]
- Сліди тілесних рідин найкраще збирати протягом перших 72 годин після згвалтування. Навіть якщо ви не впевнені, що збираєтеся висувати звинувачення, краще зібрати докази на випадок необхідності.
-
Кріпіться, незважаючи на емоційну травму. ви пережили подію, яка, швидше за все, викличе шок, депресію, занепокоєння, страх, надшвидкість і нічні кошмари. Це нормально, і з часом вам полегшає. [16]
- Постраждалі також відчувають почуття провини і сорому, страждають від порушення режиму харчування і сну і мають проблеми з концентрацією.
- Травма, яку переживають постраждалі від згвалтування або посягань сексуального характеру, є особливим видом посттравматичного стресового розладу.
-
Усвідомте-можливі фізичні симптоми.після насильства людина може страждати від болю, порізів, синців, внутрішніх пошкоджень або свербіння. Це болісні нагадування, але вони пройдуть.[17]
- Не напружуйтеся фізично деякий час, поки не пройде біль і не заживуть синці.[18]
- Спробуйте прийняти гарячу ванну, помедитувати або використовувати інші техніки розслаблення, які вам підходять.
Метод2 З 3:
Зовнішній прояв посттравматичного стресу
Метод2 З 3:
-
Будьте готові до періоду заперечення і придушення.заперечення і придушення своїх почуттів-це абсолютно нормальна частина другої фази зцілення, яка називається фазою зовнішньої адаптації. Ці дії відіграють дуже важливу роль у процесі подолання та зцілення.[19]
- У постраждалих часто трапляється період, коли вони поводяться так, ніби посягання на статеву свободу не зробило на їхнє життя ніякого впливу, і що це просто невдалий сексуальний досвід. Цей акт заперечення і придушення називається мінімізацією і є нормальною реакцією, яка допоможе вам триматися в короткостроковій перспективі.[20]
-
Постарайтеся йти вперед в ногу з життям. Потерпілому необхідно відновити відчуття нормального життя. [21]
- Ця частина фази зовнішньої адаптації називається придушенням, і вона дозволяє людині вести себе так, як ніби згвалтування і не було, незважаючи на те, що всередині у нього ще можуть бушувати паніка і сум'яття. Точно так само, як і мінімізація, придушення допомагає триматися в короткостроковій перспективі.
-
Говоріть про це, якщо можете і хочете.можливо, ви відчуєте необхідність розповідати про згвалтування і свої почуття в режимі нон-стоп членам сім'ї, друзям, працівникам служби довіри і психологам. Це нормальна техніка подолання під назвою "драматизація«, але це не означає, що ви влаштовуєте» драму" на рівному місці.[22]
- Можливо, Вам буде здаватися, що травма поглинула ваше життя і змінює вашу особистість, особливо якщо все, що ви можете і хочете робити, — це тільки говорити про це. Цілком нормально відчувати необхідність полегшити душу.
-
Дозвольте собі проаналізувати ситуацію.часом потерпілому необхідно проаналізувати подію і спробувати пояснити ситуацію собі або іншим людям. Можна навіть поставити себе на місце зловмисника, щоб зрозуміти, чи зможете ви уявити, про що він думав.[23]
- Це не означає, що ви співпереживаєте зловмиснику або будь-яким чином виправдовуєте його поведінку, тому не потрібно відчувати провину, якщо ви помітите, що проходите через цю фазу.
-
Не говоріть про це, якщо не хочете. у вас є право не говорити про згвалтування, якщо у вас немає на це бажання, навіть якщо ви знаєте, що члени сім'ї та друзі просто намагаються допомогти, пропонуючи вам обговорити це.[24]
- Іноді постраждалі навіть змінюють роботу, переїжджають в інше місто або знаходять нових друзів, щоб уникнути емоційних тригерів (провокуючих чинників) і розмов про інцидент. Не кожен потерпілий відчуває таку потребу. Ця частина фази називається втечею, тому що деякі люди відчувають бажання втекти від свого болю.[25]
-
Дозвольте собі відчути свої емоції. депресія, тривожність, страх і надшвидкість, нічні кошмари і лють — все це нормальні симптоми після зіткнення з згвалтуванням.[26]
- Протягом цього часу ви, можливо, будете з небажанням залишати будинок, відчувати проблеми з харчуванням і сном, а також закриватися від людей і суспільства.
Метод3 З 3:
Приведіть в порядок своє життя в довгостроковій перспективі
Метод3 З 3:
-
Дозвольте болю литися. На третій і останній стадії травми, отриманої в результаті згвалтування, постраждалі часто помічають, що спогади про цю подію знову заповнюють всі думки і що їх більше не виходить пригнічувати. Саме на цьому етапі починається справжнє зцілення.[27]
- Можливо, у вас будуть настільки нав'язливі спогади, що вони будуть заважати вести нормальне життя. Це нормальний посттравматичний стрес і реакція на згвалтування.
-
Усвідомте, що все налагодиться.найчастіше на цій стадії постраждалі відчувають себе пригніченими, страждають від спогадів і розмірковують про самогубство. Як би не були жахливі ці почуття, саме в цей момент можна почати інтегрувати минуле в нову реальність і не падати духом.[28]
- В якийсь момент ви змиритеся з тим, що згвалтування було частиною Вашого життя, і зможете рухатися далі.[29]
-
Задійте сім'ю і друзів.зараз саме час відновити почуття безпеки, довіри і контролю, і для цього необхідно залишатися на зв'язку з іншими людьми.[30]
- Виберіть, коли, де і з ким ви поділитеся своїм досвідом. Будьте з людьми, які підтримують вас і обговорюють з вами тільки те, що вам комфортно обговорювати.
- Ви маєте право розповісти про згвалтування кому завгодно. Зловмисники іноді погрожують новим насильством, щоб жертва не проговорилася, проте єдиний спосіб все зупинити — це не мовчати.
-
Отримайте підтримку від професіонала.психолог, спеціально навчений для роботи з випадками згвалтування і сексуальних травм, може проявити чуйність і допомогти вам впоратися з емоціями.
-
Дайте собі час залікувати рани.це може зайняти кілька місяців або навіть кілька років.[32]
- З часом ви переосмислите себе, свій світогляд і свої відносини. Будьте добрі до себе і не очікуйте, що відновитеся відразу.
-
Отримайте допомогу з висуненням судового позову і веденням судового процесу.якщо ви не знаєте, що робити далі, зверніться за допомогою до місцевого кризового центру. Його співробітники навчені наставляти постраждалих в даному процесі, і вони можуть відвідувати засідання разом з вами, якщо ви цього захочете.
- Необов'язково висувати звинувачення, якщо ви цього не хочете. Поліція також може винести попередження зловмиснику, щоб спробувати перешкодити йому знову вчинити подібні дії.[33]
- Ймовірно, у вас буде право на фінансову допомогу для деяких витрат, пов'язаних з відсутністю на роботі, зверненням до суду, отриманням консультації і багатьом іншим. Зверніться до місцевого кризового центру за більш детальною інформацією.[34]
- Співробітники деяких кризових центрів мають зв'язки з юристами, які займаються справами жертв сексуального насильства і які можуть надати безоплатну допомогу. Співробітники Служби підтримки можуть також супроводжувати вас до суду або на зустрічі з адвокатами.
-
Знайте закон. згідно зі статтею 78 Кримінального кодексу РФ, особа звільняється від кримінальної відповідальності у зв'язку із закінченням строків давності: за зґвалтування повнолітньої — 10 років після скоєння злочину; за зґвалтування неповнолітньої – 15 років після скоєння злочину.[35]
- Якщо ви вирішите висунути звинувачення проти зловмисника, і якщо ви отримали медичну допомогу незабаром після згвалтування, великі шанси, що у вас зібрані вагомі докази.
- Якщо лікар або медсестра взяли аналізи або провели судово-медичний огляд, значить в їх звіті надійно зафіксовані докази, які пізніше може вивчити поліція.
Поради
- Відновитися - не означає Забути про подію або назавжди захистити себе від печалі або наслідків. Зцілення-це особистий шлях, в якому ви повертаєтеся до участі у своєму житті, відновлюєте довіру і почуття безпеки, а також прощаєте себе за будь-яку провину або самобичування.[36]
- Необов'язково, що ви пройдете всі фази в строгому порядку. У кожного потерпілого свій шлях до зцілення, і кожен рухається вперед і назад через механізми подолання.
Джерела
- ↑ Https://rainn.org/get-information/sexual-assault-recovery/tips-for-after-an-attack
- ↑ Http://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/sexual-assault
- ↑ Https://1in6.org/the-1-in-6-statistic/
- ↑ Http://time.com/25150/rape-victims-talk-about-tweeting-their-experiences-publicly/
- ↑ Http://kidshealth.org/teen/your_mind/relationships/date_rape.html
- ↑ Http://kidshealth.org/teen/your_mind/relationships/date_rape.html
- ↑ Http://www.malesurvivor.org/myths.html
- ↑ Http://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/if-it-happens
- ↑ Http://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/if-it-happens
- ↑ Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2323517/
- ↑ Https://rainn.org/get-information/aftermath-of-sexual-assault/receiving-medical-attention
- ↑ Http://www.sexualityandu.ca/sexual-health/drug_facilitated_sexual_assault/the-hard-facts
- ↑ Http://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/if-it-happens
- ↑ Http://www.sexualityandu.ca/sexual-health/drug_facilitated_sexual_assault/the-hard-facts
- ↑ Http://kidshealth.org/parent/positive/talk/rape.html#cat20018
- ↑ Https://cloudfront.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/documents/rape-trauma-syndrome-2016.pdf
- ↑ Https://cloudfront.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/documents/rape-trauma-syndrome-2016.pdf
- ↑ Https://ohl.rainn.org/online/resources/self-care-after-trauma.cfm
- ↑ Https://cloudfront.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/documents/rape-trauma-syndrome-2016.pdf
- ↑ Https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
- ↑ Https://cloudfront.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/documents/rape-trauma-syndrome-2016.pdf
- ↑ Https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
- ↑ Https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
- ↑ Https://cloudfront.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/documents/rape-trauma-syndrome-2016.pdf
- ↑ Https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
- ↑ Https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
- ↑ Https://cloudfront.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/documents/rape-trauma-syndrome-2016.pdf
- ↑ Https://cloudfront.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/documents/rape-trauma-syndrome-2016.pdf
- ↑
