1. Головна
    2. Особистий розвиток
    3. Як прожити своє краще життя: 14 кроків

Як прожити своє краще життя: 14 кроків

"Проживи своє краще життя". Ці чотири слова, що прославилися завдяки Опрі Вінфрі,[1], являють собою одну-єдину інструкцію, якої варто слідувати, щоб стати щасливою і успішною людиною. Існує безліч способів почати жити кращим життям.

Частина1З 4:
Знайдіть свою мету

  1. Усвідомте повністю свій потенціал.прикладайте максимум зусиль до всього, що ви робите. Якщо перед вами стоїть завдання або ви працюєте над проектом, виконайте його настільки добре, наскільки ви здатні. Навіть якщо це не те, чим би ви хотіли займатися, виконайте роботу максимально добре. Віддача менше, ніж на 100%, не принесе вам ні позитивних емоцій, ні будь-якої іншої нагороди. [2]
    • Працюйте над розвитком навичок, якими ви вже володієте, і прагнете опановувати нові.
  2. Шукайте своє місце і мету в житті.мабуть, це один з найскладніших кроків на шляху до кращого життя, і у багатьох на пошук мети і сенсу йде все життя. Багато так ніколи і не усвідомлюють своєї мети у всій повноті, але для того щоб прожити життя по максимуму, це просто необхідно. Подумайте про те, які таланти дісталися вам від народження, що вам особливо подобається робити і що може принести користь навколишнього вас світу.[3]
    • Ключ до набуття свого місця в світі полягає в тому, щоб бути відкритим до свого шляху і братися за різні справи — так ви зможете зрозуміти, чим саме вам подобається займатися. Нерідко цим може стати щось несподіване.
    • Найкращий спосіб визначити, чи в правильному напрямку ви рухаєтеся, - подумати, наскільки ви задоволені своїм життям. Якщо ви відчуваєте задоволення від своєї роботи і свого оточення день у день, на постійній основі, це хороший знак.
    • Пошук свого місця може бути зовсім не пов'язаний з престижною роботи або розкішним способом життя. Все, що вам потрібно, — опинитися там, де ви будете почувати себе щасливим і задоволеним кожен день.
    • Навіть якщо ви не відчуваєте, що володієте будь-якими примітними навичками, здатними привести вас до виконання вашої мрії, все одно потрібно шукати свою мету. Можливо, ваша мета-допомагати в якості волонтера бездомним. Якщо подібна діяльність дає вам глибоке почуття задоволення, значить, варто продовжувати нею займатися.
  3. Усвідомте свої власні обмеження.усвідомлювати свій потенціал вкрай важливо, але не менш важливо усвідомлювати і свої обмеження. Іноді наполегливість в певній сфері - не найвірніший вибір, оскільки ваші навички можуть стати в нагоді куди більше зовсім в іншій справі. Розмірковуйте над тим, що виходить у вас особливо добре, і намагайтеся застосовувати свої сильні сторони якомога частіше і враховувати їх при прийнятті рішень.
    • Наприклад, якщо ви талановито малюєте і схильні до інших видів мистецтва, але не сильні в технологіях, варто сконцентруватися на тих справах, де потрібна творча енергія, а не технічна обізнаність. Тоді ви досягнете більшого успіху і будете відчувати більше задоволення від результату своєї праці.
    • Але будьте обережні і стережіться однобокості, відсталості і страху перед змінами.

Частина2З 4:
Живіть справжнім, щоб жити щасливо

  1. Живіть справжнім . Один з найбільших джерел стресу для багатьох людей-той факт, що навіть коли вони зайняті чим-небудь абсолютно абстрактним, розум забирає їх до страхів, тривог і іншим викликають стрес думкам. Вчіться жити сьогоденням і насолоджуватися кожною миттю. Життя занадто коротке, щоб витрачати її на надмірні переживання про потенційні проблеми.[4]
    • Зосередженість на теперішньому означає, що ви живете поточним моментом і роздумуєте над тим, з чим ви стикаєтеся у своєму житті. Це свого роду медитація і самоусвідомлення, які допоможуть вам підвищити якість свого життя і дозволять не тільки отримувати набагато більше задоволення, але і переосмислити, що для вас по-справжньому важливо.
    • Одна з вправ, яка розвиває навик зосереджуватися на сьогоденні — - це медитація. Для того щоб отримати користь з медитації, необов'язково перетворювати її в ритуал. Досить щодня приділяти пару хвилин тому, щоб посидіти в тиші і поміркувати над тим, що відбувається, і ви побачите результати. Постарайтеся сконцентруватися на своєму диханні, щоб під час медитації не дозволити розуму відволіктися на зайву інформацію.[5]
    • Ще одна вправа з розвитку зосередженості на сьогоденні - це йога. Йога-чудове фізичне заняття для вашого тіла, але вона розвиває і розум. Вона дає вам можливість зосередитися на своєму тілі, на тому, як воно працює і як взаємодіє з навколишнім світом, а також на тому, як ваш розум взаємодіє з тілом. Подібне самоспоглядання-відмінний спосіб розвинути вміння жити в сьогоденні.
  2. Розвивайте духовність.це зовсім не означає, що Вам обов'язково бути релігійною людиною. Духовна людина-це той, хто на своєму життєвому шляху шукає істину і зв'язок зі своїми витоками або Богом. Формування власної філософії-непростий шлях, але в довгостроковій перспективі він того вартий.[6]
    • Бути духовним означає усвідомлювати свій взаємозв'язок із Всесвітом і тим, що вас оточує. Будьте вдячні за те, що у вас є, і демонструйте цю подяку у відносинах з людьми. Ставтеся до інших людей з повагою і добротою. Цінуйте відносини, які у вас є, і красу навколишнього світу.
  3. Знайдіть мудрого порадника. знайдіть того, кому ви зможете довіряти і довіритися. Це може бути старий друг або професійний психолог-консультант. Іноді приймати рішення буває неймовірно складно, і вам буде простіше розвивати навик прийняття зважених рішень, якщо поруч буде той, з ким можна проговорити всі виникаючі складнощі. Можливість поговорити з консультантом про важкі ситуації дозволить значно знизити рівень стресу і тривоги, а також знайти більше впевненості в своїх рішеннях.[7]
    • Консультант допоможе вам розвинути самосвідомість, яке, в свою чергу, дозволить вам більш якісно зосереджуватися на теперішньому моменті життя.

Частина3З 4:
Підтримуйте позитивний настрій

  1. Зосередьтеся на позитиві.це ще один абсолютно необхідний крок, оскільки все в житті саме так, як ви це сприймаєте. Навіть найжахливіші ситуації можна побачити в позитивному світлі. Замість того, щоб думати «я знову стирчу в цій пробці», подумайте «у мене видалася хвилинка поміркувати над своїм життям — все одно я стою в пробці».
    • Позитивний настрій-це вибір. Виберіть бачити життя з яскравого боку і шукайте дорогоцінне в малому.
    • Позитивне мислення дозволяє значно знизити рівень стресу в житті.[8]
    • Наприклад, замість того щоб думати «я цього ніколи не робив», спробуйте думати «у мене з'явилася можливість цьому навчитися».
  2. Цінуйте те, що маєте.якою б не була ваша життєва ситуація, у вас обов'язково є те, за що ви можете відчувати подяку. Якщо ви приймаєте людей і те, що вас оточує в житті, як належне, ви завжди будете шукати і хотіти більшого. Приділіть час тому, щоб поміркувати: що у вас вже є і що вже може зробити вас щасливим.[9]
    • Навіть якщо ви відчуваєте, що вам нема за що відчувати подяку, це неправда. Наприклад, якщо ви читаєте цю статтю, значить у вас є доступ до Інтернету і електрики (що для більшої частини цього світу є розкішшю), а також вільний час для того, щоб пошукати матеріал, який вам просто цікавий. За одне тільки це можна бути вдячним.
  3. Намагайтеся уникати заздрісних думок і вчинків.заздрість-далеко не позитивна риса і не привертає до себе інших людей. Заздрість може лише відштовхнути від вас оточуючих. А заздрість до того, чим володіють інші люди, безглузда, оскільки все це в довгостроковій перспективі не має значення. Коли все закінчиться, ви нічого з собою не заберете![10]
    • Якщо ви відчуваєте, що вас долає заздрість, постарайтеся зосередитися на тому, що є увас, а не у інших. Думайте про все, за що ви вдячні у своєму житті, і практикуйте стан подяки.
    • Крім того, замість того щоб заздрити тому, що є У інших (негативна емоція), спробуйте уявити бажане як мета, над досягненням якої ви готові працювати (позитивна емоція). Тоді вас не буде засмучувати той факт, що у кого-то це вже є. Ви просто зосереджуєтеся на своєму наступному кроці.
  4. Припиніть скаржитися. Ниття — це надзвичайно негативна риса характеру. Цим ви ніколи не привернете в своє життя позитивних людей. Подумайте про все, в чому вам пощастило, і постарайтеся вибратися з незадоволеного стану. Якщо ви відчуваєте спонукання поскаржитися на щось, задумайтеся, чому це так сильно вас турбує, і постарайтеся побачити в будь-якій негативній ситуації можливість чогось навчитися. З цієї точки зору вам нема про що скаржитися, адже коли ви чогось вчитеся, ви ростете як особистість.[11]

Частина4З 4:
Дійте

  1. Ведіть активний і здоровий спосіб життя.жити кращим життям означає Піклуватися про здоров'я свого тіла. Чим краще ви звертаєтеся з власним організмом, тим довше він вам прослужить. А це означає, що здоров'я в більш старшому віці дозволить вам і далі жити кращим життям, так що вона триватиме довше.
    • Дорослим слід приділяти щонайменше півгодини на день фізичним вправам.[12]
    • Дотримуйтеся збалансованої дієти. Уникайте вживання жирної і смаженої їжі і збільште споживання овочів і фруктів.
    • Пийте більше води. Дорослому чоловікові щодня потрібно близько 3 літрів води, а дорослій жінці — близько 2,2 літрів.[13]
  2. Активно приймайте рішення.задумайтеся над тим, чого ви хочете від свого життя, і прагнете до цього. Розробіть план і дотримуйтесь його крок за кроком. Сміливо приймайте рішення щодо свого повсякденного життя і довгострокових цілей. Не дозволяйте іншим змушувати вас приймати рішення проти вашого бажання і не в ваших інтересах.[14]
    • Якщо ви хочете вступити до Університету або змінити професію, ретельно це обміркуйте, зважте всі «ЗА» і «проти», а потім приймайте рішення. Сплануйте кроки, необхідні для реалізації задуманого, і втіліть бажані зміни в життя.
  3. Будьте проактивні.життя коротке, і з роками здається, що час прискорює свій біг. У порівнянні з нескінченністю минулого і нескінченністю майбутнього ваше життя-лише один спалах. Постарайтеся витягти максимум з кожної секунди свого життя.[15]
    • Не сидіть склавши руки в очікуванні того, що щось має статися. Домагайтеся бажаного. Як тільки визначитеся з тим, чого ви хочете, почніть слідувати наміченому шляху. Коли з'явиться можливість, сміливо користуйтеся нею, навіть якщо це має на увазі певний ризик.
  4. Будьте готові вкладатися в те, що по-справжньому має значення.більшість дійсно значущих речей вимагають часу. Неважливо, чи хочете ви створити благополучний шлюб або успішний бізнес, все це вимагає чималого часу. Якщо ви хочете прожити кращий варіант свого життя, будьте готові вкластися в те, що для вас дійсно значимо, і приділити цьому багато свого часу.[16]
    • Не розраховуйте на легкі шляхи вирішення. Якщо щось здається занадто легким або занадто хорошим, щоб бути правдою, можливо, так воно і є.
    • Якщо ви посварилися зі своїм партнером, це не означає, що потрібно тут же розлучитися. У таких випадках будьте готові витратити час і сили на вирішення розбіжностей, а не просто відразу піти.
    • Якщо ваша дитина вчинила проступок, не завжди потрібно тут же його карати. Іноді цю ситуацію можна використовувати для того, щоб дати йому цінний життєвий урок. Ви вкладаєте в дітей свій час і енергію, тому що вони багато значать для вас.

Джерела

  1. ↑ Http://www.oprahmag.co.za/live-your-best-life
  2. ↑ Http://tinybuddha.com/blog/live-your-life-out-loud-30-ways-to-get-started/
  3. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/prescriptions-life/201311/helping-you-find-your-life-purpose
  4. ↑ Http://www.happify.com/hd/7-ways-to-be-mindful-in-your-everyday-life/
  5. ↑ Http://zenhabits.net/meditation-guide/
  6. ↑ Http://www.theawl.com/2015/05/how-to-be-spiritual
  7. ↑ Https://well.wvu.edu/articles/why_you_should_go_to_the_counselor__even_if_youre_okay
  8. ↑ Http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/positive-thinking/art-20043950
  9. ↑ Http://www.inc.com/christina-desmarais/7-ways-to-live-a-better-life.html
  1. ↑ Http://www.inc.com/christina-desmarais/7-ways-to-live-a-better-life.html
  2. ↑ Http://www.stevenaitchison.co.uk/blog/7-things-must-stop-live-best-life-ever/
  3. ↑ Http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/expert-answers/exercise/faq-20057916
  4. ↑ Http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/water/art-20044256
  5. ↑ Http://home.ubalt.edu/ntsbarsh/business-stat/opre/partxiii.htm
  6. ↑ Http://www.myrkothum.com/carpe-diem-how-to-seize-the-day/
  7. ↑ Http://www.mindbodygreen.com/0-16855/10-spiritual-guidelines-to-live-your-best-life.html

Ще почитати: