Як ефективно підвищити самооцінку підлітку

Метод2 З 3:

Розвивайте індивідуальність

1. 
   Не живіть для того, щоб радувати оточуючих. Ваше життя — тільки ваше життя. Ви повинні жити своїм життям і робити речі, які роблять вас щасливими, а не когось іншого. Вираз, що ви не можете подобається всім-абсолютно правильне. Тому не намагайтеся подобатися всім одночасно. Найкраще, що ви можете зробити — це зробити щасливим себе і спробувати жити так, як ви вважаєте за потрібне.

   • Найголовніше, що почуття власної гідності Ви зможете розвинути, коли ви припините намагатися догодити «популярним» людям і почнете жити для себе. Якщо радувати себе означає Для вас дружити з багатьма людьми, то робіть речі, які змусять людей дружити з вами. А саме: робіть хороші вчинки і будьте чудовою людиною. Не намагайтеся завести друзів, надівши правильний одяг або нариваючись на неприємності. Люди, які проводять час з вами лише через це, насправді не ваші друзі і в кінцевому підсумку це тільки зашкодить вам в майбутньому.
2. 
   Виробіть почуття стилю.Будьте собою, не будьте ніким іншим. Замість того, щоб сліпо слідувати моді і натягувати речі популярних виробників — виробіть свій унікальний стиль. Це виділить вас з натовпу і додасть впевненості - ви будете унікальним і неповторним. Переконайтеся, що Ви висловлюєте себе через цей стиль.

   • Черпати натхнення можна з таких стилів: мода 1920-40-х років, панк 1980-х років, Японська вулична мода або гранж початку 1990-х. будь-який стиль або образ, який говорить вам: «це здорово»!
3. 
   Вивчіть свої пристрасті.зрозумійте хто ви і що робить вас щасливим( ой), досліджуючи важливі або цікаві для вас речі. Ви вважаєте, що паркур-це круто? Зробіть це! Ви завжди хотіли навчитися танцювати? Зробіть це! Єдиний, хто заважає вам зайнятися тим, що ви хочете — це ви самі. ^[2]

   • У багатьох школах є гуртки, які дають вам можливість спробувати зайнятися новим видом спорту, іграми або мистецтвом. Часто при коледжах або вищих навчальних закладах є заняття, де підлітки можуть взяти участь. Іноді просто так, іноді за символічну оплату.
4. 
   Знайдіть людей, які зрозуміють вас.найкращий спосіб перемогти труднощі життя-хороші друзі. Хороші друзі нагадають вам, який ви веселий і прекрасна людина насправді. Щоб підняти свою самооцінку-знайдіть друзів, які розуміють вас і люблять вас таким, яким ви є.

   • Хороші друзі повинні мати схожі з вашими цілі в житті. Це допоможе зрозуміти вам один одного краще, і ви зможете мотивувати один одного на нові досягнення. Це нормально, якщо ваші друзі не люблять все те, що любите ви. Відрізнятися правильно і це дозволить вам бути відкритим (ой) для нових можливостей.^[3]
   • Не дружите з людьми, які тягнуть вас вниз. Кожен, хто робить ваше життя гірше-насправді не ваш друг. Якщо вони змушують вас погано думати про себе, хочуть, щоб ви робили погані речі, то вам не варто дружити з такими людьми. Друзі повинні проявляти в вас найкраще, а не найгірше!
5. 
   Вмійте бути напористим.не дозволяйте людям зневажати вами. Не поступайтеся бажанням оточуючих вас. Це добре, що ви намагаєтеся робити людей щасливими, добре, що ви не егоцентричні, але вам потрібно вміти концентруватися на собі і бути собою. Уміння бути напористим, захищати те, що важливо для вас, додасть вам самовпевненості і підніме самооцінку.^[4]

   • Якщо ви розмовляйте з друзями або однокласниками — не бійтеся висловити Вашу думку. Просіть речі, які вам необхідні. Говорите «ні», коли це необхідно. І найважливіше: не відчуваєте себе винуватим (ой) коли робите ці речі!
6. 
   Слідкуйте за особистою гігієною.одна річ, яку вам необхідно робити для побудови своєї самооцінки-це стежити за особистою гігієною. Підтримуючи особисту гігієну, ви привчитеся піклуватися про себе. Щоб піклуватися про себе, вам необхідно стежити за особистою гігієною. Мийте волосся і шкіру регулярно. Чистіть зуби і розчісуйте волосся. Використовуйте дезодорант. Мийте руки. Це дозволить вам бути більш впевненим у своєму тілі.

   • Якщо у вашої родини зараз важкі часом і немає грошей на покупку предметів особистої гігієни — існує маса інших можливостей, наприклад, отримати їх в благодійних організаціях. Якщо такі організації не надають предмети особистої гігієни, то можуть підказати куди можна звернутися.
7. 
   Носіть чистий, акуратний одяг.доглядайте за одягом. Періть її, коли вона брудна, акуратно складайте, що б вона не пом'ялася. Не носіть порваний одяг і одяг з дірками. Намагайтеся видаляти плями з одягу, якщо їх не можливо видалити — позбудьтеся від такого одягу. Носіть одяг, який підходить вам за розміром, а не занадто тісний або мішкуватий.

   • Якщо у вас є проблеми з придбанням нового одягу, ви можете отримати одяг безкоштовно в церкві або різних благодійних центрах. Магазини поношеного одягу» секонд хенд " продають одяг за ціною набагато нижче, ніж звичайні магазини. Якщо ви переживаєте, що все що ви зможете знайти — це тільки старомодний одяг, то шукайте «секонд хенд» у великих містах і в хороших районах міст. Це підвищить ваш шанс знайти практично новий одяг і точно хорошу, щоб носити її багато років.

Висипайтеся. Підліткові роки-це роки становлення, і багато підлітків страждають від дефіциту сну. Ви можете думати, що це добре економити на сні, але ця практика насправді має серйозний вплив на ваше здоров'я. Вчені встановили, що поганий або недостатній сон супроводжується зниженням оптимізму і самооцінки.^[5] Так, що якщо ви хочете легко збільшити вашу самооцінку — намагайтеся спати мінімум 7 — 8 годин на добу.

1. 
   Займіться спортом.Заняття спортом-найважливіша частина хорошого самовідчуття себе»в своєму тілі". Зайва вага або просто погана фізична форма можуть змусити відчувати себе незграбним, задихається або просто непривабливим. Спорт допоможе вам відчувати себе більш енергійним (ой) і здоровим (ой).

   • Все що прискорює ваше серцебиття, як мінімум, на 10 хвилин — спортивні вправи. Зробіть пробіжку, віджимання, покачайте прес або зробіть присідання. Все, що підходить вам-ідеально, тільки будьте послідовним і не здавайтеся!
2. 
   Харчуйтеся здоровою їжею.Здорове харчування, як і спорт, змусить вас почувати себе краще. Якщо ви будете споживати велику кількість нездорової їжі, то це можете змусити вас почувати себе слабким і хворим. Здорове харчування додасть вам більше енергії, і ви будете почувати себе щасливішими. З кращим самопочуттям вам буде легше відчувати себе впевнено.

Метод3 З 3:

Приберіть негатив

1. 
   Уникайте негативних людей.не проводьте час з кимось, хто весь час негативний. Через це ви будете думати погано про себе і про світ навколо. А ви ж не хочете цього! Замість цього проводьте час з людьми, які розуміють, що іноді життя важко або, що іноді люди роблять помилки, але життя все одно прекрасне, і ми повинні бути вдячні за те, що маємо, а не тягнутися до стандартів, яких неможливо досягти.

   • Якщо у вас є близький друг або подруга, який поводиться таким чином - спробуйте допомогти йому або їй помінятися. Якщо він або вона будуть продовжувати вести себе таким чином, спробуйте проводити менше часу з ним або з нею. Важко знаходиться поруч з негативною людиною, такі люди нещасні і не допоможуть вам в позитивному ставленні до себе і в своєму житті.
   • Якщо ви розумієте, що ведете себе таким чином-зупиніться. Ви не хочете бути такою людиною. Якщо у Вашому житті є погані, негативні речі-змініть їх. Не скаржтеся і сконцентруйтеся на поганих речах ... зробіть такі погані речі хорошими.
2. 
   Сконцентруйтеся на досягненнях, а не на невдачах.не проводьте час в жалю про те, що ви зробили неправильно і в чому вас спіткали невдачі. Вчіться на своїх помилках і йдіть далі. Фокусуйтеся на речах в яких ви досягли успіху. Згадайте все хороше, що ви зробили. Це допоможе вам згадати, що ви робите правильні речі і можете досягти багато чого, якщо ви дійсно постараєтеся зробити це.

   • Складіть список речей, якими ви пишаєтеся найбільше. Повісьте його на стіні вашої спальні і дивіться на нього кожен день. Це буде мотивувати вас робити хороші вчинки, щоб зробити ваш список все довшим і довшим. Перевірте чи можете ви зробити список довжиною до підлоги і вище вас зростанням!
3. 
   Забудьте про ідеальність.кажуть, "ніхто не ідеальний" і, - це абсолютна правда. Ніхто не ідеальний. Ідеального не існує. Це означає, що вам потрібно припинити намагатися бути ідеальним (ой). Намагаючись стати ідеальним (ой) ви тільки розчаруєте себе. Це правильно, якщо ви намагаєтеся досягти більшого, але не варто досягати цього такою ціною. Замість цього, проаналізуйте ситуацію і спробуйте продумати наступний крок. Постарайтеся досягти його. Іноді ви можете здивувати себе і зробити краще, ніж ви могли собі уявити.
4. 
   Займіться аутотренінгом.Говоріть собі кожен день, що Ви хороша людина. Що у вас, є що запропонувати світу. Що ви можете зробити те, що інші не можуть. Що ви можете впоратися з усіма життєвими проблемами. Що ви можете бути краще і щасливіше. Ви будете любити оточуючих і будете любити себе. Всі ці речі правдиві, якщо ви дозволите їм стати правдою. Ви просто повинні докласти зусиль. Нагадуйте собі кожен день, що ці речі реальні, і ви будете почувати себе більш впевнено і повірите у ваші можливості.

   • Іноді вам може здатися, що ці поради неправильні і вам вони точно не допоможуть. Якщо вам здається, що у вас немає нічого унікального, що виділяє вас з оточення — це означає Тільки те, що ви це ще не знайшли. Якщо ви не вважаєте себе хорошою людиною, знайдіть можливість їм стати. Іноді зміни рис, які вам не подобаються вимагає зусиль, але якщо ви постараєтеся, то з часом виявите, що ви стали людиною, яка «робить себе щасливим».