1. Головна
    2. Особистий розвиток
    3. Як щасливо жити одному: 11 кроків (з ілюстраціями)

Як щасливо жити одному: 11 кроків (з ілюстраціями)

В останні кілька десятиліть самотність стала справжньою епідемією.[1] однак бути одному зовсім не означає бути самотнім. У самотності теж є свої переваги, наприклад, людині, яка живе один, не потрібно боротися за телевізійний пульт зі своїм партнером. Крім того, ніхто не буде засуджувати вас, якщо вночі вам захочеться з'їсти великий бутерброд з ковбасою. Однак поряд з перевагами, самотність пов'язане з негативними моментами. Самотній людині не так просто повертатися ввечері в порожню квартиру, де його ніхто не чекає. Прочитайте цю статтю, і ви дізнаєтеся, як навчитися насолоджуватися своєю самотністю.

Частина1 З 2:
Дбайте про себе

  1. Не ізолюйте себе від світу.самотні люди схильні скорочувати кількість контактів з іншими людьми і часто схильні до негативних думок. Тому важливо докладати зусиль, навіть найнезначніші, щоб спілкуватися з людьми і виходити з дому.[2] познайомтеся зі своїми сусідами. Розкрийте штори, впустіть в кімнату сонячне світло. Прогуляйтеся, сходіть в парк або кафе. Ваша квартира не повинна бути єдиним місцем, де ви проводите весь свій вільний час.
    • Проводьте час з друзями. Створіть графік, який допоможе вам не забувати про необхідність щотижневого спілкування з іншими людьми.[3]
    • Якщо у вас немає знайомих в місцевості, де ви живете, поставте перед собою мету знайомитися з людьми. Наприклад, якщо ви захоплюєтеся скелелазінням, приєднаєтеся до клубу альпіністів і скелелазів або шукайте інші можливості знайомитися з новими людьми.
  2. Дізнайтеся себе краще.у вас є багато часу, щоб зрозуміти свої внутрішні мотиви і прагнення. Медитуйте, ведіть щоденник і займайтеся тим, що робить вас щасливим. [4] розкрийте в собі унікальні здібності і спробуйте використовувати їх на благо інших, не тільки для себе (наприклад, якщо ви вмієте добре готувати, допомагайте в благодійній їдальні). Ви неодмінно відчуєте щастя.[5]
    • Визначте ситуації, в яких ви відчуваєте почуття самотності. Подумайте про те, в який час ви найчастіше відчуваєте тяжкі почуття, а потім скласти план з подолання негативних емоцій.[6] ви відчуваєте тяжке почуття самотності, повертаючись в порожню квартиру після роботи або навчання? В цьому випадку ви можете придбати абонемент у фітнес клуб. Після повернення додому у вас буде трохи часу на те, щоб переодягнутися і відправитися в спортзал.
    • Подумайте про переваги самотнього життя. Наприклад, самотня людина може пити прямо з пляшки або пакета, ходити по будинку в нижній білизні або не закривати двері в туалеті. Крім того, у самотньої людини більше можливостей себе балувати.[7]
  3. Заведіть вихованця.пухнастий друг може скрасити ваше самотність. Домашні тварини можуть задовольняти природну потребу людини в дотику і спілкуванні. Завдяки цьому вдається зменшити рівень стресу.[8]
    • Згідно з дослідженнями, люди, у яких є домашній вихованець, мають хороше здоров'я і живуть довше. Спілкування з домашніми тваринами нормалізує кров'яний тиск.[9]
    • Домашні тварини також допомагають дотримуватися звичного щоденного графіка: їх необхідно вчасно годувати, вигулювати і піклуватися про інші потреби. Думаючи про потреби інших, ви будете менше зосереджуватися на своїх почуттях.[10]
    • Домашній вихованець, який потребує щоденних фізичних вправах, наприклад собака, змушує свого господаря піднятися і рухатися, що сприятливо позначається на фізичному стані і настрої.[11]
    • Пам'ятайте, що вирішивши прихистити домашню тварину, ви берете на себе довгострокове зобов'язання, тому вибираючи вихованця, переконайтеся, що догляд за ним відповідає вашому способу життя. Якщо більшу частину дня вас немає вдома, собака, можливо, не найкращий варіант у цьому випадку. Кращим вибором буде кішка, кролик або Рептилія.
  4. Практикуйте самодисципліну.звичайно, позитивним моментом самотності є те, що ви можете носити спортивні штани і потерту футболку, не думаючи про те, як ви виглядаєте. Однак в такому стані ви навіть можете не помітити, як перестанете доглядати за собою належним чином. Стан апатії може призвести до того, що ви перестанете приймати душ, одягатися, виконувати фізичні вправи і почнете їсти занадто мало або, навпаки, багато. Це може призвести до серйозної депресії. Не допустіть подібного, практикуючи самодисципліну. Все в ваших руках.[12]
    • Кожен день змушуйте себе вставати і одягатися, навіть якщо ви не плануєте нікуди йти. Навіть мінімальні зусилля мають велике значення в боротьбі з самотністю.
    • Людей, які щоранку застеляють ліжко, як правило, відрізняє велика продуктивність, самодисципліна і хороше самопочуття. Це відмінний спосіб почати свій вихідний з правильної ноти.[13]
    • Це також означає, що вам потрібно контролювати слабкі сторони вашої особистості. Якщо ви знаєте, що не зможете зупинитися і вип'єте всю пляшку вина, краще відмовтеся від такої покупки або купите пляшку меншого обсягу.[14]
  5. Розробіть план на випадок хвороби.якщо ви живете один, то хвороба може стати справжнім випробуванням, так як поруч може не виявитися людини, яка подбає про ваші потреби, сходить в аптеку або викличе лікаря.[15] Подумайте про це заздалегідь. Зберіть аптечку. Вона повинна мати все найнеобхідніше: термометр, жарознижуючі і знеболюючі медикаменти (наприклад ібупрофен), засіб проти закладеності носа і сироп від кашлю.[16]
    • Крім того, подбайте про те, щоб під рукою у вас були предмети першої допомоги, такі як бактерицидна мазь, бинт і пластир, медичний спирт і знеболюючі засоби.[17]
    • Це ще одна причина познайомитися зі своїми сусідами. Якщо ви захворієте, ви зможете звернутися до них з проханням купити ліки або принести вам курячий суп з локшиною або необхідні напої.
  6. Навчіться готувати на одну порцію.існує велика різноманітність кулінарних книг і веб-сайтів, які вчать людей, що живуть на самоті, готувати для себе смачну і корисну їжу. Вам не доведеться їсти одне і те ж блюдо протягом п'яти днів або замовляти їжу щовечора.[18]
    • Підійдіть творчо до використання залишків їжі. Перетворіть залишився стейк в тако з лаймом, сальсою і тортильєю або додайте залишилися овочі в пасту. У вас вийдуть абсолютно нові страви.[19]
    • Плануйте свій раціон на початку тижня. Так у вас піде менше сил і коштів на придбання продуктів. Крім того, якщо ви визначитеся зі стравами, які будете готувати, а також з кількістю інгредієнтів, у вас не буде залишатися зайвих продуктів.[20]
  7. Пам'ятайте, що це не назавжди.якщо ви зараз живете один, це зовсім не означає, що так буде завжди. Вчіться бути щасливою і самодостатньою особистістю. Завдяки цьому ви зможете побудувати міцні дружні і романтичні відносини в майбутньому.[21]

Частина2 З 2:
Дбайте про свій будинок

  1. Плануйте час прибирання.якщо ви живете на самоті, велика спокуса прийти до думки, що порядок в будинку або квартирі зовсім не обов'язковий, так як ніхто не побачить, що речі валяються де попало. Крім того, ви можете думати, що не варто займатися прибиранням, так як поруч з вами немає людини, яка допоможе вам в цьому. Однак пам'ятайте про те, що брудна квартира або будинок приваблює шкідників і може привести до пошкодження майна, в результаті чого пізніше вам доведеться робити дорогий ремонт. Займайте прибиранням протягом тижня, щоб не перевантажувати вихідні дні. Наводьте порядок щодня-незабаром це увійде у вас в звичку і ваш будинок завжди буде чистим.[22]
    • Почніть з прибирання у ванній і туалеті. Якщо на унітазі з'являються цвіль, іржа і брудні плями, видаляти їх потрібно якомога швидше, так як з часом процес видалення бруду стає набагато важче (не кажучи вже про непрезентабельному вигляді). Якщо ви регулярно будете користуватися миючим засобом для унітазу і душової кабіни, ви позбавите себе від необхідності вичищати бруд на швах між плитками кахлю.[23]
    • Скористайтеся послугами професійних прибиральників, якщо у вас занадто щільний графік і ви не можете виділити час на прибирання. Професіонали своєї справи швидко наведуть порядок у вашому домі. Після цього вам доведеться просто підтримувати чистоту.[24]
    • Безлад також негативно впливає на психічне здоров'я. Це джерело стресу, який може призвести до депресії та ожиріння.[25] утримання будинку в чистоті допомагає залишатися щасливим.
  2. Прикрасьте будинок, слідуючи своїм смаковим уподобанням.навколишнє оточення має великий вплив на благополуччя, тому виділяйте час на те, щоб зробити свій будинок комфортним місцем. [26]наприклад, пофарбуйте стіну в фіолетовий колір і повісьте цікаву картину. Вам повинно бути комфортно у вашій квартирі або будинку. Позитивний момент: вам не потрібно миритися з бажаннями іншої людини, наприклад, ви позбавлені від необхідності розміщувати в своїй квартирі колекцію дивних ляльок.
    • Якщо вам необхідно пересунути масивний комод, не намагайтеся це зробити поодинці. Постарайтеся розібрати комод наскільки це можливо (приберіть ящики і ніжки). Попросіть про допомогу, якщо вам необхідно пересунути дуже важкий предмет меблів. Можливо, вам доведеться скористатися допомогою вантажників.Можна також скористатися сайтом пошуку помічників, наприклад Youdo[27]
    • Зробіть свій двір особливим, якщо живете в приватному будинку. Слідкуйте за порядком у дворі, Створіть свій сад і прикрасьте його квітами. Завдяки цьому не тільки внутрішня, але і зовнішня частина вашого будинку будуть підкреслювати вашу індивідуальність.
  3. Встановіть систему безпеки.така система дозволяє зберегти цінні речі в безпеці, а також сприяє вашому благополуччю (не тільки фізичному, якщо ви зіткнетеся з грабіжником, але і психічному, так як вам не доведеться переживати про можливий напад). Встановіть надійні двері і решітки на вікна, якщо ви живете в приватному будинку або в квартирі на першому поверсі. Подумайте про встановлення системи безпеки (спочатку зв'яжіться з власником квартири, якщо ви живете на орендованій квартирі), якщо ви дійсно переживаєте про можливий напад. Багато систем безпеки є бездротовими, тому в разі переїзду на нове місце проживання, Ви зможете забрати пристрій з собою.[28]
    • Якщо ви вирішите завести собаку, вона зможе забезпечити вас необхідним захистом від грабіжників. Не заводьте велику собаку. Як правило, маленькі цуценята гавкають набагато голосніше своїх великих чотириногих побратимів. Шум може відлякати грабіжників.[29]
    • Познайомтеся з сусідами. Якщо вони побачать незнайомої людини біля вашого будинку або дверей квартири, вони зможуть попередити вас (або зателефонувати в поліцію). Крім того, ви можете домовитися відвідувати один одного в разі, якщо хтось із вас запідозрить щось недобре.[30]
  4. Плануйте час ремонтних робіт заздалегідь.якщо у вас виникають проблеми з сантехнікою, але ви рідко буваєте вдома, заздалегідь плануйте час для ремонтних робіт. Домовтеся про зустріч з робітниками заздалегідь, щоб не пропускати роботу. Якщо ви довіряєте власнику квартири, він або вона можуть зустрітися з робітниками, тому вам не доведеться залишатися вдома.[31]
    • Попросіть людей, яким ви довіряєте, наприклад родичів, друзів або сусідів, порекомендувати Вам робітників, з якими вони мали справу в минулому.

Поради

  • Якщо ви часто подорожуєте або вам доводиться відвідувати друзів і родичів, які живуть далеко від вашого будинку, попросіть когось доглядати за вашим будинком або квартирою. Ви можете попросити друга або сусіда перевіряти пошту, поливати квіти або піклуватися про будинок під час вашого від'їзду.

Джерела

  1. ↑ Http://www.nytimes.com/2012/02/23/garden/the-freedom-and-perils-of-living-alone.html
  2. ↑ Http://www.apartmenttherapy.com/how-to-live-alone-without-feeling-lonely-217427
  3. ↑ Http://www.apartmenttherapy.com/how-to-live-alone-without-feeling-lonely-217427
  4. ↑ Http://www.businessinsider.com/how-to-be-single-2015-4
  5. ↑ Http://www.pursuit-of-happiness.org/science-of-happiness/strengths-and-virtues/
  6. ↑ Http://www.apartmenttherapy.com/how-to-live-alone-without-feeling-lonely-217427
  7. ↑ Http://www.apartmenttherapy.com/how-to-live-alone-without-feeling-lonely-217427
  8. ↑ Http://www.helpguide.org/articles/emotional-health/the-health-benefits-of-pets.htm
  9. ↑ Http://www.helpguide.org/articles/emotional-health/the-health-benefits-of-pets.htm
  1. ↑ Http://www.helpguide.org/articles/emotional-health/the-health-benefits-of-pets.htm
  2. ↑ Http://www.helpguide.org/articles/emotional-health/the-health-benefits-of-pets.htm
  3. ↑ Http://money.usnews.com/money/personal-finance/articles/2012/03/29/how-to-live-alone-without-being-lonely
  4. ↑ Http://www.goodhousekeeping.com/home/cleaning/tips/a25816/reasons-to-make-your-bed/
  5. ↑ Http://money.usnews.com/money/personal-finance/articles/2012/03/29/how-to-live-alone-without-being-lonely
  6. ↑ Http://www.apartmenttherapy.com/5-problems-you-only-face-while-living-alone-and-how-to-deal-with-them-205760
  7. ↑ Http://www.webmd.com/cold-and-flu/features/flu-survival-kit
  8. ↑ Http://www.mayoclinic.org/first-aid/first-aid-kits/basics/art-20056673
  9. ↑ Http://www.thekitchn.com/more-tips-on-cooking-for-one-tips-from-the-kitchn-204968
  10. ↑ Http://www.thekitchn.com/more-tips-on-cooking-for-one-tips-from-the-kitchn-204968
  11. ↑ Http://www.thekitchn.com/more-tips-on-cooking-for-one-tips-from-the-kitchn-204968
  12. ↑ Http://psycnet.apa.org/journals/bul/131/6/803/
  13. ↑ Http://ohmyapt.apartmentratings.com/apartment-cleaning.html
  14. ↑ Http://ohmyapt.apartmentratings.com/apartment-cleaning.html
  15. ↑ Http://ohmyapt.apartmentratings.com/apartment-cleaning.html
  16. ↑ Http://www.nytimes.com/2008/01/01/health/01well.html?_r=0
  17. ↑ Http://www.academia.edu/471564/The_effect_of_the_physical_environment_on_mental_wellbeing
  18. ↑ Http://www.apartmenttherapy.com/5-problems-you-only-face-while-living-alone-and-how-to-deal-with-them-205760
  19. ↑ Http://www.safewise.com/home-security-faq/security-for-renters
  20. ↑ Http://www.safewise.com/blog/5-tips-discourage-burglars-targeting-home/
  21. ↑ Http://www.apartmenttherapy.com/5-problems-you-only-face-while-living-alone-and-how-to-deal-with-them-205760
  22. ↑ Http://www.apartmenttherapy.com/5-problems-you-only-face-while-living-alone-and-how-to-deal-with-them-205760

Ще почитати: