1. Головна
    2. Особистий розвиток
    3. Як відчути свою внутрішню красу: 12 кроків

Як відчути свою внутрішню красу: 12 кроків

Громадська думка можливо і впливає на позначення зовнішньої краси, але внутрішня краса має зовсім інше значення. Почуття внутрішньої краси більше пов'язане з характером, ніж із зовнішнім виглядом. Дізнайтеся, що для вас означає Краса, і починаючи з сьогоднішнього дня живіть так, як ви Того хочете.

Частина1 З 2:
Визначте для себе значення краси

  1. Запитайте себе, що для вас означає Краса.яке Ваше уявлення про внутрішню красу? Це людина, яка завжди посміхається? Той, у кого завжди знайдуться хороші слова для інших? Або у вас є більш складне визначення краси? Людина, яка терпить, любить і уособлює силу? Приділіть час роздумам над тим, що для вас означає Краса. Візьміть ручку і блокнот і складіть список, використовуючи прикметники і навіть іменники, які допоможуть вам описати внутрішню красу.[1]
    • Пам'ятайте, що поняття внутрішньої краси суб'єктивно, тому Ви самі даєте їй визначення. Не керуйтеся поглядами суспільства-довіряйте своїм інстинктам. Не шукайте відповіді десь ззовні, не питайте думки У інших людей, спробуйте самі з'ясувати, що означає бути красивим всередині.
  2. Проведіть самооцінку.людей можна описати довгим списком позитивних якостей. До них можна віднести чесність, цілісність, справедливість, співчуття, лідерство, прощення, надію і відкритість. Після того як ви склали список якостей, що характеризують людину, красивого всередині, порівняйте його зі своїми сильними сторонами. Швидше за все, багато з характеристик, які ви записали і вважаєте важливими, будуть збігатися з тими, які у вас вже є.[2][3]
    • Дослідження показують, що коли люди добре знають про свої сильні сторони (і використовують їх), їх добробут покращується, і вони стають більш задоволеними життям. Відкрийте свої достоїнства, це допоможе вам більш ефективно використовувати їх і краще зрозуміти, хто ви. Зрештою, усвідомлення того, що ви можете дати іншим, допоможе також відчути себе красивим всередині.
  3. Дивіться не тільки в дзеркало.визнайте, що те, як ви виглядаєте зовні, – це всього лише частина вашої краси. Не дозволяйте соціальним визначенням обмежувати ваш зовнішній вигляд. Коли справа стосується того, що всередині, ваші фізичні риси ніколи не зрівнятися з такими, як терпіння, доброта і співчуття.
    • Розгляньте всі ті маленькі дивовижні риси характеру, якими ви володієте і які ясно не видно. Думайте про себе як про книгу. Стара приказка говорить: "ніколи не судіть про книгу по її обкладинці". Якщо звертати увагу тільки на зовнішній вигляд людини, то можна упустити всі ті дивовижні якості, якими він володіє.
  4. Не намагайтеся змінити себе заради інших людей.зрозумійте, у вас є щось особливе, так само, як і У інших людей. Не будьте настільки залежні від думки оточуючих, щоб змінювати уявлення про себе. Якщо терзають сумніви про те, хто ви і чим особливі – поверніться до списку і подивіться на результати оцінки ваших сильних сторін. Це доводить, що у вас є щось цінне, що ви можете дати світу. Навчіться любити і приймати себе таким, яким ви є.[4]
    • Не потрібно намагатися змінити себе, щоб догодити іншим людям, і не потрібно змагатися з ними. Єдина людина, з якою ви повинні змагатися, – це ви самі. Якщо хочете поліпшити що-небудь в собі, то зробіть це для майбутнього себе, а не для кого-небудь ще.
  5. Будьте впевнені в собі .щоб відчувати себе впевненіше, можна застосовувати і інші стратегії, крім зосередження на своїх сильних сторонах. Регулярно займайтеся тим, в чому ви досягаєте успіху. Це може бути що завгодно, починаючи від музики до занять спортом. Робите те, що вмієте, і ви зміцните почуття власної гідності.[5][6]
    • Припиніть порівнювати себе з іншими. Завжди знайдеться хто-небудь краще вас в конкретному навику. Порівнювання себе з іншими тільки применшить ваші сильні сторони, а не підкріпить їх.
    • Будьте уважні до того, коли ви відчуваєте почуття впевненості. Якщо ці хороші вібрації виходять тільки тоді, коли хтось інший схвалює ваші здібності,-ваша впевненість в собі нестійка. Не розраховуйте, що схвалення інших буде підтримувати ваше власне схвалення себе.
  6. Більше посміхайтеся І смійтеся. Намагайтеся посміхатися. Навіть якщо ви зовсім засмучені, спробуйте змусити себе посміхатися – це кардинально змінить ваш настрій. Посмішка сприяє більш позитивному настрою і оптимістичному погляду на речі. Більш того, намагайтеся сміятися якомога більше. Сміх заразний. Це може привести до того, що ви не тільки відчуєте себе красивим всередині, але і змусите інших випромінювати тепло по відношенню до вас, а також поліпшите свою зовнішню красу.[7]
    • У сміху є безліч переваг. Хороший сміх впливає на збільшення тривалості життя, сильний імунітет, оптимістичний настрій, регуляцію гормонів.[8]
  7. Звертайте увагу на красу навколо.звичка бачити красу у всьому допоможе посилити власну красу. Кожен день вас оточують чудові люди, місця і речі. Не поспішайте і почніть помічати це щодня.[9]
    • Вранці слухайте спів птахів. Милуйтеся висхідним сонцем. У прямому сенсі зупиніться і насолодитеся запахом квітів. Замість того щоб поспішати в ранковій рутині, намагайтеся помічати ті крихітні моменти, які разом творять ваше життя.
    • Зверніть увагу на посмішку бабусі, коли вона переходить вулицю. Нехай сміх дітей на дитячому майданчику звучить як саундтрек до обіду. Звертайте увагу на невеликі акти доброти, наприклад, коли люди притримують двері тому, хто йде позаду, або купують каву людині, яка стоїть за ними в черзі.

Частина2 З 2:
Працюйте над собою

  1. Будьте вдячні.вдячність часто характеризують як здатність і готовність проявляти вдячність за доброту і відповідати взаємністю. Є безліч способів висловити подяку. Скажіть спасибі другові, вчителю, батькові, братові або сестрі за все, що вони роблять, щоб підтримати вас або допомогти. висловлюйте вдячність Всесвіту, Землі або вищій силі за своє життя і за її підтримку.[10]
    • Присвячуйте медитації всьому, за що вдячні, ведіть щоденник подяки, моліться і пишіть листи з вдячністю.
    • Як би ви не проявляли свою вдячність, це принесе вам велику користь. До переваг подяки можна віднести:
      • Зменшує ймовірність того, що ви будете поверхневі або будете судити про інших по тому, що у них є.
      • Робить вас більш щедрою людиною.
      • Покращує відносини.
      • Знижує стрес, тривогу і депресію.
      • Надихає допомагати іншим.
      • Підвищує задоволеність життям.
  2. Залишайте після себе хороший слід.це стосується людей, місць і навіть речей. Іншими словами, надайте позитивний вплив на все, з чим стикаєтеся. Куди б не вів вас життєвий шлях, ви зобов'язані швидше допомагати оточуючим або навколишньому середовищу, ніж завдавати їм шкоди. На роботі, в школі, в колі спілкування і в стосунках прагнете справити таке враження, яке змусить людей радіти вашому приходу і сумувати, коли ви йдете.
  3. Будьте корисні іншим.приймайте участь у житті суспільства, в якому ви живете. Допомагайте в притулку для бездомних. Догляньте за дітьми сусідів, щоб вони змогли насолодитися заслуженим побаченням. Допоможіть літньому сусідові з роботою по дому. Станьте позитивним прикладом для молоді. Допоможіть змінити чиєсь життя, і ви, безсумнівно, відчуєте себе красивіше як всередині, так і зовні.
    • Дослідження показують, що волонтерство і громадські роботи допомагають змінити своє і життя інших, зміцнити суспільство, налагоджувати зв'язок і вирішувати проблеми. Надання допомоги тим, хто її потребує, також знижує рівень депресії, покращує функціональні здібності і скорочує смертність.[11]
  4. Мисліть позитивно.погляд на життя може суттєво вплинути на те, як ви себе почуваєте. Якщо ви песиміст і постійно бачите, що склянка наполовину порожня, то ви схильні створювати самозбувне Пророцтво, яке, на вашу думку, визначає вашу негативну реальність. З іншого боку, якщо вам здається, що стакан наполовину повний, то, швидше за все, ви бачите і використовуєте більше можливостей. Більш того, позитивне мислення зміцнить роботу імунної системи, поліпшить фізичний і психічний стан, допоможе впоратися зі стресом.[12]
    • Оптимізму можна навчитися. Перший крок-усвідомлювати і визначати, коли ваше мислення стає негативним. Негативні думки часто ірраціональні і надмірно узагальнені. "Вчора був жахливий день. Вся тиждень зіпсована". Крім того, за рахунок фізичних ознак (тобто тяжкості в грудях, почуття приреченості) можна сказати, коли негативні думки заповзають в голову.
    • Як тільки ви навчитеся усвідомлювати негативне мислення, постарайтеся змінити ці думки на більш позитивні або реалістичні. Наприклад, замість того щоб на основі одного дня робити висновки, що цілий тиждень буде зіпсована, дивіться на це з позитивного боку: “сьогодні було важко. Я добре відпочину вночі і сподіваюся, що завтра ситуація покращиться".
  5. Будьте ввічливі. на почуття внутрішньої краси впливає не тільки те, як ви ставитеся до себе, але і те, як ставитеся до інших. Практика правильного етикету в соціальних ситуаціях життєво важлива для створення характеру. Це повертає нас до поведінки, якій вчили в школі: підтримувати зоровий контакт, коли розмовляєте з людиною; вітати всіх в групі, до якої підходите; посміхатися; пам'ятати імена людей; притримувати двері, і так далі.
    • Більш докладні пояснення правильного етикету в певних умовах (наприклад, на співбесіді, вечірці або за вечерею) можна знайти на сайті [ етикет від А до я].

Поради

  • Відчуття внутрішньої краси не тільки підвищить самооцінку, впевненість в собі і мотивацію, але і зробить вас зразком для інших.
  • Для відчуття внутрішньої краси дуже важливий хороший характер. Якщо ви змушуєте інших відчувати приємні почуття, швидше за все, ви відчуєте себе так само.

Джерела

  1. ↑ Http://info.umkc.edu/womenc/2012/09/25/defining-beauty/
  2. ↑ Https://www.viacharacter.org/survey/account/register
  3. ↑ Https://www.apu.edu/strengthsacademy/pdfs/character_strengths_virtues_descriptions.pdf
  4. ↑ Http://www.scu.edu/ethics/practicing/decision/ethicsandvirtue.html
  5. ↑ Https://www.ccri.edu/advising/success_links/self_esteem.html
  6. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/hide-and-seek/201205/building-confidence-and-self-esteem
  7. ↑ Http://www.umsystem.edu/newscentral/mindfuleating/2015/07/02/go-ahead-and-smile/
  8. ↑ Https://www1.villanova.edu/content/dam/villanova/studentlife/documents/healthcenter/Health%20Center/stress_less_laugh_more.pdf
  9. ↑ Http://thinksimplenow.com/calmness/how-to-find-beauty-in-life/comment-page-1/
  1. ↑ Http://www.health.harvard.edu/healthbeat/giving-thanks-can-make-you-happier
  2. ↑ Http://www.nationalservice.gov/serve-your-community/benefits-volunteering
  3. ↑ Http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/positive-thinking/art-20043950?pg=2

Ще почитати: