Не важливо, хто ви, або чим ви займаєтеся, швидше за все, ви використовуєте свій голос протягом усього дня. Всі знають, наскільки важливо займатися вашим тілом, але мало хто розуміє, що голос теж потребує вправ. До голосових вправ, найкраще, розслабити ваше тіло легким масажем і невеликий розтяжкою. Ви можете виконати одинадцять вправ, представлених в даній статті, на самоті вашого душа або будь-якому іншому місці, в якому вам буде комфортно розслабити ваше фізичне і вокальне напруження.
Кроки
Масажуйте основу вашої мови, в м'якій зоні, прямо за підборіддям.покладіть вказівні пальці на верхню частину вашого підборіддя. Відкрийте рот. Поки вказівні пальці будуть на вашому підборідді, використовуйте великі пальці, щоб помасажувати основу вашої мови.-
Послабте напругу ваших нижньощелепних суглобів.щоб їх знайти, покладіть вказівний і великий палець на ваші мочки і відкрийте рот. Утворився простір на ваших щоках-це нижньощелепний суглоб. Використовуйте ваші пальці, щоб помасажувати суглоби. Відкрийте рот ширше і, з кожним подихом, масажуйте глибше.
-
Потягніть вашу мову у всіх напрямках.
-
Будуйте смішні гримаси, як можна більше!щоб розслабити м'язи вашого обличчя.
-
Помасажуйте вашу шию і плечі. Кругові рухи будуть дуже ефективні.
-
Одночасно, робіть смішні звуки і стрибайте, щоб послабити інші зони вашого тіла.
-
Кілька разів позіхніть, щоб відкрити задню частину вашого горла.
-
Погудіть в будь-якій тональності протягом 10 або більше секунд, відчуваючи лоскотання на ваших губах і в носі.
-
Видайте звук "брррррр".в будь-якій тональності. Переміщайтеся у вашому звуковому діапазоні.
-
Видайте відкритий звук " аххх», переміщаючись по звуковому діапазону.
-
Заспівайте або прогудите Вашу улюблену пісню.
Поради
- Під час вправ тримайте вашу спину прямою. Дотримуйтеся правильної постави.
- Регулярно практикуйтеся.
- Звуки» маах «або» аааххх " під час вдиху, масажу або потягування – дуже ефективний прийом.
- Якщо під час масажу вам неприємно, або ви відчуваєте біль, продовжуйте, постарайтеся звільнити напругу.
Попередження
- Більшість людей відчуває напругу, особливо в мові, щелепах, обличчі, горлі або плечах, і не усвідомлює, наскільки сильно це впливає на голосові зв'язки.
