Через раптові зміни в нашому житті у нас може з'явитися багато вільного часу, якого раніше завжди не вистачало. Як правило, у людей з'являється більше вільного часу, коли їх спосіб життя змінюється, коли вони виходять на пенсію, відбуваються кар'єрні зміни, а також коли діти дорослішають, закінчують школу або коледж і з'їжджають від батьків. Час, що звільнився-відмінний спосіб розвинути в собі творчі здібності, підвищити свою енергію, ентузіазм і просто отримати задоволення від життя. Спробуйте витратити вільний час на нове хобі, вивчення іноземної мови, волонтерство або на релігійну діяльність.
Кроки
Метод1З 4:
Навчіться чогось нового
Метод1З 4:
Спробуйте записатися на якісь майстер-класи або на курси підвищення кваліфікації.використовуйте вільний час, як можливість придбати нові знання, які навіть можуть не мати ніякого відношення до вашої спеціальності і кар'єрного росту. Спробуйте витратити вільний час, занурившись у вивчення різних нових напрямків і предметів, не ставлячи часових рамок, щоб досягти поставлених цілей.[1]- Наприклад, можливо, Вам завжди подобалося вивчати археологію, займатися бальними танцями,майструвати прикраси, вивчати основи першої допомоги або займатися дельтапланеризмом.
-
Виберіть нове хобі.повне занурення в улюблене заняття або просто веселе проведення часу може зробити ваше життя більш насиченим і цікавим. Хобі дозволяє отримувати задоволення, займаючись тим, що Вам подобається. Не забудьте знайти людей, яких теж цікавить ваше захоплення, щоб ви могли спілкуватися і ділитися ідеями.[2]
- Розглянемо деякі хобі, якими ви можете почати займатися самостійно: навчитися новій мові програмування, вивчити іноземну мову, написати книгу або просто збірник оповідань, створити гру, виготовити прикраси своїми руками, зайнятися графічним проектуванням, аматорської зйомкою, танцями (танець на жердині, танець живота, зумба, джаз-фанк, степ і так далі).
- Можна почати вчити нову іноземну мову, зайнятися випалюванням по дереву, грою на музичному інструменті.
-
Підлаштуйте своє хобі під себе.навіть в межах одного захоплення є багато способів постійно вкладатися в це хобі. Чим більше ви будете займатися справою, яке Вам подобається, тим успішніше і досвідченіше ви станете в цій справі!
- Наприклад, в категорії Мистецтво і рукоділля є безліч різних ідей. Якщо ви візьмете одну лише живопис, у вас виникне маса варіантів: акрил, емаль, фреска, гуаш, чорнило, масляні фарби, водорозчинні масляні фарби, пастель і суха пастель, пастельні олівці, балончики з фарбою для графіті, темперні фарби, акварель, креслення.
-
Займіться садом або городом.Садівництво-відмінний спосіб провести вільний час і своїми руками виростити продукти для своїх близьких і друзів. - дивовижні рослини, які дуже красиво цвітуть, і вони дуже рідко гинуть. Можна спробувати вирощувати невибагливі трави, які потім знадобляться в кулінарії або для будинку, продовжуючи цю традицію з року в рік.
- Якщо у Вас вже є досвід в садівництві, модернізуйте свій сад, посадіть щось нове, або спробуйте змінити свій підхід до садівництва. Наприклад, можна спробувати створитисад для медитації або перський сад.
-
ПеретворітьГотування і кулінарію в захоплення, а не Домашній обов'язок.приготування страв за новими рецептами-це цікавий спосіб провести час і отримати задоволення, не відчуваючи себе зобов'язаним це робити. Дістаньте улюблену куховарську книгу і спробуйте нові рецепти. Або подивіться, які продукти є у вас в холодильнику і на кухні, а потім знайдіть в Інтернеті рецепт, в якому можна іспользовть ці інгредієнти.[3]
- Проведіть вечір,готуючи випічку, і навчитеся новим рецептам, про які ви раніше не знали.
- Як тільки ви навчитеся готувати смачні страви за кількома новими рецептами, запросіть близьких і друзів на вечерю.
-
Проведіть час за читанням.якщо вам найбільше цікава фантастика, наукова література, Поезія, біографія або інший жанр, то читання точно зможе захопити вас і допоможе провести з користю свій вільний час. Читання розширить вашу уяву і словниковий запас, відкриє вам нові можливості і познайомить з культурами, про які ви, можливо, раніше не знали.[4]
- Щоб знайти щось цікаве для читання, зайдіть в міську бібліотеку або прогуляйтеся по найближчому Книжковому магазину.
Метод2З 4:
Займіться у вільний час волонтерськими роботами
Метод2З 4:
-
Присвятіть свій вільний час волонтерським роботам в тих сферах, які Вас цікавлять.знайдіть можливість стати добровольцем, розпитавши знайомих, які вже стали волонтерами, знайдіть інформацію в інтернеті або поговоріть з людьми, які працюють в тих організаціях, де ви хотіли б стати волонтером. Орієнтуйтеся за своїми інтересами. Наприклад, якщо ви любите книги, станьте добровольцем у міській бібліотеці.[5]
- Незалежно від рівня досвіду, швидше за все, у вас буде можливість стати волонтером, крім того, з часом ви зможете отримати нові знання і досвід в цій сфері, отримати певний статус і репутацію.
- Розгляньте можливість волонтерства в різних місцях і в різний час, щоб отримати новий досвід і познайомитися з новими людьми.
- Залежно від ваших інтересів і захоплень, можна подумати про те, щоб стати добровольцем по роботі з тваринами в різних організаціях по захисту диких звірів, в зоопарках, у ветеринарних клініках і школах для тренування тварин. Спробуйте приєднатися до команди зі збереження живої природи, стати волонтером за кордоном або допомогти в організації туристичної діяльності в міському музеї.
-
Знайдіть можливість статиВолонтером у своїй спільноті.Використовуйте свій вільний час в інтересах спільноти, в якій ви перебуваєте, надаючи допомогу нужденним людям. Це може бути повноцінним способом взяти участь у житті спільноти. Звичайно, тільки ви вибираєте, в чому вам брати участь, і це залежить від того, у що ви вірите, що вважаєте найбільш важливим. Ви також можете наставляти менш досвідченого учасника спільноти-це спосіб провести час і зарядитися новою енергією.[6]
- До волонтерських робіт можна віднести допомогу в магазині, збір коштів для місцевих організацій, роботу на супових кухнях.
- Ви обов'язково зрозумієте, що волонтерські роботи насичені новим досвідом, який допомагає багатьом людям.
-
Реалізуйте свої таланти і станьте волонтером онлайн.якщо ви живете в сільській місцевості або на якійсь віддаленій від великих міст території, якщо ви любите спілкуватися з людьми по інтернету, а не особисто, можна спробувати стати волонтером онлайн. Наприклад, ви можете добровільно виконувати веб-роботу для різних некомерційних організацій, складати інформаційні бюлетені для благодійних заходів. Онлайн-волонтерство подарує вам почуття виконаного обов'язку і допоможе налагодити особисті зв'язки.[7]
- Щоб знайти волонтерські роботи онлайн (і не тільки), зайдіть на сайт ru.jobsora.com, в пошукове поле введіть» Волонтер", Виберіть регіон і підберіть те, що доведеться вам до душі.
Метод3З 4:
Знайомство з новими людьми і соціальне життя
Метод3З 4:
- Почніть ходити до церкви, синагоги, мечеті або храму.це відмінний спосіб познайомитися з цікавими людьми і стати частиною духовного співтовариства, яке допоможе розвинути ваші моральні переконання і цінності. Пошукайте в Інтернеті церкву (мечеть/синагогу) в своєму районі.
- Зовсім не обов'язково сповідувати різні релігійні переконання, щоб просто провести вільний час в релігійній організації.
- Наприклад, такі організації, як Унітаріанські Універсалісти походять від християнської культури, вони відомі своєю гостинністю в тому числі і по відношенню до людей інших вірувань (агностикам, атеїстам, язичникам, світським вільнодумним гуманістам і лібералам).
-
ПодружитесяЗ хлопцями в школі, на роботі, в церкві або іншій громадській організації.не намагайтеся ізолюватися у свій вільний час. Залишайтеся на зв'язку з людьми і проводите час з тими, хто вам доріг. Заплануйте раз на тиждень або раз на місяць проводити час разом з друзями, іноді зустрічатися і веселитися, бачитися з рідними, з якими ви рідко спілкуєтеся, щоб дізнатися, як у них справи.[8]
- Це ваша можливість поділитися ідеями, повеселитися, зарядитися новою енергією завдяки цьому спілкуванню.
-
У вільний час можна навести довідки щодо вашої професійної діяльності.те, що у вас зараз неробочий час, зовсім не означає, що ви не можете саме в ці хвилини просуватися в своїй професійній сфері і створювати нові корисні зв'язки.[9] зателефонуйте друзям ваших друзів і запросіть колег на обід або покличте ввечері на коктейль пару знайомих, з якими ви ще не дуже добре спілкуєтеся.
- Якщо ви не дуже хочете витрачати багато часу на онлайн-пошуки, приділіть цьому хоч трохи часу протягом тижня, щоб залишатися на зв'язку з оточуючими, коли ви не обтяжені зобов'язаннями, а терміни не підтискають.
Метод4З 4:
Присвятіть вільний час своєму здоров'ю і добробуту
Метод4З 4:
-
Проведіть час з вихованцем.якщо у вас ще немає домашньої тварини, можливо, настав саме час його завести. За вихованцем необхідно постійно доглядати, і це відмінна компанія для гарного проведення часу, адже вам доведеться з ним грати, гуляти, а також готувати для нього. Якщо ви хочете завести вихованця, загляньте в притулок для тварин.
- Найпопулярнішими вихованцями вважаються кішки і собаки. У них забавні характери, вони ласкаві і люблячі тварини, з якими можна проводити години безперервно.
- Якщо у вас мало часу на те, щоб возитися з домашніми тваринами, або ви хочете більш невибагливого вихованця, спробуйте завести рибок.
-
Зосередьтеся на своємуДуховному стані.у вільний час можна зайнятися своїм духовним розвитком, розслабитися і задуматися про майбутнє і про свою життєву мету. Незалежно від того, чи релігійні ви, духовний розвиток є невід'ємною частиною нашого життя, і бажання духовно розвиватися є одним з найбільш корисних.[10]
- Після декількох тижнів щоденних занять над собою ви помітите позитивні зміни у своєму житті: ви станете спокійніше, у вас буде краще розвинена концентрація і увага.
- У християнській культурі використовуються схожі мотиви.
-
НавчітьсяМедитувати.Сядьте і 20 хвилин спокійно і тихо сидите, концентруючись на своєму диханні. Порахуйте до 10, потім почніть спочатку. Суть медитації в тому, щоб зосередитися, відчути єднання з навколишнім світом і відпочити розумом. Медитація допоможе заспокоїтися і позбутися від негативних думок і почуттів.[11]
- Виконуйте фізичні вправи, щоб залишатися в хорошій фізичній формі.Витратьте вільний час на заняття спортом — це простий і корисний спосіб провести годину або два. Вільний час — відмінна можливість підтримувати себе в тонусі, будь то просто підняття гантелей або штанги в гаражі, або віджимання-то, яким способом ви будете підтримувати себе в формі, залежить від вас. Якщо у вас відносно мало вільного часу, приділяйте хоча б 15-30 хвилин в день на заняття спортом вдома.[12]
- Складіть індивідуальну програму вправ, щоб вона відповідала кількості вільного часу. Якщо у вас багато вільного часу, можна провести кілька годин за заняттям спортом вдома або влаштувати пробіжку на кілька кілометрів.
- Якщо ви хочете займатися спортом поза домом, можна записатися в найближчий спортзал, займаючись там силовими вправами і тренуючись на тренажерах. Можна просто бігати в парку недалеко від будинку або роботи. Можна записатися в гурток зі скелелазіння.
-
Заведіть органайзер (планувальник або щоденник).з усією цією роботою, зустрічами, професійними справами та іншими важливими пунктами у Вашому житті можна відчути себе абсолютно перевантаженим різними зобов'язаннями. Виділяйте по 10 хвилин вільного часу, щоб організувати планувальник завдань або щоденник. Записуючи дати і події, а також необхідні справи, ви зможете легко організувати свій робочий і вільний час, знизивши рівень стресу.[13]
- Якщо у вас ще немає щоденника або планувальника завдань, спробуйте записувати свої плани в органайзер (або календар) телефону. Це допоможе вам краще організовувати своє життя і пам'ятати безліч різних справ і планів.
Поради
- Не намагайтеся заповнити весь свій вільний час різними справами і заходами. Ви ж не хочете зіпсувати всі веселощі, запланувавши занадто багато справ. Вільне проведення часу має бути приємним, а не складним.
- Не поспішайте робити висновки про нові заняття. Те, що спочатку здається вам важким, в подальшому при регулярних тренуваннях може почати виходити набагато краще.
- Ваш вільний час-це час, який ви можете присвятити тому, що ви любите. Якщо ви захочете кинути релігійну діяльність, роботу в громадській організації або якесь хобі, це цілком нормально.
Попередження
- Перед тим, як почати займатися фітнесом або спортом, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем. Не відкладайте це, адже ваш лікар буде радий дізнатися, що ви хочете почати займатися чимось новим, і він не стане Вам заважати, якщо для цього не буде вагомих підстав.
Джерела
- ↑ Https://www.themuse.com/advice/10-ways-successful-people-spend-their-time-after-work
- ↑ Https://content.wisestep.com/productive-and-useful-things-to-do-in-your-free-time/
- ↑ Http://www.wisebread.com/the-35-best-ways-to-spend-your-free-time-frugally
- ↑ Https://www.inc.com/jayson-demers/7-ways-successful-people-spend-their-free-time.html
- ↑ Https://content.wisestep.com/productive-and-useful-things-to-do-in-your-free-time/
- ↑ Https://www.folio.ca/5-ways-to-bring-meaning-to-your-free-time/
- ↑ Https://blog.hubspot.com/marketing/productive-holiday-ideas
- ↑ Https://www.inc.com/jayson-demers/7-ways-successful-people-spend-their-free-time.html
- ↑ Https://www.inc.com/jayson-demers/7-ways-successful-people-spend-their-free-time.html
