-
не поспішайте. ніякого поспіху і напруги. Якщо потрібно приїхати вчасно, постарайтеся виїхати раніше, щоб у вас було більше часу на дорогу. Навіть якщо ви спізнюєтеся, не потрібно переживати. Ваші емоції не можуть розсіяти пробку, включити світлофори і змінити правила дорожнього руху. Значить, краще розслабитися і їхати так, ніби у вас в запасі весь час світу. Навіть якщо ви отримаєте догану за запізнення, це не заважає тому, щоб зараз насолоджуватися дорогою.
-
Налаштуйтеся на загальну швидкість потоку руху.рух транспорту нагадує косяк риби. Чим більше ви намагаєтеся вирватися вперед, щоб» обійти інших", тим більше уваги Ви привертаєте у поліцейських (вони діють, як акули). Також, ваші дії можуть активізувати інстинкт захисту територіальних інтересів У інших водіїв, а це вже небезпечно! Рух в загальному потоці не означає, що потрібно зайняти оборонну позицію. Залежно від ситуації ви можете пропускати або обганяти когось, зберігаючи власний простір безпеки і гармонії. При цьому Ви отримуєте ряд безперечних переваг - ви швидше доберетеся до мети, будете почувати себе спокійно, насолодитеся своєю музикою, і ніхто вас не оштрафує. Насолоджуйтесь своєю подорожжю, використовуючи принцип: "Друг мій, будь як вода!»
-
вимкніть радіо і включіть улюблену музику.Навіщо ви слухаєте різні обговорення і шоу? Напевно, вони допомагають відволіктися від того, що робиш, і водіння стає більш терпимим. Але що такого поганого ви робите, щоб перемикати увагу на щось інше? Постарайтеся замість цього прислухатися до своєї машини. Як працює мотор? Як звучить тертя гуми об дорожнє покриття? (Це також дозволить визначити зародження проблем, щоб уникнути дорогого капітального ремонту). Прислухайтеся до себе-дихання, пульсація серця. Зараз дуже вдалий час навчитися тиші, яку так важко виявити в нашому галасливому світі.
-
Дихайте глибоко.відчувайте, як під час кожного вдиху ваш живіт опускається і піднімається (поки дозволяє ремінь безпеки, звичайно). Рахуйте, скільки триває кожен вдих і видих, розтягуючи їх, поки не дійдете до 10. Розслабтеся і почніть спочатку. Це одна з основних практик Дзадзен (Медитація Дзен), і вона допоможе вам зберігати спокій.
-
розслабте м'язи. Подивіться на свої руки на кермі. Наскільки сильно вони стиснуті? Дозвольте надмірній напрузі піти. Вам потрібна мінімальна хватка, достатня для того, щоб контролювати рух керма (не більше, і не менше). Зверніть пряму увагу на свій живіт. Наскільки він напружений? Розслабте м'язи живота, потім плечі, потім дозвольте піти напрузі з усіх інших частин тіла, де воно відчувається.
-
замість того, щоб марнувати свою свідомість на величезній швидкості, зверніть його на навколишнє оточення.ви можете одночасно помічати більше прекрасного навколо себе, а також можливі небезпеки на дорозі, які на високій швидкості могли б залишитися непоміченими або не сприймалися б свідомо. Звертайте увагу на навколишні машини. Як вони їдуть? Чи пригальмовує водій, що їде перед вами? Чи демонструє водій ззаду поспіх? Чи здається водій ліворуч втраченим або пригніченим?
-
будьте вдячні. ви звернули увагу, в якій прекрасній машині ви їдете сьогодні? Скільки в ній всього, щоб зробити ваше переміщення легким і зручним. Вам достатньо повернути ключ, взяти кермо і натиснути на педаль. Чи помічаєте ви, що прямо зараз техніка працює і не ламається? Чи цінуєте ви те, що далеко не у кожного є автомобіль для поїздок, або ж ви сприймаєте свою машину як щось само собою зрозуміле, як ваше право? Чи Раді ви тому, що можна їхати по асфальтованій дорозі з твердим покриттям? І ще важливіше те, чи відчуваєте ви подяку за те, що прямо зараз ви живі і досить здорові, щоб перебувати за кермом?
-
відповідайте на лють дороги співчуттям. Вони поспішають. Вони в шаленстві. Ви були в такому стані і знаєте, наскільки неприємно в ньому знаходиться. Ви знаєте це почуття, коли здається, що наближається кінець світу, хоча все йде своєю чергою. Ви можете або збільшити страждання цих людей, або полегшити їх. І найкращий спосіб-максимально безпечно і швидко усунутися з їхнього шляху. Вибачте їх. І не дозволяйте їм заразити вас негативним ставленням. Чи варто дозволяти випадковому незнайомцю руйнувати своє життя?
- Якщо хтось занадто притискається ззаду, коли ви рухаєтеся повільніше основного потоку, звільніть ліву смугу і ігноруйте його. Іноді люди дійсно поспішають і не мають нічого конкретного особисто проти вас. Звичайно, знайдуться і такі, хто вважає, що всі навколо заслуговують їх гніву. Якщо ви відповісте, це може викликати ескалацію агресії з їхнього боку, і ви потрапите в середину бурхливого конфлікту. Просто ігноруйте їх. Уявіть, що ваші дзеркала не сприймають вхідну агресію, і ви взагалі їх не бачите. Вони можуть довго їхати поруч з вами. У більшості випадків докучливий переслідувач відстане, коли ви зменшите швидкість нижче встановленого обмеження. Нехай собі мчить зі своїм стресом далі, коли вже він так поспішає.
-
Практикуйте доброту. Посміхайтеся і навіть махайте іншим водіям рукою. Давайте людям попереду вас розходитися. Якщо хтось паркує машину, призупиніться, щоб у нього було місце для маневру. Загальне правило-думайте, як інші водії можуть зробити вашу їзду більш приємною, і робіть такі дії у ставленні до них!
-
спробуйте гіпермілі. це їзда накатом, без кондиціонера і т.п., щоб збільшити пробіг в кілометрах на літр різко подорожчав палива. Гіпермілі-це відмінний спосіб практикувати водіння в стилі Дзен. Так ви не тільки проявляєте велику турботу про свій автомобіль, навколишнє середовище і власний бюджет, але і тренуєте усвідомленість і терпіння.