1. Головна
    2. Свята і традиції
    3. Свята
    4. Як повеселитися на вечірці-

Як повеселитися на вечірці-

Слово "вечірка" для багатьох звучить зовсім не так весело, як здається. Якщо ви відчуваєте дискомфорт на людях, то думка про вечірку може викликати у вас почуття тривоги, А то і живіт може захворіти. Якщо вечірки вас не надихають, а скоріше турбують, то знайте: Надія є. Можна підвищити свої шанси отримувати задоволення від вечірок, якщо навчитеся розслаблятися, поліпшите свої комунікативні навички, а також розучіть кілька ігор для подібних випадків.

Метод1З 3:
Навчіться розслаблятися

  1. Не потрібно занадто сильно намагатися розслабитися. дослідження показують, що чим сильніше ви намагаєтеся розслабитися, ті більше піддаєте себе стресу. [1]
  2. Навчіться практичним фізичним вправам на розслаблення. виконуйте їх регулярно. Може здатися, що це суперечить попередньому пункту, але це не так. Потрібно навчитися розслаблятися, не докладаючи до цього особливих зусиль. Варто навчитися наступному:
    • Глибоке повільне дихання
    • Медитація
    • Йога
    • Самосвідомість.
  3. З'ясуйте, що Вас розслабляє. якщо ви вчитеся розслаблятися, важливо з'ясувати, що саме розслабляє вас. Існує загальноприйнята думка, що глибоке дихання і медитація — це основа для будь-якого розслаблення, але можна знайти і інші варіанти, які будуть діяти на вас розслабляюче.
    • Ось деякі заняття, які можуть допомогти вам розслабитися: в'язання, прогулянка на свіжому повітрі читання книг, гра на музичному інструменті.
  4. Заплануйте час для тренувань на розслаблення. якщо ви не плануєте, коли саме будете чимось займатися, то великі шанси, що ви не будете цього робити взагалі. Перегляньте свій розклад на тиждень і ретельно заплануйте час, коли будете вправлятися в розслабленні. Запишіть в щоденнику конкретний час і дотримуйтеся свого плану.
    • Наприклад, можна практикувати глибоке дихання по четвергах з 18:00 до 18:15 або читати книги по неділях з 20:00 до 21:00.
  5. НавчітьсяМедитувати . багато людей вважають, що медитувати — значить, годинами сидіти і ні про що не думати. Але на ділі сидіти нерухомо і ні про що не думати для більшості з нас дуже важко. Ось кілька порад для початківців: [2]
    • Почніть з коротких занять, десь по 3-5 хвилин. Якщо навіть це здається вам занадто довгим, спробуйте почати з 1-2 хвилин. Можете поставити таймер на своєму телефоні.
    • Усвідомте, чого очікувати від себе. Не чекайте, що у вас в голові не буде взагалі ніяких думок. Набагато корисніше буде стежити за своїми думками і ловити їх, коли вони тікають в сторону. Згодом ви навчитеся швидше керувати своїми думками.
    • Медитуйте на свій лад. Якщо вам важко сидіти і нічого не думати, спробуйте медитувати на ходу і концентрувати увагу на самому акті ходьби і на тому, що вас оточує. Можна також спробувати спеціально розроблені медитації, які у великій кількості можна знайти в Мережі як у відео, так і в аудіо-форматі.
  6. Відкиньте мислення в стилі все або нічого. [3] якщо ви пропустите тренування своїх розслаблюючих технік (глибоке дихання, медитація, йога, прогулянки і так далі), не відмовляйтеся від вправ на весь тиждень. Просто додайте до своїх вправ ще один день.
  7. Не турбуйтеся про те, що подумають про вас інші люди. [4] для цього потрібно, в першу чергу, змінити свій власний погляд на себе. Чим більше ви впевнені в собі, тим менше будете турбуватися про те, що думають про вас інші. [5]
    • Зрозумійте: те, що думають про вас інші люди, скоріше відображає їх власні проблеми і невпевненість в собі, а не те, що вони бачать в вас.
    • Звичайно, важливо брати до уваги почуття інших людей і реагувати на їх зауваження з приводу вашої поведінки. Але, врешті-решт, найважливіше-це те, як ви бачите себе самі. [6]
    • Якщо вам здається, що люди щось думають або говорять про вас, постарайтеся не звертати на них увагу і сконцентруйтеся на чомусь іншому, наприклад, на веселій балаканині. Люди, які так роблять на вечірках, просто не знають, про що можна поговорити, тому концентруються на інших людях. Як це нерозумно!
    • Звичайно, легше сказати, ніж зробити, але подібний підхід здатний творити чудеса для самооцінки і здатності до релаксації.
  8. Відкиньте ідею досконалості. [7] багато людей не роблять щось просто тому, що вони вважають обставини недостатньо ідеальними. Може бути, ви відчуваєте себе непривабливим або в день вечірки здаєтеся собі особливо незграбним. Все одно не відмовляйтеся йти на вечірку.
    • Якщо сказати собі, що можна веселитися тільки тоді, коли все буде ідеально, до веселощів можна і не дожити. На ділі при такому підході ви не зможете веселитися ніколи, тому що життя рідко повністю відповідає нашим очікуванням і бажанням.
    • Не бійтеся зробити помилку, просто зізнайтеся, що вам страшно, і скажіть собі, що постараєтеся витягти найкраще з цього вечора, незважаючи на свої страхи.
    • Не турбуйтеся про те, що може статися, замість цього задайтеся метою бути позитивним і сміливо приймайте будь-який виклик цього вечора. Робіть так, і в кінці вечірки ви відчуєте себе сильніше і впевненіше.
  9. Виходьте за межі своєї зони комфорту. спроби зробити щось нове допомагають розвивати впевненість в собі, а також навчитися розслаблятися в складних ситуаціях.
    • Використовуйте вечірку як можливість зробити щось не надто ризиковане, чого ви не стали б робити при звичайних обставинах, наприклад, заспівати в караоке, поговорити з незнайомою людиною, стати ведучим в грі.
    • Якщо ви хапаєтеся за те, що вам знайоме і в чому вам комфортно, ви будете почувати себе в безпеці, але навряд чи зможете змінюватися і рости. [8]

Метод2З 3:
Будьте приємні в спілкуванні

  1. Будьте впевненою людиною. якщо у вас низька самооцінка, вам може бути важко веселитися в житті, більш того, весь світ може здаватися вам ворожим місцем. Щоб підняти самооцінку, вкрай важливо піклуватися про себе і в фізичному, і в психічному плані. [9]
    • Турбота про себе у фізичному плані (все це впливає і нашу психіку): висипайтеся, пийте достатньо води, їжте здорову їжу, регулярно займайтеся фізичними вправами.
    • Турбота про себе в психічному плані: медитуйте, мислите позитивно, припиняйте негативний внутрішній діалог (заглушіть внутрішній голос, який називає вас дурним, марним і так далі) за допомогою позитивних висловлювань. Можна попросити друзів або родичів допомогти Вам скласти список ваших хороших якостей.
    • Усвідомлення того, що ви добре виглядаєте, допоможе вам почувати себе впевненіше і насолодитися вечіркою. Знайдіть час, щоб зробити зачіску і макіяж (якщо ви його робите). Одягніть одяг і взуття, які вам подобаються. [10]
  2. Навчіться керувати мовою тіла. якщо ви стоїте з гарною поставою, у відкритій, доброзичливій позі, це приверне до Вас інших людей. Людям буде легко спілкуватися з вами, що в свою чергу допоможе і Вам відчувати себе легко.
    • Стійте прямо (але не по струнці), груди злегка вперед, живіт втягнутий, ступні ніг повинні бути спрямовані вперед, стегна і коліна в нейтральній позиції. Намагайтеся не напружуватися, інакше ви будете виглядати незграбно.
    • Не сутультесь. Чи не схрещуйте руки на грудях, не приймайте вигляд переляканого або неприступного людини. [11]
    • Коли говорите з людьми, опустіть підборіддя, стійте злегка під кутом до них, щоб не дивитися на них прямо в упор. Так ви будете виглядати більш позитивно і ненав'язливо. [12]
  3. ПосміхайтесяІ смійтеся. якщо ви стоїте насупившись і виглядаєте нещасним, людям буде страшнувато підійти до вас, і, цілком можливо, що ви підете з вечірки з відчуттям, що ніхто не захотів з вами поговорити. Хоча насправді, ви самі всіх відштовхували своїм виглядом.
    • Можна не посміхатися і не сміятися, а сидіти в кутку будучи повністю зануреним в себе, якщо тільки ви розраховуєте на те, що вас вважатимуть не від світу цього і злегка не в собі.
    • Дослідження показали, що посмішка як фізична дія здатна реально підняти настрій, тому намагайтеся частіше посміхатися, навіть якщо вам не дуже хочеться. [13]
  4. Будьте харизматичні. використовуйте мову тіла, емоції і голос, щоб надати силу своїм словам в розмові. Згідно з дослідженнями, все це має більше значення, ніж самі слова. [14]
    • Для розвитку своєї харизми практикуйтеся перед дзеркалом або перед камерою. Розберіться, який саме мову тіла ви використовуєте. Подумайте, що працює на вас, а що ні.
    • Якщо ви посміхаєтеся, добре володієте своїм голосом, використовуєте жести і не захоплюєтеся ними надмірно, значить, ви все робите правильно.
  5. Запам'ятайте пару хороших історій. знайдіть кілька смішних або просто цікавих історій, які можна розповісти в суспільстві, і потренуйтеся їх розповідати. Це особливо корисно якщо ви ніколи не знаєте, що можна розповісти людям.
    • Деякі експерти рекомендують підготувати три хороших історії. [15] просто переконайтеся, що не розповідаєте постійно одним і тим же людям одну і ту ж історію. Історії потрібно регулярно міняти.
  6. Навчіться добре слухати. якщо вам важко говорити в суспільстві, є інший хороший вихід — задавати людям питання про них самих і активно слухати їх. [16]
    • Ось кілька прикладів питань: "як ви познайомилися з господарем будинку?"або" як у вас пройшов тиждень?"Або" чим ви любите займатися у вільний час?” [17]
    • Активно слухати означає не переривати співрозмовника. При цьому також варто кивати головою або робити короткі зауваження, типу " так " або " а далі?”. Так ви покажете співрозмовнику, що уважно його слухаєте. Після того як співрозмовник висловиться, повторіть суть сказаного, щоб показати, що ви його зрозуміли, а потім задайте кілька уточнюючих питань. [18]
    • Якщо ваш співрозмовник говорить про щось, що вам самому дуже цікаво, все одно не дозволяйте собі переривати його. Намагайтеся сконцентруватися на тому, про що говорить співрозмовник, а не розмірковуйте про те, що скажете ви, коли він закінчить.
  7. Будьте цікавою особистістю. щоб стати цікавою особистістю, потрібно вести цікаве життя. Знайдіть собі хобі (музика, танці, спорт і так далі) і спілкуйтеся з тими, хто вас надихає і надихає. [19]
    • Якщо у вас є хобі і надихаючі вас друзі, вам буде легше спілкуватися з людьми. У вас завжди буде що-небудь цікаве, про що можна розповісти.
  8. Навчіться приєднуватися до розмови. якщо ви приходите на вечірку один і нікого там особливо не знаєте, все одно можна приєднатися до групи розмовляють людей. Приєднатися до розмови можна так: [20]
    • Підійдіть до групи, але стійте з краю. Прислухайтеся, про що вони говорять, а через кілька хвилин вже можете вставити своє слово, якщо вважаєте це доречним. Висловлюйтеся тільки в тому випадку, якщо можете сказати щось відноситься до теми розмови. Якщо вам нічого сказати, перейдіть до наступної групи і спробуйте щастя там.
    • Підійдіть і, коли в розмові виникне пауза, Представтеся. Коротко привітайтеся і назвіть своє ім'я, потім вибачитеся за те, що перервали і попросіть продовжувати розмову: "Привіт! Мене звати Ігор. Я просто хотів представитися. Будь ласка, продовжуйте розмову!”
    • Поговоріть з людиною, що стоїть з краю групи, а потім зверніться, якщо це доречно, до всієї групи.
    • Якщо люди хочуть, щоб ви приєдналися до розмови, вони посміхнуться і посунуться, щоб дати вам місце. Якщо група ввічливо привітається з вами, але потім повернеться до розмови, не включивши вас в своє коло, просто перейдіть до іншої групи або до окремої людини. Намагайтеся не сприймати це як особисту образу. Вони можуть мати конфіденційну розмову. [21]
  9. Будьте собою. у суспільстві важливо завжди зберігати вірність самому собі. Навіть якщо ви вчитеся виходити зі своєї зони комфорту, можна бути чесними з самим собою з приводу того, що Вам подобається, що не подобається і які ваші цінності.
    • Приклад: якщо вам не подобається випивка або вживання наркотиків, не вживайте їх просто для того, щоб догодити оточуючим. Це стосується всього, що вам не хочеться робити. Виходити із зони комфорту важливо, але тільки якщо ваші дії не йдуть в розріз з вашими особистими цінностями.
    • Приклад: ви всі танцюєте і починає звучати пісня, яка вам не подобається. Всі радіють і починають танцювати ще інтенсивніше. Можна просто поглянути на свого друга або танцюючого поруч людини і сказати з посмішкою:" чесно кажучи, терпіти не можу цю пісню", а потім потиснути плечима і продовжити:" але сьогодні я буду танцювати " і танцювати далі.
  10. Допоможіть господареві торжества. [22] якщо ви відчуєте, що вам потрібно відпочити від святкової активності, запитайте господаря, Чи можете ви йому чимось допомогти. Швидше за все, він буде вам вдячний.
    • Господар будинку може наполягати, щоб ви просто відпочивали і розважалися. У відповідь можна сказати, що все добре, просто вам необхідний перепочинок і ви були б раді помити посуд, принести тарілки або зробити ще що-небудь корисне.

Метод3З 3:
Грайте в ігри на вечірці

  1. Підготуйте для вечірки кілька ігор. якщо буде нуднувато, можна запропонувати зіграти в гру. Подбайте, щоб ігри були нескладними і можна було легко навчитися в них грати. Якщо ігри будуть складними, люди швидко втратять до них інтерес.
  2. Пам'ятайте, що вам не обов'язково грати в усі ігри. якщо учасники вечірки зібралися грати в гру, в якій ви не відчуваєте себе комфортно, можна ввічливо відмовитися і зайнятися в цей час чимось іншим. Можна також запропонувати альтернативну гру.
    • Поширені ігри, які викликають дискомфорт, наприклад, пляшечка або 7 хвилин в раю, змушують гравців зближуватися з тими, з ким вони б цього не хотіли.
    • Якщо вам здається недоречним просто сидіти біля стінки і дивитися, як всі інші грають, підіть на кухню, допоможіть помити посуд або вибачитеся і підіть в іншу кімнату, поки гра не закінчиться.
    • Те ж саме стосується алкоголю та наркотиків. Якщо ви не хочете в цьому брати участь, просто ввічливо відмовтеся.
  3. Пограйте в стікери. [23] візьміть з собою на вечірку пачку стікерів і роздайте кожному учаснику по листу. Завдання в тому, щоб приклеїти стікери на гостей так, щоб вони не помітили.
    • Якщо хтось помітить, що ви приклеюєте на нього стікер, вам доведеться забрати його назад. А ця людина, в свою чергу, отримує право приклеїти один стікер на вас.
    • Виграє той, хто першим позбудеться від усіх стікерів.
  4. Пограйте в гарячу картоплю з фотоапаратом. [24] для цієї гри вам буде потрібно простенький фотоапарат з флешкою і автоспуском. Правила гри такі:
    • Сядьте на підлогу в коло.
    • Поставте автоспуск на фотоапараті і пустіть його по колу.
    • Кожен гравець повинен швидко взяти фотоапарат в руки, потримати перед собою, як ніби збирається зробити селфі, а потім швидко передати наступному.
    • В якийсь момент фотоапарат спрацює. В ідеалі в той момент, коли хтось тримає його в руках.
    • Якщо у вас немає фотоапарата з автоспуском, ви можете попросити когось включити прослуховування музики, при якому композиції автоматично зупиняються. У той момент, коли композиція зупиняється, той, хто тримає в цей момент фотоапарат, повинен зробити своє Селфі.
  5. Пограйте в подобається-не подобається. [25] ця гра відмінно підходить для початку знайомства і допомагає дізнатися трохи про всіх учасників вечірки. Правила гри:
    • Роздайте картки і ручки.
    • Нехай кожен запише 5 тверджень про те, що йому подобається, а на іншій стороні 5 тверджень про те, що не подобається.
    • Складіть картки в коробку і добре перемішайте.
    • Обійдіть гравців і нехай кожен з них витягне картку.
    • Кожен гравець повинен прочитати свою картку і вгадати, чия вона. Решта гравців теж можуть висловлювати свої здогади.
    • Продовжуйте до тих пір, поки всі не прочитають свої картки.
    • Гру можна ускладнити, якщо не говорити, чия це картка, поки не будуть розгадані всі.
  6. Пограйте в смішилки. [26] Сядьте навколо столу або просто в коло. Важливо, щоб всі могли бачити і чути один одного. Обходячи коло, кожен гравець повинен говорити "ха, "хо", " хі " і так далі і при цьому не сміятися. Хто засміється, виходить з гри.
    • Обходьте коло, поки в грі не залишиться одна людина.
    • Можна ще більше ускладнити гру, домовившись, що у всіх повинні бути серйозні обличчя і не можна навіть посміхатися.
  7. Пограйте в 2 правди 1 брехня. [27] це ще один чудовий спосіб познайомитися один з одним. Ось правила гри:
    • Сядьте в коло.
    • Кожен гравець повинен придумати три висловлювання про себе. Два висловлювання повинні бути істинні, а одне помилково.
    • Обходячи коло, кожен гравець вимовляє три висловлювання. Потім група вибирає, яке з них хибне, а той, хто розповідав про себе, зізнається, що насправді було правдою, а що брехнею.
    • Намагайтеся, щоб те, що ви розповідаєте про себе на вечірці, не зачіпало занадто серйозних тем, особливо якщо ви там нікого добре не знаєте. Нехай те, що ви про себе говорите, буде цікаво або смішно, не варто створювати занадто серйозну або сумну атмосферу.
  8. Зіграйте в заморожений танець. [28] всі танцюють, а одна людина контролює музику. Коли музика припиняється, всі зупиняються, як би замерзають. Той, хто в цей момент продовжує рух, виходить з гри.
    • Роль ді-джея слід виконувати по черзі. Ця людина не повинна дивитися на танцюючих.
  9. Поставте собі мету, яку потрібно досягти до кінця вечора. це допоможе вам вийти з вашої раковини. Навіть якщо ви нічого більше не зробите за цей вечір, але досягнете поставленої мети, ви вже зможете пишатися собою.
    • Наприклад, можна поставити мету запитати п'ятьох гостей, як вони познайомилися з господарем. [29]
  10. Прикиньтеся кимось іншим. [30] ви можете грати в цю гру самі з собою, але робити це з друзями ще цікавіше. Ця гра особливо цікава, якщо ви опинилися на вечірці, де вас ніхто не знає.
    • Можна здорово повеселитися, придумуючи і обговорюючи з друзями костюми, персонажі і життєві історії. Можна навіть придумати нові імена.
    • Ви можете навіть говорити з акцентом і прикинутися, що приїхали з якоїсь іншої країни.
    • Не робіть цього на корпоративах або на вечірках, де можна зустріти знайомих, з якими вам доведеться працювати в реальному житті. Вони можуть образитися або розсердитися на вас, якщо дізнаються, що ви їх обдурили.

Поради

  • Одягніть те, в чому відчуваєте себе впевнено. Не забувайте про дрес-код.
  • Узгодьте свій зовнішній вигляд з друзями. Не надягайте вечірню сукню, якщо планується костюмована вечірка.
  • Якщо ви доклали всіх зусиль, щоб повеселитися, але вам все одно не весело, можна піти. Просто ввічливо вибачитеся і підіть додому. Дізнайтеся заздалегідь, як можна дістатися до будинку на громадському транспорті або викличте таксі. Якщо йдете з вечірки пізно, не ходіть один пішки. [31]
  • Якщо все це здається вам важким, тому що ви сором'язливі, запам'ятайте: вечірка — прекрасна можливість потренуватися долати власну невпевненість.
  • Якщо вам набридають люди, які примушують вас випити, візьміть келих з водою або з газованою водою. Швидше за все, навколишні перестануть пропонувати вам випити. Але якщо вони все ж будуть продовжувати наполягати, можна подякувати і сказати, що у вас вже є напій. [32]
  • Намагайтеся відвідувати вечірки з неупередженим розумом і смиренним серцем. Не судіть і

Ще почитати: