Як заснути напередодні Різдва (з ілюстраціями)

Ставтеся до цього вечора, як до звичайного. робіть те ж саме, що ви завжди зазвичай робите перед сном: почистіть зуби, почитайте книгу, поспілкуйтеся з домашніми тваринами та ін.

• Як би дивно це не звучало, але тихі ігри добре допомагають. Ви можете грати поодинці (або з іншим надто схвильованим другом або родичем) в «Mad Libs», перебуваючи в ліжку.

У передріздвяний ранок, прокиньтеся раніше, ніж зазвичай. це допоможе вам по-справжньому втомитися!

Відпочиньте! Якщо ви просто стрибаєте вгору і вниз і відчуваєте неймовірний приплив енергії, потрібно заспокоїтися. Ви тільки провокуєте зростання збудження, яке потім буде важко втихомирити.

Спробуйте прийняти гарячу ванну. закиньте іграшки для ванної в якості уявних мішеней-все, щоб добре розслабитися у ванній. Пам'ятайте, чим швидше ви можете розслабитися і відчути сонливість, тим раніше настане Різдво!

Прийміть зручну позу для сну, перебуваючи в ліжку. загорніть так щільно, як ви можете. Утримуйте цю позицію протягом 30 секунд, потім розслабтеся знову. Постарайтеся залишитися на місці, і не рухатися взагалі, і ви почнете втомлюватися. Це важливо для будь-якої спроби заснути-розслабтеся і закрийте очі. Дивіться також деякі пов'язані wikiHow в цій статті для нових ідей про те, як можна заснути, або перегляньте всю категорію як краще заснути. Better Sleeping .

Вважайте овечок. будь-який з цих зосереджуючих і заспокійливих методів допоможе вам впоратися із занадто збудженим станом, заспокоїтися і відчути сонливість.

Не заглядайте в вітальню! це може зіпсувати сюрприз і завадить радіти після сну!

Обійміть домашніх тварин. якщо тварина достатньо велика, щоб поміститися у Вашому ліжку (або в місці, де ви спите). Коли з вами в кімнаті є ще хтось, спробуйте просто заснути. Це дозволить вам заснути трохи швидше.

Спробуйте виконати вправи. хоча це може здатися нелогічним, фізичні вправи допоможуть вам заспокоїтися. Займайтеся пару годин перед сном і подивіться, скільки віджимань, хитань преса або стрибків на місці ви можете зробити у вашій кімнаті. Займайтеся протягом тридцяти хвилин, ви ж не хочете лягти занадто пізно. Тренування-це відмінний спосіб, щоб допомогти вам відчути себе фізично втомленим, тому ваше тіло захоче заснути. Краще, якщо ви трохи відвернетеся від думок про Різдво.

Ляжте на ліжко і скажіть про себе: " відпочиньте, мої пальці. Відпочиньте, мої суглоби. Відпочиньте, мої п'ятки". Можливо, це звучить банально, але це дійсно працює завдяки силі навіювання. Ви повинні словесно рухатися вгору до голови. Навіть концентрація при цьому-відмінна розвага. Ви можете навіть не дійти до голови, як вже заснете!

Пийте тепле молоко або, принаймні, гоголь-моголь. Молоко містить кальцій, магній і L-триптофан, який допомагає засипати. Ви також можете спробувати Гарячий трав'яний чай; він діє дуже заспокійливо.

• Коли ви підкладаєте печиво для Санта – це прекрасний час, щоб випити трохи теплого молока.

Почитайте книгу. можна вибрати книгу про Різдво, хоча це насправді не має значення. Спробуйте почитати Шкільні підручники ... це дійсно нудна, найменш улюблена тема, якщо вас хилить в сон навіть в класі. Читайте нудну книжку, щоб викликати сонливість; читання допомагає розсіяти думки і позбавляє від мрій про різдвяні речі. Деякі хороші приклади книг - про Гаррі Поттера, Сутінки, Школа страху, і щоденник дитини вампіра. Вони досить довгі і можуть вас зайняти на деякий час.

Слухайте повільну музику про Різдво і думайте про реальну причину, чому ви святкуєте Різдво. це серйозно допомагає.

• Створіть плейлист на iPod "пісні перед сном". Заспокійлива музика, безумовно, допоможе відволіктися від Санти, і заколисає вас.

Налаштуйте будильник, щоб вчасно прокинутися. переконайтеся, що вся сім'я з цим згодна. Таким чином, налаштувавши його на час (наприклад, 7:00) всі готові будуть вставати. Якщо ви встаєте раніше, ніж починається сніданок, і йдете вмитися, будьте готові, щоб ви насправді добре виглядали на відео.

• Якщо ви знаєте, що вранці вас будуть знімати на відео, приготуйте свою найкращу піжаму. Ви ж не хочете в Різдвяний ранок запам'ятатися в старій футболці і шортах, чи не так? Не забудьте розчісувати волосся вранці, перед швидкою пробіжкою в вітальню!

Не сідайте за комп'ютер, ноутбук або iPad пізно ввечері, якщо ви не можете заснути; це буде тільки заважати. світло насправді обманює, змушуючи думати, що ще НЕ час лягати спати.

• Якщо ви дивитеся перед сном телевізор, спробуйте відключити або приглушити всі інші джерела світла, щоб в приміщенні потемніло. Це допоможе вашому організму підготуватися до сну.

Запаліть солодко пахнуть свічки (бажано з запахом лаванди або жасмину) в безпечному місці у вашій кімнаті і лежите нерухомо з закритими очима. Запах повинен допомогти вам розслабитися..