1. Головна
    2. Стиль і догляд за собою
    3. Як позбутися від надмірної пітливості

Як позбутися від надмірної пітливості

Ви уникаєте рукостискань, тому що у вас спітнілі руки? Ваші ноги потіють так сильно, що шкарпетки і взуття неприємно пахнуть? Вас дратують розширюються плями поту під пахвами? Якщо ви стикаєтеся з подібними проблемами, то ви не самотні. На щастя, є безліч способів впоратися з надмірним потовиділенням , щоб воно не псувало вам життя і не змушувало вас відчувати себе ніяково.

Метод1З 4:
Використовуйте антиперспірант

  1. Використовуйте замість дезодорантів антиперспіранти. звертайте увагу на етикетки і купуйте не дезодоранти, а антиперспіранти. Дезодорант бореться тільки з запахом і не зменшує потовиділення. [1]
    • Використовуйте для пахв м'яко-тверді роликові антиперспіранти. Для рук, ніг та інших частин тіла можна використовувати антиперспірант у вигляді спрею.
  2. Шукайте продукти з написом "клінічний захист". хоча такі антиперспіранти коштують дорожче, вони краще захищають від потовиділення. Подібні антиперспіранти випускають багато компаній. Їх можна придбати в магазині косметичних товарів або аптеці. [2] [3]
  3. Наносите антиперспірант вранці. найкраще використовувати антиперспірант один раз в день. Проведіть їм під пахвами, так щоб шкіра покрилася однорідним тонким шаром кошти. Після цього злегка розітріть антиперспірант по шкірі-це підвищить його ефективність. [5]
    • Не застосовуйте занадто багато антиперспірантів. Іноді вашому тілу необхідно потіти. Не наносьте антиперспірант перед сном.
  4. Антиперспірант слід наносити на суху шкіру. якщо ви тільки що прийняли душ або у вас спітнілі пахви, витріть рушником. Можна також висушити пахви феном в холодному режимі. [6]
    • Якщо нанести антиперспірант на мокру шкіру, це може викликати роздратування.
  5. Використовуйте для інших ділянок тіла антиперспірант у вигляді спрею. Якщо у вас потіють ноги, побризкайте на п'яти і ділянки між пальцями ніг. Якщо у вас сильно потіє лоб, можна нанести трохи спрею і на нього, аж до лінії волосся. [7]
    • У продажу є також змочені антиперспірантом серветки, які в деяких випадках зручніше, ніж спрей.
    • Перш ніж використовувати антиперспірант для чола та інших чутливих ділянок шкіри, перевірте його дію. Нанесіть засіб на невелику ділянку шкіри і переконайтеся, що воно не призводить до почервоніння або пощипування. Якщо шкіра почервоніла або ви відчули свербіж, не використовуйте даний антиперспірант для чутливих ділянок.

Метод2З 4:
Спробуйте домашні засоби

  1. Купайтеся щодня і дотримуйтесьПравила особистої гігієни . мийтеся кожен день, щоб видалити з шкіри бактерії. Ці бактерії викликають неприємний запах, пов'язаний з надмірним потовиділенням, тому необхідно перешкоджати їх розмноженню, щоб уникнути запаху поту. [8]
    • Особливо важливо митися з милом після занять спортом та інших фізичних навантажень, які викликають підвищене потовиділення. Крім того, змивати піт і бактерії слід для того, щоб запобігти утворенню вугрів. [9]
    • Хоча щоденні купання корисні, постарайтеся залишатися в душі недовго. Тривалий гарячий душ висушує шкіру і може викликати роздратування і вугровий висип.
  2. Наносите на критичні місця кошти, до складу яких входить дубильна кислота. В'яжучі засоби для шкіри з дубильною кислотою можна придбати в аптеці або магазині косметичних товарів. Наносите такий засіб тонким шаром на шкіру в тому місці, де виділяється багато поту, наприклад під пахви і на ступні ніг. Прочитайте прикладену інструкцію і дійте відповідно до вказівок щодо застосування. [10]
    • Можна також використовувати міцно заварений чорний чай, в якому також міститься дубильна кислота. Змочіть в чаї мочалку для обличчя або прикладіть мокрі пакетики безпосередньо до шкіри.
    • Клінічні антиперспіранти можуть викликати подразнення шкіри, погіршити екзему або атопічний дерматит, в той час як дубильна кислота допомагає уникнути цього. [11]
  3. Утримуйтеся від гострої їжі. перець чилі, гострі соуси та інші гострі приправи сприяють потовиділенню, тому намагайтеся уникати їх. Якщо ви помітили, що потієте, коли їсте щось гостре, утримуйтеся від подібної їжі, особливо в громадських місцях. [12]
    • Крім іншого, цибуля і часник надають поту неприємний запах.
  4. Обмежте споживання кофеїновмісних і алкогольних напоїв. зверніть увагу на те, чи не потієте ви сильніше, коли вип'єте каву, чай або спиртні напої. При необхідності утримуйтеся від цих напоїв, особливо в громадських місцях. [13]
    • Врахуйте, що кофеїн міститься також в шоколаді, тому при необхідності утримуйтеся від солодощів.
  5. Якщо потовиділення пов'язане зі стресом, спробуйтеРозслаблюючі техніки . коли ви відчуваєте, що хвилюєтеся або відчуваєте стрес, зробіть глибокий вдих на рахунок 4, затримайте дихання і порахуйте до чотирьох, а потім повільно видихніть на рахунок 8. При цьому уявіть, що ви перебуваєте в якомусь заспокійливому місці, наприклад уявіть приємну картинку зі свого дитинства. [14]
    • Спробуйте виконувати заспокійливі вправи до стресових ситуацій і під час них, наприклад перед публічною доповіддю або при відвідуванні стоматолога.
  6. Простежте, що змушує вас потіти. заведіть щоденник і записуйте в нього причини, які змусили вас потіти. Використовуйте для цього невеликий блокнот або текстовий редактор на мобільному телефоні. [15]
    • Наприклад, якщо за обідом ви приправили блюдо гострим соусом і почали сильно потіти, відзначте це в своєму щоденнику. Якщо ви почали потіти після келиха вина або неприємної розмови, також запишіть це в щоденник.
    • Визначте тригери, які змушують вас потіти — це допоможе вам запобігати подібні ситуації в подальшому.

Метод3З 4:
Поведінка в громадських місцях

  1. Носіть легкий одяг, який добре пропускає повітря. вибирайте одяг з легких натуральних тканин, таких як бавовна або льон. Світлі відтінки також допомагають не перегріватися, так як світлий одяг менше поглинає сонячне світло в порівнянні з темною. [16]
    • Плями поту сильніше виділяються на сірій тканині, тому намагайтеся уникати цього кольору.
  2. Носіть з собою змінний одяг і запасні шкарпетки. захопіть додаткову сорочку або блузку, яку Ви зможете надіти протягом дня, якщо у вас з'являться спітнілі плями на одязі. Перш ніж надіти свіжу сорочку, ретельно витріть піт серветкою або носовою хусткою. Крім того, якщо у вас потіють ноги, не зашкодить додаткова пара шкарпеток. [17]
    • Якщо необхідно, міняйте шкарпетки 2-3 рази протягом дня.
    • Кладіть змінний одяг в рюкзак або невелику дорожню сумку, яку можна залишити в автомобілі або покласти в шафу на роботі.
  3. Придбайте одяг зі спеціальної тканини, яка добре вбирає вологу. така тканина поглинає виділяється піт. Носіть футболки і нижню білизну з поглинає вологу тканини — це допоможе уникнути плям поту на верхньому одязі. [18]
    • Одяг з поглинає вологу тканини може бути досить дорогий. Дешевше придбати нижню білизну з бавовни, який також вбирає вологу, хоча і не так добре, як спеціальні тканини.
  4. Позбавтеся відПітливості рук за допомогою антиперспіранта або поглинає вологу присипки. якщо у вас сильно потіють руки, спробуйте обприскувати їх антиперспірантом вранці і перед сном. Можна також наносити на долоні дитячу присипку, харчову соду або крохмаль. [19]
    • Перш ніж наносити на руки антиперспірант, не забудьте як слід висушити їх за допомогою рушники або фена.
    • Якщо у вас часто потіють руки, не користуйтеся густими жирними лосьйонами, до складу яких входить вазелін.
  5. Якщо у вас потіють ноги, купуйте дихаюче взуття. добре підійде взуття зі шкіри або інших натуральних матеріалів. В якості легкого взуття вибирайте кросівки з невеликими отворами. [20]
    • Коли можна, одягайте сандалі або ходите босоніж, щоб ваші ноги дихали.
    • Можна також придбати спортивні шкарпетки зі спеціального поглинає вологу матеріалу.
  6. Використовуйте в жарку погоду фіксуючий спрей або пудру для макіяжу. якщо у вас сильно потіє обличчя і Піт змиває макіяж, наносите основу (базу) під макіяж, [21] перш ніж використовувати тональний крем або рум'яна і робити макіяж очей. Після нанесення макіяжу закріпіть його фіксуючим спреєм або пудрою, щоб косметика не потекла. [22]
    • Носіть з собою серветки, якими можна акуратно промокнути обличчя, так щоб не пошкодити макіяж. Для цих цілей підійдуть також кавові фільтри. [23]
    • Перш ніж наносити макіяж, можна побризкати на лоб антиперспірантом у вигляді спрею. Попередньо перевірте антиперспірант на невеликій ділянці шкіри, щоб не було роздратування. [24]

Метод4З 4:
Проконсультуйтеся з лікарем

  1. Якщо сильне потовиділення негативно позначається на вашому повсякденному житті, проконсультуйтеся з лікарем. запишіться на прийом до лікаря, якщо пітливість заважає спілкуванню з оточуючими або змушує вас відчувати себе невпевнено. Необхідно звернутися до лікаря і в тому випадку, якщо підвищена пітливість розвинулася різко і раптово, супроводжується втратою ваги або трапляється головним чином в нічний час. [25]
    • У вас може бути гіпергідроз, або підвищена активність потових залоз. Крім того, надмірне потовиділення може бути викликано іншими захворюваннями.
    • Лікар може направити вас до дерматолога, тобто фахівця з шкірних захворювань.
    • Інтенсивне потовиділення в поєднанні з утрудненим диханням, болем в грудній клітці, а також в руках, шиї або нижньої щелепи може свідчити про серйозні проблеми зі здоров'ям, при яких необхідна негайна медична допомога. Якщо ви відчуваєте ці симптоми, негайно зверніться до пункту швидкої медичної допомоги. [26]
  2. Обговоріть з лікарем прийняті вами ліки. найрізноманітніші препарати можуть викликати такий побічний ефект, як пітливість. Дізнайтеся у лікаря, чи не пов'язане підвищене потовиділення з будь-яким медикаментом, який ви регулярно приймаєте. При необхідності попросіть його замінити даний препарат на інший. [27]
  3. Запитайте у лікаря, чи не рекомендує він будь-які спеціальні засоби. лікар може порекомендувати Вам сильніший антиперспірант, підсушуючий крем або антихолінергічний препарат. Приймайте призначений засіб відповідно до вказівок лікаря і не припиняйте його прийом самостійно. [28]
    • Як правило, для початку призначають сильнодіючі антиперспіранти і підсушують креми. Якщо вони виявляться малоефективними, лікар може виписати пероральні препарати.
    • Пероральні антихолінергічні засоби діють на весь організм, тобто їх висушуючий ефект поширюється по всьому тілу. Вони здатні пригнічувати роботу потових залоз, а також викликати сухість у роті і в очах. [29]
  4. Якщо у вас сильно потіють руки і ступні ніг, спробуйте іонофорез. лікар може провести процедури сам або порекомендувати Вам пристрій для іонофорезу, яке можна використовувати в домашніх умовах. При іонофорезе через воду пропускається слабкий струм, який допомагає придушити роботу потових залоз. [30]
    • Зазвичай курс лікування складається з декількох 30-хвилинних процедур на тиждень.
    • Під час іонофорезу ви будете відчувати поколювання, яке може відчуватися і протягом декількох годин після закінчення процедури. У рідкісних випадках іонофорез може викликати такі побічні ефекти, як пухирі, роздратування і сухість шкіри. [31]
  5. Обговоріть з лікарем можливість ін'єкцій ботокса. Ботокс тимчасово паралізує потові залози, і цей ефект триває 7-19 місяців після ін'єкції. Ін'єкції ботокса застосовують при сильному потовиділенні, при цьому препарат вводять під пахви, в шкіру обличчя, рук або ніг. [32]
    • Побічні ефекти ін'єкцій ботокса включають в себе біль в місці ін'єкції і грипоподібні симптоми. При ін'єкції в долоні ботокс може викликати тимчасову слабкість і біль. [33]
  6. Подумайте про мікрохвильовий термоліз. даний метод застосуємо до пахв і інших ділянок тіла з підвищеною пітливістю, де є захисний шар жиру. При цьому спеціальний пристрій випромінює контрольовану електромагнітну енергію, яка руйнує потові залози в обраному місці. Зазвичай рекомендують 2 процедури з інтервалом в 3 місяці. [34]
    • Руйнування потових залоз під пахвами не впливає на здатність тіла регулювати температуру. Під пахвами розташовано лише 2% всіх потових залоз.
    • Процедура не супроводжується будь-якої болем або дискомфортом, проте протягом декількох днів після неї можуть з'явитися почервоніння, набряк і підвищена чутливість оброблених ділянок. Протягом 5 тижнів після мікрохвильового термолізу ви можете відчувати оніміння і поколювання у відповідних місцях.
  7. Якщо пітливість викликана тривогою, зверніться доПсихологу . якщо ви посилено потієте, коли відчуваєте занепокоєння або тривогу, вам може допомогти психолог, психотерапевт або фахівець з когнітивно-поведінкової терапії. Психолог або психотерапевт порекомендує відповідні розслаблюючі методи і навчить вас справлятися з тривогою. [35]
    • При необхідності психотерапевт може також порекомендувати приймати заспокійливі засоби.
  8. В якості крайнього заходу вдайтеся до хірургічної операції. пітливість рідко лікують хірургічним шляхом, і він застосовується лише в тому випадку, якщо не допомогли інші методи. При гіпергідрозі застосовують операції двох типів: [36]
    • Локальну операцію на пахві проводять під місцевим наркозом прямо в кабінеті дерматолога. Лікар видаляє потові залози шляхом ліпосакції, вирізає за допомогою скальпеля або скребка, або обробляє лазером. Відновлення займає зазвичай 2 дні, хоча іноді лікар рекомендує обмежити активність прооперованої руки протягом тижня.
    • При симпатектомії видаляється нерв, який сигналізує організму про те, що слід виділяти піт. При схожій процедурі, так званої симпатотомії, нерв надрізається, а не видаляється повністю. Ці операції здатні допомогти в разі надмірної пітливості під пахвами або в області долонь, проте вони можуть викликати погану переносимість спеки, нерегулярне серцебиття і підвищену пітливість в інших місцях тіла. [37]
    • Якщо вам потрібна операція, дерматолог визначить, яка саме процедура підходить для вас.

Поради

  • Якщо ви хочете менше потіти під час фізичних вправ, спробуйте займатися плаванням. При цьому вода буде змивати виділився піт.
  • Якщо ви маєте зайву вагу або страждаєте ожирінням, схудніть . В результаті ваше тіло буде краще охолоджуватися, і ви будете менше потіти.
  • Надмірна пітливість може призвести до зневоднення, тому випивайте не менше 8 склянок (2 літрів) води в день.
  • Деякі турбуються, що антиперспіранти можуть підвищити ризик раку грудей і хвороби Альцгеймера. Однак немає ніяких науково підтверджених даних про те, що використання антиперспірантів підвищує небезпеку цих або будь-яких інших захворювань. [38]

Попередження

  • Зверніться за медичною допомогою, якщо підвищене потовиділення супроводжується запамороченням, болем в грудній клітці або животі, ознобом, втратою ваги або іншими незвичайними або серйозними симптомами. [39]

Джерела

  1. ↑ Https://www.aad.org/public/diseases/dry-sweaty-skin/hyperhidrosistips
  2. ↑ Https://www.sweathelp.org/hyperhidrosis-treatments/antiperspirants/tips-for-best-results-otc.html
  3. ↑ Http://lekfarm.ru/Products/draj-draj-deo-roll-on-50-ml-dezodorant-dlya-vseh-tipov-kozhi.aspx?frommarket=http%3A%2F%2Fmarket.yandex.ru%2Fpartner&#amp;ymclid=299979043021511144000009
  4. ↑ Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4857824/
  5. ↑ Https://www.sweathelp.org/hyperhidrosis-treatments/antiperspirants/tips-for-best-results-otc.html
  6. ↑ Https://www.sweathelp.org/hyperhidrosis-treatments/antiperspirants/tips-for-best-results-otc.html
  7. ↑ Https://www.sweathelp.org/hyperhidrosis-treatments/antiperspirants/not-just-for-underarms.html
  8. ↑ Https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hyperhidrosis/diagnosis-treatment/drc-20367173
  9. ↑ Https://www.aad.org/public/diseases/acne-and-rosacea/exercise-and-sports/workout-causing-acne

Ще почитати: