1. Головна
    2. Безпека та самооборона
    3. Як реагувати, коли вас дражнять

Як реагувати, коли вас дражнять

Багатьох з нас коли-небудь дражнили з різних причин — хтось робив це з прихованої симпатії, але частіше навпаки. Якщо вам пощастило і вас поки ніхто не дражнив, можливо, рано чи пізно ви теж зіткнетеся з цим дратівливим і навіть образливим поведінкою, яке вважається формою цькування. Якщо вас дражнять і ви не знаєте, як вчинити, ми підкажемо вам, як контролювати свою реакцію і тим самим змусити кривдника втратити до вас інтерес.

Метод1З 3:
Як змінити своє ставлення

  1. Змініть своє сприйняття. навколишні часто розпізнають потенційну реакцію людини на подначіваніе по його поведінці в напружених ситуаціях. Якщо ви схильні злитися, то кривдники напевно будуть насміхатися над вашими дивацтвами і особливостями. Якщо ж вам байдуже, що Вас дражнять, їм буде нецікаво і вони залишать вас у спокої. [1]
  2. Відповідайте дотепною фразою. не потрібно йти на поводу у кривдника і відповідати йому тим же. Коли він закінчить говорити, спробуйте відповісти короткою дотепною фразою і на цьому закінчити спілкування. [2] відповівши кривдникові, потисніть плечима, розверніться і спокійно підіть. Таке рішення покаже, що вас важко вивести з себе, тому задирам стане нудно. Можна сказати одну з таких фраз:
    • «спасибі, що повідомив».
    • «що ж, а мені здавалося, що це круто».
    • " і що ти хотіла цим сказати?»
    • Намагайтеся говорити своїм звичайними тоном без сарказму і злості, щоб не показувати свого роздратування і не давати приводу для нових колкостей.
  3. Говоріть впевнено. впевнений голос повідомить кривдникові вашу відмову повертатися до ситуації. Ваш голос не повинен звучати так, ніби ви зліться, засмучені або зараз розплачетеся. Не хничьте. Навіть якщо ви сором'язливі, говорите гучним і рівним голосом, щоб вас напевно почули.
    • Тремтячий голос також повідомить кривдникові, що його слова потрапили в ціль.
  4. Демонструйте впевненість за допомогою мови тіла. ваш зовнішній вигляд повинен бути настільки ж впевненим, як і голос. Покажіть свою внутрішню впевненість-або зробіть вигляд, що вона у вас є, - за допомогою мови тіла. Жести і правильна постава допоможуть вам займати більше простору під час відповіді (не стискатися і не ховатися) і додадуть впевненості насправді. [3]
    • Ваша поза повинна випромінювати спокійну впевненість. Твердо стійте на ногах, звісьте руки вздовж тулуба, не стискайте кулаки. Розслабте обличчя і дивіться в очі кривдникові. Можна навіть трохи посміхнутися, щоб підкреслити свою рішучість. [4]
    • Використовуйте владні пози для додаткової впевненості. Владна поза тимчасово додасть вам сил і підвищить впевненість в собі. [5] наприклад, можна встати як супергерой — уперти руки в боки, розташувати ноги на ширині плечей, підняти грудну клітку і підборіддя. Залишайтеся в такому положенні одну-дві хвилини.
  5. Продемонструйте прохолодну реакцію. ситуація може посилитися, якщо відповідати злобно і роздратовано, тому спробуйте говорити спокійно і без емоцій. Замість сліз і гнівного крику потрібно стримати свою реакцію. Це покаже кривдникові, що ви не боїтеся ні його самого, ні слів, які він говорить.
    • У відповіді не акцентуйте увагу на словах грубіяна. Ваші слова повинні висловлювати повну байдужість до подначіванія. Наприклад, скажіть: "Ти вже закінчила? Я не дуже уважно слухала«, - або:»здається, у тебе дуже нудне життя, раз тебе постійно цікавить моя". [6]
    • Не відповідайте тим же. Не піддавайтеся спокусі відпустити відповідну колкость, оскільки це видасть ваше роздратування і призведе лише до зустрічних уколів. Практично будь-яка емоційна реакція змусить кривдника продовжити.
  6. Не реагуйте. проведіть експеримент. Протягом тижня, коли б вас не підбивали, поводьтеся інакше (або довше, якщо вас дражнять рідко). Нехай люди дражнять вас, скільки забажають: і не реагуйте на їхні слова. Якщо за тиждень вони не переключать свою увагу на кого-небудь іншого, дотримуватися цієї стратегії поведінки і далі не буде сенсу. [7]
    • Найкращий спосіб зберігати спокій, коли вас дражнять, - переконати себе, що вам немає до цієї справи. В такому випадку, коли ви будете відповідати кривдникові питанням або дотепною фразою або ваш голос буде звучати впевнено і щиро, а не злобно і саркастично.
    • Скажіть собі: «нехай дражнять, мене це не зачіпає». Повірте в свої слова.
  7. Сприймайте шпильки як комплімент. можливо, ви стали мішенню для колкостей не тому, що вас недолюблюють. Іноді ми подобаємося людині, але він не знає, як ще заговорити з вами, крім як привернути негативну увагу. Навіть якщо насправді він дражнить вас аж ніяк не з позитивними намірами, сприймаючи його увагу до вашої персони як комплімент, ви зможете стримати гнів.

Метод2З 3:
Як ігнорувати подначіванія

  1. Прикиньтеся, ніби нічого не чуєте. Одна з стратегій поведінки, коли вас дратують, - прикинутися, ніби ви нічого не чуєте, щоб перетворити слова кривдника в жарт. Якщо він почне повторювати, щоб видавити з вас реакцію, просто закрийте вуха руками і трусіть головою. Зробіть ситуацію смішною-беззвучно ворушіть губами і розіграйте пантоміму, ніби ви перебуваєте в замкнутому просторі або за стіною.
    • Гумор здатний розрядити обстановку. Якщо показати задире, що вам смішно, а не прикро, то він може залишити вас у спокої. [8]
  2. Мовчки підіть геть. спробуйте проявити давно перевірене демонстративне байдужість, але будьте обережні: такий спосіб може показати емоційну реакцію. Якщо йти з опущеними плечима або головою, то у вас буде вид переможеного людини. Якщо відвернутися в сльозах або з залитим фарбою особою, то кривдник зрозуміє, що він досяг мети. Йдіть з високо піднятою головою, ніби кривдник для вас — порожнє місце.
    • Поводьтеся так, ніби ви в будь-якому випадку збиралися йти.
  3. Позіхніть замість того, щоб злитися. нудьга на обличчі також допоможе висловити байдужість до колкостей. Можна схрестити руки на грудях і стукати носком по підлозі, щоб висловити нетерплячість, або подивитися на годинник і показати, що у вас немає на це часу. Нудьгуючий вигляд покаже, що слова не зачіпають вас, тому кривдникові доведеться відступити.
  4. Відповідайте на іншу тему. якщо людина намагається дражнити вас, але ви не хочете реагувати, то можна висловитися або задати питання на зовсім іншу тему. Така відсутність уваги до слів кривдника покаже, що ви не будете танцювати під його дудку.
    • Пожартуйте: "які кістки собака не стане гризти? Гральні!» [9]
    • Прокоментуйте погоду або якусь подію.
  5. Повідомте дорослим або людині, наділеній владою. якщо тактика ігнорування не принесла результату, повідомте про ситуацію вчителю, батькам або іншій людині, наділеній владою (начальнику, якщо проблема трапилася на роботі). При цьому спочатку зверніться за порадою, а не з проханням вирішити ситуацію.
    • Якщо ви не вирішите ситуацію самостійно, то обстановка може загостритися. Якщо за вас заступиться інша людина, то кривдник зрозуміє, що зміг зачепити вас.

Метод3З 3:
Як розібратися в причинах

  1. Усвідомте, що подначіваніе — це гра. звичайно, кожен задирака вибирає об'єкт для насмішок з своїх особистих міркувань, але суть в тому, що він завжди сприймає подначіванія як гру. Якщо йому вдалося викликати реакцію, то він переміг. Якщо не вдалося, то перемогли ви . Програвати не надто весело, тому ваша байдужість змусить кривдника шукати нову жертву. [10]
    • Якщо вас дражнять з симпатії, це все одно гра, але відсутність реакції не змусить людину зупинитися. Швидше, це допоможе йому зізнатися в симпатії і говорити з вами відкрито.
  2. Зрозумійте, що кривдникові весело дражнити людей. деякі люди дражнять інших, так як їм весело це робити. Така розвага піднімає самооцінку і допомагає забути негативні емоції. Часто кривдник вибирає людину не тому, що він дотримується про нього низької думки або недолюблює. Вам буде простіше не реагувати, якщо зрозуміти, що часто в колкостях немає нічого особистого, тільки спроба самоствердитися за рахунок іншої людини. [11]
    • Спробуйте дізнатися про життя кривдника. Можливо, у нього відбулися якісь сумні або важкі події. Співпереживання також допомагає не реагувати.
  3. Знайте, що все залежить від вашої реакції. завжди важливо розуміти, що подначіванія існують за рахунок Вашої реакції. Якщо не реагувати, то гра закінчена і ви перемогли. Загалом, найкраща реакція на шпильки-це відсутність реакції.

Поради

  • Якщо вам ніяк не вдається вирішити проблему самостійно, то поговоріть з учителем або батьками. Їх участь допоможе вплинути на кривдника.
  • Якщо ви намагаєтеся не реагувати, але до очей підступають сльози, то Прикиньтеся, що це не так.
  • Пропонована тактика поведінки застосовна в будь — якій ситуації-в школі, на дитячому майданчику, вдома або в Інтернеті.
  • Спробуйте відповісти на подначіваніе компліментом. Якщо ви будете добрі до кривдника, то, можливо, він перестане зачіпати не тільки вас, а й інших.
  • Найчастіше дражнять сором'язливих людей. Так що постарайтеся стати впевненіше в собі і оточити себе друзями, які вас підтримають.

Попередження

  • Не дозволяйте іншим погано ставитися до себе. Якщо наші рекомендації не допоможуть, обов'язково зверніться до кого-небудь за допомогою. Нічого страшного, якщо вам не вдалося впоратися без сторонньої допомоги, особливо після стількох спроб.
  • Якщо кривдник загрожує вам фізичною розправою за відсутність реакції, то слід негайно звернутися до старших.

Джерела

  1. ↑ Http://bullies2buddies.com/how-to-stop-being-teased-and-bullied-without-really-trying-intro/lesson-2-change-your-attitude/
  2. ↑ https://www.loveandlogic.com/articles-advice/tease-proof-your-kids-helping-children-deal-with-teasing
  3. ↑ Http://www.scienceofpeople.com/2014/05/look-feel-confident-using-body-language/
  4. ↑ Http://changingminds.org/techniques/body/assertive_body.htm
  5. ↑ Http://hbswk.hbs.edu/item/power-posing-fake-it-until-you-make-it
  6. ↑ http://www.stompoutbullying.org/index.php/information-and-resources/about-bullying-and-cyberbullying/are-you-being-bullied/
  7. ↑ Http://bullies2buddies.com/how-to-stop-being-teased-and-bullied-without-really-trying-intro/lesson-2-change-your-attitude/
  8. ↑ Http://www.forbes.com/sites/kareanderson/2013/11/03/use-humor-to-befriend-defuse-tension-and-have-more-fun/493d7aac7709
  9. ↑ Http://www.sciencefun.org/kidszone/jokes/
  1. ↑ Http://bullies2buddies.com/how-to-stop-being-teased-and-bullied-without-really-trying-intro/lesson-2-change-your-attitude/
  2. ↑ Http://bullies2buddies.com/how-to-stop-being-teased-and-bullied-without-really-trying-intro/lesson-2-change-your-attitude/

Ще почитати: