1. Головна
    2. Гігієна
    3. Як зробити глибоку чистку тіла (з ілюстраціями)

Як зробити глибоку чистку тіла (з ілюстраціями)

Хто навчав вас бути дійсно чистим? У багатьох книгах розповідають, як очищати будь-які частини тіла, але чомусь рідко йдеться про те, як очищати саме тіло. Можна навчитися правильно митися і вибирати відповідні засоби гігієни, щоб позбутися від бруду і уникнути її повторної появи. Тримайте своє тіло чистим всередині і зовні.

Частина1З 2:
Правильно мийтеся

  1. Ознайомтеся з основами. щоб забезпечити якісне очищення, для початку потрібно зрозуміти, з чим ви маєте справу. Існує безліч різновидів розчинів, мив, чистячих засобів, скрабів і тому подібного для практично будь-яких речовин, які можуть потрапити на ваше тіло, але якщо відволіктися від другорядних відмінностей, то залишиться кілька основних елементів. При митті необхідно позбутися від трьох основних речей. Кожна з цих трьох складових вимагає окремого методу Чищення.
    • По-перше, цеБруд , яка з'являється невідомо звідки і пристає до шкіри. Навіть якщо ви перебуваєте в чистому приміщенні, з часом Ваша шкіра забруднюється.
    • По-друге, цеВідмерлі клітини шкіри , які постійно відшаровуються від шкіри.
    • По-третє, цеШкірний жир , який знаходиться і під шкірою, а не тільки на її поверхні.
  2. Зрозумійте, чому ми стаємо брудними, щоб ефективніше боротися з причинами цього. різна бруд пристає до нашої шкіри з двох причин. По-перше, бруд може пристати сама по собі, а по-друге, вона здатна змішатися з шкірним жиром, який постійно виділяється для захисту від навколишнього середовища. Ось чому навіть потрапляє на шкіру пил буде виглядати як сальна бруд.
    • У нас є два типи виділень: жир і вода (піт). Їх і бруд, яка з ними перемішується, найкраще прибирати складом, який розчиняє жир і легко його змиває. Це під силу милу.
    • Незалежно від добавок для аромату, консистенції, кольору і так далі, мета полягає в тому, щоб розчинити жир і змити його з шкіри. Ця думка існує у більшості людей. Але вони не праві. Продовжуйте читати!
  3. Мийтеся рідше, але краще. дійсно, наскільки часто слід приймати ванну або душ? Не частіше ніж 3-4 рази на тиждень. Хоча недавні дослідження показують, що майже 60 відсотків людей приймають душ щодня, існують свідчення того, що більш рідкісне миття допомагає організму поліпшити природні механізми самоочищення. [1] чим ефективніше ваш організм буде очищати себе сам, тим здоровіше і чистіше ви будете, як всередині, так і зовні.
    • Чим частіше ви миєте шампунем голову, тим сильніше змиваєте з шкіри і волосся природні жири, і тим інтенсивніше вашому організму доводиться відновлювати їх. Якщо ви станете рідше приймати душ, то, можливо, помітите, що ваша шкіра стала менш жирною і маслянистою, зменшився неприємний запах.
    • Деяким людям необхідно приймати душ частіше, ніж іншим. Наприклад, якщо ви сильно потієте або у вас занадто жирна шкіра, вам, можливо, доведеться приймати душ два рази в день і при цьому використовувати відповідне зволожуючий засіб. У кожного свої потреби.
  4. Виберіть гарне мило. яке саме? При виборі мила слід звертати увагу на три основні речі. Гарне мило повинно видаляти бруд, пробиватися крізь жир і як слід змиватися без утворення плівки. Для цих цілей підходять багато сортів мила, від поширених марок Dove і Ivory до органічного мила ручної роботи.
    • Деякі види мила залишають на шкірі осад. Проста перевірка полягає в тому, щоб взяти чисту скляну пластинку, склянку, келих, тарілку або інший предмет зі скла (він повинен бути чистим) і нанести на нього невелику кількість холодного жиру (можна використовувати сало, жир, рослинне масло тощо), а потім обполоснути в холодній воді. Після цього протріть скло твердим або рідким милом, щоб видалити жир, і обполосніть (але при цьому не тріть) його чистою водою і висушіть на повітрі. Потім подивіться через скло і порівняйте, як воно виглядало до процедури забруднення і миття і після неї. Погане мило залишить після себе каламутну, а хороше — чисту поверхню. Те ж саме залишиться і на вашій шкірі після миття.
    • Людям з сухою або лущиться шкірою іноді рекомендують лікувальні шампуні і мило, в той час як іншим оптимально підходять засоби з натуральними або органічними інгредієнтами.
  5. Позбавляйтеся від відмерлих клітин шкіри. відмерла шкіра служить причиною більшості запахів. Незалежно від реклами різних антибактеріальних речовин, що усувають запах, це той рідкісний випадок, коли хороша гігієна не творить чудеса. Згадайте спортзал своєї школи. Пам'ятаєте характерний запах, коли туди заходиш? Це пов'язано з ферментацією, розпадом шкіри та жиром на одязі, що знаходиться в шафках. Вологе середовище і відмерла речовина (клітини шкіри) є живильним середовищем для розмноження бактерій і гниття.
    • Подумайте про використання скрабу або люфу. Як правило, засоби для пілінгу містять шкаралупу волоського горіха, цукор або інші зернисті інгредієнти, які дозволяють видалити відмерлі клітини з поверхні шкіри. Такі засоби випускаються у вигляді рідини для миття тіла або твердого мила. Люфа продається у вигляді мочалок, за допомогою яких видаляються відмерлі клітини шкіри. У цих мочалках збираються бактерії, тому їх необхідно ретельно мити і регулярно міняти.
    • Можна також самостійно приготувати скраб для пілінгу або скраб з цукру . Є безліч різних рецептів. Один з найпростіших полягає в тому, щоб змішати дві столові ложки (40 грамів) цукру з достатньою кількістю оливкової олії і меду, так щоб вийшла консистенція зубної пасти.
  6. Враховуйте температуру води. для глибокого чищення краще прийняти дійсно гарячий душ або ванну, оскільки прохолодна вода не торкнеться підшкірний жир. Необхідно розкрити пори шкіри і вивести їх вміст, щоб вони очистилися. У порах шкіри можуть розмножуватися бактерії. Накопичення жиру може призвести до чого завгодно, від вугрів до смерті через хвороби шкіри. Найдієвішим способом розкрити пори є висока температура. Фізичні вправи також можуть допомогти, так як вони відкривають і потові залози, і жирові пори, однак і висока температура сама по собі досить ефективна. Можна прийняти гарячу ванну або швидкий гарячий душ. При цьому необхідно як слід пропотіти, щоб розкрити пори і вивести їх вміст.
    • Не робіть воду занадто гаряча, особливо якщо у вас суха шкіра. Яка температура води оптимальна при прийомі душу? Вона може бути трохи нижче, ніж ви думаєте. [2] занадто гаряча вода (вище 49 °C) висушить вашу шкіру і може викликати Довготривалі проблеми з нею. Слідкуйте, щоб вода була гарячою на дотик, але при цьому не обпалювала. вибір відповідної температури води дозволяє розкрити пори шкіри. Вода не повинна обпалювати, але при цьому вона Повинна зігрівати вас так, щоб ви почали потіти, що необхідно для очищення шкірних пір.
    • Подумайте про те, щоб в кінці душу на 1-2 хвилини пускати прохолодну воду. Це допоможе надати шкірі пружність і знову закрити пори, в результаті чого вони будуть краще захищені від бруду після прийому душу.
  7. Мийте різні складки і поглиблення свого тіла. тріть шкіру жорсткою губкою або мочалкою, щоб позбутися від відмерлих і пошкоджених клітин шкіри. Тріть скрізь два рази: перший раз при намилюванні, а другий — при остаточному обполіскуванні. Приділяйте особливу увагу пахв, ділянці під нижньою щелепою і підборіддя, а також заднім сторонам колін і проміжків між пальцями ніг. Викликають запах бактерії часто ховаються саме в цих місцях. Це пояснюється тим, що в складках шкіри накопичується піт. Не забувайте мити ці місця кожен раз, коли приймаєте душ або ванну.
    • Крім іншого, мийте сідниці і пах, а потім як слід обполіскуйте їх. Залишки мила можуть викликати роздратування шкіри.
    • Необхідно також повністю висохнути, так щоб ви перестали потіти, перш ніж одягатися після душу. Якщо ви як слід помилися і очистили своє тіло, вбрана одягом волога висохне і не дасть практично ніякого запаху. Хоча на вашій шкірі постійно з'являються відмерлі клітини, після повноцінного миття їх буде набагато менше, що запобіжить неприємний запах.
  8. Пропарюйте шкіру обличчя перед душем. деяким подобається парити шкіру, і тому вони приймають дуже гарячий душ. Це прекрасний спосіб розкрити пори шкіри і як слід пропотіти. Однак цим можна займатися і окремо від душу.
    • Починайте похід в душ з того, що пропарюють шкіру обличчя гарячим рушником і додавайте при цьому 1-2 краплі ефірного масла перцевої м'яти або чайного дерева. Таким чином ви зможете розкрити пори і вивести токсини, і при цьому не пошкодити шкіру при прийомі душу.
  9. Мийте голову і використовуйте кондиціонер для волосся 3-4 рази на тиждень. як слід намочіть волосся і нанесіть на долоню трохи шампуню (краплю розміром з невелику монету). Намильте волосся, так щоб шампунь спінився, і втирайте його в шкіру голови протягом 1-2 хвилин. Не забудьте намилити волосся за вухами, так як там накопичується багато жиру. Намильте також потилицю і не забудьте про кінчиках волосся.
    • Повністю змийте шампунь, так щоб він не залишився в волоссі. Якщо волосся ще слизькі, значить, в них залишився шампунь, і вони стануть жирними протягом наступних 24 годин. Щоб зміцнити волосся, виконайте те ж саме з кондиціонером для волосся і як слід змийте його.
  10. Повністю висохніть. після душу як слід витріться чистим сухим рушником. Що залишилася на шкірі вода може викликати роздратування і потертості. Постарайтеся висушити шкіру відразу після прийому душу. Дивіться Рада №5 нижче.

Частина2З 2:
Підтримуйте чистоту і здоров'я

  1. Слідкуйте за чистотою рушників. яким рушником ви витираєтеся після прийому душу або ванни? Як довго Ви користуєтеся ним, перш ніж воно набуває несвіжий запах? Згодом в рушник збираються відмерлі клітини шкіри і жир. З цим можна боротися, якщо використовувати під час купання жорстку губку, мочалку або щітку. Таким чином ви зможете видалити з шкіри якомога більше відмерлих клітин і жиру перед тим, як витиратися рушником.
    • Щоб ваше тіло залишалося чистим, необхідно регулярно прати банний рушник і зберігати його так, щоб воно як слід висихало. При недостатньому очищенні тіла під час купання вам доведеться прати рушник після того, як ви скористаєтеся ним 2-3 рази. Дивіться Рада № 3 нижче.
    • Ніколи не залишайте мокрий рушник на підлозі ванної, інакше воно швидко забрудниться і почне смердіти цвіллю. Необхідно вішати рушник, щоб воно могло повністю висохнути.
  2. Спробуйте замість звичайного дезодоранту користуватися мінеральним дезодорантом. Дезодорант з природної мінеральної солі вбиває бактерії, що викликають запах, і допомагає очистити лімфатичні вузли. У перші 1-2 тижні використання мінерального дезодоранту від вас може сильно пахнути, проте не здавайтеся: це означає, що ваш організм позбавляється від бактерій, які скупчилися в результаті використання звичайного дезодоранту.
    • Щоб знизити запах в той час, поки з Вашого організму виводяться токсини, використовуйте лікувальні ефірні масла, наприклад масло лаванди, троянди, лимона або очищаючу суміш з декількох масел. Наносите масло прямо на шкіру під пахвами, щоб зменшити неприємний запах.
    • Не користуйтеся антиперспірантами. Хоча в сучасному суспільстві вкоренилася думка про те, що піт вульгарний і непривабливий, краще не перешкоджати відділенню поту під пахвами, так як це закупорює лімфу. Розташовані по всьому нашому тілу лімфатичні вузли виконують безліч функцій: вони підтримують імунну систему, виводять токсини і при цьому пахнуть.
  3. Зволожуйте шкіру. після кожного прийому ванни або душу можна наносити на шкіру зволожуючий засіб, що допоможе підтримувати її в здоровому стані. Навіть якщо у вас жирна шкіра, необхідно регулярно користуватися зволожуючим засобом, щоб запобігти її сухість. Як правило, стандартні зволожуючі засоби складаються з комбінації ліпідів та інших сполук, які ваш організм виробляє природним шляхом. Використовуйте зволожуючі засоби на основі води.
    • Виявите проблемні ділянки, наприклад п'яти або лікті, і щовечора перед сном наносите на них зволожуючий засіб. Таким чином ви пом'якшите шкіру і зміцните її здоров'я.
  4. Спробуйте регулярно робити маски для обличчя. пакети або маски для обличчя можна прикладати протягом усього тижня-це допоможе очистити шкіру і зробити її більш пружною. Є безліч натуральних засобів і інгредієнтів, з яких можна зробити хорошу маску для обличчя . Спробуйте наступне:
    • Звичайний мед, лимон, молоко, Горохове (нутове) борошно, зелений чай і свіжі фрукти, наприклад папайю, манго, апельсини або солодкий лайм;
    • Можна придбати пакет для обличчя або готову суміш для маски в магазині; при цьому вивчіть список інгредієнтів, щоб наступного разу ви могли приготувати суміш самостійно.
  5. Спробуйте використовувати засоби, які містять натуральні та органічні інгредієнти. Мило для тіла, шампунь, кондиціонер для волосся, миючий засіб для обличчя, дезодорант і навіть косметика і спрей для волосся допоможуть вам зміцнити своє здоров'я. Якщо ви наносите на своє тіло кошти, які сповнені токсинів і шкідливих речовин, вони негативно позначаються на вашому здоров'ї і здатності вашого організму до саморегуляції.
  6. Підтримуйте своє тіло чистим не тільки зовні, але і всередині. для цього необхідно правильно харчуватися і підтримувати водний баланс. Раціон харчування безпосередньо впливає на здоров'я шкіри і волосся, тому правильне харчування є важливою частиною підтримки чистоти тіла.
    • Якщо ви дотримуєтеся дієти для того, щоб скинути вагу, це може позбавити ваш організм будь-яких важливих поживних речовин, тому не голодуйте і не відмовляйтеся повністю від вуглеводів і жирів.
    • Постарайтеся вживати більше антиоксидантів. Щодня пийте зелений чай і їжте помідори. Спробуйте щоранку їсти на голодний шлунок листя базиліка або розмочені насіння пажитника, які використовують в якості натурального засобу для детоксикації і очищення організму.

Поради

  • Пілінг також допоможе позбутися від відмерлих клітин шкіри і жиру. Його можна проводити 1-2 рази на тиждень.
  • Хоча для очищення тіла краще підходить гаряча, а не прохолодна вода, спробуйте мити голову прохолодною водою — вона укладає волосяні кутикули, що надає волоссю шовковистий і блискучий вигляд.
  • Перевірте, чи правильно ви дієте. Через скільки днів ваш рушник починає пахнути так, як ніби воно провисіло в замкненому шафці разом з просоченої потім одягом? Якщо всього лише через кілька днів, необхідно митися більш ретельно. Якщо ж через місяць, то ви все робите правильно. Як правило, цілком нормально, якщо ви приймаєте ванну/душ 3-4 рази на тиждень, і при цьому у рушники з'являється запах через 2-3 тижні.
  • При проблемах зі шкірою використовуйте лікувальні засоби. Не всі засоби підходять для будь-якого типу шкіри. Дуже чутлива шкіра може негативно реагувати на натуральне мило з масла перцевої м'яти, в той час як для занадто сухої або сверблячої шкіри може краще підійти миючий засіб на основі вівса, який заліковує і заспокоює шкіру. Обговоріть з дерматологом засоби і методи, які допоможуть впоратися з конкретними проблемами.
  • Використовуйте вентилятор або фен в холодному режимі, щоб швидко висушити і охолодити свою шкіру після купання. Найкраще робити це за межами наповненої парою ванної кімнати!

Попередження

  • Здирання кірки з ранок може посилити проблеми. Необхідно очищати рану. Струпи або кірка на рані складаються з комбінації згорнулася захисної рідини і нових і ще ніжних клітин шкіри. Не слід здирати кірку до тих пір, поки пошкоджена шкіра не заживе повністю. Щоб видалити відмерлі тканини і при цьому залишити недоторканими нові клітини, краще акуратно промокнути пошкоджене місце губкою, а не терти його. При необхідності можна проконсультуватися з лікарем, але зазвичай досить (і безпечно) акуратно промокнути пошкоджене місце м'яким милом.

Джерела

  1. ↑ Http://www.mnn.com/health/fitness-well-being/blogs/how-often-do-you-really-need-to-shower
  2. ↑ Http://www.apartmenttherapy.com/the-ideal-temperature-to-set-the-water-heater-is-197338

Ще почитати: