1. Головна
    2. Гігієна
    3. Як змусити себе прийняти душ, якщо вам не хочеться це робити

Як змусити себе прийняти душ, якщо вам не хочеться це робити

Ми всі знаємо, що особиста гігієна має величезне значення, але часом буває важко змусити себе піти в душ, якщо просто немає бажання. Можливо, у вас був важкий день і ви втомилися, або вам так тепло і затишно на дивані, що не хочеться і думати про те, щоб лізти в воду. Якою б не була ситуація, буде корисно вивчити кілька прийомів, які дадуть вам силу волі, необхідну для того, щоб привести себе в порядок. Ці прийоми швидше носять психологічний характер, і потрібно лише змінити своє ставлення до обов'язку приймати душ, щоб отримувати від цього процесу більше задоволення.

Метод1З 4:
Прийміть душ прямо зараз

  1. Увімкніть воду. часом для того, щоб виконати, здавалося б, непосильне завдання, необхідно почати з малого. На даний момент просто йдіть і включіть душ. Налаштуйте теплу і комфортну температуру води і подумайте про те, як добре було б забратися всередину. Швидше за все, вам буде простіше прийняти душ, як тільки ви опинитеся безпосередньо у ванній кімнаті і будете мати все напоготові. [1]
    • Найчастіше найважче просто зробити перший крок.
    • Пам'ятайте: єдине, що вас стримує — це бездіяльність. Покінчите з ним, і ніщо вас не зупинить.
  2. Зніміть одяг. як тільки ви дійдете до ванної кімнати і включите душ, роздягніться і прислухайтеся до своїх відчуттів. На даному етапі вам буде здаватися дурним виконати такий шлях лише для того, щоб вимкнути воду і знову одягнутися. Так як Ви вже перебуваєте в потрібному місці, і вам потрібно докласти стільки ж зусиль, щоб знову одягнутися, можна з таким же успіхом піти далі і залізти в душ.
    • Якщо ви зручно розвалилися на дивані, то перелік всього, що потрібно зробити, щоб успішно прийняти душ, може здатися виснажливим. Замість того щоб намагатися зосередитися на безлічі деталей одночасно, виконуйте дії поступово і по чуть-чуть.
  3. Нагадайте собі, чому вам потрібно прийняти душ. Якщо ви виявите недолік мотивації для того, щоб прийняти душ, буде корисно згадати про те, що відбувається, якщо не митися регулярно. Бруд, жир і омертвілі клітини будуть накопичуватися на шкірі, викликаючи дискомфорт і відчуття, ніби ви замурзаний. Якщо ви будете тягнути занадто довго, це може викликати такі проблеми, як свербіж, закупорювання пір і шкірні інфекції. До того ж через деякий час ви почнете неприємно пахнути, що може викликати незручність перед оточуючими. [2]
    • Якщо ви будете занадто довго відтягувати похід в душ, це може погано на вас позначитися. Можуть розвинутися шкірні захворювання, наприклад прищі і дерматит, а також з'явитися стійкий неприємний запах тіла, через який ви будете виглядати і відчувати себе нездоровою людиною. [3]
    • Необов'язково митися кожен день. Насправді, багато дерматологи вважають, що краще приймати душ лише кілька разів на тиждень. Можливо, це полегшить вам завдання. [4]

Метод2З 4:
Дисциплінуйте себе

  1. Проводьте з собою мотивуючі бесіди. замість того щоб сидіти і чекати, коли вам захочеться прийняти душ, пообіцяйте собі, що ви зробите це незважаючи ні на що, і не відступайте від своїх слів. Будьте власним тренером. Дайте собі підбадьорюючий рада і надайте емоційну підтримку за допомогою надихаючих і позитивних заяв. Ви відчуєте більший приплив сил, як тільки зміните своє ставлення з "Я не хочу»на "я можу це зробити". [5]
    • У більшості випадків людям важко змусити себе що-небудь зробити тому, що вони бояться докласти зусиль або знаходяться «не в настрої». Зрозумійте, що в житті завжди будуть речі, які ви не будете хотіти робити, але які все одно потрібно буде виконати.
    • Вимовляйте своє ім'я, щоб відчути себе більш сильним, дозволивши собі на мить вийти за межі власного «я» і створити почуття особистої відповідальності. [6]
  2. Вважайте це викликом. поставте на кін свою гордість і почніть дивитися на подолання свого небажання митися як на спосіб проявити себе. Якщо ви не можете навіть прийняти душ, що ще ви не зможете зробити? Можливо, це звучить нерозумно, але використовуйте цю можливість для особистісного розвитку. Покажіть собі, що ви можете зробити задумане, і в результаті ви відчуєте, що краще контролюєте і інші сфери свого життя. [7]
    • Почніть складати список щоденних завдань, які потрібно виконати, і помістіть похід в душ ближче до верхньої частини. [8]
    • Ваша сила волі і самоконтроль будуть трохи поліпшуватися кожен раз, коли ви будете приймати душ незважаючи на небажання.
  3. Зробіть це звичкою. як тільки вам вдасться змусити себе прийняти душ, зробіть це знову на наступний день в той же час, потім на наступний день, і на наступний, і так далі. Не дозволяйте собі пропустити день або тягнути то тих пір, поки не стане занадто пізно. Через тиждень або близько того ваша бездіяльність почне танути, і душ стане просто ще однією частиною ваших повсякденних справ. [9]
    • Встановіть регулярний графік походу в душ на основі власних потреб і переваг. Деякі люди приймають душ кожен день, в той час як іншим достатньо робити це всього кілька разів на тиждень або навіть один раз на тиждень. Виберіть дні і час, щоб вам було легше дотримуватися свого графіка.
    • Коли похід в душ стане звичкою, ви починаєте відчувати, що вам чогось не вистачає, якщо ви не помилися.

Метод3З 4:
Примусьте себе прийняти душ

  1. Займіться спортом. проведіть інтенсивне тренування за півгодини до того, як вам потрібно буде прийняти душ. Ви з більшою ймовірністю захочете помитися, якщо спітнієте і будете відчувати дискомфорт. Подумайте, яку свіжість ви відчуєте після душу, або хоча б наскільки гірше ви себе відчуєте (і що подумають оточуючі), якщо ви не помиєтеся. [10]
    • Від інтенсивного тренування намокає одяг, Шкіра і волосся стає сальними і брудними, а від тіла починає виходити неприємний запах.
    • Холодний або теплий душ допоможе вам остудитися після виснажливої тренування.
  2. Зачекайте, поки не зможете більше відкладати. якщо у вас призначена ділова зустріч, є плани на вечерю або гряде обов'язкове до відвідування захід, на якому вам потрібно виглядати на всі сто, тягніть до тих пір, поки похід в душ не стане крайньою необхідністю, щоб закінчити підготовку. Чим менше часу залишиться до виходу з дому, тим вище буде необхідність привести себе в порядок, і в підсумку у вас просто не залишиться іншого виходу.
    • Майте на увазі, що ви можете справити погане враження, якщо оточуючі зрозуміють, що ви не помилися.
    • Часто пошук переконливих причин для того, щоб виконати завдання, мотивує сильніше, ніж просто почуття обов'язку.
  3. Попросіть допомоги у друга. Примусьте брата / сестру або близького друга постійно нагадувати вам про душу при кожному зручному випадку. Нехай вони запитують вас: "ти сьогодні мився?".- або навіть лають вас за впертість, щоб ви відчули себе винуватим або соромилися, якщо не зробите це. Попросіть свого помічника бути досить нав'язливим і дратівливим, щоб тиснути на вас. Зрештою, ви будете прагнути помитися тільки заради того, щоб змусити його замовкнути.
    • Якщо ви дійсно хочете, щоб друг допоміг вам нести відповідальність, віддайте йому гроші зі свого гаманця і скажіть, щоб він не повертав їх вам до тих пір, поки ви не приймете душ. [11]
    • Може бути непросто виконати необхідне завдання, якщо ви —єдиний, хто за цим стежить. Проте, якщо ви залучите людину старшого віку або авторитетну фігуру працювати в парі з вами, можливо, ви візьметеся за розум через страх розчарувати його (і наслідків від цього).
  4. Встановіть нагадування. встановіть серію будильників на своєму телефоні, і коли вони все продзвонять, вирушайте в душ. Якщо ви схильні до забудькуватості, це допоможе вам згадувати про ще не завершених справах. Якщо ж ви-просто вперта людина, нагадування буде суворим, наполегливим голосом, що вимагає, щоб ви виконали свої завдання. Ви дійсно хочете, щоб будильники перемогли? Навряд. Прийміть душ.
    • Спочатку встановіть сигнали у випадковому порядку і робіть їх більш послідовними в міру того, як вони будуть наближатися до тимчасового обмеження, яке ви собі призначите (лягти спати, приготуватися до побачення та інше).
    • Нагадування будуть відмінним рішенням, якщо ви, як правило, просто забуваєте прийняти душ.

Метод4З 4:
Зробіть миття в душі більш приємним процесом

  1. Скористайтеся шансом розслабитися. миття необов'язково має бути клопітким процесом. Насправді, це може бути досить приємним досвідом. Увімкніть гарячу воду приємної температури і насолоджуйтеся відчуттям того, як маленькі цівки поколюють вашу шкіру. Вдихніть пар і відчуйте, як його тепло поширюється по всьому організму. Не поспішайте. Тут мова йде не тільки про те, щоб помитися, а й про те, щоб отримати задоволення від хвилинки відпочинку.
    • Похід в душ — це час для того, щоб втекти від решти світу. Він дає вам можливість побути на самоті і отримати такі необхідні гармонію і спокій.
    • Намагайтеся не перестаратися. Якщо ви регулярно будете довго приймати гарячий душ, це може позбавити вашу шкіру здорових, натуральних жирів, які їй необхідні. [12]
  2. Купуйте кілька нових аксесуарів для купання. запасіться мускусним милом або ніжним гелем для душу, ароматними шампунями і скрабами для обличчя, а також новою пухнастою мочалкою. Ви навряд чи будете відтягувати похід в душ, якщо будете сповнені ентузіазму побалувати себе. Використання подібної продукції також подарує Вам відчуття свіжості після душу, і ви будете з нетерпінням чекати наступного разу. [13]
    • Міняйте запахи і типи засобів для миття кожні кілька тижнів, щоб вони не набридали. Наприклад, можна використовувати гель для душу зі свіжим квітковим запахом влітку, а потім переключитися на аромат вічнозелених рослин в зимові місяці.
  3. Наведіть порядок у ванній кімнаті. зовсім не весело лізти в душ, покритий цвіллю або мильною піною, зі слабкою цівкою води, що ллється з душової лійки, і волоссям, що забилися в слив. Якщо технічні засоби потребують серйозної чищенні, то процес миття може значно втратити свою привабливість. Ретельно все протріть і перевірте, чи збережеться небажання митися в чистому і сяючому місці. [14]
    • Щоб запобігти виникненню цвілі і зберегти місце для купання чистим і охайним, намагайтеся наводити там порядок кожні два-три тижні. [15]
    • Створіть органічний миючий засіб миттєвої дії, змішавши дві частини білого оцту і одну частину теплої води. Додайте кілька крапель улюблених ефірних масел для більш приємного запаху. [16]
  4. Увімкніть музику. зробіть процес миття більш захоплюючим, включивши кілька улюблених пісень і збільшивши гучність. Прослуховування музики дозволить вам зосередитися на чомусь ще, крім нудьги від намилювання, споліскування і повторення. Можна навіть влаштувати приватну дискотеку або підспівувати максимально голосно (якщо ваші домочадці не заперечують). [17]
    • Придбайте водонепроникний чохол для телефону або водонепроникні колонки, які можна взяти з собою у вологу ванну кімнату. [18]
    • Складіть спеціальний плейлист, в якому пісні будуть грати по черзі, поки ви приймаєте душ. При бажанні можна додати композиції, пов'язані з купанням.

Поради

  • Пам'ятайте: це не така вже велика справа... це просто душ! Миття-це нормальна частина повсякденного життя, яка дає безліч переваг, що дозволяють вам виглядати і відчувати себе на всі сто.
  • Щоб прийняти душ, потрібно всього кілька хвилин, зате це зволожить шкіру і волосся, захистить від хвороб і підготує до початку дня.
  • Приймайте душ у другій половині дня або ввечері, коли ви більш бадьорі, або в періоди найвищої продуктивності.
  • В якості альтернативи намагайтеся приймати душ насамперед з ранку, щоб швидше покінчити з цим.
  • Якщо у вас є проблеми зі сном, теплий душ може бути саме тим, що вам потрібно, щоб розслабитися і заснути.
  • Однією з переваг регулярного походу в душ є те, що вам не доведеться прати речі дуже часто, так як ваш одяг і постільна білизна не будуть так швидко бруднитися.

Попередження

  • Танцювати в душі може бути дуже весело, але будьте обережні і не захоплюйтеся, щоб не посковзнутися і не впасти. Ось це буде ганьба!


Джерела

  1. ↑ Http://tinybuddha.com/blog/baby-steps-simple-guide-to-doing-something-new/
  2. ↑ Https://zenhabits.net/unwanted/
  3. ↑ Http://www.huffingtonpost.com/2015/03/30/what-happens-dont-bathe-video_n_6968700.html
  4. ↑ Http://www.lifehack.org/355349/science-suggests-you-should-abandon-the-habit-showering-every-day
  5. ↑ Http://www.lifehack.org/articles/communication/how-give-yourself-pep-talk-5-simple-steps.html
  6. ↑ Http://www.npr.org/sections/health-shots/2014/10/07/353292408/why-saying-is-believing-the-science-of-self-talk
  7. ↑ Https://freedomandfulfilment.com/force-yourself-do-something/
  8. ↑ Http://www.lifehack.org/articles/lifestyle/how-the-act-of-daily-goal-setting-makes-you-successful.html
  9. ↑ Http://www.transcendyourlimits.com/get-up-and-shower-every-morning/
  1. ↑ Http://www.shape.com/lifestyle/mind-and-body/asking-friend-are-post-workout-showers-really-necessary
  2. ↑ Http://www.asianefficiency.com/motivation/6-ways-to-do-things-you-dont-want-to-do/
  3. ↑ Http://theweek.com/articles/555409/how-take-perfect-shower
  4. ↑ Http://www.totalbeauty.com/content/gallery/best-bath-goodies-140131
  5. ↑ Http://www.organicauthority.com/health/how-to-take-a-better-shower.html
  6. ↑ Http://www.apartmenttherapy.com/spring-is-almost-here-and-109964
  7. ↑ Http://www.bhg.com/homekeeping/house-cleaning/tips/cleaning-with-vinegar/
  8. ↑ Http://www.organicauthority.com/health/how-to-take-a-better-shower.html
  9. ↑ Http://www.techradar.com/news/portable-devices/mp3-players/wet-wet-wet-the-best-ways-to-listen-to-music-in-your-bathroom-1270766

Ще почитати: