1. Головна
    2. Нижня білизна та пляжний одяг
    3. Як носити спортивний бра (з ілюстраціями)

Як носити спортивний бра (з ілюстраціями)

Відповідний спортивний бра не тільки забезпечить комфорт на час тренувань, але і запобіжить розтягнення зв'язок грудей і поява хворобливих відчуттів через це. Неважливо, чи купуєте ви свої перший спортивний бра або шукайте заміну бюстгальтеру, який не дає достатньої підтримки, — з цієї статті ви дізнаєтеся про найбільш вдалих моделях бра. Інформація про відповідний матеріал і посадці допоможе в підборі зручного спортивного бюстгальтера.

Частина1З 4:
Пошук правильної ступеня підтримки

  1. Виберіть спортивний бра з вологовідвідних матеріалів. найкраще, якщо бра зшитий з дихаючого вологовідвідного матеріалу. Більшість сучасних спортивних бюстгальтерів виготовлені з використанням технології, що дозволяє відводити піт від тіла. Такі бра ідеально підходять для тренувань. Намагайтеся не купувати бра з бавовни, оскільки цей матеріал вбирає вологу і залишається вологим. [1]
    • Матеріал з вологовідвідними властивостями також допомагає регулювати температуру тіла під час тренування.
  2. Виберіть спортивний бра з розмірною сіткою звичайного бюстгальтера. бажано, щоб спортивний бра збігався за розміром з вашим правильно підібраним повсякденним бюстгальтером. У нього повинен бути розмір чашки і розмір обхвату під грудьми. Постарайтеся не купувати спортивні бра, що випускаються тільки в стандартних розмірах S, M, L. [2]
  3. Віддайте перевагу спортивному бюстгальтеру із застібкою або з регулюванням. Спортивний Бра без застібки, який надівається через голову, — не найкращий варіант, оскільки його не можна підігнати при необхідності. До того ж він тягнеться набагато більше, ніж інші типи бра. Виберіть спортивний бра з регульованими бретелями або із застібкою. Застібкою можна змінювати ширину бра, використовуючи різні гачки, коли бюстгальтер буде розтягуватися. [3]
  4. Купуйте високоякісний спортивний бра. хоча ідея покупки дешевого спортивного бра без застібки може бути дуже привабливою, швидше за все, він не зможе забезпечити необхідну підтримку і опору грудей. Добре сидить бра зможе забезпечити підтримку грудей і захистити зв'язки від пошкоджень, тому інвестуйте в високоякісний бра. [4]

Частина2З 4:
Вибір стилю

  1. Підберіть бра під вид тренування. можна надягати різні види бюстгальтера для йоги, бігу або занять інтенсивними видами спорту. Виберіть бра з легкою підтримкою для видів спорту з низькою інтенсивністю, і бра з високою підтримкою - для високоінтенсивних. [5]
    • Бра з легкою підтримкою не забезпечує таку ж підтримку, як бюстгальтер з високою підтримкою. Бра з високою підтримкою являє собою інкапсулюючий бюстгальтер з формуванням, який точно зшитий з вологовідвідного матеріалу.
  2. Виберіть інкапсулюючий бра, а не компресійний. у інкапсулюючого бра роздільні чашки, а у компресійного — навпаки: він надівається через голову і не має роздільних чашок. Оскільки під час тренування Груди «стрибає» з боку в бік, а також вгору-вниз, то роздільні чашки забезпечать кращу стабільність. До того ж це допоможе підтримувати кожну груди окремо і забезпечити кращу терморегуляцію. [6]
    • Компресійний бра підійде, якщо у вас розмір чашки A або B або ви займаєтеся низькоінтенсивної тренуванням. Але інкапсулюючий бра-завжди найкращий вибір. [7]
    • Особливо важливо підібрати інкапсулюючий бра, якщо у вас великий розмір грудей.
  3. Для кращої підтримки виберіть спортивний бра з бретелями, з'єднаними на спині. Бра з бретелями, з'єднаними на спині, можна підтягнути на спині. А це означає, що бра буде краще прилягати до тіла. Таким чином можна забезпечити не тільки хорошу підтримку, але і усунути проблему дратівливих, звалюються з плечей бретель. [8]
  4. Виберіть спортивний бра з широкими бретелями для кращого розподілу ваги. якщо у вас великі груди або потрібен бра, який можна регулювати, то виберіть модель з широкими бретелями. Такі бретелі допоможуть розподіляти вагу грудей рівномірніше, і вони зазвичай випускаються з підкладкою. [9]
    • Бретелі не повинні впиватися в плечі: якщо вони заподіюють неприємні відчуття або болі в шиї, то підберіть бра іншого розміру.

Частина3З 4:
Примірка бюстгальтера

  1. Перед покупкою приміряйте спортивний бра. неможливо дізнатися, чи підходить вам бра, поки не приміряєте його. Зайдіть в примірювальну магазину, щоб перевірити, як бюстгальтер виглядає і сидить на вас. Якщо ви купуєте бра через Інтернет, то не відривайте етикетки, поки не надягнете його.
  2. Потягніть за лямки, щоб перевірити їх еластичність. якщо мова йде про спортивні бра, то вони не повинні бути супереластичними. Покладіть пальці зверху бретелі, щоб утримувати її на місці. Потягніть за центр чашки, до якої пришита утримувана лямка, і перевірте, наскільки лямка розтягнеться. Бажано, щоб бретелі не сильно розтягувалися, якщо за них тягнути. Велике розтягнення-знак того, що вони не забезпечать хорошої підтримки. [10]
  3. Переконайтеся, що чашки тримають всю груди. груди не повинна «вистрибувати» зі спортивного бра. І такий бюстгальтер не створить необхідної підтримки. Перевірте, щоб груди містилися в чашечки. Якщо не поміщаються-вам потрібен бра з чашками більшого розміру. Можете нагнутися, щоб переконатися, що все залишається на своїх місцях. [11]
  4. Пальцем перевірте пояс бра. Помістіть палець між поясом і передньою частиною грудей. Спробуйте відтягнути пояс цим же пальцем. Якщо ви можете відтягнути пояс більш ніж на 2 см від грудей — це ознака того, що пояс занадто вільний, і потрібно підібрати кращу підтримку. [12]
  5. Зверніться за допомогою до експерта. якщо ви сумніваєтеся, то зверніться до експерта. Відвідайте магазин, співробітники якого володіють потрібними знаннями і вміннями, щоб допомогти вам вибрати відповідний бра. Вони зможуть зняти точні мірки, за допомогою яких ви зможете вибрати найбільш підходящий спортивний бра. [13]
    • Бра з декількох блоків забезпечує всебічну підтримку.
    • Вибирайте чашки з м'якими швами навколо.
    • Як правило, більше тканини означає більше підтримки.
    • Бра з бретелями, з'єднаними на спині бретелями, повинні бути широкими в тому місці, де бретелі з'єднуються, щоб забезпечити підтримку з боку спини.

Частина4З 4:
Заміна спортивних бра

  1. Міняйте спортивні бра кожні 4-6 місяців. якщо ви регулярно носите спортивний бюстгальтер, то він буде розтягуватися з часом. З цієї причини важливо кожні півроку купувати нові бра, щоб завжди була хороша підтримка. [14]
    • Частота покупок бюстгальтерів залежить від вашої активності. Якщо ви одягаєте один і той же спортивний бра раз в тиждень, то його може вистачити на рік. Але якщо ви одягаєте його три рази в тиждень, то бра розтягнеться через 4-6 місяців.
    • Якщо ви займаєтеся 4-5 днів на тиждень, то у вас повинно бути 4-5 спортивних бра, які слід носити по черзі. Якщо ви будете надягати один і той же бра знову і знову, то він втратить форму набагато швидше. [15]
  2. Купуйте новий бра, якщо його пояс задирається на спині. Пояс спортивного бра важливіше бретель: саме він дає найбільшу підтримку. Якщо на спині пояс зсувається вгору, коли ви рухаєтеся, або він дуже розтягнувся — час купити новий спортивний бра. [16]
    • Якщо ви використовуєте найдальшу від краю пояса застібку, то це може бути ознакою того, що бра розтягнувся і потрібно його замінити. Або це може означати, що у вас вузька спина.
    • Також можна перевірити пояс бра, піднявши руки над головою. Якщо пояс бра зсувається вгору, то він вам не підходить.
  3. Якщо бретелі розтягнулися, то пошукайте новий бра. якщо ви тягнете за бретелі і вони більше не тягнуться, то, швидше за все, вони вже розтягнулися. Слід викинути бра з бретелями, які падають з плечей, коли ви займаєтеся. [17]
    • Якщо бретелі спадають з плечей, але регулюються, то спробуйте їх підтягнути перед тим, як вибирати новий бра.
  4. Купіть новий бра, якщо після тренувань болить груди. якщо після закінчення тренувань у вас болить груди, то це головна ознака того, що бра не виконує своїх функцій. І бра не підходить, якщо під час тренування ваші груди «стрибає». Якщо ваш спортивний бра не створює правильної підтримки грудей, то саме час змінити його на новий. [18]

Поради

  • Біль у сосках може бути викликана надмірним тертям, і це може означати, що бра вам не підходить.
  • Завжди надягайте бюстгальтер на тренування, особливо якщо це заняття високої інтенсивності і навіть якщо у вас невеликі груди.
  • Періть спортивний бюстгальтер вручну і ніколи не кладіть його в сушарку. Щоб висушити бра, вішайте його на мотузку або розкладайте на плоскій поверхні.
  • Спортивний бюстгальтер можна надягати не тільки на тренування. Якщо у вас є спортивний бра, який добре на вас сидить, то не соромтеся носити його, коли захочете!

Джерела

  1. ↑ Https://www.huffingtonpost.com/2014/01/21/wrong-sports-bra_n_4590756.html
  2. ↑ Https://www.huffingtonpost.com/2014/01/21/wrong-sports-bra_n_4590756.html
  3. ↑ Https://www.huffingtonpost.com/2014/01/21/wrong-sports-bra_n_4590756.html
  4. ↑ Http://www.cosmopolitan.com/health-fitness/advice/a29263/signs-youre-wearing-the-wrong-sports-bra/
  5. ↑ Https://www.teenvogue.com/story/sports-bras-mistakes
  6. ↑ Https://www.shape.com/blogs/working-it-out/do-i-need-wear-sports-bra-during-workout
  7. ↑ Https://www.fitnessmagazine.com/workout/gear/sports-bras/how-to-choose-a-sports-bra/
  8. ↑ Https://www.fitnessmagazine.com/workout/gear/sports-bras/how-to-choose-a-sports-bra/
  9. ↑ Https://www.fitnessmagazine.com/workout/gear/sports-bras/how-to-choose-a-sports-bra/
  1. ↑ Https://www.fitnessmagazine.com/workout/gear/sports-bras/how-to-choose-a-sports-bra/
  2. ↑ Http://www.cosmopolitan.com/health-fitness/advice/a29263/signs-youre-wearing-the-wrong-sports-bra/
  3. ↑ Https://www.fitnessmagazine.com/workout/gear/sports-bras/how-to-choose-a-sports-bra/
  4. ↑ Https://www.fitnessmagazine.com/workout/gear/sports-bras/how-to-choose-a-sports-bra/
  5. ↑ Http://www.cosmopolitan.com/health-fitness/advice/a29263/signs-youre-wearing-the-wrong-sports-bra/
  6. ↑ Https://www.teenvogue.com/story/sports-bras-mistakes
  7. ↑ Http://www.cosmopolitan.com/health-fitness/advice/a29263/signs-youre-wearing-the-wrong-sports-bra/
  8. ↑ Https://www.teenvogue.com/story/sports-bras-mistakes
  9. ↑ Http://www.cosmopolitan.com/health-fitness/advice/a29263/signs-youre-wearing-the-wrong-sports-bra/

Ще почитати: