-
Озирніться навколо і визначте, які вправи ви можете робити, не виходячи з дому.
Для цього вам, в першу чергу, потрібно змінити своє мислення, тобто звернути увагу на можливості, вже наявні у вашому розпорядженні, замість того, щоб намагатися потрапити в спортзал або купити дороге спортивне обладнання.
-
працюючи над зміною погляду на життя, зверніть увагу також на своє харчування.
незважаючи на те, що кожен день з'являються все нові дослідження, які надають суперечливу інформацію про продукти харчування, можна все-таки виділити з них раціональне зерно і розробити життєздатний план харчування саме під себе.
-
вам потрібно зрозуміти те, що показують по телебаченню, не завжди відповідає дійсності.
Візьмемо, наприклад, історію людини з розміром одягу 48, який схуд і став носити розмір 40. Як ніби 48 Розмір це дуже багато, це ж не так! Потім, показують людину, яка стверджує, що його розмір 42, але всім очевидно, що він набагато більше. Звичайно, телебачення можна звинуватити в тому, що героям шоу-програм, за необхідності, легко накидають і прибирають 5-10 кілограм. Наприклад, деякі виглядають на екрані як стручки, а зірки кіно, заявляючи з екрану про свою надмірну вагу, насправді не мають його. Це ж телебачення. Якщо популярні люди будуть його ігнорувати, вони втратять і віртуально "накинутий" вага, і кар'єру.
-
Тепер, коли ви перебудували хід своїх думок, зверніть увагу на звичайні домашні справи, роблячи які можна залишатися в хорошій формі, наприклад:
забратися на ганку, прополоти грядки, підстригти живопліт, вимити робочі поверхні на кухні, зняти і випрати фіранки, прибрати пил зі стін, витерти і відполірувати меблі. У будинку завжди знайдеться робота, виконуючи яку можна легко зберегти хорошу форму. Таким чином, ви отримаєте чистоту і порядок будинку і, на додачу, збережіть своє здоров'я і привабливий зовнішній вигляд.
-
оскільки з домашніми справами покінчено, можна повправлятися на велотренажері.
пізніше, відпочиваючи (перед телевізором), зробіть кілька простих згинань з маленькими гирями для гімнастики. Ви будете пишатися тим, що стільки встигли зробити за день.
-
Якщо ви розбираєтеся в відео-іграх і отримуєте задоволення від танцювальних ігор, подумайте про покупку DDR (Dance Dance Revolution - серія танцювальних відео - ігор ) або замовленні Wii і Wii Fit.
це один з найбільш простих способів скинути вагу. Люди, в більшості своїй, хочуть насолоджуватися процесом схуднення, а не страждати від нього і не перетворювати в нудну рутину.
-
якщо у вас багато енергії, вам нудно, ви замкнені в чотирьох стінах – пострибайте по будинку.
так так, саме пострибайте! Все, що може змусити вас пропотіти, корисно. Ваша жирова тканина перетворитися в м'язи, або просто згорить.
-
якщо просто стрибати вам здається дивним або нудним, спробуйте покрутити обруч або візьміть скакалку.
Хула-хуп впливає на черевний прес і стегна, а вправи зі скакалкою дуже корисні для серця. Все що вам потрібно -15 хвилин занять, але якщо ви збільшите цей час до 20-30 хвилин в день, ви значно підвищите частоту серцевих скорочень, і ваш організм почне ефективно спалювати жир. Тільки пам'ятайте, після тренувань не можна багато їсти, тим більше калорійну їжу.