1. Головна
    2. Догляд за зовнішнім виглядом
    3. Як добре виглядати вранці: 11 кроків (з ілюстраціями)

Як добре виглядати вранці: 11 кроків (з ілюстраціями)

На жаль, для багатьох з нас час від часу ранок добрим не буває. Можливо, ви працювали всю ніч, погано спали або поспішайте у справах, але без сумніву ви хочете добре виглядати. Щоб досягти цього, вам необхідно зробити деякі приготування з вечора, а також дотримуватися чіткого ранкового розпорядку.

Частина1З 2:
Вечірні приготування

  1. Підготуйте одяг. перед тим, як лягти спати, вирішите, що ви одягнете завтра. Завдяки цьому ви не будете вранці копатися у вашій шафі, намагаючись знайти потрібну річ, що призведе до непотрібного безладу. Після того, як ви виберете наряд, підготуйте взуття, аксесуари та інші речі, які вам можуть знадобитися.
    • Вибираючи одяг, врахуйте погодні умови і Ваші плани на день. Чи запланована у вас важлива зустріч? Погода обіцяє бути спекотною або дощовою?
  2. Висипайтеся. Сон дуже важливий для психічного і фізичного здоров'я. Спіть не менше 7 - 9 годин щоночі. Під час сну приплив крові до шкіри збільшується. Завдяки цьому ви не прокинетеся з набряками під очима і ваша шкіра не буде виглядати тьмяно. [1]
    • Дотримуйтесь регулярний графік сну. Хронічне недосипання є причиною передчасного старіння шкіри і ранньої появи зморшок. [2]
    • Спіть на шовковій або атласній наволочці. Слизька поверхня зменшить тертя між обличчям і наволочкою, що викликає глибокі складки на обличчі. [3]
    • Для більшості людей потрібно від 7 до 9 годин на добу. Хоча деяким, можливо, буде потрібно більшу або меншу кількість годин сну. Враховуйте свої потреби, звертаючи увагу на те, як ви себе почуваєте, коли прокидаєтеся вранці.
    • Уникайте кофеїновмісних напоїв, алкоголю і нікотину, так як все це порушує цикл сон-неспання. [4]
    • Намагайтеся не дрімати перед сном. В іншому випадку вам складно буде заснути.
  3. Пийте достатню кількість рідини. шкіра в основному складається з води, тому дуже важливо, щоб вона була зволожена зовні і зсередини. Якщо ви п'єте мало води, шкіра стає сухою і лущиться. Пийте щонайменше 8 склянок води на день, щоб ваша шкіра була зволоженою та здоровою. [5]
  4. Вмивайтеся. не забувайте вмиватися перед сном. [7] шкіра знаходиться під впливом зовнішнього середовища цілий день. На ній накопичується піт, пил, бактерії і бруд. [8] вмиваючись перед сном, ви зможете видалити забруднення з шкіри обличчя. В іншому випадку на шкірі можуть утворюватися прищі, [9] і вранці вона може виглядати тьмяно.
    • Хоча кожна людина повинна вмиватися перед сном, це особливо важливо робити тим, хто користується косметичними засобами. Якщо спати з макіяжем, це може привести до появи вугрової висипки, так як косметика буде забивати пори шкіри.
  5. Зволожуйте шкіру. вечір-найкращий час для зволоження шкіри. Хоча ви спите, організм продовжує працювати, відновлюючи тканини. Збільшення припливу крові до шкіри під час сну сприяє кращому всмоктуванню зволожуючих засобів, які ви наносите на шкіру. [10]
    • Перед сном наносите крем на шкіру обличчя більш товстим шаром.
    • Зволожуючі засоби найкраще наносити на чисту, злегка вологу шкіру. Зробіть це після того, як ви прийняли ванну або вмилися.
  6. Підготуйте волосся. якщо ви збираєте волосся в пучок, ви будете чудово виглядати, коли прокинетеся. Якщо у вас довге волосся, зберіть їх в хвіст і потім оберніть навколо підстави гумки. Прокинувшись вранці, ваше волосся буде злегка хвилястими. Якщо ваше волосся не таке довге, щоб зібрати їх в один хвіст, зберіть їх в маленькі гульки по всій голові, і ви отримаєте той же ефект.
    • Не зав'язуйте хвіст занадто туго, щоб на волоссі не було некрасивих заломів. [11]
    • Якщо ви приймаєте душ перед сном, заплетіть волосся, поки вони ще мокрі для кращого ефекту.
    • Ви також можете мити волосся перед сном і використовувати сухий шампунь вранці, якщо у вас жирне волосся.
    • Якщо у вас кучеряве волосся, оберніть їх шовковим шарфом або спите на шовковій наволочці.

Частина2З 2:
Ранкові приготування

  1. Прокиньтеся досить рано. встановіть будильник на такий час, щоб у вас було достатньо часу на те, щоб виконати всі необхідні ранкові процедури. Якщо ви не впевнені в тому, скільки вам необхідно часу, спробуйте у вихідний день провести експеримент, який вам допоможе визначити, скільки часу у вас йде на те, щоб зібратися вранці в школу або на роботу. Завдяки цьому ви зможете встановити будильник в необхідний час в будній день.
    • Якщо ви лягаєте спати не надто пізно, вам буде легше прокинутися вранці.
  2. Снідайте. сніданок забезпечує організм необхідними поживними речовинами, які потрібні для початку гарного дня. Ваш сніданок повинен складатися з цільнозернових продуктів, пісного білка, знежирених молочних продуктів, а також фруктів і овочів. [12] добре виглядати означає мати достатню кількість енергії, а також отримувати необхідні вітаміни і мінерали, яких потребує організм.
    • Ви можете включати в свій сніданок вівсяні пластівці з мигдалем або сухофруктами, фруктові та овочеві пюре, млинці з декількох видів борошна з фруктами і йогуртом, цільнозернові вафлі / хліб з арахісовим маслом або яєчний омлет з овочами. [13]
    • Пийте багато води під час сніданку.
    • Якщо ви завжди поспішайте вранці, приготуйте необхідні інгредієнти для страви з вечора.
  3. Доглядайте за шкірою. здорова, чиста шкіра має гарний блиск, завдяки якому ви виглядаєте привабливо. Вмийтеся, використовуючи ніжний миючий засіб і нанесіть зволожуючий крем. [14] також не забувайте використовувати сонцезахисний крем перед виходом на вулицю. Рекомендується користуватися кремами з SPF 30 і вище. [15]
    • Використовуйте легкий зволожуючий крем. Він повинен відрізнятися від того, яким Ви користуєтеся перед сном.
    • Ви також можете використовувати зволожуючий крем з тонуючим ефектом, щоб надати шкірі здоровий блиск і більш рівний тон.
  4. Спробуйте позбутися від припухлості під очима і темних кіл. покладіть холодний компрес на очі, щоб позбутися від темних кіл і набряклості. В якості холодного компресу ви можете використовувати холодну ложку або пакет заморожених овочів. Щоб зменшити набряклість, найкраще спати на спині з піднятою головою. [16]
    • Покладіть ложку в холодильник, тільки не в морозильник, а то вона буде занадто холодною. Ви можете покласти ложку в холодильник ввечері перед сном.
    • Оберніть заморожений пакет з овочами в тканину, перед тим як прикладати до обличчя.
    • Якщо холодний компрес не дає результатів, використовуйте консилер з жовтим відтінком, щоб приховати темні кола під очима. [17]
    • Чайні пакетики можуть бути використані для зменшення набряклості. Помістіть чайні пакетики в окріп, дайте воді можливість трохи охолонути, відіжміть зайву рідину, а потім покладіть пакетики на область очей. [18]
  5. Виконуйте фізичні вправи. можливо, це не так просто для вас, проте спробуйте запланувати заняття на першу половину дня. Фізичні вправи покращують кровообіг, оптимізують функції гормонів, завдяки чому ваша шкіра набуває здорового блиску. [19] якщо у вас є така можливість, присвячуйте вправам півгодини кожен день. [20] якщо такої можливості немає, не переживайте, навіть швидка 10-хвилинна ходьба покращує кровообіг.
    • Фізичні вправи покращують настрій і дають необхідний заряд енергії на весь день.

Поради

  • Зменшіть споживання алкоголю і солоної їжі, так як дані продукти призводять до зневоднення, що неодмінно позначиться на стані вашої шкіри.
  • Намагайтеся лягати спати завжди в один і той же час. Це допоможе вам відрегулювати цикл сон-неспання і отримувати необхідну кількість сну.

Джерела

  1. ↑ Http://www.webmd.com/beauty/skin/beauty-sleep
  2. ↑ Http://bettersleep.org/better-sleep/the-science-of-sleep/sleep-statistics-research/infographic-lack-of-sleep-a-public-health-epidemic/
  3. ↑ Http://www.marieclaire.com/beauty/g2077/streamline-morning-routine/
  4. ↑ Http://healthysleep.med.harvard.edu/need-sleep/what-can-you-do/good-sleep-habits
  5. ↑ Http://www.uwhealth.org/madison-plastic-surgery/the-benefits-of-drinking-water-for-your-skin/26334
  6. ↑ Http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/hydrated-skin/faq-20058067
  7. ↑ Https://www.aad.org/public/diseases/acne-and-rosacea/acne
  8. ↑ Http://www.webmd.com/beauty/face/evening-beauty-tips
  9. ↑ Https://www.aad.org/public/diseases/acne-and-rosacea/acne
  1. ↑ Http://www.webmd.com/beauty/skin/beauty-sleep
  2. ↑ Http://www.goodhousekeeping.com/beauty/hair/tips/a26435/how-to-style-hair-at-night/
  3. ↑ Http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/food-and-nutrition/art-20048294?pg=1
  4. ↑ Http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/food-and-nutrition/art-20048294?pg=2
  5. ↑ Https://www.aad.org/public/skin-hair-nails/skin-care/face-washing-101
  6. ↑ Https://www.aad.org/public/spot-skin-cancer/learn-about-skin-cancer/prevent/how-to-apply-sunscreen
  7. ↑ Http://www.mayoclinic.org/symptoms/dark-circles-under-eyes/basics/when-to-see-doctor/sym-20050624
  8. ↑ Http://lifehacker.com/5889663/how-do-i-avoid-looking-like-sht-the-morning-after-a-bad-sleep-or-all-nighter
  9. ↑ Http://lifehacker.com/5889663/how-do-i-avoid-looking-like-sht-the-morning-after-a-bad-sleep-or-all-nighter
  10. ↑ Http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/exercise/art-20048389?pg=1
  11. ↑ Http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/exercise/art-20048389?pg=1

Ще почитати: