1. Головна
    2. Волосся
    3. Як змусити волосся рости швидше

Як змусити волосся рости швидше

Волосся росте дуже повільно. Для деяких це стає справжнім випробуванням. Звичайно, сьогодні можна знайти безліч порад, як прискорити ріст волосся. Однак щоб досягти бажаного результату, перш за все варто почати зі зміни дієти . Невеликі зміни можуть дати вражаючий результат. Після того як ви зміните свій раціон харчування, слід зробити зміни в своєму способі життя і слідувати порад по догляду за волоссям , запропонованими в цій статті.

Метод1З 3:
Догляд за волоссям

  1. Відмовтеся від щоденного миття волосся. Якщо тільки у вас не настільки жирне волосся, що без щоденного миття неможливо обійтися, таке часте миття може висушити і пошкодити волосся. щоденного миття ви не можете вийти з дому, швидше за все, ви змушені мити їх щодня. Спробуйте мити волосся через день. Це дозволить шкірному салу впливати на волосся і природним чином не допустити їх пересихання. [1]

    Можете також вдатися до особливого догляду за шкірою голови , щоб підтримувати чистоту волосяних фолікул. Це також допоможе зберегти волосся здоровим.

  2. Використовуйте кондиціонер. Після використання шампуню не забудьте про Кондиціонер. Кондиціонер живить волосся, відновлюючи масла, змиті шампунем. Перед тим як наносити на волосся кондиціонер, ретельно змийте з них шампунь. [2]
  3. Обполіскуйте волосся прохолодною водою. після того як ви помиєте волосся шампунем і кондиціонером, обполосніть їх прохолодною водою. Прохолодна вода зміцнює волосяні фолікули. Завдяки цьому після душу випадає значно менше волосся. [3]
  4. Зведіть до мінімуму вплив тепла і фарби для волосся. тепловий вплив або фарбування з часом пошкоджує волосся. Тому, коли є така можливість, не використовуйте фен, дозволяючи волоссю висохнути природним чином. Замість термобігуді використовуйте звичайні, наприклад поролонові або»бумеранги". Намагайтеся фарбувати волосся рідше і після фарбування користуйтеся шампунем для фарбованого волосся. [4]
  5. Розчісуйте волосся гранично акуратно. використовуйте гребінець або гребінь з рідкісними зубами, щоб дбайливо розплутати волосся. Розчісуйте волосся, починаючи від кінців і поступово рухаючись до коріння. Не тягніть волосся занадто сильно, коли розплутуєте, щоб уникнути їх випадання. [5]
  6. Правильно зав'язуйте хвіст. не стягуйте волосся в тугий хвіст на маківці — від цього волосся можуть ламатися. Замість цього збирайте волосся у вільний хвіст або ходите з розпущеним. Уникайте гумок для волосся. Час від часу змінюйте положення хвоста, щоб Ваше волосся не ставали занадто ламкими в одній області. [6]
  7. Робіть масаж голови. Щоденний масаж шкіри голови може стимулювати приплив крові до фолікулів і сприяти росту волосся. Включіть цю процедуру в свій регулярний догляд за волоссям.

Метод2З 3:
Зміна способу життя

  1. Підстригайте волосся. хоча ця порада може викликати подив, але насправді регулярна стрижка волосся сприяє їх росту. Згодом волосся січеться на кінцях. Коли ви розчісуєте волосся, посічені кінці плутаються, волосся стає ламким і схильними до випадання. Однак якщо ви будете регулярно підстригати волосся, ви попередите появу посіченого волосся. [7]
  2. Спіть на шовковій наволочці. волосся приємно ковзають по шовковій наволочці, абсолютно не чіпляючись за тканину. Інші тканини, такі як бавовна, викликають сильне тертя між волоссям і подушкою, що може привести до більшого випадання волосся. Шовкова наволочка зменшує тертя, тим самим зменшуючи ламкість волосся. [8]
    • В якості альтернативи можна обертати волосся на ніч шовковим шарфом.
  3. Уникайте обгортання волосся рушником. обгортання волосся рушником після душу призводить до ламкості волосся. Замість цього акуратно вичавіть або промокніть зайву воду. [9]
    • Можете обертати волосся рушником з мікрофібри, так як воно м'якше, ніж звичайне бавовняне.

Метод3З 3:
Зміна дієти

  1. Включайте білок в свій щоденний раціон. волосся і нігті в основному складаються з білка під назвою кератин. [10] ріст волосся відбувається в три стадії: анаген (період росту), катаген (перехідний період, коли зростання сповільнюється) і телоген (період спокою і/або випадання). [11] недолік білка призводить до того, що остання стадія настає швидше. [12]
    • Курка, яйця і грецький йогурт — відмінні джерела білка.
    • Потреба організму в білку варіюється в залежності від ваги і способу життя. Більшості людей потрібно 45-55 г білка щодня. [13]
  2. Збільшити споживання заліза та цинку. залізо і цинк вкрай необхідні для виробництва білка, який має величезний вплив на ріст і стан волосся. Відомо, що дефіцит заліза призводить до випадання волосся. [14]
    • Цинк міститься в шпинаті, квасолі і морепродуктах. [15]
    • Добова норма споживання цинку і заліза залежить від віку, статі і способу життя. Проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж приймати будь-які добавки. [16]
  3. Включайте в свій раціон продукти, багаті вітамінами. вважається, що вітамін D критично важливий для росту волосся. Вітамін С сприяє засвоєнню заліза. Вітамін С міститься в цитрусових, таких як апельсини, грейпфрути або Лайми. Вітамін D виробляється під впливом сонячних променів, а також міститься в рибі і печінці. [17]
    • Проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж збільшувати споживання вітамінів.
  4. Збільште споживання біотину та інших вітамінів групи B. Біотин та інші вітаміни групи B корисні для здоров'я волосся, так що обов'язково включіть їх в свій раціон. Щоб отримувати щоденну норму цих вітамінів, можна приймати мультивітамінні добавки або вживати багаті ними продукти.
    • Яйця, сир, гриби, мигдаль і цвітна капуста є хорошими джерелами біотину. [18]
    • Вітаміни групи B містяться в рибі, м'ясі, яйцях, молочних продуктах, листових овочах, горосі і квасолі. [19]
  5. Включайте в свій раціон здорові жири. жирні кислоти омега-3 необхідні для росту волосся. Крім того, вони сприяють тому, що волосся стає здоровим і блискучим. Омега - 3 є незамінними жирними кислотами, тобто організм не виробляє їх самостійно. [20]
    • Жирні кислоти омега - 3 містяться в рибі. Досить їсти рибу два рази в тиждень, щоб забезпечити ними організм в необхідній кількості. [21]
    • Якщо ви веган або вегетаріанець, приймайте добавку ДГК (докозогексаєнової кислоти). [22]
    • Також жирні кислоти омега-3 містяться в лляній олії. Дорослим достатньо однієї чайної ложки в день. Що стосується дітей, слід проконсультуватися з лікарем.

Поради

  • Дбайте про свій організм і дотримуйтеся збалансованого харчування, якщо хочете мати довге і здорове волосся.
  • Використовуйте засоби для термозахисту перед сушінням волосся феном або укладанням.
  • Масаж шкіри голови протягом 5-6 хвилин сприяють хорошому здоров'ю і росту волосся.
  • Використання суміші яєць з натуральною оливковою олією сприяє росту волосся.
  • Використання оливкової олії сприяє росту волосся.
  • Розчісуйте волосся перед миттям, щоб їх розплутати.

Попередження

  • Проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж робити серйозні зміни в своєму раціоні. Також зверніться до лікаря, якщо зміни в харчуванні і способі життя не допомагають. Якщо волосся продовжують випадати і ви не знаєте чому, можлива, причина в якомусь захворюванні, яке може діагностувати тільки фахівець.
  • Високі температури, фарбування і засоби для укладання з плином часу призводять до пошкодження волосся.

Джерела

  1. ↑ Http://www.webmd.com/beauty/features/how-often-wash-hair
  2. ↑ Http://stylecaster.com/beauty/how-to-wash-your-hair/
  3. ↑ Http://stylecaster.com/beauty/how-to-wash-your-hair/
  4. ↑ Https://www.aad.org/public/skin-hair-nails/hair-care/how-to-stop-hair-damage
  5. ↑ Https://www.aad.org/public/skin-hair-nails/hair-care/how-to-stop-hair-damage
  6. ↑ Https://www.aad.org/public/skin-hair-nails/hair-care/how-to-stop-hair-damage
  7. ↑ Http://www.marieclaire.com/fashion/a12291/split-ends/
  8. ↑ Http://www.huffingtonpost.ca/sacha-devoretz/sleeping-on-silk_b_5761058.html
  9. ↑ Http://www.shape.com/lifestyle/beauty-style/7-bad-beauty-habits-you-need-break
  1. ↑ https://ghr.nlm.nih.gov/primer/genefamily/keratins
  2. ↑ https://www.loc.gov/rr/scitech/mysteries/grayhair.html
  3. ↑ Http://www.webmd.com/beauty/hair-health-11/eat-hair-type
  4. ↑ Http://www.health.harvard.edu/blog/how-much-protein-do-you-need-every-day-201506188096
  5. ↑ Http://www.webmd.com/beauty/hair-health-11/eat-hair-type
  6. ↑ Https://www.healthaliciousness.com/articles/zinc.php
  7. ↑ Http://www.medicinenet.com/iron_and_iron_deficiency/page7.htm
  8. ↑ Http://www.webmd.com/beauty/hair-health-11/eat-hair-type
  9. ↑ Https://www.healthline.com/health/biotin-rich-foodseggs2
  10. ↑ Https://medlineplus.gov/bvitamins.html
  11. ↑ Http://www.webmd.com/beauty/hair-health-11/eat-hair-type
  12. ↑ Http://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/omega-3-fatty-acids-fish-oil-alpha-linolenic-acid/dosing/hrb-20059372
  13. ↑ Https://chriskresser.com/why-vegetarians-and-vegans-should-supplement-with-dha/

Ще почитати: