1. Головна
    2. Волосся
    3. Як боротися з облисінням у жінок-

Як боротися з облисінням у жінок-

У багатьох чоловіків і жінок випадають або рідшають волосся, і трапитися це може в будь-якому віці. Випадання волосся, яке також називається облисінням, може бути наслідком алопеції, лікування раку і старіння. [1] жінки болісно сприймають випадання волосся, оскільки жіноча краса нерозривно пов'язана з волоссям. Якщо у вас випадають або випадали волосся, впоратися зі стресом, викликаним цим явищем, може бути важко. Однак якщо ви будете вірити в себе і займетеся лікуванням, ви зможете пережити випадання волосся і, можливо, вам навіть вдасться стимулювати їх зростання.

Метод1З 3:
Як впоратися з випаданням волосся

  1. Зверніться до лікаря. Якщо у вас випадало волосся або випадає зараз, важливо звернутися до лікаря, щоб встановити причину облисіння. Можливо, волосся випадає через лікування раку або алопеції. Можливо, будь-яке приховане захворювання змушує волосся випадати. [2]
    • Лікар призначить вам аналізи крові, щоб перевірити рівень гормонів, які можуть впливати на волосся. [3]
    • Якщо ви проходите лікування від раку, лікар скаже вам, чи могло лікування привести до випадання волосся. [4]
    • Лікар може призначити вам антидепресанти, які дозволять позбутися від депресії і тривожності через втрату волосся.
  2. Змиріться з випаданням волосся. у деяких випадках цей процес незворотній. Якщо ви зможете змиритися з тим, що волосся випадає, вам буде простіше боротися з проблемою, хоча на це може піти кілька місяців або навіть більше часу. [5]
    • Вам навряд чи вдасться моментально змиритися з думкою про випадання волосся частково тому, що волосся є важливою частиною зовнішності. Постарайтеся поступово звикнути до цієї думки. Наприклад, не носіть перуку, капелюх або косинку ввечері або хоча б раз на тиждень. Спробуйте відмовитися від речей, які будуть приховувати вашу зачіску, або вдавайтеся до них тільки тоді, коли це буде абсолютно необхідно. [6]
    • Є багато способів звикнутися з думкою про облисіння. Намагайтеся кожен день нагадувати собі, що ви сильні і красиві. Це дозволить вам зміцнити віру в себе і змиритися з проблемою.
    • Зверніться за допомогою до психотерапевта. Людям, які борються з раком, часто потрібна зовнішня підтримка. [7]
    • Існують спеціальні форуми, де можна познайомитися з людьми з такою ж проблемою. Це допоможе вам повірити в себе і прийняти свою проблему. [8]
  3. Пам'ятайте про соціальні стереотипи. хоча більшість людей здатні неупереджено спілкуватися з іншими, в суспільстві все ще існують стигмати, пов'язані з облисінням, особливо у жінок. Ці стереотипи змушують людину соромитися, нервувати, відчувати тривогу і депресію. Якщо ви зможете впоратися з негативними асоціаціями, які існують в суспільстві, а також розібратися в своїх почуттях, вам буде простіше вести звичний спосіб життя. [9]
    • Багато людей, зіткнувшись з проблемою облисіння, відчувають сором. Це нормальна реакція, однак ви повинні знати, що ця проблема стосується багатьох, і соромитися тут нічого.
    • Розмова з психологом, лікарем або близьким другом допоможе вам впоратися зі своїми почуттями.
  4. Запишіться в групу психологічної допомоги людям з облисінням. там ви зможете отримати підтримку людей, які знають, через що ви проходите. Зустрічі з цими людьми допоможуть вам боротися з різними аспектами цієї проблеми. [10]
    • Є групи, які допомагають пережити хворобу і впоратися з емоціями, викликаними випаданням волосся через лікування. Наприклад, групи підтримки людям, хворим на рак і алопецією, вкрай корисні в таких ситуаціях.
  5. Спілкуйтеся з людьми. важливо розмовляти з іншими людьми про облисіння. Якщо ви зумієте відкрито говорити про свою проблему, ви зможете уникнути незручних питань і дивних поглядів, і ви будете почувати себе впевненіше. [11]
    • Відкрита розмова про випадання волосся краще, ніж уникнення розмов про проблему. Якщо навколишні люди зрозуміють, що ви спокійно ставитеся до облисіння, їм самим буде простіше ставитися до цієї проблеми. [12]
    • Можливо, вам також варто розповісти про причини втрати волосся. Іноді досить просто пояснити, що волосся випадає через те, що ви проходите курс лікування від раку. Це позбавить вас від пильних поглядів інших людей і розрядить обстановку.

Метод2З 3:
Маскування

  1. Носіть перуку або накладку з волосся. якщо ви сильно переживаєте через випадання волосся, спробуйте носити перуку або накладку. Можливо, вам так буде комфортніше перебувати в компанії друзів і родичів. [13]
  2. Носіть головні убори. капелюх-це відмінний аксесуар. За допомогою капелюха можна приховати лисину або рідшають ділянки. Носіть капелюх, якщо вам не подобаються перуки. Так ви будете почувати себе впевненіше, а головний убір відверне увагу оточуючих від вашої проблеми. [16]
    • У деяких закладах (наприклад, в школах або офісах) носіння головних уборів заборонено. Попросіть керівника організації зробити для вас виняток. Надайте довідку лікаря, якщо буде потрібно.
    • Існує багато різних типів капелюхів на будь-який смак. Купити капелюх можна практично у всіх магазинах одягу або в спеціалізованих салонах.
  3. Оберніть голову косинкою. Пов'яжіть красиву косинку або шарф на голові. Є багато способів зав'язати шарф або косинку, а красивий малюнок на тканині не тільки відверне увагу від вашого волосся, але і посприяє більш активному спілкуванню з іншими. Крім того, ви відчуєте впевненість у собі. [17]
    • Купити шарфики і косинки можна в будь-якому великому магазині одягу або в універмазі.
    • Є сотні способів пов'язати шарф або косинку. Пошукайте картинки в Інтернеті і виберіть те, що вам сподобається. Пробуйте Різне!
  4. Відволікайте увагу оточуючих від свого волосся. робити це можна за допомогою капелюхів, шарфів, перук, проте можна також робити акцент на своїй особистості або своєму стилі в одязі. Якщо ви змусите людей помічати не тільки ваше волосся, вам буде простіше змиритися з випаданням волосся. [18]
    • Привертайте увагу людей до себе за допомогою сміху, особистих якостей і розуму.
    • Спробуйте носити яскраві наряди і помітні прикраси. Це сприятиме зав'язуванню розмов, і люди не будуть помічати вашу зачіску.

Метод3З 3:
Як стимулювати ріст волосся

  1. Мийте голову акуратно і регулярно. Очищайте волосся і шкіру голови за допомогою шампуню і кондиціонера. Це не тільки сприятиме росту волосся, але і захистить волосся від пошкоджень і випадання. [19]
    • Мийте голову Через день або ще рідше. Часте миття шкідливо для волосся. [20]
    • Акуратно втирайте шампунь в шкіру голови і розподіляйте по волоссю.
    • Промивайте волосся під проточною водою до самих кінчиків. Не тріть волосся під час промивання — це загрожує ушкодженнями.
    • Змив шампунь, нанесіть кондиціонер по всій довжині волосся. [21]
  2. Обережно висушіть волосся. якщо витирати волосся рушником або сушити феном, це призведе до пошкоджень і уповільненого росту волосся. Сушіть волосся обережно, щоб вони не ламалися і росли швидше. [22]
  3. Не розчісуйте волосся занадто різко. якщо ви розчісуєте волосся, намагайтеся робити це якомога рідше і акуратніше. Якщо розчісувати волосся рідко і обережно, вони будуть краще рости і менше ламатися. [26]
  4. Укладайте волосся в щадному режимі. багато людей використовують різні засоби для укладання, включаючи прасування, а вони зазвичай розігріваються сильніше, ніж фен. Якщо вам потрібно укладати волосся, вибирайте більш м'які зачіски, уникайте засобів сильної фіксації і використовуйте мінімальну температуру. [30]
  5. Уникайте хімічного впливу на волосся або вдавайтеся до нього вкрай рідко. якщо ви робите хімічне фарбування, завивку або випрямлення волосся, вдавайтеся до цих процедур рідко або зовсім перестаньте робити їх. Це не тільки посприяє росту волосся, але і захистить їх від пошкоджень. [36]
  6. Захищайте волосся і шкіру голови від сонця. якщо ви багато часу проводите на вулиці, використовуйте сонцезахисний крем і носіть капелюх. Це не тільки захистить волосся і шкіру від шкідливих променів, але і прискорить ріст волосся і запобіжить пошкодження. [39]
  7. Робіть масаж шкіри голови для стимулювання росту волосся. масаж шкіри голови підсилює приплив крові до волосся і прискорює їх зростання. Запишіться в салон на масаж або помасажуйте голову самі. [42]
    • Є спеціальні майстри, які за допомогою масажу можуть посилити приплив крові до проблемних ділянок. [43]
    • Прискорений кровообіг призводить до більш швидкого засвоєння поживних речовин, що стимулює ріст волосся. [44]
    • Масаж дозволяє заспокоїти шкіру голови і зміцнити коріння. [45]
  8. Наносите на шкіру голови міноксидил. міноксидил-це препарат у формі рідини або піни, який потрібно втирати в шкіру голови два рази в день. Він відпускається без рецепта в більшості країн. Цей препарат стимулює ріст волосся, уповільнює випадання або робить і те, і інше. [46]
  9. Обміркуйте можливість пересадки волосся. якщо ліки і народні засоби не допомагають, зробіть операцію з пересадки волосся. Це дозволить швидко заповнити волоссям рідшають ділянки і прискорити ріст волосся. [51]
  10. Їжте їжу, в якій багато поживних речовин. волосся-це показник вашого здоров'я в цілому, а деякі вітаміни і мінерали можуть поліпшити вигляд волосся. Намагайтеся їсти більше певних поживних елементів, щоб волосся росли краще і були міцними. [56]
    • Білок є основою волосся. Їжте більше нежирного білка: м'ясо, молочні продукти, рибу, яйця і горіхи.
    • Залізо перешкоджає випаданню волосся. Багато заліза міститься в червоному м'ясі, рибі, курці, а також в бобових, капусті і брокколі. [57]
    • Вітамін С допомагає організму засвоювати залізо, а також виробляти колаген, необхідний волоссю. Їжте більше чорниці, брокколі, апельсинів, полуниці — в них багато цього вітаміну. [58]
    • Омега - 3 жирні кислоти допомагають утримувати жир в шкірі голови, що в свою чергу дозволяє шкірі живити волосся вологою. Омега - 3 жирні кислоти є в червоній рибі, трісці, авокадо, гарбузовому насінні. [59]
    • Брак цинку та/або селену може спричинити випадання волосся. Їжте вітамінізовані каші, устриць, яловичину і яйця, щоб волосся не випадало. [60]
    • Біотин робить волосся міцними і гнучкими. Брак біотину призводить до ламкості і випадання волосся. Біотин є в цільнозернових крупах, печінці, яйцях і дріжджах. [61]

Джерела

  1. ↑ Http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hair-loss/basics/treatment/con-20027666
  2. ↑ Https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/diseases-and-treatments/e---h/hair-loss/tips
  3. ↑

Ще почитати: